Maneiras de Queimar Mais Gordura Durante o Sono
0:00 é o que todos queremos mas não queremos 0:06 trabalhar para isso um milhão de dólares 0:09 não perder peso pingo em algo de que 0:14 todos nós gostamos e que não ajuda em 0:15 nada esse objetivo dormir na mosca você 0:19 está afiado então vamos fazer um 0:22 impossível combinar essas coisas 0:23 emagrecer enquanto você dorme a primeira 0:26 coisa que você precisa fazer acelere o 0:29 seu metabolismo você sabe como algumas 0:31 pessoas podem comer o que quiserem não 0:33 ir à academia e
ainda não ganharam um 0:35 quilo se quer só mais que invejável 0:38 provavelmente se resume a essa glândula 0:40 em forma de borboleta no pescoço chamada 0:42 tireoide é basicamente a usina do seu 0:45 metabolismo ela envia hormônios que 0:47 controlam com bem o seu corpo queima as 0:49 calorias que você ingere abasteça a 0:51 máquina natural de queima de gordura do 0:53 seu corpo dando-lhe o que ela deseja 0:55 alimentos ricos em iodo zinco e selênio 0:57 isso inclui sal iodado 1:00 a carne
mariscos e castanha-do-pará 1:03 e beba água a boa e velha água oferece 1:08 um aumento metabólico de dez a trinta 1:09 por cento especialmente se for gelada 1:11 como mostram os estudos científicos água 1:14 gelada força o corpo a queimar mais 1:16 calorias pois ele precisa axila para 1:19 enviar lá o seu estômago 6 a 8 copos de 1:21 água por dia serão suficientes para 1:23 aumentar seu metabolismo em repouso para 1:26 50 calorias por dia e outras palavras 1:29 você esta rá queimando gordura
enquanto 1:30 descansa tome banho frio o mesmo 1:34 conceito de funciona com a água em que 1:36 você está tomando banho se estiver 1:38 abaixo de 21 graus seu corpo o tentar se 1:40 aquecer produzindo mais calor isso irá 1:43 acelerar seu metabolismo e você queimará 1:45 mais calorias mas não fique só com a 1:47 minha palavra a você já aprendeu isso no 1:50 estudo do instituto nacional de saúde 1:52 dos estados unidos constatou que banhos 1:54 abaixo de 21 gra us celsius aumentam
o 1:57 metabolismo e noventa e três por cento 1:58 esse número salta para 350 por cento 2:01 quando a água está em 14 graus 2:03 eu comecei com um banho frio de cinco 2:06 minutos e aumente o tempo de exposição 2:08 em um minuto a cada semana você consegue 2:11 durma agora todas essas dicas ajudarão 2:15 você a queimar calorias enquanto dorme e 2:17 todo esse negócio sobre uma taxa de 2:19 metabolismo mais alta em repouso mas 2:21 dormindo por 8 ho ras elimina 300 2:24 calorias por conta própria
além disso 2:26 quando você não dorme o suficiente seu 2:28 corpo precisa de mais energia como ele 2:31 não consegue tirá-la da soneca ele a 2:33 procurar a na comida seus níveis 2:35 hormonais ficam confusos e seu corpo 2:37 começa a produzir mais hormônio da fome 2:39 e menos hormônio da saciedade um estudo 2:43 selecionou alguns adultos saudáveis e 2:45 pediu que dormisse em apenas 6 horas por 2:46 dia durante cinco semanas o resulta do 2:49 metabolismo em repouso desacelerou em 2:52 uma taxa
de oito por cento diminua a 2:55 temperatura do ambiente quando você está 2:58 com frio seu corpo precisa queimar 2:59 combustível para se aquecer e esse 3:01 combustível são calorias 3:03 o ponto mais frio e se o verbo mais 3:06 calorias serão eliminadas por isso a 3:08 coisa toda sobre a água gelada antes a 3:10 melhor maneira de fazer isso é reduzindo 3:12 a temperatura do quarto para 18 graus 3:13 celsius enquanto você d orme seu corpo 3:16 fará todo o trabalho enquanto você 3:17 estiver
viajando na terra dos sonhos 3:19 apenas certifique-se de não vestir 3:21 roupas demais para se aquecer caso 3:23 contrário isso só refletirá na sua conta 3:25 de luz 3:27 e tome o seu estimulante de manhã não 3:30 estou falando de um café com leite 3:31 integral com chantilly ei parece bom mas 3:34 em vez disso basta tomar uma xícara de 3:37 café preto comum isso pode acelerar o 3:39 seu metabolismo e ajudá-lo a queimar 3:41 gordura enquanto está deitado o mesmo 3:44 instituto nacional de saúde
dos estados 3:45 unidos analisou os efeitos da cafeína e 3:48 descobriu que aumentava 29 por cento da 3:50 queima de gordura nas pessoas mais 3:52 magras e dez porcento naquelas que 3:54 tinham alguns sobrepeso a cafeína vai 3:56 direto para o seu sistema nervoso e 3:58 ordena que as células adiposas se quebra 4:00 em troca o óleo não a receita não há 4:04 necessidade de desistir de frituras 4:07 bast a trocar o óleo de cozinha para algo 4:09 mais saudável como óleo de coco ou 4:11 azeite de
dendê pesquisas mostram que as 4:13 pessoas que adicionam duas colheres de 4:15 sopa de óleo de coco no café da manhã 4:16 não sentem tanta fome durante o almoço e 4:19 tem menos apetite no final da tarde 4:20 esses olhos também são decompostos e 4:23 absorvidos mais rapidamente no corpo e 4:26 ajuda ao metabolismo 4:27 o trabalho mais rapidamente apimente as 4:30 suas refeições adicione p imentas 4:33 jalapenho e outros temperos picantes da 4:36 sua dieta esses alimentos apimentados 4:37 contém
uma substância chamada capsaicina 4:40 é isso que faz você procurar por leite 4:42 quando come coisa super picantes de 4:44 qualquer forma isso pode ajudar seu 4:46 metabolismo a se mover mais rapidamente 4:48 estou falando de 10 calorias extras a 4:51 cada refeição alimentos picantes também 4:54 diminui o apetite como a fatia de pizza 4:56 apimentada para o jantar para você se 4:59 sentirá saciado por mais tempo evitando 5:00 que você sinta fome novamente antes de 5:03 ir dormir tempere com o
vinagre de maçã 5:06 está provado que as pessoas que 5:08 adicionaram vinagre de maçã na dieta 5:10 ingeriram 200 calorias a menos por dia 5:12 isso porque o vinagre de maçã suprimiu a 5:15 parte do cérebro que controla o apetite 5:16 para que não sentirem tanta fome isso 5:20 também reduziu a quantidade de acúmulo 5:21 de gordura no corpo portanto adicionar 5:24 ap enas uma colher de sopa de vinagre de 5:25 maçã na sua salada 5:27 a funcionar seu metabolismo e impedir 5:29 que ele desacelera
como a carboidratos 5:33 seus músculos os utilizam para acelerar 5:36 seu metabolismo aqui está como funciona 5:38 digamos que você esteja comendo o 5:40 carboidratos complexos isso pode ser uma 5:42 tigela de macarrão integral ou aveia seu 5:45 corpo quebra esses carboidratos em 5:46 açúcar para fornecer energia se esse 5:49 açúcar não for usado eles se r armazenado 5:51 como gordura mas se você estiver 5:53 levantando pesos o combustível será 5:55 usado como energia para continuar
os 5:58 fisiculturistas consomem cerca de 5:59 cinquenta por cento mais carboidratos 6:01 para abastecer seus treinos e seu 6:03 metabolismo é 14 por cento mais rápido 6:06 que a média 6:07 e como a proteínas seu corpo queima mais 6:11 calorias para processar proteínas do que 6:13 para quebrar carboidratos e gorduras 6:15 como por exemplo voc ê come 200 gramas de 6:18 peito de frango o que contém 330 6:21 calorias seu corpo queima 99 dessas 6:23 calorias apenas na sua digestão no 6:26 entanto se
você comer uma barra de 6:27 chocolate as calorias simplesmente se 6:31 somaram a proteína também ajuda a 6:33 construir músculos o que me leva ao meu 6:36 próximo ponto vá a academia eu sei eu 6:40 sei a ideia perder peso e quando você 6:42 dorme mas escute bem se a proteína não 6:45 for exercitada seu corpo a transformará 6:47 e m gordura portanto mesmo que consumir 6:49 proteína seja saudável você deve 6:51 controlar o que o seu corpo faz com ela 6:53 o treinamento de força com pesos
ou 6:55 apenas exercícios com peso corporal 6:56 podem aumentar seus músculos e os 6:59 músculos tonificados queimam 50 calorias 7:01 por dia quando você está deitado além da 7:04 construção muscular 7:05 7:06 e faça alguns exercícios de alta 7:08 intensidade estes são exercícios rápidos 7:11 e poderosos o tre inamento que inclui 7:13 coisas como escalar dar saltos de um 7:15 lado para o outro ou fazer agachamentos 7:18 podem ajudar a queimar ainda mais 7:19 gordura por muito tempo
depois do 7:21 término do treino mas tudo observou o 7:23 homem jovens com sobrepeso fazendo 7:25 exercícios de alta intensidade por 12 7:27 semanas a massa gorda e diminui 2kg ea 7:31 barriguinha diminuiu dezessete por cento 7:33 não fazer nada e dormir é ótimo e tal 7:36 mas se você quiser que o seu corpo 7:37 queime as calorias enquanto eu tiver 7:39 deitado exercícios regulares 7:41 possibilitaram isso além disso você terá 7:43 bons músculos tonificados como um bônus 7:47 e adicione fibra na
sua dieta as fibras 7:50 encontradas em alimentos como aveia 7:52 frutas brócolis feijão e frutos secos 7:55 aumentam o metabolismo talvez você 7:58 continue a comer alimentos não saudáveis 7:59 mas pelo menos os combine com alguns 8:02 grãos maçãs e morangos quando essa fibra 8:05 entra no seu sistema digestivo ela pede 8:07 que seu corpo absorva o excesso de 8:09 gordura os alimentos ricos em fibras 8:11 também levam mais tempo para serem 8:13 mastigadas o que também faz com que você 8:15 se
sinta mais satisfeito por mais tempo 8:18 não corte e suas calorias existe um mito 8:21 de que se você ingerir menos calorias 8:23 seu corpo vai reiniciar seu metabolismo 8:26 assim que sentir a comida no estômago 8:27 bom na verdade ao contrário quando você 8:29 não come o suficient e seu corpo diminui 8:32 suas funções para economizar energia em 8:34 seguida ele se alimentam dos músculos 8:36 que você trabalhou duro para construir e 8:38 armazenar mais gordura já que seu corpo 8:40 considera a
gordura um isolante para 8:42 proteger os órgãos o truque é ingerir 8:44 calorias suficientes todos os dias e d 8:47 a dieta tem a bastante fibra 8:49 carboidratos complexos e proteínas 8:51 apenas não se deixe passar fome você não 8:54 precisa me dizer isso duas vezes se você 8:57 aprender algo novo hoje porque esse 8:58 vídeo e compartilhe com um amigo e aqui 9:00 estão alguns outros vídeos legais de que 9:02 eu acho que você vai gostar basta clicar 9:05 no vídeo da esquerda ou da direita
e 9:07 juntar-se a nós no lado incrível da vida 9:11 e aí
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