CARIANI DÁ DICAS PARA PERDER PESO | PODPAH
0:00 é porque tava comendo um monte de coisa 0:02 cheio de sal tirou o sal você começar a 0:04 murchar E aí você fica felizão cara 0:08 o primeiro passo Não se preocupa com a 0:12 balança exata sabe porque a preocupação 0:15 com a balança te leva ansiedade porque 0:18 no começo o irmão fala uma coisa que é 0:20 verdade a reação é muito brusca Imagina 0:24 você com uma alimentação totalmente 0:26 desregrada sem atividade física fazendo 0:29 o que você quer você não é seletivo você 0:31 acorda de
manhã e falou hoje eu tô afim 0:33 de tomar um Toddy você toma um toque aí 0:35 você acorda de manhã fácil Hoje eu tô a 0:37 fim de esquentar a pista do dia anterior 0:38 se esquentar pizza do dia anterior hoje 0:41 eu vou tomar café da manhã na padaria 0:42 Não hoje eu tô de boa vou tomar um café 0:45 você não é seletivo você come o quê que 0:48 você quiser Se tiverem o que o que te 0:50 colocarem a mesa você vai comer aí de 0:53 repente você acorda e se torna seletivo 0:55 primeiro passo você
controla o que Você 0:58 Come só organiza eu sei que eu vou comer 1:00 vou acordar de manhã vou bater uma 1:02 vitamina de fruta para mim 1:03 e na hora do almoço eu vou no selfie vou 1:06 pegar uma salada vou pegar um arroz vou 1:07 pegar um frango à tarde vou comer uma 1:11 barrinha de proteína vou comer uma fruta 1:12 vou comer um chocolate mas você sabe o 1:16 que vai comer à noite eu vou fazer uma 1:18 janta leve vou comer alguma coisa leve 1:21 Então você deixou de ser um cara é
não 1:25 seletivo e você se torna o cara 1:27 organizado você dorme tão bem mano que 1:28 você comeu gente vai fazer isso junto 1:30 com isso você faz uma atividade física 1:32 é um homem do seu tamanho com 1,90 com 1:36 seu peso gasta pelo menos parado a gente 1:40 chama isso de taxa de metabolismo basal 1:41 você parado sem fazer esforço algum deve 1:44 gastar na casa das duas mil a 2300 eu 1:48 fui eu fui eu fiz esse aí bioimpedância 1:51 né claro que bateu de 2.300 acertei em 1:54 cheio sem
você me falar 2x 300 2300 1:58 calorias de comida limpa é comida para 2:00 caramba cara 100 gramas de arroz tem 130 2:02 calorias nós 100 gramas de arroz ou seja 2:06 você poderia comer é duas locutores não 2:10 tava nada se fosse de arroz quase 2kg 2:13 falando então o que ferra a dieta não é 2:17 comida limpa o que pega dieta comida 2:18 suja porque em compensação se você ir 2:21 por exemplo no fast-food com dois 2:23 Lanchão você pega os 2300 ca lorias 2:26 bom então você começa a organizar
sua 2:29 alimentação junto com isso você faz uma 2:31 atividade física o cálculo de gasto e 2:34 atividade física tá em cima da taxa de 2:36 metabolismo basal em cada fazer com cara 2:38 de 2300 calorias como ele fazendo um bom 2:40 treino gasta mais 500 600 até 700 2:44 calorias para ligar 3.000 calorias no 2:47 dia aí ele vai sobe para casa da para lá 2:49 faz as atividades dele diária gasta mais 2:51 umas 400 3.400 3.500 calorias gas ta por 2:55 dia 2.400 homem organizou alimentação 2:59 dele
Ele veio da alimentação gastando 3:02 comendo 2500 ele já tá com mil calorias 3:06 de deste ele gasta mil calorias a mais 3:10 do que ele come em uma semana dez dias 3:13 você vai ver seu peso indo para 56 kg 3:15 porque a primeira coisa que o seu corpo 3:17 tira de Voce a retenção de água porque 3:19 tava comendo um monte de coisa cheio de 3:21 sal tirou o sal você começar a murchar E 3:24 aí você fica felizão cara uma sema na 3:26 e 34 kg você fala pra calma aí você se 3:31 motiva só que depois
de um mês o peso já 3:33 não baixa mais difícil né E aí começa a 3:36 não baixar só que você tá pegado a 3:38 balança você não fez o que o médico 3:40 falou de se olhar no espelho tirar 3:43 medida Olhar aquela calça manja aquela 3:45 calça que fazia tempo que não entrava 3:47 p**** pensa naquela calça não é pensar 3:49 na balança na balança e aí o que 3:51 acontece passa um mês um mês e meio a 3:54 balança não m exe você começa a se julgar 3:55 p**** não muda fazendo dieta me matando 3:58 a
porcaria que não muda não muda balança 4:00 nossa saúde né mano a balança não é 4:02 referência Porque se você tiver fazendo 4:05 um treino de musculação você está 4:07 ganhando massa muscular massa muscular 4:10 pesa mais do que gordura bem cidade que 4:13 é a relação entre peso e volume a 4:16 relação entre peso e volume do músculo é 4:18 muito mais alta do que da gordura 4:21 gordura e mais leve Po
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