Nutricionista Bianca Naves mostra os alimentos que prometem secar a barriga
0:00 pesquisadores descobrem que a china pode 0:03 ser eficaz na prevenção de doenças 0:05 o estudo da unicamp revelou que além das 0:07 propriedades nutritivas o consumo da 0:10 semente ou do óleo da china pode ajudar 0:13 a ajudar a prevenir bolhas o jemg câncer 0:16 diabetes e alzheimer é a primeira 0:19 pesquisa que descobriram o poder 0:20 antioxidante nash a capaz de evitar o 0:24 envelhecimento precoce das células para 0:26 garantir os benefícios os especialistas 0:28 recomendam a
ingestão de duas colheres 0:31 de sopa de shia nas refeições diárias ou 0:34 no uso do óleo de coco 0:36 lá no tempero da comida na hora que vai 0:37 preparar o seu alimento e por falar em 0:40 alimentação saudável quem está aqui a 0:42 nossa mãe linda é bianca naves bianca 0:45 disse que história é essa de perder 0:48 barriga de sumir ou emails são eses 0:50 vamos secar barriga hoje minha gente 0:52 como dizer não tinha ea navita aqui e 0:55 ela vai explicar os dez alimentos que 0:5 7 são
saudáveis e bem e que fazem de cada 0:59 barril a gente vai começar pela farinha 1:01 de trigo e aveia de aveia e só que na 1:04 frente eu tô vendo um bolo e se 1:06 confundiu porque os bolos normalmente 1:08 são feitos com farinha de trigo demais 1:10 nesse bolo que a gente usou só na 1:12 verdade é clara ela de haver que a parte 1:14 externa da veia e riquíssima e fibra tem 1:17 muitos nutrientes é pouco de carboidrato 1:19 mas tem proteína também então uma 1:21 sensaçã o da sociedade em crise
e sim 1:23 como você falou com uma notinha falou a 1:25 gente os alimentos são combinados a um 1:28 estilo de vida saudável prática de 1:29 atividade física é uma rotina saudável 1:32 uma relação saudável com os alimentos 1:34 logicamente controle de estresse bom 1:36 sono que leva a diminuir a gordura 1:38 abdominal a gordura visceral e ter bons 1:41 resultados em relação à saúde seria 1:42 milagre não existe então é farelo de 1:45 aveia que você comeu um ped aço do bolo 1:46 já está associada a
essa é uma dica 1:48 legal porque tudo e qualquer receita com 1:51 a farinha de trigo pão substituída por 1:53 farelo de aveia ou então outro tipo de 1:56 haver como farinha de aveia ufa o aveia 1:58 em flocos e que deixa a preparação muito 2:00 mais nutritiva 2:02 agora esse é o primeiro alimento então 2:04 fala de haver se você quiser receita 2:06 desse bolo tá lá no nosso r7 ponto com 2:08 barro gente 2:09 e agora famosa cheia de futebol fifa 2: 12 agora fontes diz andré na cadeia já
é 2:14 mais antiga chega nela tem ela foi 2:17 descoberta de zac elas e milenar ela foi 2:19 descoberta introduzida a nossa nossa 2:21 alimentação recentemente ea china têm o 2:23 poder de gelatina ização se você deixar 2:26 a cheia de um dia para o outro na 2:28 geladeira líquido o leite ou bebida 2:30 vegetal ou até mesmo água ela tem o 2:33 poder de gelatina izar nisso quando a 2:35 gente consome 11 no estômago 2:37 dá a sensação de saciedade porque 2:39 aumentam bolo alimentar mim além
de 2:42 conter muita fibra ômega-3 de ser um 2:45 alimento uma sementinha altamente 2:48 nutritiva e como a quantidade ideal 2:49 bianca por dia que a gente precisa 2:51 considerar isso como você falou são duas 2:53 colheres de sopa nas principais 2:54 refeições 2:55 o ideal para a gente aproveitar melhor 2:57 esse efeito de saciedade é deixar a 3:00 china em de biden líquido de um dia para 3:02 o outro ela fica se fosse gel atina mesmo 3:04 que também mistura na body odd
future 3:06 rock 3:07 aqui a gente tem um mingau dizia você 3:10 faz da mesma forma um mingau tradicional 3:12 em casa leite ou bebida vegetal com 2 3:15 colheres de sopa de xia e você pode 3:16 acrescentar por exemplo frutas banana 3:18 morango ou até castanhas e deixar isso 3:21 inclusive de um dia pro outro geladeira 3:22 legal agora a gente tem aqui aquino onde 3:25 a gente pode usar isso gente aqui no rio 3: 27 é um serial dos andes na cordilheira dos 3:30 andes e ela pode entrar no lugar
do 3:32 arroz porque é um cereal prima do arroz 3:35 só que ela tem mais proteínas do arroz 3:37 então tá mais sociedade e ela tem muito 3:39 mais fibras é esse aqui é o risoto com o 3:42 alho poró e com groppo embora ele se 3:45 prepara da mesma forma vai rolar um 3:47 pouquinho e quando um pouquinho da nossa 3:49 sociedade entre tom invés de arroz a 3:51 gente prepara a canoa e isso mesmo o 3:53 sal to por corumbá cap ajudas agressiva 3:56 rock não é oleoso não mais pesada sempre 3:59 falar é
uma fruta quem gosta da gente 4:01 pensar né recentemente abacate cheirar 4:03 não era permitido nas dietas porque ele 4:05 engordado dos hoje a gente fala muito 4:08 mais do que caloria a gente fala de 4:09 nutrição de densidade nutritivo dos 4:11 alimentos que nada mais é do que a 4:13 quantidade de nutrientes que esse 4:15 alimento fornece o nosso corpo e a gente 4:16 sabe que o abacate ele é uma fruta 4:18 rick e sem gordura só concordou o vôo a 4:21 gordura que faz bem para o coração
duro 4:24 que faz bem 4:24 que bom 1 a 0 a grécia é e como é que a 4:27 gente consome abacate a pensar já 4:29 instalada na qualificação ou faço então 4:32 dá pra fazer um miguel dá pra fazer uma 4:33 vitamina mais um corpo mole que típico 4:36 este touro que é muito simples né que é 4:39 pegar polpa do abacate pode ser tanto 4:42 esse abacaxi convencional quanto aquele 4:43 av ocado que aquele menor virgin colocar 4:45 cebola tomate cheiro verde o coentro né 4:48 e uma pimentinha também e deixar
como 4:50 uma salada eu acho uma ótima opção 4:52 bacana agora que a gente tem leite 4:54 fermentado isso isso daqui gente leite 4:56 fermentado que nada mais é do que o 4:57 leite cultivado com a do bacilo sendo 5:00 vencido vamos ser muito estudado na área 5:03 da saúde na medicina nutrição porque a 5:05 gente sabe que hoje o intestino é o 5:07 nosso segundo céreb ro porque ele 5:09 determina a absorção de nutrientes 5:11 sistema imunológico bom funcionamento do 5:14 sistema imunológico ea
gente sabe que os 5:16 lactobacilos os micro organismos que 5:18 estão presentes neste leite fermentado 5:20 ajudam a melhorar o metabolismo queijo 5:23 que muita gente também pensa que leite 5:25 engorda mesmo maçã café com leite em 5:27 dólar não faz muito bem tanto esses 5:29 leites fermentados que aquele especial 5:31 que a gente compra em supermerca do na 5:32 padaria ele tem esse benefício não pode 5:35 tomar e pune o ideal são 150 ml por dia 5:38 pra gente ter esse benefício então
por 5:40 exemplo na zona de fruto de uma denúncia 5:42 isso daqui gente eu vou falar que é um 5:45 grande descoberta recentemente que os 5:48 microorganismos fazem muito bem à saúde 5:51 inclusive para emagrecimento e bombar 5:53 indica você está conhecendo os dez 5:55 alimentos que ajudam ajuda minha gente 5:57 olha só a secar barriga antes ouvir todo 6:00 mundo falava que a gente já conheceu 6:04 cinco nessa mas aqui temos mais cinco 6:06 agora que a festa da fé vilão e mocinho 6:09 é um só
assim eu só tô lógico sem 6:11 exagero porque tem gente que tem gás 6:13 critica o excesso de cafeína pode 6:15 agredir o estômago mas a gente sabe que 6:18 o café além de contribuir pra o alerta 6:21 do cérebro para a atenção do cérebro ele 6:23 também é um alimento termogênico quando 6:26 a gente fala em termos genes é um 6:27 m ento de gasto de energia do corpo então 6:30 o povo trabalha mas rafael e aí a gente 6:32 perde caloria isso mesmo ele gasta mais 6:34 energia eo nosso café pode ser
consumido 6:36 da forma tradicional que o brasileiro 6:38 ama do cafezinho preparado em casa a 6:40 fusão é o café expresso ou na forma de 6:43 uma bebida especial eu tenho uma dúvida 6:44 então se a pessoa que vem indo para a 6:46 academia se tomar café fmi na ajuda à 6:49 perth agilizar o sr treino independente 6:53 do prêmio é uma ótima forma de ativar o 6:55 metabolismo que dá mais energia 6:57 que bacana e jackson porque eu gosto do 7:00 café com a cor da gestão a preguiça eu 7:02 vou tomar
um cafézinho trabalhar mas pro 7:03 treinar é perfeito lógico que a gente 7:05 tem que respeitar se a pessoa muito 7:07 sensível para terminar o ano bem a noite 7:09 não foi melhor a noite evitar noite 7:11 agora a avianca eu fiquei passado quando 7:13 ele essa mesma equipe que eu não vendo 7:15 chocolate g ente como aqui chocolate 7:18 ajuda à seca barriga 7:19 deus vê eu tome agora no intervalo como 7:22 o que fazer com que só consegue a 7:23 barriga no gol né 7:24 eu também comigo eu também
como agora a 7:27 gente está vendo aqui que não é qualquer 7:28 chocolate chocolate amargo que tem mais 7:31 nutrientes mais antioxidantes que 7:32 inclusive contribui para evitar o 7:35 envelhecimento celular e pesquisas 7:37 recentes mostraram que o consumo de dois 7:40 quadradinhos por dia qu e a gente rolando 7:43 época o chocolate é duro mesmo é só 7:49 gente 2 para você em prova semelhante à 7:52 de uma próxima mas não ajuda no controle 7:54 do peso ajuda na verdade a reduzir o 7:57 peso
porque gente é gordura que dá à 8:00 sociedade a tal não quer dizer que 8:02 emagrece porque você come um pedacinho 8:04 desde aí você fica sem comer por motéis 8:06 olhos ok você aguenta firme sim é isso 8:09 mesmo tem gente que consome muito 8:10 discutíveis sem fibra ou então barr a de 8:12 cereal com pouco cereal 8:14 ao invés de comer chocolate as mulheres 8:16 sofrem com a falta de açúcar né quando 8:19 ela deixou o lar disse então prefiro 8:22 dois quadros de chocolate em relação
a 8:24 esses outros alimentos só dois agentes e 8:26 um para um e outro é esse tabu a sua 8:28 quota acabou ganhando parado e 8:31 essa farofinha que você fez gente a 8:33 castanha do pará 8:34 ela é muito famosa com o nosso brasil 8:37 porque ela produzida nas terras 8:3 9 brasileiras e é uma fonte de nutrientes 8:41 inesgotável é como se estivesse tomando 8:43 uma cápsula de antioxidantes de cellay e 8:45 de gorduras boas como consumir a 8:48 castanha do pará 8:49 além dela dessa forma dela
dela única 8:52 porque muita gente não gosta do castelo 8:54 para quantas por dia são duas não são 8:57 três pequenininhas ou duas grandes nossa 9:01 na gravidez é como eu não é não mais o 9:04 excesso pode engordar 9:06 você pode engordar tá qualquer sugestão 9:08 para consumir a castanha-do-pará fazer 9:11 uma farofa de castanha do pará e colocar 9:13 outras sementes ou como por exemplo o 9:15 gergelim e semente de girassol e colocar 9:18 essas sementes por exemplo na salada é 9:20 uma ótima
opção com muita ou nos guris 9:23 ou nas frutas dindon ea crocância desses 9:27 alimentos ajuda muito na sociedade 9:29 também no prazer de comer bem é uma 9:31 coisa agora deve ficar boné que deve 9:33 ficar maravilhoso agora pimenta gente a 9:35 pimenta mais um alimento bem brasileiro 9:37 brasileiro acostumado a consumir a gente 9:39 pode falar em pimenta malagueta dedo de 9:41 moça qualquer tipo de pimenta um 9:43 nutriente que a pimenta tem que dar 9:45 aquele ardor aquele ea de mulheres
na 9:48 boca é a sensibilidade é muito 9:50 individual né o que faz com que o nosso 9:52 corpo gaste mais energia que a gente 9:53 chama de nutriente termogênico a pimenta 9:56 nos colheres de sopa por dia pode ser um 9:58 almoço no jan tar também traz voz ed 10:00 sullivan 10:01 meu deus vai gostar de perm da china 10:04 cujo fim no r7 dentro da receita de 10:07 molho de pimenta que a gente pode fazer 10:09 em casa a gente compra pimenta na feira 10:11 neste mercado e faz ela triturada
com 10:14 azeite e com vinagre e deixa eu curtir 10:16 na geladeira 10:17 agora por último o último a me viam 10:19 assim do da operação cerca barriga 10:22 a gente ouve muito bianca fala do chá 10:23 verde e faz muitas veze s assim a gente 10:26 não sabe como se colocar como é que a 10:27 gente mistura para ficar um gostinho 10:29 melhor e aí o chá verde é consumido pela 10:32 cultura oriental há muito tempo a gente 10:35 introduzir o chá verde recentemente o 10:37 que vale é o chá verde à folha
que vocês 10:41 estão vendo aqui a gente encontra em 10:43 lojas de produtos 10:44 mais um supermercado preparado como chá 10:46 com infusão na água ea minha sugestão 10:49 porque ele amarga já tomou chá de turim 10:52 não não as bebidas que a gente compra 10:54 preparadas diluída fintá é forte nunca 10:57 tomei é forte o chá verde em si é forte 10:59 e amargo e ele tem o mesmo problema a 11:02 mesma propriedade do café que a cafeína 11:03 e outros antioxidantes que faz bem pra 11:05 pele o
cabelo e que também faz com que 11:08 aumente o gasto de energia do corpo por 11:11 isso que eu falo novamente que esse é um 11:12 alimento termogênico que contribui para 11:15 reduzir a gordura voz a bdominal e 11:17 visceral 11:18 só que pra gente aproveitar melhor esses 11:20 benefícios do chá 11:22 a gente pode bater o fruta um abacaxi 11:24 abacaxi tá muito bom é que ele se o zool 11:26 pianta muito obrigada nessa operação 11:29 verão além do protetor solar grupo p 6 e 11:32 um canto por
termos acordados ajuda duas 11:35 barras a bola e acabei de parente 40 e 11:40 45 dias está com o corpão à outra mas 11:43 muito obrigado
secar a barriga
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