O QUE COMO EM UM DIA - EMAGRECER SEM PASSAR FOME!!
0:00 oi oi tudo bem gente sejam bem-vindos a 0:03 mais um vídeo aqui no meu canal eu 0:05 deixei um bico Back e eu amo 0:06 compartilhar com vocês o meu dia a dia 0:08 receitas motivação inspiração é para 0:11 isso que eu estou aqui neste canal e se 0:13 você Já gostaram se inscreva aqui no 0:15 canal para vocês não perderem nenhum 0:17 vídeo porque não vídeo de hoje eu vou 0:19 compartilhar com vocês um dia da minha 0:22 alimentação eu estou em déficit calórico 0:24 mas nem tanto tá tô tentando
perder 0:27 aquela gordurinha difícil de sair que a 0:29 gente sabe que é muito difícil e eu 0:32 estou compartilhando com vocês Tudo que 0:33 estou comendo eu vou mostrar para vocês 0:35 agora o meu deju depois eu vou 0:38 compartilhando ao longo do dia tudo que 0:40 eu estou comendo Bora essa minha dieta 0:43 de agora se eu não me engano é de 0:45 1.400 calorias é um deve ser calórico 0:48 para mim leve tá porque eu saio de uma 0:51 dieta cetogênica e não dá para gente 0:53 começar a incluir
muita muita caloria né 0:57 porque aí o corpo vai estranhar Então 0:59 estou e o meu super Coffee que é o que 1:02 eu tomo antes de treinar e que me segue 1:05 aqui sabe que eu soube 1:07 piada nesse café é 1:11 e é muito bom juro esse aqui é o Vanilla 1:15 Latte eu tomo com esse corpinho dele e 1:17 vou treinar aí depois eu chego do treino 1:20 e faça o meu texto desejou que é o 1:24 melhor café da manhã da vida mostrar 1:26 tudo para você deixa o dia também te 1:27 most rar o lookinho de hoje
para vocês 1:30 para treino de glúteo contam pezinho 1:34 todo por rosinha com essa tela de onça 1:38 TAM tão a no top conta na calça alegria 1:43 eu amo esse look e fica muito menininha 1:48 partiu 1:50 iniciando nosso plano hoje plano de 1:53 brutio Vamos fazer um sumo para aquecer 1:57 ainda ela tá com algumas dores da semana 2:00 né então a gente temos que respeitar 2:02 isso e fazer com que o fluxo sanguíneo 2:06 vai para aquela região na qual a gente 2:0 8 quer treinar e aí sim a gente
começa as 2:11 cargas tá bom a costura dela perfeitinha 2:16 crescendo nos 90 graus 2:19 Impecável 2:22 pote na própria é que a gente vai 2:26 realizar aqui está fazendo alguns 2:28 momentos curtos dentes e eu vou te 2:31 mandar um preto dia aqui na perna para 2:34 Que ela possa fazer essa região aqui do 2:36 grupo né pegar mais que a região a Smith 2:40 ao mínimo né na sequência ela vai correr 2:44 para abdutora ela vai fazer isso quatro 2:46 veze s na sequência tá faz um vai pro 2:50 outro
saindo vai para o outro sair do 2:51 gato o outro beleza 2:53 olha como que fica bem cansada e antes 2:57 que eu me esqueça ela vai fazer uma 2:58 média aí de 30 repetições 3:00 cada a parede tá 30 aqui 30 lá e assim 3:04 por diante 3:10 bom então funk que ela ta respirando 3:13 o negócio é doido aqui 3:15 vocês aí que você vai fazer uma mudança 3:18 da musculatura é assim é o que eu falei 3:22 esses dias no vídeo atrás quer ficar no 3: 25 topo é assim tem que fazer melhor do que 3:27 os
outros 3:28 vamos mesmo respirou já preciso de 30 3:32 repetições é 3:35 o portão aqui a gente vai tentar buscar 3:38 essa região aqui né como eu falei pra 3:40 vocês então por isso da inclinação tá e 3:44 eu não estou utilizando muita carga 3:46 porque como eu falei né ela sai do um e 3:48 vai para o outro saindo e vai para o 3:50 outro a maior do bem cansativo acredito 3:53 muito que ela não vai conseguir fazer as 3:55 tri ntas direto 3:57 o prefeito né Por enquanto grilo 4:02 o time 4:06 vai
dar 30 4:10 boa 4:11 eu sei que tem tem mais aí ó 4:16 o 4:19 restinho daí ó 4:23 Olá boa 4:25 4:28 ó 4:30 ó que a gente tá fazendo uma fundo no 4:33 step como hoje é dia de brutio você sabe 4:37 que o exercício muito poderoso eu 4:38 coloquei os steps para que ela atinge 4:41 ali ela recrute as fibras a gente 4:43 precisa de um grau aí no médio de 120 4:45 mais ou menos graus então reparem que 4:49 ela passa dos 90 4:51 justamente de propósito e eu coloquei um 4:54 pesinho extra hoje
né para 4:56 Olha só eu com carinho ela com essa 5:00 revolta é sexta mas é amor 5:04 vai 5:06 vamos enrola não que eu tô filmando 5:09 direto e 5:11 o 5:11 woofer é feito a vassoura piaçava 5:18 E aí 5:22 ó ó como que ela enrola gente olha como 5:24 que ela enrola 5:27 meu Deus 5:30 vai é 5:35 é perfeito 5:37 e aí eu coloquei essa barra aqui para 5:40 ela caso ela dizia que linda ela coloca 5:42 a mã o ali né porque a outra tá segurando 5:45 pezinho tá bom 5:47 perfeito agora nós vamos
meu 5:50 povo gosta de ver você sofrer 5:56 E para finalizar o nosso treino hoje 5:58 vamos fazer o leg press nada mais nada 6:02 menos 50 repetições para ver se ela tá 6:06 rindo por que tá doendo eu eu vou deixar 6:09 direto vou deixar direto 6:11 a nossa agora agora academia pede 6:16 6:17 vamos você tem 31 e 6:22 vamos ver tá ligado a um diretão a não 6:24 abrir o certo aqui ó 6:29 50 em 6:31 para finalizar como eu sempre falei né É 6:35 cada período aí que o aluno
está 6:37 passando a gente vai adaptando os 6:39 treinos tá bom para que a gente encaixa 6:42 juntos o resultado e posta bem mais 6:45 rápido também né Então bora minha 50 não 6:49 é 50 mesmo é 6:51 o 6:54 amor amor se mozinho de leve 7:01 mora moro esse ó tá longe tá longe mesmo 7:05 tá longe tá longe 7:07 vamos vamos tá longe tá longe 7:10 você sabe disso você vai aguentar si m 7:14 e daí mais 25 ai marombeiro assim mesmo 7:18 não é vamos virar flores do dia 7:22 hoje eu vou acabar com meu
bruxo 7:26 e é isso vamos 7:28 agora vou arrumar vai lá 7:33 o 7:34 pai 7:37 vai 25 mais 25 7:40 ele que dá três minutos de vídeo aqui 7:43 vai lá 7:48 7:51 e agora mora mim embora me 7:54 fala me fala me fala o nome é 7:59 a 8:00 rua 8:03 acabando tá acabando tá acabando tá 8:05 acabando está acabando acabando embora 8:08 vamos embora 8:09 que é isso aí do treino e 10 minutinhos 8:14 de espera e já estou aqui 8:18 fazendo cm gente 8:21 olha isso aqui 8:24 começa a marcar 8:27 vamos
seguir a 8:31 se 8:34 fortaleceram a parede abdominal 8:36 e fazer em duas vezes por semana são 8:40 oito sessões até a gente tem resultado 8:43 eu vou depois compartilhar com vocês o 8:46 antes e depois aí saindo daqui eu já vou 8:49 para casa fazer meu desjejum né Eu pego 8:53 amanhã 8:54 chegue chegue chegue chegue 8:58 e não tá empolgado com a mamãe chegou 9:01 que 9:04 fora de cafezinho da manhã 9:07 E aí 9:09 9:26 E aí 9:26 9:31 E aí 9:34 9:37 G1 9:40 E aí 9:43 O
que 9:46 é isso gente meu café da manhã quando eu 9:49 não tomo com Banana Eu como duas fatias 9:51 de pão integral aí eu faço assim sabe 9:54 para não enjoar mas gente difícil enjoar 9:57 de ovo com Banana viu não sei mas eu sou 9:59 apaixonada aí agora terminando de comer 10:03 vou me arrumar e hoje tem gravação e 10:06 depois mostro o almo ço para vocês 10:09 gente hoje tá uma correria 10:11 pausa aqui nas gravações que estou 10:14 gravando uma público e shampoo nem 10:17 consegui terminar de
gravar de secar meu 10:20 cabelo vou pausar aqui para almoçar vou 10:24 mostrar meu almoço para vocês 10:25 o almoço da gata arroz feijão franguinho 10:31 saladona e alguns legumes e que a gente 10:33 ama beterraba viu qualquer dia desses 10:36 tão grave um blog cozinhando sem o uso 10:40 de alho cebola só que o ingredientes 10:42 mais naturais é que não causam 10:44 estofamento que não estão na lista de 10:46 food.map que é o que eu tirei tá me 10:48 dando muito resultado agora vou
almoçar 10:50 aqui e continuar gravando 10:53 o fim de gravação eu estou acabada mas 10:57 tive que me arrumar inteirinha a gente 10:59 para fazer essa público de um shampoo 11:02 que eu tô usando e o né porque é publi 11:05 Não viu mais ó 11:06 não sei se vocês vão conseguir ver o 11:09 brilho que tá escrevendo 11:11 e é muito bom mesmo é que os dias eu vou 11:15 postar lá no Insta que é isso Agora são 11:17 quatro horas da tarde vou fazer algum 11:19 lanchinho rápido ali para comer
morrendo 11:23 de fome e uma coisa que eu tô pecando é 11:25 beber pouca água é mais tomando Roacutan 11:28 né gente tem que perder muita água então 11:30 vou ali tomar um copinho de água e fazer 11:34 meu lanche da tarde gente vou fazer aqui 11:37 o lanchinho da tarde e é um Tap ovo Eu 11:40 Já ensinei ess a receita aqui no YouTube 11:42 vou usar hoje mussarela de boa porque eu 11:45 tenho essa manta aqui ó já vou 11:47 aproveitar e usar ela dois ovos e 11:50 tapioca 11:52 e aqui ó coloquei umas
fatias de 11:56 mussarela de búfala e vou esperar ela 11:59 começar a derreter depois eu vou colocar 12:01 por cima a tapioca 12:04 começou a derreter e vou 20 anos se 12:09 cobrir 12:11 o rappi Videira Quando faz uma de tapete 12:17 pitadinha de sal daqui já vou misturar o 12:23 outro é 12:28 e 12:28 agora 12:30 coloca o por cima 12:33 em fogo baixo quem quiser pode até 12:35 colocar uma tampinha aqui tá gente ele 12:39 cozinhar bem 12:40 espalhar aqui ó 12:43 a cobrir toda a superfície da
tapioca 12:46 vou tampar 12:48 e olha Eu até virei ela e tem uma a 12:52 sardinha desse lado agora a gente aqui é 12:56 só fechar e essa parte que tem o queijo 13:01 não sei se vocês vão ouvir mas 13:03 ela fica bem crocante amanhã receita 13:07 rápida de fazer tá 13:09 que eu amo ch ama Tap ou uma das minhas 13:13 receitas favoritas por sinal e com 13:16 cafezinho vai muito bem ok Maravilha 13:19 gente 13:21 e essa calcinha aqui de queijo É surreal 13:24 eu fico mussarela de búfala tá ela
fica 13:26 mais branquinha Mas quem faz com 13:29 mussarela ela fica bem Douradinha fica 13:31 maravilhoso 13:33 sexta-feira à noite meu programa 13:35 preferido é assistir Netflix e comer 13:39 pipoca e para acompanhar água comprar 13:43 gelo e limão meu companheiro semp re 13:46 aonde eu vou eu bebo isso eu amo não 13:49 gosto de refrigerante não sei que 13:51 acontece acho que por um consumir 13:54 Aprendi a gostar mais isso aqui e se 13:59 posso ir aqui ó no esquema como é que eu 14:03 faço
eu tenho uma pipoqueira que você 14:06 coloca no fundo dela um pouquinho de 14:08 água e sal só isso e três quatro 14:13 minutinhos no microondas para ela 14:15 estourar pipoca fica perfeito Esse é o 14:19 que eu vou comer hoje e mais tarde eu 14:22 vou ver se eu faço uma saladinha com 14:23 algum hambúrguer caseiro mesmo tá minha 14:26 fonte de carro vai ser meu milho vou 14:28 comer antes que eu quero comer ver o 14:31 Netflix viu uma série no momento 14:35 e claro que essa pipoca não ia
me 14:38 sustentar né Gente vou ali na cozinha 14:40 agora fazer um jantar vou vou fazer um 14:45 hambúrguer que eu estou viciada em comer 14:48 eu faço Tipo smashburger 14:50 e como com salada né Oliveira 14:56 Moraes é um temperinho favorito para 15:00 carne aqui eu estou usando assim né que 15:05 ela é uma carne não tô magra né mas esse 15:10 pedaço que eu comprei ela tava bem 15:13 magrinha eu coloco são 15:16 Pimentinha do reino e tomilho e aqui ó 15:21 eu vou misturando bem mão na massa
mesmo 15:24 viu gente e vou misturando todos os 15:28 temperos 15:29 eu amo esse bifinho ele é muito prático 15:34 faço na quantidade que eu preciso e se 15:38 eu quiser eu ainda posso rechear com 15:40 queijo 15:41 vou sei lá no lados dourar ele ó e fica 15:46 igual o smashburger 15:48 efeito em casa né gente não tem coisa 15:51 melhor 15:52 vou fazer aqui e já mostro para vocês 16:01 E aí 16:04 e Prontinho gente fiz aqui uma saladinha 16:07 só para complementar aí a carinha
ficou 16:12 sensacional a falar deixa eu já 16:14 aproveitar e tá essa dica pra vocês ó eu 16:18 deixo com ela numa Tupperware pera aí 16:22 e 16:24 geniso 16:25 coloca-las assim camadas dentro da 16:29 geladeira o vou monta ndo as camadas 16:33 gente as folhas duram que é uma beleza 16:38 Olha que tem bastante 16:40 vou fazendo assim várias camadas ó ó Oi 16:45 e aí é o medo tá vindo essas Tupperware 16:49 cela o inverno não Superman 16:52 e daí ó tem alface sempre fresquinho 16:56 lavadinha
montei aqui meu prato com meu 16:59 hamburguinho trocar beijo fazer e vou 17:03 comer sobre isso que eu falo de 17:07 organização esses dias eu postei para 17:10 vocês passam no mercado depois do treino 17:13 com prei as coisas estavam faltando deixa 17:16 algumas coisas já prontas na geladeira e 17:19 isso ajuda muito eu poderia ter pedido 17:22 uma pizza porque eu tava com fome mas 17:25 aqui fiz um hamburguinho e vou manter 17:28 Vegeta porque tá tudo organizado agora 17:32 deixa eu parar de
papo aqui e deixa eu 17:34 comer me despedindo de vocês porque o 17:38 tô só o pó da rabiola doida para dormir 17:41 ainda fiquei enrolando vendo um filminho 17:44 Amei que tô indo dormir um pouco mai s 17:47 tarde porque eu estou acostumada né bom 17:50 é isso esse é o meu dia a dia né um dia 17:54 comigo porque eu ando comendo atualmente 17:57 estão em Destiny igual falei para vocês 18:00 mas não um desses tão agressivo Eu 18:03 espero que você tenha gostado se sim já 18:06 sabe né Deixa aquele
like se você ainda 18:08 não é inscrito se inscreva para vocês 18:11 continuarem acompanhando por aqui que 18:13 tem muita coisa boa vindo por ele tá bom 18:16 a gente é isso um grande bei
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