O que fazer para perder Gordura Visceral: Fazer Dieta ou Exercício Físico?
0:00 com a melhor estratégia para redução de 0:02 gordura visceral fazer dieta e fazer 0:05 exercícios 0:06 tudo bem com vocês o professor moacir e 0:09 hoje vamos falar sobre gordura visceral 0:10 que essa gordura visceral com a gordura 0:14 visceral é uma moldura perigosíssimo que 0:17 fica entre os tecidos entre os órgãos do 0:19 corpo humano 0:20 essa gordura visceral que se aloja dos 0:23 nossos órgãos nossos tecidos ela está 0:26 relacionada com a incidência de
doenças 0:28 cardiovasculares e doenças que podem 0:30 matar como por exemplo um enfarte agudo 0:32 do miocárdio 0:33 também temos a obesidade como uma das 0:36 doenças que está relacionado com essa 0:37 gordura visceral a gordura visceral 0:40 também está relacionada com a alta 0:42 ingestão de carboidratos na dieta 0:44 se você quer por exemplo saber se você 0:46 está com gordura visceral elevada ou se 0:49 a sua dieta está com carboidratos 0:50 elevados 0:51 verifique o seu trigli cerídeos
verdade 0:54 aquele que sai do exame de sangue é um 0:55 bom parâmetro para você saber se você 0:57 está como gesto de carboidratos elevado 0:59 e que consequentemente pode causar aí 1:02 elevação de gordura visceral 1:04 ok bom eu trouxe um artigo de revisão 1:06 que foi publicado por este grupo de 1:09 pesquisadores no ano passado um artigo 1:10 super recente super novo e muito 1:12 importantes é uma revisão sistemática 1:14 meta análise comparando ao efeito do 1:18 exe rcício físico ea dieta
hipocalórica 1:20 ou seja a dieta que têm restrição de 1:22 calorias com poucas calorias 1:24 investigando a diferença na perda de 1:27 peso corporal e na gordura visceral 1:29 aquela gordurinha que você viu ali que 1:31 fica entre os nossos órgãos nossos 1:33 tecidos 1:34 olha só então esse gráfico aqui aqui na 1:37 esquerda no ar 1:39 nós temos a perda de peso está o risco 1:41 vermelho aqui é pra dividir que a 1:43 direita está a favor da dieta ea 1:45 esqu erda a favor de exercícios quando
se 1:48 pensa em redução de peso corporal total 1:51 ou seja em quilogramas aquilo que você 1:53 sobe na balança você vê quilogramas 1:56 a maioria dos estudos mostra do que a 1:58 dieta é mais interessante para perda de 2:00 peso 2:00 agora a direita que está a gordura 2:03 visceral 2:04 o risco no meio vermelho dividir a 2:07 esquerda o exercício ea direita a dieta 2:09 hipocalórica agora nesse caso o 2:12 exercício parece mais um 2:13 bastante p ara perder gordura visceral 2:15 olha só que
bacana combinar as duas 2:17 estratégias de é exercício faz você 2:20 perder peso e faz você perder gordura 2:22 visceral por isso que é 2:23 interessantíssimo você hoje manter as 2:26 duas propostas 2:27 ok olha só que bacana como as 2:29 informações que eu trouxe pra vocês do 2:30 próprio artigo é o exercício físico está 2:33 relacionado com 6.1 por cento de redução 2:36 da gordura visceral enquanto a dieta 2:38 apenas 1.1 2:40 ou sej a o exercício físico é mais 2:42 potente 5% para perder
gordura visceral 2:45 quando comparada à dieta 2:46 outra informação importante é que 2:49 durante uma restrição calórica ou seja 2:50 quando você está com 500 600 700 até 2:53 mesmo 1200 calorias de restrição 2:56 tanto a massa muscular ou seja músculo 2:58 quando a massa gorda gordura são 3:01 perdidas então você perde peso como um 3:04 todo isso pode causar uma ilusão aí no 3:07 estilo de vida que os autores falam olha 3: 09 só que bacana no exercício a massa magra 3:12 atende se permanecer o
mesmo se mantêm a 3:14 massa muscular ou até mesmo aumento ea 3:16 massa gorda diminui 3:17 por isso que a redução do peso não é tão 3:19 significativo assim mas a manutenção ou 3:22 até mesmo aumento da massa magra 3:23 acontece em virtude do exercício 3:26 as mudanças no peso corporal representam 3:28 pobre marcador para adaptação de gordura 3:31 visceral principalmente em quem pratica 3:33 exercício físico 3:3 5 os autores apontam aqui então para quem 3:38 pratica exercício físico para quem
vai 3:40 fazer uma uma dieta mais específica 3:43 precisa entender que o peso corporal não 3:45 é interessante essa revisão foi feita 3:48 baseado em obesidade e sobrepeso eram 3:52 indivíduos obesos e sobrepeso ou seja 3:54 pessoas que estavam acima do peso 3:56 essas pessoas se beneficiam com redução 3:58 de peso pela dieta e se beneficiam com 4:00 redução de gordura visceral pelo 4:02 exercício fís ico então procure um 4:04 nutricionista para ajustar dieta pra 4:06 você e procure um
profissional de 4:08 educação física para trabalhar 4:09 justamente nessa queima de gordura que é 4:11 tão perigosa para a saúde hoje em dia tá 4:14 certo 4:14 dieta e exercício é importante para quem 4:18 busca um estilo de vida saudável 4:20 agora quando comparado ao peso total a 4:22 dieta ganhou quando comparado a gordura 4:24 visceral o exercício ganho 4:26 e essas são as informações do artigo 4:28 espero que vocês tenham gostado se 4:30 gostaram então compartilhe com seus 4:31 amigos se
inscreva no canal para receber 4:34 as atualizações e me siga onde estã oa 4:36 durar esse de todos vocês lá o posto 4:38 muitas informações bacanas e também as 4:41 informações sobre as palestras ao vivo 4:44 obrigado pela atenção de todos um abraço 4:46 e até o próximo vídeo
ercício Físico?
0 Comentários