Faça ISSO Para REGULAR Seus HORMÔNIOS e CONTROLAR A DIABETES 👌😀
0:00 e nesse vídeo eu quero te ensinar a 0:02 consertar o seu metabolismo Com certeza 0:05 pode estar danificado e regular os seus 0:09 hormônios através de alimentos 0:11 específicos inteligentes estratégia fica 0:14 comigo até o final porque esse vídeo 0:16 está repleto de informações de extremo 0:19 valor baseados em níveis de evidências 0:21 científicas ou seja em estudos das 0:24 melhores universidades do mundo Harvard 0:27 Califórnia e outras mais eu sou fazer 0:30 que rocha eu sou
fundador da Doutor 0:32 Rocha que é o maior portal de educação e 0:34 saúde aqui pela internet voltado para 0:37 saúde do diabético do pé diabético de 0:39 você também quem pertence de você que 0:41 tem problema de triglicerídeos Altos de 0:44 você que está com sobrepeso ou obesidade 0:46 o meu lema é vamos espalhar saúde juntos 0:48 sem perder tempo eu vou te pedir três 0:52 coisinhas rápidas aqui dá um like nesse 0:53 vídeo quando você dá esse like se esse 0:56 vídeo é alcançar mai s pessoas
você me 0:57 ajuda na minha missão de vida que a 0:59 espalhar saúde e se inscreva no canal se 1:01 você ainda não se inscreveu e Ative o 1:03 Sininho também porque aí você vai 1:04 receber tudo aqui né que eu posso quase 1:08 que diariamente Estou também lá no 1:09 Facebook Viu Estou também lá no 1:12 Instagram compartilhe esse link aqui nos 1:15 grupos do Whatsapp no grupo da família 1:17 nos grupos do Facebook porque aí mais 1:19 pessoas vão ter acesso a esse conteúdo 1:21 totalmente gratuito
para você e isso 1:23 então pega aquele caderninho da sua 1:25 saúde ó a nota que eu tenho para te 1:27 falar que agora é importante é simples 1:30 são dicas práticas para você colocar em 1:33 prática a partir de hoje a partir de 1:34 agora tá bom vamos entender um pouquinho 1:36 então como é que os alimentos estão 1:39 ligados com os hormônios estão ligados 1:41 com o nosso metabolismo vamos começar 1:42 pelo básico né O que que são hormônios 1:46 hormônios s ão nada mais do que 1:48 mensageiro
partículas que levam uma 1:52 mensagem 1:53 e comunica os órgãos do nosso corpo 1:56 fazendo com que eles funcionam bem tá Já 1:58 já vou dar um exemplo prático O que é 2:00 que eles fazem eu sou muito Eles saem da 2:02 glândula que produz eles por exemplo a 2:04 insulina é produzida pelo pâncreas 2:06 pâncreas é um órgão do tamanho aqui do 2:08 nosso cunho mais ou menos que fica atrás 2:10 do estômago aqui que produz a insulina e 2:13 outros hormô nios como glucagon que não 2:16 vem ao caso vão
fazer insulina aqui 2:17 então o pâncreas produzem insulina a 2:20 insulina vai se deslocar pelo sangue e 2:22 vai fazer o quê Vai lá nas células do 2:25 seu corpo pegado ele pode colocar dentro 2:28 delas elas não ficarem soltas aí eu 2:31 precisando tudo que a glicose ela é 2:32 tóxica em excesso no nosso corpo Esse é 2:35 só um exemplo então então e se deslocam 2:38 do lugar que são produzidos a tireoide 2:40 produz hormônios também que vão agir no 2:43 corpo inteiro no metabolismo do
corpo 2:44 inteiro e nos seus receptores os 2:47 receptores estão as células é importante 2:49 entender isso é bem básicos aqui mas o 2:52 mais importante é você entender que os 2:54 hormônios eles regulam nosso metabolismo 2:56 e eles têm que estar em níveis adequados 2:58 para funcionar bem o obeso como você tá 3:01 com sobrepeso quando você tá diabetes é 3:04 porque os hormônios estão regulados 3:05 quando você está senti ndo cansaço isso 3:08 mesmo quando você tá cansado é sinal de 3:11 que o
seu corpo seus hormônios estamos 3:13 regulados e eu vou te ensinar agora a 3:15 regular eles através da alimentação 3:16 inteligente 3:17 especificamente para pelo menos aqui 3:20 cinco situações específicas tá o quê que 3:22 é metabolismo né então falar um 3:23 pouquinho metabolismo metabolismo é só 3:25 as reações do nosso corpo para 3:27 transformar aquilo que a gente come em 3:29 energia simples assim então metabolismo 3:31 tem que estar alto para poder tá 3:33 queimando esse alimentação
Nossa e essa 3:36 alimentação ela tem que ser inteligente 3:37 para Que ela possa ser usada da forma 3:40 correta e não virar gordura no nosso 3:41 corpo e não inflamar o nosso corpo faz 3:44 sentido para você então vamos lá vamos 3:46 continuar anotei Quais são os três 3:48 hormônios que mais afetam o nosso corpo 3:51 a insulina que eu falo demais nela aqui 3:54 no meu trabalho basicamente falar de 3 :55 insulina os hormônios da tireoide é uma 3:59 glândula aqui na fôrma é 4:01 localizada no
nosso pescoço e o cortisol 4:05 é um hormônio ligado ao stress que é 4:07 produzido pelas adrenais lá pertinho do 4:09 rio lá embaixo lá na região lombar Esses 4:11 são seus hormônios que mais afetam o 4:14 nosso corpo porque a gente tem que tomar 4:16 mais cuidado mas tem outra importante 4:18 também que são os hormônios sexuais 4:19 testosterona e estrogênio e progesterona 4:21 ou falar um pouquinho deles também 4:23 porque eles estão presentes tanto no 4:25 homem quanto da mulher que você é
mulher 4:28 não pensa que você não tem testosterona 4:29 você tem mas é pouquinho se você é homem 4:31 não pensa que você não tem hormônios 4:34 sexuais femininos você tem progesterona 4:35 Só que é em níveis menores Ok então 4:39 vamos lá vamos começar pela tireoide né 4:42 que eu gosto de comparar a tireoide como 4:43 se fosse uma esta do nosso corpo né ela 4:46 regula as fun ções do corpo todo ela 4:49 produz o TSH tá produz é 3 e até 4 4:53 produtos três hormônios importantes
que 4:56 precisam funcionar bem que fazem com que 4:58 seu corpo 5:00 o metabolismo hormônio ajuda com que o 5:02 nosso corpo possa receber essa 5:04 quantidade de alimento que a gente comeu 5:06 transformar em energia e fornecer para o 5:09 nosso corpo nesse caso tenha 5:11 participação da insulina também para 5:12 colocar glicose dentro da célula mas 5:14 olha que interessante sabia que você 5:16 pode melhorar sua tireoide por exemplo 5:19 se você tem hipertireoidismo se você tá 5:21 com a
tireoide muito acelerada você 5:24 precisa essa muita atenção Ele tá você 5:28 precisa de uma boa alimentação você 5:30 precisa de focar em certos alimentos e 5:32 você precisa de uma coisa importante 5:33 chamada selênio tá você é linda é muito 5:37 importante e você encontra selênio 5:39 facinho no alimento que a castanha do 5:42 Pará duas castanhas 3 do Marco por dia 5:45 daquela Castanha grande já vai te 5:47 fornecer essa quantidade de selênio que 5:49 você precisa tá frutos do mar
camarão 5:53 Ostras 5:55 lagosta e qualquer outro fruto do mar 5:57 vão ajudar também algas e mais ainda 6:01 algas marinhas se encontra naquele no 6:03 sushi né um sushi no sistemax da vida aí 6:06 na comida japonesa se encontrar o da 6:08 Marinha e uma solução mais prática ainda 6:11 tô falando aqui pra quem tem 6:13 hipertireoidismo tá bom É você usar 6:15 solução de lugol solução de lugol bota 6:17 aí no Google para Tim e compra pelo 6:19 grupo pela internet aí acho no Google 6:22 qual que é
três gotinhas do copo w e 6:24 toma todo dia pronto tá resolvido a 6:25 questão da quantidade de outros eu 6:28 preciso Selenium através da 6:31 castanha-do-pará Olha que sempre e algas 6:33 aí se você usar o sushi Só cuidado com a 6:35 quantidade que se você é diabético arroz 6:37 pode controlar seu diabetes Combinado 6:40 então vamos falar um pouquinho de 6:42 hipotiroidismo né Falei de Hiper e 6:44 Hipotireoidismo a pessoa cansada 6:46 sonolenta sem energia que pode ajudar é 6:50 dentro
alimentação inteligente é claro 6:53 Os Vegetais crucíferos tá o próprio 6:57 lugar também ajuda no final das contas 6:58 mas veja técnicos Você pode adicionar o 7:01 mentais na sua dieta como brócolis 7:03 couve-flor couve de Bruxelas e são os 7:08 vegetais crucíferos que vão ajudar a sua 7:11 tireoide também junto co m a solução de 7:13 lugol de um tempo castanha-do-pará faça 7:16 isso se você tem problema na tireoide 7:17 Claro continue acompanhando seu médico 7:20 tomando a medicação que ele
te passou o 7:22 frio medicação ajuda a melhorar o 7:24 metabolismo lento nunca deixe de seguir 7:26 a orientação do seu médico combinado 7:29 vamos continuar Então vamos falar agora 7:31 um pouquinho do cortisol o cortisol é um 7:33 hormônio que ele é muito importante para 7:35 o nosso corpo mas se ele tiv er elevado 7:38 ele acaba sendo causa e também 7:41 consequência da inflamação do nosso 7:43 corpo e inflama o corpo ele piore 7:45 informação e ele é consequência 7:46 geralmente a
resistência à insulina 7:47 então se você tiver ansioso estressado 7:50 dormindo mal se você tiver alimentando 7:53 muito mal com muito carboidrato você vai 7:55 ter níveis de cortisol mais elevado isso 7:57 Geralmente vem junto com 7:58 neurotransmissores excitatórios o 8:00 sistema nervoso cen tral devem junto com 8:02 adrenalina noradrenalina catecolaminas 8:05 importante um sono bom também para 8:07 regular o cortisol mas que nós Antônio 8:09 de alimentos então quê que cê vai
comer 8:11 Folhas Verdes tá Folhas Verdes ajuda a 8:16 controlar o cortisol e claro reduzir 8:18 seus stress fazer a famosa higiene do 8:21 Sono tirar equipamentos eletrônicos o 8:24 seu quarto fazer uma medicação boa 8:26 aprender a meditar aprender a respirar 8:28 melhor dormir mai s cedo não comer tão 8:31 tarde higiene do sono é muito importante 8:33 tá com seus níveis de cortisol estejam 8:35 controlados tá e o sal marinho sal Como 8:39 pegar o sal aqui para ficar mais 8:41 baratinho o sal
rosa do Himalaia é bom 8:44 né mas é cara tem a mesma função faz o 8:46 mesmo efeito o sal grosso e churrascos e 8:48 bate e tritura ele sai 20 o sal refinado 8:51 Esse é ruim viu Porque tá Retiro é os 8:54 minerais mais importantes dele então sal 8:57 marinho ajuda a reg ular os níveis de 8:58 cortisol e ela que se você é hipertenso 9:01 sua cuidado com a quantidade combinado 9:03 deixa eu falar aqui de um hormônio vamos 9:05 falar de si mesmo daqui a pouco ele 9:07 falar que um amônio sobre um
ano e 9:09 qualquer pessoas falam que é muito 9:10 importante para a construção de massa 9:12 magra isso mesmo você sabia que o 9:15 diabético tá quem é obeso para quem quer 9:17 ter saúde para quem tá envelhecendo 9:19 é 9:20 essencial Você tem uma melhoria n os seus 9:25 no seu hormônio do crescimento GH o nome 9:28 dele por DH e ajuda a queimar gordura e 9:31 ele ajuda a construir com massa magra e 9:33 como é que você faz para melhorar a 9:34 produção de GH pelo seu corpo a massa 9:37 magra
importantíssimo metabolismo a 9:39 musculação também né como atividade 9:41 física mas os alimentos melhores são os 9:43 ovos e você fala dos ovos comer de 3 a 5 9:46 ovos por dia se for caipira que eu vim 9:48 pequenos foram de grande os 3 nozinho s 9:50 por dia está ótimo comer nozes Ajuda 9:54 também viu nozes castanha de caju 9:56 castanha do Pará carne de animais o 10:00 frango porco carne vermelha frutos do 10:04 mar Esses são os quatro alimentos 10:06 campeões que vão ajudar você a
construir 10:08 massa magra perceba que eles são 10:09 riquíssimos em proteína de alto valor 10:11 biológico os ovos é as nozes entanto as 10:16 nozes Elas têm uma composição e as 10:17 castanhas bem assim equilibrada entre 10:20 carboi drato gordura 10:22 saudável na terça essa composição mais 10:26 equilibrada Entre esses macronutrientes 10:29 aí as gorduras e os carboidratos e as 10:32 proteínas Mas ele tem um terço mais ou 10:34 menos de proteínas a certo agora as 10:36 carnes os frutos do
mar os peixes o 10:39 camarão etc além dos ovos são os 10:42 campeões aí para você aumentar o GH é um 10:44 hormônio do crescimento que tem mais 10:45 força ter mais energia não se esqueça de 10:48 fazer musculação também ce rto e claro né 10:51 reduzir o stress como eu já falei adotar 10:54 alimentação inteligente fazer musculação 10:56 vamos falar um pouquinho sobre a 10:58 testosterona a testosterona 11:00 é 11:00 predominantemente masculino né ele da 11:03 energia sexual ele da melhoria
na 11:07 memória força exposição e você que é 11:10 homem né que já tá aí 11:12 chegando aí na minha idade acima dos 40 11:15 como eu e Invista nas carnes vermelhas 11:19 índice nos frutos do mar esses dois 11:22 grupos aqui as carnes em geral proteínas 11:25 de alto valor biológico em geral São e 11:27 essenciais e pra aumentar testosterona 11:29 aqui nos frutos do mar além aí do 11:32 Camarão além do da Lagosta né eu vamos 11:36 ficar um destaque especial para as 11:38 outras as outras ajuda
muito aumenta a 11:41 testosterona Ok é importante que você 11:43 tem que evitar aumentar testosterona 11:45 esse alimento à base de soja tá Leite 11:48 soja é carne de soja cuidado e o que que 11:52 você tem que evitar muito carboidrato ou 11:56 seja tem que apostar na alimentação 11:57 inteligente o jejum também 12:00 e quantas horas sem comer ajuda muito a 12:03 produção de testosterona agora falar um 12:05 pouquinho para mulher estrogênio né 12:08 Sempre estrogênio está
diminuindo 12:10 principalmente depois da menopausa ele 12:12 tende a cair muito tá tanto estrogênio 12:15 contra a progesterona Então vamos falar 12:17 aqui que importante para você melho rar o 12:19 seu gênio os mesmos vegetais crucíferos 12:21 brócolis couve-flor algas marinhas tá 12:25 algas marinhas tem te encontrar aí algas 12:28 marinhas recheio com peixe faça um 12:31 sashimi aí de algas marinhas tem um bom 12:33 filtro de água cuidado com essas águas 12:35 de plástico aí seus águas
minerais de 12:38 plástico faça muito tempo viajando 12:39 tomando sol porque porque aquilo libera 12:42 xenoestrógeno que atrapalha a produção 12:44 do estrógeno natural do co rpo viu e 12:47 evite o excesso de laticínio pode comer 12:50 moderado quantidades que a progesterona 12:52 é que que é importante da mulher 12:53 aumentar progesterona aumentar o ômega 3 12:56 o ômega 3 se suplementa Procure um Ômega 12:59 3 que seja o ômega 3 da marca Doutor 13:02 Rocha excelente tem ajudado
muitas 13:04 pessoas que produziram ômega-3 de 13:06 qualidade não é qualquer ômega 3 que é 13:07 bom esse geralmente precisa de farmácia 13:09 não são de qualidade qualidade tem preço 13:11 e é importante você investir na sua 13:13 saúde pode tomar e três mais ou menos 13:15 capa três linhas por dia você é 13:17 diabético até 5 gramas você pode 13:19 investir também no óleo de fígado de 13:21 bacalhau tá e ajuda na produção de 13:24 progesterona tem ômega 3 Além dos ovos 13:27 caipiras tomar
sol é importante também 13:29 para produção de vitamina D e tá ligado 13:31 literalmente aí aumento da progesterona 13:34 e vão terminar falando de insu lina né 13:36 pra esse vídeo não ficar longo demais 13:38 vamos falar da insulina que é uma Monica 13:41 vi aí no controle da diabetes é uma 13:43 muito importante e claro para você ter 13:46 insulina diminuída tem que ter insulina 13:49 mais baixo e fui na Alça só dá problema 13:51 no corpo você tem que fazer uma dieta de 13:53 baixo carboidrato
você tem que passar 13:55 longos períodos sem se alimentar você 13:57 tem que reduzir o stress alimentação um 14:00 táxi alimentação intelig ente essencial 14:03 para manter insulina baixo e você vai 14:05 fazer com que você diminua as 14:07 quantidades de medicação que você toma 14:09 viu seu médico vai diminuir vai reduzir 14:12 não vai fazer sentido esse tanto de 14:13 remédio aí se você adota alimentação 14:16 inteligente e eu falo muito da 14:18 alimentação inteligente no meu
curso 14:21 online diabetes controlada que desde 14:23 2015 eu saí do consultório naquela época 14:25 para dedicar exclusivament e à educação e 14:28 saúde vem fazendo isso com muita alegria 14:30 com muito amor dentro depoimento aqui 14:32 todo dia e ajudando pessoas no Brasil e 14:35 no mundo inteiro através da alimentação 14:36 inteligente com esses vídeos gratuito 14:38 agora o custo lá você tem o passo a 14:40 passo lá você tem lista de alimentos 14:42 direitinho você vai saber o que
comer 14:44 quando comer como fazer lista de compras 14:47 quais são os alimentos amigos inimigos e 14:49 o mais imp ortante é um grupo fechado no 14:51 Facebook para tirar todas as suas 14:52 dúvidas isso é muito importante também 14:55 tirar dúvidas né esse grupo vai te 14:58 ajudar nesse sentido aqui um jeito tinha 15:00 para falar nesse vídeo tá você tem que 15:03 entender que os hormônios tem que estar 15:04 regulado para que você tenha uma boa 15:06 saúde que eu chamo de saúde plena
também 15:08 tome cuidado com jejum se você é 15:10 diabético tipo 1 tá evite jejuar mas só 15:13 que na alimentação inteligente quanto 15:15 mais cetogênica quanto mais a base de 15:17 gorduras saudáveis melhor Ok melhor e 15:22 deixa seu depoimento aqui abaixo como é 15:24 que é alimentação inteligente tem 15:25 ajudado aí sua vida que ela tem que ter 15:27 isso por você como é que tá a sua 15:29 glicemia como é que tá os seus níveis de 15:31 energia como é que tá seu 15:33 comprometimento com
a alimentação 15:34 correta fala para mim que eu quero saber 15:36 Tá deixe seu comentário a
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