Dieta dos sonhos: Como emagrecer dormindo | Vida & Saúde
0:19 é hora de vida e saúde hora de mudança é 0:22 hora de emagrecer é hora de manter o 0:25 peso é hora de aprender tudo isso aqui 0:28 sem dúvida e saúde 0:29 hoje vamos conversar sobre possível 0:31 sonho de emagrecer enquanto você dorme 0:34 será que isso acontece mesmo esse é um 0:38 assunto que domingues aos de hoje tem 0:40 também culinária filipe e anunciantes do 0:43 programa que durante várias vezes 0:45 durante o dia que a gente até canelone 0:47 de berinjela mas eu tô vendo que
você 0:48 mudou ea coisa nem um pouquinho a 0:50 berinjela está um pouco difícil de ser 0:52 encontrada pelo menos na minha cozinha 0:54 mas você deixa a coisa italiana do mesmo 0:56 jeito além do mesmo jeito funciona da 0:58 mesma maneira é uma delícia e além de 1:01 tudo 1:02 imagina você comeu canonici o queijo sem 1:04 aquela gordura toda a massa supergostoso 1:07 beleza daqui a pouco você vai aprender 1:09 que receita de canelone de abobrinha 1:12 corrigindo então as chamadas li nhas
aí 1:14 que você ouvir durante todo dia vai ter 1:15 mais seca do ano de abobrinha e tem 1:17 também uma conversa sobre alimentos que 1:20 fazem bem ou mal mitos e verdades são 1:22 todas as perguntas que você 1:24 telespectador mandou pra gente através 1:25 do twitter e do twitter no facebook 1:27 através do do blog novo tempo com barra 1:31 de saúde e você que quer conversar com a 1:34 gente e também tem a chance de ganhar 1:36 essa sexta 1:37 você precisa contar a sua história de 1:40 mudança
de transformação colecta sendo 1:43 pelo menos por enquanto até agora e você 1:45 que gosta de ganhar prêmio olha que 1:46 coisa linda que tem esperando você mas 1:49 você precisa escrever na mesma data por 1:51 isso aí não só aqui para esclarecer as 1:53 dúvidas de vocês para levarem os brindes 1:56 olha é só fala uma coisa quem é que 1:59 nunca sonhou e é a coisa que a gente 2:02 mais gosta mesmo de fazer é não precisa 2:04 fazer esforço nenhum e perder peso 2:07 tem gente que diz que é dormir
é perda 2:10 de tempo e jaqueline que tem gente que 2:12 diz que dormir engorda e eu quero saber 2:15 qual é a verdade qual é a mentira qual é 2:17 a vantagem com a desvantagem de pensar 2:20 que dormiu na grécia para ver o nós 2:22 temos que entender que só uma coisa 2:23 fundamental 2:24 eu por exemplo pra mim pra essa gravação 2:26 estava em florianópolis participando de 2:28 um curso de desintoxicação 2:30 estava sentado cochilando na cadeira o s 2:32 outros me filmando não né 2:33 eles vão
assistir em algum momento vai 2:35 passar o domingo é mais assim porque 2:37 restrição de sono é pior coisa que 2:39 existe na vida de uma pessoa 2:41 se você olha algumas pesquisas que foram 2:43 feitas com médicos e o sono é dividido 2:46 em fases têm uma fase do sono que é 2:47 chamado de sono rem é o sono onde você 2:50 está consolidando a memória 2:52 nessa fase de sono rem os médicos eram 2:54 acordados e três dias fazendo esse ti po 2:57 de atividade na deitando e quando 3:00 chegava no
sono rem sendo acordado a 3:02 partir do terceiro dia eles tiveram uma 3:03 perda considerável de memória e agiam 3:05 como se fosse alcoólatras 3:07 ainda assim o sono é fundamental sono 3:09 para o controle de peso também é algo 3:10 extremamente importante 3:12 nós podemos unir duas coisas sono e 3:15 atividade física ea então cumprir o 3:17 papel de todos os dias ao acordar mais 3:19 magra uma composição corporal melhor se 3:22 não unirmos o sonho de verdade física e 3:24 for falta de sono e
sedentarismo você 3:27 vai com certeza acordar todos os dias 3:29 uma composição pior do que estava antes 3:32 de dormir eu tenho aqui um dado que diz 3:34 que a gente é regenera o organismo entre 3:38 21 e 30 até às duas da manhã 3:41 é o sono é dividido em duas fases a 3:43 primeira fase do sono propósito você 3:45 trabalhar com o processo de regeneração 3:48 então as células morrem durante o dia e 3:50 durante a noite você regenera evitando o 3:52 envelhecimento precoce 3:53 isso é chamado o
sono a primeira fase do 3:56 sono então de regeneração aonde a maior 3:58 parte do sono você passa no estágio 3 e 4:00 4 chamados de sono profundo 4:02 é difícil de ser acordado até às duas da 4:04 manhã mas ocorre há partidas 96 e se 4:09 você dorme tarde você perde uma parte do 4:11 sono de regeneração e começa a ter o 4:13 processo de envelhecimento precoce e o 4:15 aumento da produção do cortisol e você 4:18 então desconstroem massa muscular e 4:19 acorda mais gosto é aquela pessoa que
é 4:21 um pouquinho mais agitada que acha que 4:23 está fazendo um grande negócio não 4:24 toquei mercadoria está acordado 4:26 realizando bastante atividades é então 4:29 falsa idéia de que ela está acordada por 4:31 mais tempo ali é queimando mas ela está 4:34 emagrecendo 4:35 em vantagem o metabolismo então o 4:37 metabolismo dessa pessoa vai ficar 4:38 totalmente alterada ela vai produ zir 4:40 mais cortisol 4:41 o problema é que o cortisol ele deixa o 4:43 metabolismo acelerado em aumenta o
gasto 4:45 calórico então dá se a impressão de que 4:47 restringir o sono vai perder peso 4:50 na verdade você ao restringir o sono 4:52 você vai perder músculo não gordura 4:56 a famosa na formada e isso e aí você vai 4:58 ficar com o metabolismo cada vez mais 4:59 lento 5:00 cada vez mais lento e vai ter uma 5:02 dificuldade imensa de manter o peso que 5:04 você tem hoje que eu nem sei se é o que 5:05 você gostaria de ter e perder então vai 5:08 se tornar cada vez mais de frutas ligado 5:11 o
recado é também durante a noite que a 5:13 gente produzir serotonina qual é o papel 5:15 da serotonina no organismo então a 5:18 serotonina ela é um hormônio que cumpre 5:20 um papel importante de ser um 5:22 neurotransmissor que vai fazer com que 5:24 ocorra a transmissão do impulso nervoso 5:25 de um neurônio a outro neurônio 5:28 só que a serotonina ela trabalha no 5:30 controle do cortisol o hormônio do 5:32 stress 5:33 então quanto mais eu duro né mais cedo e 5:35 mais tempo dentro daquele
programado que 5:38 seria por volta de 8 horas maior vai ser 5:40 minha concentração de serotonina 5:42 se nós fôssemos fazer uma análise e uma 5:44 pessoa que dormiu 96 e avaliaremos 5:46 durante todo o dia o cortisol dela 5:48 iremos perceber que duas horas da manhã 5:50 horário que o cortisol está mais baixo 5:53 das 24 horas do dia 5:54 por que a ser otonina sendo produzida ela 5:57 é inversamente proporcional ao cortisol 5:59 é uma gangorra enquanto a serotonina 6:01 está em baixo o cortisol
está lá em cima 6:03 conforme você deita no horário começa a 6:05 produzir serotonina eu vou invertendo e 6:08 duas da manhã tem maior ponto então onde 6:10 eu tenho certeza nina ea menor 6:12 concentração de cortisol 6:14 a serotonina também ajuda na questão do 6:16 bom humor a falta de serotonina o 6:19 aumento do cortisol e torna uma pesso a 6:21 mal humorada e até uma palestra que eu 6:24 faço o título dela é emoções matinais 6:26 quanto mau humor 6:28 a restrição de sono influênciando
você 6:30 acordar mal humorada 6:31 o problema é que quando você acorda mal 6:34 humorada você não vai te contar no seu 6:35 patrão 6:36 você vai encontrar na sua família as 6:38 pessoas que você diz que ama e vão 6:40 começar a sofrer as contas da seleção de 6:44 seu solo encharcado obrigada mais uma 6:46 vez 6:47 quero estar de volta aqui com a gente tá 6:48 de família novamente com a família 6:50 mariana seja bem-vinda quero mandar um 6:52 beijão pra nec para malu também com 6:54 certeza se
tem vida e saúde na clássica 6:56 e você que tem dúvidas daqui a pouquinho 6:59 do ricardo vai fazer aqui um plantão de 7:01 dúvidas respondendo dúvidas de 7:03 telespectadores não sabem não a gente 7:05 vai passar rápido ingredientes aqui do 7:07 da receita de hoje que é o canelone de 7:10 abobrinha e daqui a pouco vo cê acompanha 7:12 um pouquinho mais sobre dúvidas de 7:14 telespectadores 7:16 a coisa tá italiana por aqui hoje 7:18 schutter teliana super tranquila sempre 7:19 gostosa mas não
só gostosas a 7:22 expectativa é uma receita muito simples 7:25 pode ser usada como berinjela com ele já 7:27 falou um pouquinho antes infelizmente 7:28 não tinha um brinde à noite para fazer 7:30 então está fazendo com a abobrinha 7:32 benzaquen na fazenda fiel teve jeito 7:35 bom os ingredientes o que ter emos 7:39 vamos lá eu acho que vai pegar com a 7:42 gente aqui eu tenho aqui 7:45 para o recheio em quarto de xícara de 7:50 azeite um quarto de xícara de shoyu uma 7:58 colher de sopa de
orégano meia cebola 8:06 tem meia cebola 8:10 tenho também três quartos de tofu também 8:17 toco pode ser mole ou dura não tem 8:19 problema vou usar três dentes de alho 8:23 três dentes de alho e vou usar também a 8:32 farinha para quem já pode notar a nossa 8:36 farinha já está espalhada no po tinho vem 8:39 tô nem aí não era 8:41 é como se fosse um encanador 1 parado 8:44 nas leis 8:46 vou usar duas unidades de abobrinha eo 8:49 molho convencional de tomate em casa 8:51 feito um caso agora de
ferramentas de 8:54 cozinha você vai precisar de um fatiador 8:56 esse aqui que a gente compra na feira no 8:58 mercado na loja de 99 tem pra comprar 9:01 isso aqui não é feita e ela é muito 9:02 sensual da cozinha o tempo inteiro para 9:04 tudo 9:05 a gente fica com um bis de picar o alho 9:07 serrada e óleo aqui ou a cebola mesmo a 9:10 gente vai ver com a cebola hoje o 9:11 recheio fazer com ela faz piadinha tá 9:13 bom 9:14 daqui a pouco você confere o que essa 9:15 receita de canelone de
abobrinha com o 9:18 filipe biasi e agora é a hora de mitos e 9:21 verdades alimentos que fazem ou não bem 9:24 para a saúde doutor 9:26 olha só a wesley questiona óleo de 9:29 canola é mais prejudicial à saúde 9:32 olha canola é transgênica é porque a 9:36 canola vem a p artir de uma planta 9:38 chamado colza e depois você pegou a 9:41 coisa cruzou ela nem laboratório com uma 9:43 outra planta ea composição essa 9:45 engenharia genética fez com que surgisse 9:49 a canola que é um óleo com acidez
menor 9:52 do que teria acusa então o nome canola 9:55 vende canadian óleo na low 9:59 assitam khan the canadian o o de óleo 10:06 não um inglês não é lê-lo baixo eo 10:10 adjacente então óleo de baixa 10:13 concentração a sido feita no canadá 10:15 então é um a planta transgênica então não 10:17 dá para se dizer que ela também seja tão 10:19 saudável assim como o azeite o azeite é 10:24 a melhor opção que nós temos hoje 10:25 lembrando que quando se comprar um 10:27 azeite você deve procurar um
azeite de 10:29 max dês abaixo de 0 5 e que seja escrito 10:32 primeira prensa e que seja 10:34 preferencialmente fria porque quente já 10:37 alterou a composição 10:38 olha só eu tenho a pergunta que dá 10:39 mariana souza colocar um prego na pane la 10:42 ajuda quem necessita de ferro e é nico é 10:46 mito a verdade 10:47 oi gente que faziam isso é bom mas a 10:50 janela de ferro né então cozinheira 10:53 panela de ferro ajuda 10:54 isso é verdade né o prédio hoje não é 10:56 feito mais de
ferro né 10:58 então nosso prédio onde então não é mito 11:01 então agora a panela de ferro ela ajuda 11:03 sim aí é muito melhor nós usamos uma 11:05 panela de ferro do que usar uma panela 11:07 de alumínio ea panela de alumínio 11:09 conforme você coloca o sal e você vai 11:11 raspando 11:11 você vai soltando a lume 11:13 o volume no metal pesado que se adere né 11:15 dentro do seu filho no seu pâncreas e lá 11:18 na frente depois algum tipo de problema 11:19 não é legal a olha só a dica da
m 11:24 ela disse o seguinte vinagre de maçã faz 11:27 bem para a saúde melhor nível do 11:29 colesterol eo ph do sangue é o vinagre 11:32 de maçã támbém na moda ele tem um ele 11:35 tem se você procura na internet nossa 11: 37 tem diversas propriedades cura desde um 11:39 engravatado até cabelo com ponta dupla 11:42 realmente a propaganda é bem forte 11:45 o cabelo com pontas duplas e óleo de 11:47 semente de uva melhor e quero terminar 11:49 ele é hoje estava conversando com hélio 11:51 moura
da rádio nós estamos falando a 11:53 respeito do óleo de coco que nós 11:54 comentamos na rádio que gerou um 11:56 problema entre algumas pessoas que 11:58 trabalhavam vendendo óleo de coco 12:00 mas nós não esta mos preocupado nem falar 12:03 aquilo que realmente agrada o consumidor 12:05 ou aquilo que agrada a pessoa que vende 12:06 mas precisamos falar a verdade e dentro 12:08 da verdade é o vinagre de maçã e não é a 12:11 melhor opção 12:12 o vinagre marselhas não tem como 12:14 aumentar o ph
ele sendo o assunto e é 12:16 fermentado é um processo de fermentação 12:18 altera vinagre não deveria ser usado de 12:21 espécie alguma seja ele de maçã ou seja 12:23 o vinagre comum que nós encontra mos 12:25 olha então o mito olha tinha dúvida da 12:28 viviane gonçalves da viviane gonzaga e 12:30 da fernanda santos que é a seguinte a 12:33 criança precisa comer carne pra não ter 12:36 deficiência de ferro não precisa é o 12:39 ferro da carne é um ferro chamado de 12:41 ferro heme ele tem uma
absorção um pouco 12:44 maior do que o ferro nas duas vegetais 12:46 lembrando que quando se come ferro de 12:48 vegetais você deve consorciar com a 12:50 vitamina c e então você sempre fa la isso 12:53 é o gergelim eo girassol 12:55 nem os vegetais verde-escuros todos eles 12:57 são fontes de ferro 12:58 se você consorcia isso com vitaminas e 13:00 você vai ter uma boa absorção e deve se 13:03 lembrar o seguinte tem algumas pesquisas 13:04 apontando que o ferro heme da
carne 13:06 vermelha 13:08 ele tem uma possibilidade de causar uma 13:10 lesão nas células beta do pâncreas e 13:13 gerar diabetes tipo 2 13:14 uau esse é um assunto que dá pan o pra 13:17 manga a gente pode tratar dele aqui 13:18 qualquer hora dessas em olha só a elaine 13:21 ferreira diz o seguinte consumo de soja 13:23 pode ser prejudicial 13:24 ela saúde sim pode neto que você consome 13:27 em excesso pode ser prejudicial e 13:29 lembrando que a soja ela é um vegetal 13:31 que tem um fito
hormônio fitohormônios 13:34 fito de vegetal hormônio que se me lá 13:36 então hormônio feminino né 13:38 o estrógeno fitoestrógeno se consumir 13:40 demais o estró geno pros meninos 13:42 principalmente pode retardar o 13:44 crescimento e apareceu desenvolvimento 13:46 de mamas não é um elemento para se usar 13:48 todos os dias é um bom alimento uma boa 13:50 composição mas ao que deveria primeiro a 13:52 nossa mesa duas vezes na semana 13:54 3 mas sem prejuízo porque tem gente que 13:56 faz
essa pergunta até criticando um 13:58 pouco o tipo de receita culinária que a 14:00 gente faz aqui porque a gente acaba 14:01 usando um pouco mais a soj a é o leite de 14:05 soja o feijão como substituição mas você 14:09 vê que está aqui com a gente durante 14:10 todo o tempo você acha que a gente está 14:12 exagerando no consumo da soja não a 14:13 gente tem que lembrar o seguinte teve 14:15 existem vários produtos na questão aí é 14:18 vindo da soja proteína da soja 14:20 eu tenho um trunfo o
emissor a proteína 14:23 texturizada de soja 14:24 esses produtos eles são mais ricos no 14:26 fitoestrógeno são os produtos que você 14:28 deveria ter uma conta é teve um cuidado 14:30 um pouco maior e está consumindo 14:32 diariamente né 14:34 agora o leite de soja extrato de soja é 14:37 o guti de soja esses possuem muito pouco 14:39 fitoestrógeno então não é uma 14:41 preocupação muito grande ea proteína 14:43 isolada de soja é só você pode comer sem 14:45 nenhum tipo de restrição porque é
uma 14:47 excelente fonte proteica sem a presença 14:49 do feito histórico 14:50 então a gente tem dez segundos para essa 14:52 pergunta da família couto a quantidade 14:54 de células de gordura não diminui depois 14:56 dos 20 anos 14:57 então não adianta fazer dieta nem 14:59 redução de estômago 15:01 mito ou verdade células de gordura não 15:03 diminuem célula de gordura aumenta se 15:06 você fizer uma lipo que você vai tirar e 15:08 ali no local vai surgir várias células o 15:10 que acontece
é que ao longo da vida 15:11 essas células elas ficam cheias nelas ao 15:14 menos seu volume celas ficam tudo fica 1 5:16 cheia de gordura 15:18 quando você faz a dieta o que você faz 15:19 você simplesmente voz ela voltar ao 15:21 normal 15:22 você não vai reduzir o número de células 15:23 você vai diminuir o tamanho das células 15:25 então regime na célula isso olha que 15:28 beleza vida e saúde vai ficando por aqui 15:31 por esse bloco a gente vai para 15:33 intervalo rapidinho na volta tem
kulina 15:35 e olha que beleza os bichinhos aqui pelo 15:37 cenário
0 Comentários