Emagrecer dormindo | privação do sono | dormir pouco engorda
0:00 e fala galera do canal casal Fitness por 0:03 aqui Tati Vilela e se você chegou nesse 0:06 mídia porque você está curioso para 0:09 saber a relação entre os como emagrecer 0:12 não é verdade será que eu vou fazer seu 0:14 dormindo fica até o final desse vídeo 0:17 para você taria aí 0:24 hoje 0:27 eu vim aqui falar um problema muito 0:29 comum entre as mamães que inclusive eu 0:31 estou vivendo nesse momento né é quem é 0:35 a privação de sono é atualmente uma das 0:37 grandes
razões 0:39 da falta de disposição para fazer 0:42 exercícios e consequentemente uma piora 0:46 no nosso corpo nosso jeito depois que 0:49 ganhamos a responsabilidade de cuidar de 0:52 um divido de um bebezinho e é super 0:54 independente da gente é a produzir 0:57 efeitos colaterais que isso pode nos 1:00 trazer é esse durante o sono na verdade 1:03 é verdade a gente fica muito Muitas 1:07 Noites em claro eu nem conheço pessoas 1:10 que acham que dormir pouco faz bem para 1:13 saúde é mole pelo
amor de Deus cara é 1:17 impressionante o grande maldade que 1:19 vocês têm elas tem fique dormindo pouco 1:23 irão de ver mais e também queimar mais 1:26 calorias 1:27 totalmente errado vamos de desisti ficar 1:32 isso aqui Mas tenta aí que eu vou te 1:34 contar algo muito aspectos sobre o sono 1:37 se você já dormiu um pouco no dia ou 1:41 perdeu uma noite de sono deve ter notado 1:44 no dia seguinte você se sentir opinião 1:48 de energia menos disposto com mais 1:52 di ficuldade de
aprendizagem 1:54 esquecido preguiçoso e misteriosamente 1:59 junto com tudo isso porque o apetite 2:02 aumentou você tem que mais Come kkk 2:08 principalmente comer besteiras e isso 2:11 não é fome de comida de verdade é fome 2:15 de besteiras com melhor alimentos de 2:18 alto valor nessa hora pois fique sabendo 2:21 que isso não é por acaso não viu é bem 2:25 ajuda na perda de peso deforma 2:28 multifatorial ela promove uma regulação 2:32 nos Liberty de horm ônios relacionados 2:35 com a fome
que estão a grelina Ea 2:39 leptina a falta de sono REM desde a bula 2:43 grelina EA leptina o sono REM é um 2:47 estado de tomo onde o do óleos que 2:51 morrem rapidamente 2:52 então morrer é de extrema importância 2:55 para a saúde pois essa fase é 2:59 caracterizada por uma intensa atividade 3:02 cerebral é todo produzimos diversos 3:05 hormônios fundamentais para o nosso 3:08 organismo a grelina também conhecida 3:12 como hormônio da fome é o h ormônio 3:15 peptídeo que não gera a sensação de
fome 3:19 já leptina é um hormônio que faz você 3:23 ter que tem as partes feito 3:27 adoro Geralmente os hormônios aumentam 3:31 após uma refeição o que permite que você 3:34 saiba que é hora de parar tipo não por 3:38 mim eu satisfeito tá tranquilo não quero 3:41 mais tempo privado de fome eleva a 3:44 níveis mais baixos Direction por isso é 3:47 preciso mais comida para se sentir 3:49 satisfeito gente não tinha pessoa melhor 3:52 par a fazer seguinte do que eu porque é 3:54 tudo que eu tô
dizendo hoje e vem 3:57 vivendo já há praticamente três anos 4:00 de pode tem 3 anos e a Natalie tem 4:03 técnicas Então estou passando por isso 4:06 de boa Legal 4:08 babosa função também ajuda a diminuir os 4:11 níveis de cortisol no sangue que é 4:14 hormônio relacionado com o estresse O 4:16 que poderia aumentar o apetite e 4:20 dificultar sua queima de gordura também 4:23 2all e arrebentou o líquida e Redondo do 4:27 se u metabolismo o aumento dos níveis de 4:30 cortisol tem um papel
fundamental 4:32 abordar que é onde acontece o pico da 4:35 secreção diária do cortisol concorre 4:38 todo mundo que você acorda e os livros 4:41 vão caindo então abaixando É no início 4:44 da noite os níveis de cortisol mantêm-se 4:46 elevados dente vírus do um pouco por 4:50 isso que ele expressa tem uma burra né 4:52 não tem nem tão leve e nos que sofrem de 4:55 insônia que tem gente que não tem beber 4:57 mas tem somos leves tem última olhando 5:00 né tem problemas de pronto e tudo
isso 5:03 acontece Também quem não dorme fica 5:05 muito mais estressado né ele lá não sei 5:09 também é durante o sono que aqui é a 5:13 maior parte do GH o hormônio do 5:15 crescimento ele é liberado esse hormônio 5:18 tem forte papel e político ou seja na 5:22 queima de gordura 5:24 o que te dizer que você potencializa da 5:27 sua liberação com a cintura baixa vivo 5:31 como meu filho por isso um d etalhe 5:33 importante é ele tá ele tá mesmo fazer 5:37 refeições pesadas 5:39 sólidas antes de
dormir antes de você 5:42 aproveitar pois isso irá prejudicar a 5:46 liberação do seu Jabá elevação de 5:49 insulina nos alimentos que ingerimos 5:51 portanto faça sua refeição sólida de 5:55 três a quatro horas antes de dormir 5:57 então antes daí mais três quatro horas 5:59 antes de você ir para cama eu tenho Gere 6:02 Pois é católica depois Elite e na hora 6:06 de dormir você toma só um shake de 6:08 proteína não é isso que você está com o 6:11 objetivo de maximizar o seu 6:14 emagrecimento
ou Definição muscular o 6:17 jeito de lei tem pouquíssimo carboidrato 6:20 e tem a digestão muito mais rápida e é 6:23 dormindo que você e 6:25 aliás aproveito para te indicar aqui o 6:28 vídeo que fala dos benefícios do jejum 6:30 intermitente aqui no card acima 6:33 continuando ocorrem puntos de liberação 6:36 de GH durante o fome e dizem as más 6:39 línguas que ele também ve jo merecem é é 6:43 bom para pele do cabelo e unhas também é 6:50 o 6:51 DH ele ocorre durante a primeira fase
de 6:54 Tão Profundo aproximadamente meia hora 6:56 pode uma pessoa dormir o GH é um 7:00 principais nem de camento approvado no 7:03 tratamento antiaids ou antes de 7:05 letramento e até preciso de risco 7:08 buscando a máxima definição muscular 7:11 atuando em todas as células do corpo o 7:15 GH melhora a textura da pele e de unhas 7:18 lugar Ai Olha isso mulherad a então pra 7:22 que dormir ajuda no emagrecimento a 7:25 resposta é um todoro em dormir ajuda 7:30 muito urgentemente uma
pesquisa 7:32 realizada na universidade de Chicago nos 7:35 Estados Unidos concluíram que adultos 7:38 que dorme bem ele até vinte por cento 7:41 menos de gordura da barriga o ideal é 7:44 fazer uma noite nem Pet a 8 horas de 7:48 tela tente sempre as 7:52 pessoas acaba comendo muito antes de 7:55 dormir atividade física regular também 7:58 vai melhorar bastante certo então é isso 8:01 Pessoal espero que mais que tenha 8:03 gostado desse vídeo não deixa de se 8:05 inscrever no nosso canal ativar
o 8:08 Sininho para receber a notificação de 8:10 vídeos novos e até o próximo vídeo
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