Seu cérebro odeia dietas!
0:00 Olá! Hoje vou te contar uma coisa sobre as dietas: 0:04 seu cérebro odeia quando você faz dieta! 0:07 Vamos entender o porquê? 0:09 (Música) 0:25 Bom, pra começar, de que dietas estamos falando? 0:29 Estou falando das dietas restritivas, 0:33 essas que incentivam cortar grupos alimentares, 0:37 carboidratos, gordura, ou contar calorias 0:41 com o objetivo de emagrecer. 0:44 Se você começa uma dieta, seu corpo e seu cérebro 0:48 vão se encontrar numa situação muito complicada. 0:52 Estou
falando do seu cérebro animal ou reptiliano, 0:57 aquele que cuida da sua sobrevivência 1:01 sem você nem perceber e que funciona sem parar, 24h por dia. 1:07 Você está respirando no momento, certo? 1:10 Você precisou lembrar de respirar? Não! 1:14 O nosso cérebro animal é o nosso anjo da guarda. 1:18 Claro, num primeiro momento de dieta, 1:21 você realmente irá emagrecer, 1:23 afinal você simplesmente não está comendo o suficiente. 1:27 O problema é que os efeitos no seu cérebro 1:3 1 estarão
longe do desejável. 1:33 Pra começar, ele irá perceber que não há alimento suficiente 1:39 e vai interpretar que você está numa situação de privação, de ameaça! 1:45 Seu cérebro não consegue entender que você quer perder peso, 1:49 ele vai achar que você está passando fome! 1:52 Para entender isso melhor, 1:54 você deve se lembrar que comer é uma necessidade básica do corpo 1:59 para nossa sobrevivência, como ir ao banheiro ou respirar. 2:04 Agora pense comigo: o que acon tece quando você prende
a respiração? 2:12 Você aguenta por um tempo, 2:14 mas aí a vontade de soltar aumenta até ficar incontrolável, 2:19 e então quando você respirar novamente, 2:22 vai dar aquela inspirada forte! 2:26 A té seu corpo recuperar o fôlego e voltar a se regular. 2:30 Com a necessidade de comer é a mesma coisa. 2:34 LegendaSe você se coloca numa situação de restrição, 2:37 seu corpo vai fazer de tudo para que você coma mais. 2:41 Sua fome vai aumentar, 2:43 e ao perceb er que não há comida
suficiente, 2:47 seu corpo entrará num modo de economia de energia 2:51 Isso significa que seu metabolismo diminui, 2:56 o que faz com que você fique cansado, desanimado, 3:01 estressado, com ansiedade e menos disposto. 3:05 Assim, seu cérebro acha que está te salvando, 3:10 gastando menos energia até você sair dessa situação de ameaça, 3:15 e te dando todos os incentivos possíveis 3:19 para você querer voltar a comer mais. 3:22 Complicado, né! 3:2 3 Você quer comer menos e gastar mais energia
para emagrecer, 3:28 mas a sua fome só aumenta e o seu corpo gasta menos, 3:33 ou seja, o contrário do que você quer 3:36 e ainda colocando você no caminho do ganho de peso! 3:40 Preste atenção, isso não é frescura! 3:44 É normal fracassar na dieta restritiva! 3:47 Por isso é que quanto mais tempo se faz dieta, 3:51 mais difícil é se manter nela. 3:54 Ao contrário do que muitos por aí dizem, 3:57 isso não é sinal de fraqueza ou de falta de força de vontade, 4:02 é o seu cérebro que faz de tudo
para vc sair da dieta o quanto antes, 4:07 pois as demandas do seu corpo não estão sendo respeitadas. 4:13 Fazer dietas é travar uma guerra contra você mesmo, 4:18 contra seu próprio corpo, sendo que no final das contas, 4:22 vocês querem a mesma coisa, que é sua saúde e seu bem estar. 4:28 E aí entrando nessa guerra sabe o que acontece? 4:32 Você cai no ciclo vicioso das dietas. Esse ciclo é o seguinte 4:38 Você impõe a si mesmo uma restrição alimentar; 4:42 isso aumenta seu desejo por
comida; 4:45 uma hora ou outra você vai acabar perdendo o controle 4:50 e cometendo exageros ao comer, lembra que isso é normal; 4:56 e aí vem o sentimento de culpa, de fracasso. 4:59 Veja se esse exemplo soa familiar: 5:03 Não posso comer muito, senão vou engordar. 5:07 Como eu queria comer um doce agora, 5:09 estou sentindo muita vontade. 5:11 E se eu comer só um pedacinho? 5:14 Já que eu comecei a comer, vou e nfiar o pé na jaca logo 5:18 e comer a quantidade que eu quiser! 5:20 Caramba,
fracassei de novo. 5:23 Vou ter que começar outra dieta 5:25 ainda mais restritiva na próxima segunda-feira! 5:27 Sendo assim, vou fazer uma "despedida" da comida 5:31 e comer bastante, porque depois vou ter que fechar a boca! 5:35 Ou seja, fazer dietas restritivas querendo emagrecer 5:40 na verdade faz com que você tenha 5:42 a tendência a ganhar peso no longo prazo. 5:46 Estudos mostram que mais de 95% das pessoas 5:50 que fazem dietas restritivas voltam a engordar. 5:53 Não só isso, as dietas
também podem gerar o famoso efeito sanfona, 5:58 além de aumentar o risco de que você desenvolva 6:01 compulsões ou outros transtornos alimentares. 6:05 Tudo isso porque sua relação com a alimentação não está sendo tranquila. 6:09 Cada vez mais estudos vem deixando claro 6:13 que o nosso peso não é influenciado apenas pelas calorias 6:18 que ingerimos e que queimamos fazendo exercício. 6:2 2 Ele também é influenciado pela questão metabólica, 6:26 comportamental, contexto social, questões
emocionais 6:31 e mais um monte de outros fatores. 6:33 Na realidade, quando você está em paz com a comida 6:37 e os alimentos, respeitando a fome e a saciedade, 6:42 a tendência é ter menos fome. 6:44 Pergunte-se: você tem fome de que? 6:48 Comer é um ato fisiológico e psicólogico. 6:52 Você acha que tem fome emocional? 6:55 Eu já fiz um vídeo a respeito disso, pode procurar a qui no canal. 7:00 Estando em paz com a comida 7:02 a tendência com o tempo é ir naturalmente comendo menos 7:07 e
adotando hábitos mais saudáveis, 7:10 e o mais importante, de maneira sustentável 7:14 e respeitando também o seu corpo. 7:17 Ou seja, eu quero que você entenda 7:20 que a questão não é apenas que dietas restritivas não funcionam. 7:24 Mais do que isso, elas te fazem mal! 7:28 Não é a toa que nosso cérebro odeia essas dietas, 7:31 elas vão contra a nossa natureza e nosso instinto de sobrevivência, 7:37 e vão acabar te trazendo muito mais consequências ruins do que boas. 7:42 Faça as pazes com a
comida 7:44 e ouça mais os sinais que seu corpo dá para você 7:48 Então é isso! Não se esqueça dessas informações que eu te dei. 7:53 Para saber mais das minhas dicas, inscreva-se no meu canal! 7:57 Tenho vários outros vídeos com temas que podem te interessar. 8:03 Se esse vídeo pareceu interessante para você, 8:06 curte aqui embaixo, compartilhe com seu
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