Técnica para PERDER a FOME! Como reduzir o apetite e emagrecer?
0:00 que tal aprender uma técnica eficiente 0:02 para reduzir a sua fome 0:04 dessa forma vai ser muito mais fácil 0:06 você resistir aos alimentos calóricos 0:09 deu-lhe que aqui vêm com a gente 0:14 rúbia eu como como como e continua com 0:19 fome como eu faço pra comer e diminuir 0:23 minha forma e tem várias coisas bem mas 0:25 eu vou te fazer uma pergunta você come 0:27 come come o que como alimentos com fibra 0:32 eu como o pacote de belvita depois eu 0:35 como neste tinha tudo boca cheia
de 0:38 fibras e um pão que o combo que ele tem 0:41 adição de filho está a acontecer com 0:43 alice vira fia do filho então assim 0:46 porque essa pergunta orelha né porque 0:49 normalmente a gente come come come 0:51 coisas que têm mais carboidrato 0:53 eu sempre falei a cuidar é todo pecado 0:56 tem fibra né mas é cargo então assim o 1:00 que acontece quando eu como carboidrato 1:03 eu como candidato ele aumenta minha 1:06 glicose sanguínea é bom que um 1:08 carboidrato são várias e
glicose 1:10 vizinhas unidas então quando o processo 1:13 de gestão ele vira várias bolinhas de 1:15 micose né isso vai precisar ser 1:18 absorvido o que diz o que faz ele a 1:21 pessoa que faz absorvesse açúcar né 1:23 a insulina é um hormônio né e aí que 1:27 acontece quanto mais insulina o disparo 1:29 mais vontade de comer um doce novamente 1:33 o cargo eu tenho 1:35 então é óbvio né é um ciclo vicioso nem 1:39 quanto a gente não controlar essa essa 1:43 ingestão de c arne de gato 1:46 a
gente não vai conseguir entre aspas 1:48 parar de comer 1:49 então é simples é só fazer aquela dieta 1:51 que só come proteína carboidrato nenhum 1:53 eu não votei forma isso não é o certo é 1:58 verdade assim né quando a gente tira 2:00 muito carboidrato a gente também tem 2:02 conseqüências disso devem carboidrato 2:05 essa fonte de energia então qualquer 2:07 estratégia é tirar o carboidrato não é 2:11 como consumir carboidratos 2:12 o baixo índice glicêmic o como zé porque 2:15 existem
carboidratos simples que a gente 2:18 chama né 2:19 o açúcar é um simples arroz eo açúcar 2:23 refinado ou farinhas refinadas é 2:26 carboidrato que vai fazer um pico 2:28 micênico bom ver que contêm açúcar 2:30 refinado chocolate doce de lesar o 2:35 lançou ontem o pico glicêmico vai lá em 2:37 cima e rápido é rápida absorção desses 2:40 suco natural de uva natural também 2:42 laranja laranja uva de um jorge maçã é é 2:46 tão tudo isso faz com que a gente tem um 2:48 quê de colhe né a
quantidade de the big 2:53 hosi no meu sangue que vai aumentar a 2:56 produção de insulina levada mais onde 2:58 vai dar mais foco então o que aquecem a 3:00 gente tem que fazer é comer carboidratos 3:02 que tem mais fibras porque daí que 3:04 acontece essa curva em vez de ter uma 3:07 subida exponencial da glicose 3:09 ela vai sendo mais gradual e isso vai 3:12 liberando porque a insulina liberada no 3:14 organismo 3:15 na mesma propor ção que você coloca que 3:17 você tem açúcar disponível
então quando 3:20 esse açúcar entra ele é mais controlado 3:23 não tem pico 3:25 você consegue controlar melhor essa 3:26 vontade de comer doce né e aí onde é que 3:29 eu encontro isso né então tudo que tiver 3:32 mais fibra os integrais por exemplo são 3:34 legais 3:35 a gente tem uma cultura dentro do mundo 3:38 esportivo é da batata doce é que ela é 3:41 um cargo mas é um carboidrato de baixo 3:43 índice glicêmico então d á pra usar um 3:46 outro alimento que é muito estratégico 3:48 para isso
é a veia é muito legal ver 3:51 você pode bonito talvez a gente pode 3:53 porém tudo né até nomear até não mede 3:55 nem faz uma meia kaká então assim são 3:59 estratégias pra quê pra que a gente não 4:02 faça esse pico nem cênico né 4:04 hoje está muito em moda se você for 4:05 fazer uma pesquisa e já consegue toda 4:07 lista dos alimentos de alto índice 4:09 glicêmico alimentos de baixo porque você 4:11 está na vida vou deixar um link aqui 4:13 embaixo uma tabela de incidência no 4:15 baixo
médio e alto na voz e na itália 4:18 uma busca 4:19 e que acontece na hora da gente 4:21 selecionar a opa isso aqui mas não vai 4:24 acontecer um pico glicêmico né 4:27 então porquê porque o açúcar ele é o 4:29 açúcar o carboidrato simples ele é 4:31 viciante ciné existem estudos que diz 4:34 que ele inicia mais um pouquinho 4:35 nossa não é uma droga lícita é como a 4:38 gente brinca porque querem aç úcar em 4:40 qualquer cansei inclusive nó com as 4:42 criancinhas é exatamente então é
assim 4:44 ela sempre fala que o grande cuidado 4:46 aqui nós temos que ter é como é que a 4:48 gente tem é colocando essas crianças 4:50 nesse tipo de alimento neve quando a 4:52 gente faz a dieta do baixo índice 4:54 glicêmico só come carboidratos de baixo 4:57 índice glicêmico tem também a emagrecer 4:59 exatamente além de controlar a sociedade 5:01 você vai emagrecer 5:03 portanto se v ocê quer diminuir a sua 5:06 fome a sua compulsão por comida 5:09 você precisa eliminar a sua vida
os 5:11 alimentos de alto índice glicêmico ou 5:13 seja aqueles ricos em farinha branca e 5:16 recusem açúcar e se você quer emagrecer 5:19 com saúde aqui do lado vou deixar 5:21 algumas dicas de outros vídeos aí que 5:23 vão te ajudar a emagrecer aí junto com 5:26 as dicas da úmbria 5:28 lembre-se de encaminhar esses vídeos 5:29 para os seus amigos porque assim você 5:32 conse
cer?
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