Dormir emagrece? (17/07/17)
0:00 emagrecer ao sonho de muitas pessoas mas 0:03 há também um grande desafio na hora de 0:06 perder aqueles quilinhos muitas dietas 0:09 malucas surgem 0:11 o que poucos sabem é que existe um 0:13 processo que auxilia no emagrecimento 0:15 pois é ele está mais no alcance do que 0:19 você imagina 0:21 sabe aquela cama sua amada cama como 0:24 essas aqui pois ela pode te auxiliar a 0:27 perder aqueles quilinhos indesejados 0:30 o som dele pode auxiliar no processo
de 0:33 emagrecimento 0:34 existem vários estudos enfocando esse 0:37 tema que seria o seguinte existem 0:39 liberação de hormônios que regulam o 0:43 apetite e também à fome 0:46 então quando o sono adequado esses 0:49 hormônios eles são produzidos em 0:51 quantidades adequadas 0:52 quando o sono não é em quantidade 0:54 adequada está fragmentado a um 0:57 desbalanço nesses momentos 0:59 então com isso há uma tendência a pessoa 1:01 tem mais fome car - associada e se 1:05 alimentar mais a por
outro lado ela 1:08 também dorme menos ela também está 1:10 exposta aos alimentos há a possibilidade 1:14 está se alimentando que acontece uma vez 1:16 quando ficar acordado analisar a 1:18 geladeira se alimenta por várias vezes 1:20 o problema é que o sono não tem feito 1:22 parte da vida dos brasileiros segundo 1:25 uma pesquisa realizada pelo instituto de 1:28 pesquisa e orientação da mente 69% dos 1:32 brasileiros dormem mal 1:34 ainda segundo a pesquisa o sono tem si do 1:37 invadido por
problemas familiares e 1:39 financeiros estresse e passing a 1:42 dificuldade em desligar as tecnologias 1:46 o sono ele se adequar se traduz pela 1:49 sensação de bem estar é você com dog 1:52 adequadamente você fica repousado que 1:55 entre quem não está desligado alcançado 1:58 não ficar sonolento está com a memória 2:01 adequada atenção a vigilância 2:05 é o aprendizado então ela faz parte de 2:07 um processo que possibilita todo esse 2:11 equilíbrio do or ganismo 2:12 então tá vamos ver se
nós entendemos 2:15 dormir é bom para emagrecer é isso mesmo 2:20 se não tiver nenhuma doença que 2:21 atrapalhe a questão de hábito 2:24 então por exemplo dormir no quarto 2:25 adequado silencioso com luminosidade 2:28 adequada e evitar estímulos excessivos 2:31 como celular o computador de hoje em dia 2:34 isso é muito adequado leva a dívida de 2:36 criar transtorno inadequado 2:39 o outro fator importante também para 2:40 manter o sono adequado é você ter 2:43 horários regulares a dormir
acordar 2:45 então isso de dormir cada um cada dia no 2:47 horário acordar a cada dia no horário 2:48 não é adequado porque nem alimentação 2:51 você tem que ter horários regulares para 2:53 se alimentar 2:53 o mesmo vale para os ônibus incluir nove 2:56 semanas 2:57 outra coisa que ajuda de videogame 2:59 também a prática de exercício físico 3:00 como um todo o exercício de 16 de 3:03 maneira regular ele auxilia a dormir bem 3:07 de pr eferência não deve ser feito 3:10 próximo horário de dormir
não pode ter 3:12 um efeito contrário 3:14 a outra coisa são alguns alimentos neve 3:17 mesmo após o jantar muito tarde 3:19 refeições muito curiosos grandes à noite 3:22 não é adequado e também há coisa de um 3:25 exemplo café alguma chamar quito 3:28 decepção estimulante que atrapalham o 3:31 som 3:32 agora ficou fácil ter hora para dormir 3:35 evitar eletrônicos fazer exercício e 3:39 comer algo leve são as dicas de hoje
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