DIETA RESTRITIVA🤐 COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME, NOVIDADE NA ALIMENTAÇÃO 💓

DIETA RESTRITIVA🤐 COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME, NOVIDAD

DIETA RESTRITIVA🤐 COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME, NOVIDADE NA ALIMENTAÇÃO 💓

0:01 Oi 0:03 0:39 bom dia bom dia bom dia minhas Virtuosas 0:42 Bom dia diário alimentar 0:44 mais um dia né de bênção por aqui a paz 0:47 do senhor a todos vocês gente passei um 0:50 cafezinho aquele jeito gostoso eu também 0:53 já um igualzinho enquanto Organize 0:57 enquanto eu estava dando uma magito para 1:00 esse bebê dito aqui Oi 1:02 e aí eu também igualzinho de café o meu 1:06 café ele é um chá pézinho então vocês 1:07 não estarem quando eu passo café tá bom 1:10 foi dessa

maneira que eu pude tomar a 1:12 gravidez toda café dessa maneira que eu 1:14 posso tomar amamentando dessa maneira 1:16 que também pode tomar quando se curar de 1:19 uma gastrite gente se era que eu digo 1:22 que eu tive E aí gente eu vou comer uma 1:25 panquequinha de banana tava eu pensando 1:27 que que eu iria comer né eu vou comer 1:30 uma panquequinha de banana eu 1:32 dificilmente não compro amanhã na 1:33 verdade única experiência que eu tive 1:35 esse tempo que eu acordei to talmente

sem 1:36 fome e não comi foi uma experiência ruim 1:39 gente eu passei o dia todo beliscando 1:41 então eu prefiro comer alguma coisa né 1:44 Quero Dizer para vocês que eu estou só a 1:46 1 kg do meu objetivo e és então assim 1:51 que eu atingi meu objetivo aí eu vou 1:53 tirar foto da balança da na farmácia e 1:56 vou postar para vocês não acho que o 1:58 próximo diário alimentar Eu já devo tá 2:01 aí em paz então vamos lá eu vou usar um 2:04 ovo para essa panquequinha d e banana eu 2:07 tentei

pegar uma Bananinha maior que eu 2:09 tinha ali que eu vou marcar a metade 2:11 dela aqui com esse ogo e eu vou tá 2:13 usando 2:14 farinha tá eu vou tá usando Farinha de 2:17 coco até comprei ontem ó paguei 7/99 2:21 nesse pacotinho de 200 gramas você pode 2:23 utilizar se você não faz low carb né 2:26 farelo de aveia ou farinha de aveia 2:29 também e também comprei novamente ontem 2:33 a farinha da saia paguei r$ 16 Tá bom 2:36 ela é muito boa essa farinha a gente 2:38 principalmente quem

precisa é o quer 2:41 largar o glúten ela super substituir 2:44 pela farinha de trigo tá que ela é bem 2:47 parecida e aqui ó ela é um valor 2:51 energético Por Exemplo Se fores a meia 2:54 xícara a gente nunca vai usar uma 2:55 receitinha meia xícara né mas se for 2:57 usar meia xícara 171 calorias de 3:00 carboidratos total Ah tá mas quem é que 3:03 vai usar meia xícara nunca né então ela 3:06 é legal até para quem faz a low carb dá 3:09 para usa r uma colher de sopa de uma 3:11 receitinha em

um bolinho tá bom gente 3:13 Super indico Ela é bem famosinha no 3:16 Instagram e aí você pode procurar o 3:18 Instagram dela assim ó e comprar online 3:20 que eu aqui tenho na cidade o único 3:23 lugar que representa ela mas sei aqui 3:25 meia Bananinha coloquei um ovinho aí 3:28 agora vou misturar bem aqui ó e agora 3:31 vou colocar a farinha tá eu vou colocar 3:34 de coco mas aí você pode colocava uso 3:37 farinha de Castanha né pode colocar sua 3:40 farinha de Castanha tá eu uso Farinha

de 3:43 coco usa ela fica bem gostosa com a 3:45 farinha de coco eu uso a veia cheguei em 3:48 casa disponível é a veia usa uma colher 3:50 de sopa de aveia tá bom gente usa é a 3:54 farinha que você tem aí a sua disposição 3:57 tem gente que nem farinha usa é mas é 3:59 que daí aqui na minha frigideira lá 4:00 desmonta e eu vou colocar aqui ó ó 4:04 uma colher de sopa de farinha de coco e 4:08 eu por opção vou colocar uma f ibra aqui 4:11 tem me ajudado muito gente nesses 4:13 últimos dias foi

uma das coisas que eu 4:15 mudei na alimentação para colocar 4:17 algumas fibras vocês vão ver meu almoço 4:18 eu vou dar dica para vocês também aqui 4:20 eu vou colocar um pouquinho de pissiliun 4:22 primeiro porque ele traz um pouquinho 4:23 mais firmeza segunda que ele é uma ótima 4:26 fibra por intestino tá então vou colocar 4:29 aí eu vou colocar assim meia colherzinha 4:32 essa daqui de pissiliun ela fibra 4:34 maravilhosa tá um caso de produtos 4:36 naturais todas tem gente aqui agora

você 4:40 vocês quiserem vocês podem também roupa 4:43 tô ficando as coisas que show no chão 4:45 vocês podem colocar 4:49 Cacau tá pode colocar Cacau aqui fazer a 4:52 panquequinha de chocolate de cacau Eu 4:55 uso aquele setenta por cento de você 4:57 para vocês né da Ótica né não assim ele 5:00 é muito gostoso E olha que a farinha de 5:03 coco suga tá vendo olha que massa linda 5:06 ó aqui é muito bom para fazer para as 5:09 crianças também de lanchinho lanchinho 5:11 super saudável gente né

então é bem 5:14 gostosa aí Tô aquecendo aqui minha 5:16 frigideira larga colocar ele aqui virei 5:18 coloquei um pedacinho de queijo Não 5:20 exagera muito no que a gente porque que 5:22 ele é bem calórico Tá mesmo quem faz low 5:24 carb às vezes não emagrece porque 5:26 exagera muito nos Laticínios e ele tem 5:28 muita ele tem bastante calorias 5:30 principalmente se esqueça mais Amarelo 5:32 coloquei um queijinho e agora vou 5:34 colocar aquele outro outra pedacinho da 5:36 banana aqui

coloquei uma carne era minha 5:38 também eu só vou cuidar para não que não 5:41 queimar né mas eu vou colocar um 5:43 pouquinho assim bem pouquinho dentro só 5:44 enquanto eu servir meu café pronto tem 5:46 gente servir meu cafezinho e tirar ela 5:49 agora daqui olha que linda 5:53 olha que cafezinho da manhã mais 5:55 especial gente tá 5:58 a 5:59 manha saindo fumacinha com ca fezinho 6:03 preto e era isso gente Deus abençoe a 6:06 nossa mesa e faça um gente porque é 6:09 muito gostosa podem

fazer tava tão 6:12 gostoso aqui no meu café da manhã tão 6:14 gostoso uma delícia que eu fiz agora foi 6:18 fazer uma misturinha que eu aprendi com 6:20 a Fabi a minha amiga sabe né porque ela 6:22 Fabiana Inácio ó 6:24 eu tinha Aqui farinha de castanha de 6:28 caju assim ó um pouco mais de dois dedos 6:31 e aí eu completei também dois dedos de 6:36 da Farinha de c oco e misturei E aí agora 6:39 que eu tenho uma farinha pronto para 6:41 fazer panquequinha para fazer bolinho de 6:43 caneca né

para fazer receitinhas já tá 6:48 prontinha aí sabe sai mais barato né na 6:50 verdade de todas as castanhas net todas 6:52 as amêndoas a farinha de castanha de 6:54 caju é a mais é mais em conta e aí eu 6:56 peguei uma promoção então E aí misturei 7:00 agora vai durar um pouco mais né que 7:02 também acaba usando aquela da saia 7:03 também que é muito b oa muito gostosa né 7:06 Você sabe uma receita Grande para todo 7:08 mundo e acaba consumindo ontem mesmo até 7:11 coloquei no Instagram para

vocês eu 7:13 deixava Instagram passando aqui ontem eu 7:15 vou deixar uma fotinha agora aqui do meu 7:16 café janta né Foi bem tarde porque o dia 7:20 eu passei o dia no quarto das A Tarde 7:23 dia não desculpa à tarde no quarto das 7:25 crianças ali gente fiz um faxinão já já 7:28 saiu esse vídeo aqui para vocês de 7:30 desapego assim nós f icamos à tarde ali e 7:33 aí passou a tarde não comi nada ele tá 7:34 só tinha almoçado mesmo mas eu almoço 7:37 bem né Gente vocês vêm aqui tem

bastante 7:39 qualidade de verduras e legumes eu 7:42 sempre geral que geralmente o feijão aí 7:45 coloca uma farofinha coloca as coisinhas 7:47 que eu tô colocando agora que tem me 7:48 ajudado muito que eu vou mostrar um 7:49 almoço para vocês de hoje E aí passou aí 7:54 eu vou fazer um pãozinho de queijo para 7:55 todo mundo né geral e aí Marisa tava e 7:58 ele chega 7:20 por aí a gente toma um 8:01 café todo mundo junto era sete e meia 8:03 hora que a gente Tomou café e aí eu 8:05 botei ali

né no meu pratinho vocês ir lá 8:07 e três pão de queijo né três pãozinho de 8:09 queijo que ele falou gente quer um 8:10 pãozinho de queijo meio Fit porque acaba 8:13 Aquele é bem menos calórico então eu 8:15 coloquei a receitinha para você tá nesse 8:18 blog E aí fiz ovinho mexido Por que a 8:21 gente para a gente au mentar Nossa carga 8:23 de proteína né porque ainda é importante 8:25 ou você vai bater na tecla para vocês 8:27 atrás de muitas sociedades fora que a 8:29 gente emagrece não

perdendo tanta massa 8:32 magra é porque às vezes a gente magra é 8:34 essa que ela pedindo muita massa magra 8:36 que a gente emagrece não perder o teu 8:38 trabalho chamada ficando mais fininho 8:39 corpo mais firme então eu acabei fazendo 8:43 ouvir mexido para todo mundo e coloquei 8:45 ali para mim uma porçãozinha de ouvir 8:46 mexido três pãozinho de queijo eu 8:48 recheei a gente aqui tem mania né que 8:51 cortar o aluno que de queijo e rechear 8:53 eu achei ainda com pedacinho de queijo

e 8:56 presunto eu tinha um pouco mais proteína 8:58 e também meu cafezinho preto e não 9:02 jantei gente né Pois é meu café junto no 9:04 caso né geralmente como uma fruta uma 9:06 abelha morta desemprego assim de Barroco 9:09 uma coisa assim e aí então tudo vai do 9:12 equilíbrio né gente a ge nte tem que ter 9:14 um equilíbrio na dieta Neve nível já tô 9:16 na preparação do meu almoço já já eu 9:18 digo que eu vou almoçar tô aqui ó vou 9:20 saladinha eu estou em saladinhas porque 9:23 é fora

trazer bastante fibra né enche o 9:28 prato assim então é bacana eu vou 9:31 colocar o brócolis anime micro-ondas mas 9:33 porque eu quero falar para você não se 9:36 esquecer de tomar água tá bom gente esse 9:39 copo que eu ganhei que veio com a IP que 9:42 me mandou os detergentes né gente só que 9:45 foi uma mão na roda porque eu vira e 9:47 mexe venho aqui e tomo água EA água até 9:49 aqui do meu ladinho ó porque muitas 9:52 vezes a gente acha que tá com fome e tá 9:54 com sede sabia a

sensação de ser de fome 9:57 e fica muito próxima 9:58 e muitas vezes é Ted e aí a gente acha 10:03 que o que que é fome então não se 10:06 esqueçam de se hidratar emagrecimento 10:08 sem água a gente não tem como tá bom se 10:11 hidratem até para vocês vão ficar 10:12 in chadas também gente ó eu fritei né e 10:15 cozinhei um peitinho de frango cortado 10:18 em cubos coloquei aqui ó milho meia 10:22 latinha de milho verde aqui eu coloquei 10:25 o molho de tomate um pouquinho de creme 10:28 de

leite e eu não chega uma colher de 10:31 sopa de requeijão aí vou misturar tudo 10:33 isso aqui gente fica uma delícia 10:35 almocinho pronto eu já vou mostrar para 10:37 vocês como que você viu meu braço tá ó 10:40 eu gente se franguinho ficar tão gostoso 10: 43 eu ficou pronto trânsito nenhum 10:47 e aqui eu fiz um a Moranguinho só 10:50 abafadinha mesmo né colocando aguinha 10:53 até que ela fique boa com páprica e um 10:56 pouquinho de sal e aí eu fiz ela com 10:59 moranga né gente morando

cabot E aí eu 11:02 fiz ela com casca tá fiz essa salada 11:05 aqui que fica maravilhosa e tem dois 11:07 tipos de alface aqui um pouquinho de 11:09 repolho e uma cenoura assim raladinho 11:12 lasca sal e vinagre poderia ter azeite 11:16 de oliva m as eu estou sem muito gostosa 11:18 a gente que salada boa aqui eu fiz um 11:20 pouquinho de brócolis é bem pouquinho 11:22 mesmo só para complementar né isso aqui 11:25 temos um feijão novinho 11:28 ó 11:30 e aqui é um arrozinho temperado que

eu 11:33 fiz ontem de noite para os meninos e aí 11:36 sobrou tinha frango tinha frango já foi 11:38 tratado frango já foi casado pronto 11:40 então ficou arroz temperado vai ser esse 11:43 nosso almoço eu vou pegar umas coisas 11:45 mi nhas que eu coloco no meu prato ali já 11:46 já eu mostro o meu prato se eu vou 11:49 começar a gente pela salada 11:51 todo mundo que vê no vizinho tá comendo 11:54 aqui a do latim é todo mundo que vê os 11:57 meus pratos sabem que né geralmente têm 12:00 salada

a gente ó então eu Capricho né 12:03 salário falado aqui é uma das preferidas 12:05 das meninas 12:06 é que eu presto sim querida não tá 12:09 pronto 12:11 amassando uma Moranguinho né 12:14 keuzinha tá servindo da filha col ocar um 12:17 brócolis agora aqui também 12:20 não fiz muito brócolis gente porque 12:22 porque tem bastante salada né então é só 12:25 para cumprir complementar mesmo coloquei 12:28 uma Moranguinho aqui minha proteína aqui 12:31 tá vendo que é uma boa quantidade

Zinha 12:33 né gente ó eu não vou colocar feijão 12:35 hoje porque eu comi feijão Ontem quando 12:37 eu cozinhei ele bem novinho e eu já não 12:39 tô com vontade de comer feijão o que que 12:41 eu tô fazendo de d iferente que tem dar 12:43 um resultado muito bom gente pele cabelo 12:45 unha e o hino e saciedade principalmente 12:50 sociedade mostrar agora aqui eu tenho 12:52 farinha de linhaça eu prefiro comprar 12:55 ela assim ela pega um pouco perde um 12:56 pouco de nutrientes perde mas eu não

vou 12:59 está triturando cada vez que tiver 13:00 consumir ela gente e aqui eu tenho chia 13:03 tá sempre que for consumir a chia foi 13:06 assim que o meu médico disse ó toma água 13:08 depois tá te m que tomar água depois para 13:10 ela não ficar no obstruir esôfago Tá bom 13:14 não precisa botar ela na água para tomar 13:16 come dá um tempinho ali tomar água se eu 13:20 uso assim ó uma colher olha a tua mãe da 13:22 colher a gente é uma colher de café ou 13:24 chave nunca sei mas essa

florzinha 13:26 pequenininha que todo mundo tá em casa e 13:28 aí eu coloco onde eu quero pode ser na 13:30 salada pode ser no frango tá se eu tenho 13:33 feijão Geralmente eu coloco no fe ijão 13:35 faz tipo uma farofinha ó e uma de chia 13:39 gente sério isso aqui traz uma sociedade 13:42 uma sociedade muito legal não interfere 13:46 em nada no sabor a comida faz bastante 13:49 fibra mas 13:51 ajuda e muito gente tudo tudo tudo tudo 13:53 de verdade pode seguir essa diquinha 13:55 dava que fica

ótima Olha esse para ter 13:57 um gente que delícia Então vamos virar 14:00 Miami Que Deus abençoe o nosso alimento 14:03 gente ó e aí agora é umas três horas da 14:06 tarde ma is ou menos eu vou assistir um 14:09 filminho e vou ter aquele momento Mimo 14:11 que eu falo para você só é todos os dias 14:14 não é todos os dias né mas de vez em 14:16 quando assim mas dizer que umas três 14:18 vezes e como chocolatinho ó esse aqui ó 14:22 é da arco setenta por cento do cacau tá 14:25 E aí eu vou comer

com um cafezinho do 14:28 qual eu não adoce meu café é purim 14:31 Virtuosas à tardezinha agora por aqui eu 14:36 vou fazer um pãozinho para gente tomar 14:37 de ca fé da tarde tá é um pãozinho sem 14:40 glúten Eu Já ensinei uns pãozinhos de 14:42 micro lembram se você não aprendeu ainda 14:44 é muito bom que esconde de mim que eu 14:45 recebo bastante testemunho de ver e 14:47 dizendo que faz parte dos cafezinho de 14:49 vocês né tô assim todos os diários 14:52 alimentares todos os meus diários

Se 14:53 vocês forem procurar aqui para baixo nos 14:55 vídeos tem pãozinho 14:58 pãozinho low carb de micro tá que você 15:01 pode facilmente substitui r as farinhas 15:03 por farinha de aveia que nem eu falei 15:06 para vocês que é mais acessível todo 15:08 mundo tem acesso né É que esse aqui vai 15:11 ser o experimento mas o mesmo pãozinho 15:13 de micro vocês podem aumentar ele e 15:16 fazendo forno e é o que eu vou fazer 15:18 aqui hoje eu vou inventar assim sabe ele 15:21 maior Esse é o

Levi zoca gente eu 15:25 coloquei três ovos aqui aí de fonte de 15:28 gordura Eu tô sem azeite de oliva mas eu 15:30 já vou comprar aí eu vo u colocar duas 15:32 colheres de sopa de creme de leite mesmo 15:35 mas podia ser de manteiga derretida 15:37 também eu iria preferir o azeite mas 15:40 aqui que nem eu falei para vocês eu tô 15:42 sem né aí gente eu quero fazer-lhe mais 15:45 especial disse para as meninas eu cortei 15:48 aqui 15:49 a gente vai utilizando que a gente tem 15:51 né gente em

casa eu tenho aqui em casa 15:54 linguinha tipo calabresa então eu cortei 15:57 fininho ela é uma porção muito grande 16:00 assi m ó tá vendo e eu vou colocar aqui 16:03 nesse para fazer esse pãozinho vamos ver 16:07 como é que vai sair esse pão gente na 16:09 minha cabeça ele vai sair gostoso ai 16:12 sabe aquela coisa que na nossa cabeça 16:14 vai dar certo pode então aí a keuzinha 16:17 pediu Mãe coloca patrica porque todo 16:20 mundo aqui em casa e apaixonado por 16:22 fábrica ainda mais essa

que eu peguei 16:24 defumada e doce misturei as duas juntos 16:27 Gente do Céu ela fica muito gostoso e 16:31 mesmo aí eu vou misturar aqui também eu 16:34 vou misturar todos esses aqui e aí já já 16:36 eu vou vir com as farinhas Tá eu vou 16:38 colocar queijinho ralado tá vendo esses 16:42 pãozinhos assim que não são de farinha 16:43 de trigo o queijo ralado cai tão bem vou 16:46 colocar bass vai ficar rica hoje eu vou 16:49 colocar 16:51 não vai sair um pãozinho muito grande Tá 16:53 gente

ó 16:55 vou misturar aqui que a gente vai 16:57 inventando entendeu gente só vou colocar 17:00 um pouqui nho de sal também apesar da 17:02 Linguinha textual né gente mas ela não é 17:05 muito salgada assim depois eu vejo como 17:07 é que tá de sal a massa e aí agora aqui 17:10 eu vou vir com a farinha que que eu vou 17:12 fazer a gente eu vou colocar meia xícara 17:14 dessa farinha zaya tá aquela essa 17:17 farinha de mandioca né é integral Tá bom 17:21 então eu vou colocar a meia dela e

vou 17:23 colocar meia daquela misturinha que eu 17:25 fiz da farinha de Caju com coco eu nã o 17:28 tenho acesso essas carinhas que que eu 17:30 posso fazer uma haveria você tem acesso 17:32 quase é isso quer fazer e meio diferente 17:34 Zinho mistura dois tipos de aveia né 17:36 pode misturar O farelo de aveia com a 17:38 farinha de aveia pode misturar O farelo 17:41 de aveia é o a farinha de aveia com 17:43 aveia mais granuladinho tá bom gente ó e 17:47 mais é uma xícara então aqui de

farinha 17:50 né Essa farinha low carb aqui e essa 17:54 carinha aqui eu não ind ico vocês usarem 17:57 farinha de trigo mesmo ela se integral 18:00 mas se é o que vocês usam a dieta de 18:01 vocês e funciona utilizem que isso eu 18:04 preciso que não né Gente vou misturar 18:06 como eu tô usando Farinha de coco ela 18:08 suja bem eu vou colocar um pouquinho de 18:10 água tá E aí gente eu vou colocar um 18:14 pouquinho de piscilio mas aí é bem 18:16 opcional porque eu amo Priscila Acho

que 18:18 em que vale a pena colocar eu vou 18:21 colocar aqui e aí vou colocar o fermento 18:24 gente fermento de bolo tá vou colocar 18:27 uma tampinha de fermento de bolo vou 18:33 misturar e vou ver o sabor que vai dar 18:35 essa nossa massa aqui coloquei aqui 18:38 gente nessa minha forminha de pão 18:41 Oi e aí eu vou colocar gergelim 18:46 e 18:48 o que dizer de mim e vou colocar as a 18:52 gente escolher uma experiência nem sei 18:54 antes de 25 minutos eu acho que eu nem 18:56 óleo o

forno Depois eu digo para vocês 18:58 gente já tô aqui p rovando pãozinho ó 19:01 e ficou muito gostoso ó é um pãozinho 19:05 mesmo tá vendo 19:07 ele ficou bem recheadinho daí eu vou 19:11 comer assim ó tá Vou comer agora de café 19:15 da tarde né vou comer duas dele eu 19:17 cortei tomar tinta eu vou comer 19:18 tomatinho junto e o meu anjo da tarde 19:21 vai ser gente esse aqui esse aqui aí eu 19:23 cortei os tomatinhos E aí eu vou comer 19:25 um tomate 19:27 19:30 botando passei um

cafezinho fresquinho 19:33 chuva largada lá fora muita chuva muita 19:36 chuva mesmo quem vai ser esse gente o 19:39 meu cafezinho da tarde tá bom gente já 19:42 uma noite por aqui isso é muita coisa 19:44 aconteceu fui mercado vou te E aí eu 19:47 comer uma balinha do mercado que eu 19:49 sempre trago para a pra gente e aí comer 19:52 uma balinha com as com o povo aqui de 19:54 casa né E aí então não vou jantar não eu 19:57 vou tomar um pouco nenhuma fome gente 19:58 super me satisfez aquele

cafezinho da 20:01 tarde porque aquele pão acaba que tem 20:02 muito muita fibra né então ele ele 20:05 sustenta bem sabe e eu comi bastante 20:08 daquele tomate também E aí eu vou tomar 20:11 só esse cafezinho com leite ó nossa A 20:13 Gente Faz dias que eu não tomo café com 20:14 leite e aí é leite normal nem usei o 20:17 desnatado integral mesmo e cafezinho tá 20:20 Coloquei até umas gotinhas de adoçante 20:22 para ficar meio docinho e essa vai ser a 20:25 minha última refeição de hoje

é 20:30 E aí 20:31 [ Música] 20:41 E aí 20:49 E aí 20:51 G1 20:53 Oi bom dia diário alimentar quinta-feira 20:56 por aqui e aí resolvi mostrar hoje meu 20:58 cafezinho da manhã também para vocês e 21:00 eu vou comer o pãozinho que a gente fez 21:02 ontem ó duas fatias fininhas dele né e 21:06 café preto é café expresso né gente 21:09 deixa eu falar para vocês esses 21:11 pãozinhos que são feitos assim sem 21:13 glúten que são feitos muito com essas 21:14 farinhas assim bem natural eles têm

que 21:1 6 ser guardado na geladeira tá 21:18 principalmente ontem que eu fiz com 21:19 linguiça né mas já é bom que se guarde 21:22 na geladeira porque eles acabam tendo 21:25 conservante nenhum né então aparece 21:29 ficarem melhor vocês guarda na geladeira 21:31 tá eu aqueci 20 segundos no 21:34 micro-ondas tá como novinho gente olha 21:37 que delícia eu não tô com muita fome mas 21:39 poderia colocar aqui um ovinho mexido 21:41 ele fica ainda mais proteico né mas como 21:45 a minha forma tá
bem pequena mesmo então 21:47 eu vou comer os dois aí eu coloquei 21:50 aquele creme de queijo de mim quem sabe 21:54 e cafezinho não vai ser isso é tava 21:57 conversando com vocês no Instagram eu 21:59 agora eu sobre restrição Né tava 22:01 conversando com amiga agora por o áudio 22:02 tá ligado Instagram sobre a inscrição e 22:06 que a gente pensa assim 22:08 dieta a é muito restritiva dieta b não é 22:13 tão restritivo E aí eu tava conversando 22:15 com vocês lá e dizendo assim é porque

a 22:19 gente entenda bem isso isso toda a dieta 22:21 é restritiva não van não é filha tava 22:25 dieta flexibilizado para dieta Flex né 22:27 flexível em que não presta atenção no 22:31 que a mãozinha vai dizer estuda dieta é 22:34 restritiva em alguma coisa né algumas um 22:38 refri de os carboidratos como é a dieta 22:41 low carb 22:42 algumas vão restringir 22:45 quantidade que a dieta flexibilizada né 22:48 Aonde a pessoa é Teoricamente Come de 22:52 Tudo 22:53 Oi gente vai comer de tudo

não vai 22:56 largar o pãozinho dela né é o cacetinho 22:59 aquele tudo está assistindo o pão 23:00 francês é o bom sal vai comer ali o 23:03 macarrão dela vai comer arroz e feijão 23:05 todos os dias e tudo mais mas ela vai 23:07 ter que que a gente ela vai ter que 23:08 restringir em quantidade por quê Porque 23:10 você precisa ter um déficit calórico que 23:12 emagrece é déficit calórico calórico né 23:16 então sempre vai ter restrição né E aí 23:20 eu ainda conver sava com vocês que

quando 23:22 a gente tem um objetivo a gente vai ter 23:24 que escolher a nossa dor gente a gente 23:26 vai ter que escolher nossa luta diária 23:28 que eu sempre falo para vocês como a 23:30 Luta diária que você quer qual a dor que 23:32 você quer escolher ter entendeu é a dor 23:35 de ficar sem determinado alimento por um 23:38 período é a dor de restringir a 23:40 quantidade sem a gente sempre vai ter 23:43 aquilo que eu falei para vocês né no meu 23:45 casa eu vou chamar de

reeducação 23:47 alimentar bar low carb porque eu misturo 23:50 a low carb com a reeducação 23:53 Oi eu já cheguei no ponto assim em que 23:56 eu me encontro dentro da minha dieta do 23:59 dia a dia eu amo comer o que eu como mas 24:02 assim eu sou treinada com verdura com 24:04 legumes com essas coisas muito tempo 24:07 lembram que já expliquei para vocês que 24:09 eu emagreci 12 e 13 que os nelsen 73kg 24:12 quando iniciei com tudo e fui para 60 24:15 quilos né ai Passei um tempo

né 24:19 engravidei do Lezinho e tudo mais e aí a 24:22 gente vai perder vocês após a gestação 24:23 não engordei muito na gestação engordei 24:25 perto de 13 Kg E aí agora estou voltando 24:29 aos 60 kg né então eu tô aí com 1kg né 24:32 por 60 quilos então assim 24:35 mas e aí agora que eu iniciei esse 24:39 processo novamente já vai quase 7 kg 6 24:41 kg já se foram eu já me encontrei 24:44 24:46 E aí 24:47 e 24:49 eu já me encontrei e já encontrei dentro 24:52 dessa alimentação né

mas eu sei que eu 24:54 eu tenho que restrições gente é lógico 24:56 que eu tenho escolha aquilo que eu vou 24:58 comer né Se for eu escolho no final de 25:01 semana ele tem as minhas duas refeições 25:02 Livres né mas tem pessoas que não podem 25:05 escolher essas refeições Livres porque 25:07 van porque elas não estão escolhendo uma 25:10 mudança alimentar só por conta de peso 25:12 elas estão escolhendo uma uma mudanç a 25:14 alimentar por conta de necessidade um 25:17 diabético por exemplo um

pré diabético 25:19 não pode ver se são com doce no final de 25:21 semana gente a maioria deles não vai 25:24 poder vai ter que escolher a tua dor de 25:27 não comer um doce né tem que procurar 25:29 essa essa fonte ali numa fruta ainda não 25:31 pode ter nenhuma fruta muito doce então 25:33 é 25:34 todo da dieta é restritiva né em alguma 25:38 coisa né ou em quantidade ou em algum 25:42 grupo alimentar não s ei em alguma coisa 25:45 né E essa reflexão que e para a vida 25:48 gente a gente quer

com o porto tempo 25:50 todo né a gente quer conforto tempo todo 25:53 está tendo querendo repouso né é o ser 25:55 humano né Não mas para gente obter mais 26:00 algo que a gente quer um nosso objetivo 26:02 alvo gente a gente vai ter que sair da 26:05 zona de conforto fazer aquilo que eles 26:07 confortável para gente mas que depois 26:09 vira rotina não fica tão difícil assim 26:11 né a mudança alimentar no início ela era 26:13 e as muito mais difícil mais pesada mas 26:17 depois

ela 26:18 aquilo vira rotina que torna prazer né e 26:22 a gente consegue levar de uma forma mais 26:24 leve a minha alimentação hoje é uma 26:26 alimentação como ela é uma alimentação 26:28 um pouquinho mais forte eu tenho como 26:29 mais proteína Eu como bastante fibras eu 26:32 acaba que eu não estou fazendo ela mas 26:34 não passo vontade eu queria o que a 26:36 gente à tarde todo dia comer um dia um 26:38 bolo de cenoura com calda de chocolate 26:39 no outro dia Queria comer bolo

de 26:41 chocolate com calda de chocolate no 26:42 outro dia eu queria comer bolo de milho 26:44 com requeijão eu confirmo no dia que tu 26:47 e eu posso fazer o bolo do dia eu posso 26:50 só não vou cansar o objetivo que eu 26:52 quero o meu objetivo é maior do que o 26:54 peso 26:54 então eu vou pedir o rumo do meu 26:57 objetivo da ligado porque ele ficar até 26:59 o fin alzinho aqui comigo viu gente 27:00 espero que esse diário tenha ajudado 27:02 vocês espero verdadeiramente que

você 27:05 consiga alcançar o objetivo de vocês e 27:08 que as minhas refeições por mais simples 27:10 que sejam seja incentivando cada uma de 27:13 vocês coloca aqui embaixo se chegou até 27:15 o finalzinho hashtag ou lá virtuosa que 27:17 eu quero ver as Virtuosas que ficaram 27:19 até o finalzinho desse vídeo E aí para 27:21 cada uma eu vou lá e vou deixar me u 27:23 coraçãozinho beijo amo muito vocês e 27:26 amanhã tu está em 27:28 eu nunca nunca se esqueça que Deus ama 27:31 vocês e nós

também 27:37 gratidão em 27:40 tchau tchau 27:44 E aí 27:46 E aí





E NA ALIMENTAÇÃO 💓