Gordura Visceral: Acabe Com Ela Já || Dr. Moacir Rosa
0:00 a família bem vindos mas um vídeo aqui 0:02 no nosso canal e não vem de hoje eu 0:04 quero falar com você sobre gordura 0:06 visceral isso mesmo aquela barriga dura 0:09 aquela barriga volumosa também conhecido 0:12 popularmente como barriga de chope 0:15 esse tipo de gordura vai muito além do 0:18 problema estético é um problema de saúde 0:21 pública hoje tanto em homens quanto em 0:25 mulheres 0:26 esse nível de gordura visceral vem 0:28 crescendo e o problema é que vai 0:32 favorecendo o
desenvolvimento de várias 0:35 doenças que hoje são epidemias do mundo 0:38 quer dizer diabetes câncer alzheimer 0:42 infarto e doenças coronarianas 0:46 tudo isso se desenvolve a partir da 0:49 síndrome metabólica que tem uma das suas 0:52 gênesis o aumento da gordura visceral e 0:55 nesse vídeo eu quero discutir com você o 0:58 porquê essa gordura se desenvolve quais 1:00 são os mecanismos pelos quais ela vai 1:03 aumentando nosso corpo o que fará os 1:06 problemas que ela causa e o que
você 1:08 pode fazer para diminuir essa incômoda 1:11 barriguinha na verdade pra ser sincero é 1:13 esse incômodo barrigão não é inscrito no 1:17 canal ainda 1:18 inscreva-se pessoal paga nada de graça 1:21 basta clicar aqui 1:23 nem assinar canal não esquecer de marcar 1:25 o sine não gostaria de compartilhar esse 1:28 vídeo principalmente aquela pessoa que 1:29 você sabe que já enfrenta problemas de 1:32 saúde devido ao excesso de gordura 1:34 visceral e claro dá um jov em e dá um 1:37 like
nesse vídeo é muito importante para 1:39 o nosso trabalho o seu reconhecimento 1:41 bom pessoal a gordura visceral como o 1:45 próprio nome diz é uma gordura que 1:47 envolve as listras 1:50 então nosso trompa e é dividido em duas 1:52 cavidades nós temos aqui a parte 1:54 superior que a nossa qualidade para 1:55 ficar dentro da cavidade torácica 1:58 alojados pulmões o coração e dividido 2:01 pelo nosso dia frag cumbuco ver a 2:04 cavidade abdominal que é ond e estão as 2:06 nossas visões nosso
intestino estômago 2:09 rins nosso panthers nosso fígado e é 2:12 exatamente nesse ambiente que desenvolve 2:16 a gordura visceral note que existe uma 2:19 diferença quando você é pau quando você 2:22 é pauta a sua barriga seu abdome 2:24 você sente uma gordura mais mole mais 2:27 externa que é a gordura subcutânea 2:32 essa gordura não é tão problemática com 2:35 uma gordura visceral 2:37 ela está por cima do músculo abdominal 2:40 eu sempre brinc o que todo mundo tem 2:42 barriga de tanquinho
da pessoa barriga 2:43 de tanquinho 2:44 ela só está escondida de cali pela 2:47 gordura subcutânea e abaixo do músculo 2:51 abdominal é que se aloja a tão temida 2:55 gordura visceral ela envolve os nossos 2:58 jogos 2:59 você vai ver aí na figura que eu vou lhe 3:01 mostrar no desenho é um lado de um 3:04 desenho nós temos ali um abdome com os 3:07 óculos ali com os intestinos sem a 3:09 gordura visceral e do outro lado você 3:12 vai ver os jogos dos intestinos com a 3:14 gordura visceral é
exatamente assim que 3:18 picam os seus ovos se você está com 3:21 excesso de gordura visceral é a primeira 3:24 questão a ser o que causa o que 3:27 desenvolve essa gordura visceral 3:29 na maioria dos casos é um problema 3:33 alimentar você está com alimentação 3:36 absolutamente equivocado está se 3:38 alimentando provavelmente de muito 3:41 alimento com açúcar muito doce muito 3:44 alimento à base de amido de farinha 3:4 6 branca de pães e roscas de bolos 3:48 biscoitos alimentos
processados 3:51 alimentos industrializados à base de 3:53 massa nos alimentos industrializados ou 3:55 quase todos com tem na sua composição em 3:58 algum grau seja amigo ou seja açúcar tão 4:03 essa alimentação definitivamente se você 4:06 ainda não 4:07 desenvolveu o duro é visceral spode 4:10 estar nesse caminho e aí vem um aliado 4:13 muito importante não é só as pessoas 4:15 obesas tá pessoal tem aquele mag rinho 4:18 barrigudinho também é quem não conhece 4:20 uma green ele todo magrin mas
aqui na 4:23 cavidade abdominal tem uma barriguinha 4:24 aquilo é gordura visceral também aquilo 4:28 também é muito sério muito prejudicial à 4:32 saúde 4:33 e aí vem outra questão importante mas do 4:36 que fazer e o que ela causa quais os 4:39 problemas que ela caubói 4:42 essa gordura que vai se acumulando entre 4:44 os jogos 4:45 ela é causada por esse excesso de 4:48 alimentação à base de alimen tos de alto 4:51 índice glicêmico que provocam a nossa 4:54 insulina a nossa subida fica sempre
alta 4:57 ea insulina só tenho uma mensagem para o 5:00 nosso corpo armazenar gordura e quando o 5:03 corpo não consegue mais armazenar a 5:05 glicose dentro da cela ea gordura dentro 5:08 da cela começa está colar pelas nossas 5:10 qualidades 5:11 exatamente daí a gênese dessa gordura 5:15 visceral 5:17 o problema que poderia ser num primeiro 5:20 momento numa primeira visão apenas 5:21 e stético é muito mais grave porque esse 5:24 tecido libera uma série de mediadores 5:29 químicos conhecidos
como citocinas mais 5:32 especificamente a de que fosse possível 5:35 essas que são citocinas produzidas a 5:37 partir do depósito 5:39 essa citocina são mediadores 5:40 inflamatórios que significa isso assim 5:44 um grande tecido gorduroso que produz 5:48 muitas a depor citocinas inflamatórias 5:51 vai inflamando o seu corpo e como nós 5:55 sempre falamos aqui no canal pessoal não 5:57 é aquela inflamação clássica que dói que 6:01 dá febre não é aquela informação 6:03 subclínica que leva anos
você não sente 6:07 ela vai inflamando o seu corpo vai 6:09 danificando suas artérias vai 6:12 danificando seu dna e é por isso mesmo 6:15 que aumenta as suas 6:16 desenvolver o câncer de desenvolver o 6:19 infarto aumenta sua resistência à 6:22 insulina isso mesmo esse processo 6:24 inflamatório também aumenta a 6:26 resistência à insulina 6:27 significa que você p recisa produzir cada 6:29 vez mais insulina para colocar o excesso 6:33 de açúcar e carboidrato que você está 6:35 ingerindo gera um
ciclo vicioso que 6:38 aumenta ainda mais a sua gordura 6:40 visceral 6:41 então meus queridos e minhas queridas é 6:44 muito sério e é preciso que você fique 6:47 muito atento à sua circunferência 6:49 abdominal anual assim como é que eu vou 6:52 saber se eu tô com essa gordura visceral 6:55 elevada 6:56 será que eu estou certa que eu não sou 6:58 bom a maneira mais fácil de você saber 7:01 olhar para o espelho se você está com a 7:03 barriga avantajada 7:04 se você bate na sua barriga e senti
que 7:07 aquela gordura que não essa cultura 7:09 subcutânea a propriedade é que você 7:12 esteja se desenvolvendo gordura visceral 7:15 outro fator importante é se você já está 7:19 desenvolvendo fígado gorduroso que a 7:21 esteatose hepática é muito provável que 7:25 seus níveis de gordura visceral também 7:26 estejam elevados 7:28 você pod e também no seu mérito existem 7:31 hoje maneiras de medir isso via 7:34 ultrassom e também por bioimpedância 7:37 cada vez mais comum hoje é aparelho
de 7:40 bioimpedância que você mede a 7:42 configuração de massa magra de massa 7:44 gordurosa 7:45 muitos aparelhos já medem esse nível de 7:49 gordura visceral também você pode 7:51 avaliar dessa forma é bom assim eu 7:54 identifiquei que realmente estou com 7:57 esse problema de gordura visceral vem 7:59 aumentando e o que faze r então quais as 8:03 estratégias que eu preciso abordar para 8:06 diminuir para acabar com essa gordura 8:08 vai ser bom 8:09 a boa notícia é que é mais fácil
mais 8:13 rápido diminuir essa gordura visceral do 8:17 que a gordura subcutânea ela acaba mais 8:20 rápido que é essa gordura que fica 8:21 debaixo da pele fica no braço fica nas 8:23 coxas fica nas nádegas 8:25 ela sai com 8:27 mais facilidade com mais rapidez desde 8:29 que você adote alguns hábitos 8:31 importantes e o primeiro deles claro é a 8:34 sua alimentação você precisa rever sua 8:37 alimentação principalmente alimentos que 8:41 disparam a suíço em alimentos de alto 8:43 índice
glicêmico alimentos processados 8:46 alimentos dos seus refrigerantes se você 8:50 também é um tomador de cerveja posto mas 8:53 e aí tem gente que vai tributar é todo 8:56 santo dia e tomé 456 ser vezes não é 9:00 possível por isso uma barriga de chope 9:02 porque as pessoas que tenha se a além da 9:05 cer veja tem hábitos alimentares ruins 9:07 naquele ambiente é preciso se rever isso 9:11 e aí eu vejo muitas pessoas no canal 9:14 assim mas eu não sei quais alimentos são 9:15 indicados quais
alimentos são adequados 9:18 eu chamo você pra conhecer o meu 9:21 programa desafio do emagrecimento 30 9:24 dias 9:25 as pessoas perdem em média de 7 até 12 9:28 quilos em 30 dias e principalmente de 9:32 gordura visceral principalmente gordura 9:34 visceral que é uma das primeiras que é 9:36 e liminada exatamente lá nós temos uma 9:38 tabela de alimentos aonde nós mostramos 9:40 o alimento que você pode e deve consumir 9:43 os alimentos que você deve evitar se 9:44 você tenha sua
dúvida 9:46 outra questão que você pode ajudar muito 9:50 você na diminuição dessa gordura 9:52 visceral são exercícios físicos 9:54 exercícios físicos podem ajudar muito 9:58 principalmente exercícios que mudem a 10:01 sua composição corporal 10:03 se você faz exercícios somente de 10:05 resistir às vezes de força 10:07 você tende a aumentar a sua massa 10:09 muscular 10:10 tende a aumentar o seu défice do seu a 10:13 sua necessidade energética ea ajuda sim 10:16 a diminuir essa gordura
visceral e 10:20 aumentando a sua massa muscular melhora 10:22 muito além de melhorar os seus hormônios 10:24 aumentar os seus níveis de testosterona 10:25 que favorece a diminuição de gordura 10:28 visceral favorece o senhor já diminui a 10:32 sua se a sua insulina melho r a sua 10:35 sensibilidade isso limita o exercício 10:36 físico em várias vários benefícios 10:40 e aí você vai escolher o exercício que 10:42 você tem condições de fazer dentro das 10:44 suas possibilidades 10:46 mas o mais
importante é você tomar 10:48 conhecimento do perigo que você está 10:50 correndo com esse excesso de gordura 10:53 visceral e tomar conhecimento de que é 10:56 possível é relativamente fácil e 10:59 relativamente rápido independente da sua 11:03 idade você di minuir esse risco em voltar 11:06 a ter saúde não só saúde na pessoa mas 11:09 também uma estética mais bonita 11:10 ok pessoal espero que vocês tenham 11:13 gostado desse vídeo esperto tem sido 11:15 útil 11:16 não deixe de compartilhar
não deixe de 11:18 conhecer o programa desafio 11:19 emagrecimento 30 dias e eu espero vocês 11:22 a nossa próxima conversa até lá pessoal
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