Como emagrecer sem passar fome?

0:00 e 0:00 0:04 eu faço uma dieta restritiva e quer que 0:07 já fez uma dieta restritiva Jean Já 0:10 cortei carboidrato para emagrecer Jean 0:12 Já cortei é a comida para perder peso já 0:16 tentei comer pouco Jean já daquele vai 0:18 para você receber dieta da sopa da lua 0:20 da proteína Já fiz tudo que dieta já já 0:23 tem mais você tomar um remédio quem já 0:26 fez algumas dessas situações 0:28 Já já tem emagrecer cortando a comida à 0:31 noite já tem emagrecer com

jejum 0:33 intermitente já tem emagrecer se você já 0:37 teve tentativa de se o que é que 0:39 acontece quando você faz algum tipo de 0:42 dieta muito restrita algum dia de dieta 0:45 muito restritiva a multiplicidade da que 0:47 cortam alimentação e vamos se privar de 0:50 alguma coisa ou você toma um remédio 0:52 para tirar o seu apetite e fazer você 0:55 vai você de todas as formas que 0:58 restringe o que você come eu quero que 1:00 você Norte e preste atenção nisso aqui 1:03 tod a a

restrição vai gerar compulsão 1:07 Toda vez que você corta a comida vai 1:10 gerar compulsão em você querer que é 1:11 muito mais toda vez que você tira o 1:13 carboidrato você tira o doso você vai 1:16 sentir muito mais vontade de querer 1:17 morrer é a mesma coisa na vida ou não 1:20 fala com aquela coisa não pode da de 1:23 fazer ou não falo com você não pode 1:24 comer aquela coisa aí é que vem a 1:26 vontade de querer comer principalmente 1:28 que começa o objetivo d e dieta

passa 1:31 segunda-feira começa você falou isso 1:33 segunda-feira começa segunda-feira 1:35 Botafogo aí tem que acontece sábado 1:38 domingo é despedida E aí você vai entrar 1:41 dentro na segunda falou assim eu dei um 1:43 cavalo com meu rosto nunca vai fazer 1:46 algo que eu gosto vou agora nesse até 1:48 ficava agora a casa dieta E já começa 1:49 com sofrimento na cabeça aí você já fala 1:52 para despedida se despede tudo comer 1:54 muito comi muito com mu ito passa até mal 1:56 a feira você

quer você aí você começa a 2:00 fazer certinho dinheiro começa a fazer 2:01 certinho aí eu passo o dia passo 2 passo 2:03 3 passo 4 faça uma semana passa duas e 2:06 você acaba sentindo aquela vontade 2:09 Aquela ansiedade aquela coisa que é 2:10 medida de você você tem que se controlar 2:12 você tenta levar tudo na força de 2:15 vontade só que a força de vontade tem 2:18 prazo de validade 2:20 Toda vez que você quer emagrecer da raça 2:23 na força de vontade na força do seu 2:26 braço querendo

emagrecer todo custo a 2:29 tendência é você até conseguir emagrecer 2:33 Mas vai chegar o momento para você show 2:35 de balde chega o momento que você não 2:36 aguenta mais chega o momento do seu 2:38 corpo perde doce pede açúcar na 2:40 ansiedade na TPM e você acaba se 2:43 sabotando todos e nada se dentro o que 2:45 você come com o louco começa com o mesmo 2:47 tempo pela frente é bolo é qual é 2:49 biscoito é do Chocolate vai comer de 2:52 tudo 2:53 de toda restrição exagerada no

poção 2:56 Toda vez que você retira vai fazer você 2:59 tem a vontade de comer muito mais um 3:03 passo importante aqui Jean tenho que 3:07 cortar o doce não jantei eu tirar o 3:10 carboidrato não eu quero dizer que eu 3:12 vou emagrecer comendo dos comendo tá 3:14 cuidado vou e você pode emagrecer 3:17 comendo de tudo você pode emagrecer 3:19 comendo Você gosta como a sejam se toda 3:23 restrição vai gerar compulsão seu já 3:26 entrou com a cabeça que a dieta vai 3:27 tirar que eu gosto para me

fazer sofrer 3:29 vamos fazer passar fome eu já entrou de 3:31 licença médica eu não gosto faz muito 3:33 tempo que aqui vai viver a vida toda sem 3:36 comer um pude sem comer um doce sem 3:38 comer leite condensado sem comer ao que 3:40 você goste Você já pensou alimentação 3:43 assim 3:44 olha só você vai passar a vida toda sem 3:47 comer que você gosta Me fala por quanto 3:49 tempo você consegue uma desse se v ocê 3:52 consegue uma pessoa vida inteira sem 3:53 comer um pedaço de bobo um

biscoito uma 3:57 coisa que você ama Imagine você seguinte 4:00 TG isso a vida toda 4:02 emagrecer começa a ver o sofrimento 4:04 perder peso começa a ver a coisa de que 4:07 só doido faz eu não quero fazer dieta 4:10 não eu devo ser sofrer ou passar fome 4:12 imagina uma dieta sem ninguém merece 4:15 Ninguém merece uma dieta desse jeito 4:18 onde você esteja que você tira que você 4:20 pode você pass a fome e você fica 4:23 pensando Poxa não emagreço porque não 4:25 tenho você tem vontade a

porque eu não 4:27 sou disciplinada a Porque para mim é 4:28 mais difícil não precisa disso 4:31 e ir para você pensar que emagrecer não 4:34 é difícil isso foi a vocês a botar 4:37 Ah e só você não dá continuidade Mas 4:40 você não precisa restringir você tem que 4:43 controlar e saber quando colocar como é 4:46 que eu vou fazer Jean aperta o 4:48 coraçãozinho aqui para gente ir para a 4: 51 dica de como você colocar o bolso na sua 4:53 alimentação para você mas você como você 4:55 coloca o

carboidrato para você perder 4:56 peso mais rápido e você pode ocorrer que 4:58 você gosta e da sem conseguir emagrecer 5:04 e aperta o coraçãozinho aí e vamos para 5:08 estratégia de qual o melhor momento para 5:11 colocar os como é que eu posso colocar o 5:14 doce emagrecer como é que eu posso lavar 5:16 o rosto na minha alimentação 5:17 primeira coisa a primeira coisa Jean 5 :21 sentiu à vontade com medo saccolongo à 5:25 vontade de comer doce após o almoço o 5:26 que é que eu vou fazer o que

é que eu 5:28 vou fazer primeira coisa se você sente 5:32 vontade de comer doce após o almoço você 5:36 pode comer seu do celular só que pena 5:38 você tem que fazer só me versão do 5:40 almoço depois que comer uma sobremesa 5:43 saudável e depois da sobremesa saudável 5:45 que seja fruta você vai comer seu Doce 5:48 Presente uma ordem não é você comeu 5:51 ambos se não você sempre vai querer 5:53 comer doce de nada colombos sempre para 5:56 ver uma torta fugir bolo biscoito o doce 5:59 então

você almoça depois você vai para 6:03 fruta e e como será produz quando você 6:07 respeitar Essa ordem você já vai chegar 6:09 no doce sem contar vontade você vai 6:13 chegar no doce com muito é o saciar a já 6:17 mais asseada e vai comer menos Então as 6:20 plantas não é retirar é o seu comer 6:22 menos e se você almoça Kombi furgão 6:26 quantidade boa de você vai para o doce 6:28 você vai chegar nos ficou muito menos 6:30 vontade e ver que você fumou uma barra 6:33 comer uma torta comeu uma

quantidade de 6:35 velho você vai uma quantidade de menor 6:37 porque você já está associada a segunda 6:41 coisa e vem de você 6:44 cortar o doce e nunca mais comer esse 6:47 pule os dias para você começar a dor se 6:49 colocar compensa para você o doce quem 6:52 gosta de mais ela recompensa no prazer 6:54 que você tem é um dia quando é que eu 6:56 vou colocar esse tipo dia da semana Jean 6:59 comeu doces no sábado à tarde depois eu 7:03 trabalho a semana toda aqui é 7:05 perfeito e pula o

aumento de você Começa 7:08 besteira este público momento de você 7:11 como é que você gosta porque se eu fosse 7:14 restringir ou você vai ter compulsão Se 7:16 você deixar aleatório você vai querer 7:18 comer demais então esse público momento 7:22 que você começou a besteira que você 7:23 começou doce essa é a melhor forma 7:26 e você coloca o dia quarta-feira dia 7:29 doce ou sábado é dia de luz o domingo é 7:32 dia dos é muito melhor você judia só do 7:34 que seja todos os dias que você

comeu 7:36 muito então este público o dia de você 7:39 sair da dieta e você comeu que você 7:42 quiser 7:43 e a nossa que que é importante muito 7:45 importante 7:47 o Jean errado sai da dieta já usa Dia 7:50 dos Avós com o resultado Jesus comer 7:52 besteira eu eu Padre perder peso não 7:55 entendi uma coisa não é err ado sai da 7:59 dieta e você vai fazer dieta algum 8:01 momento você vai para um besteira e tá 8:03 tudo bem errado não é sair da dieta é 8:06 errado é você nunca mais

voltar 8:09 é errado não é você sair da dieta é 8:12 errada você sair da dieta e nunca mais 8:15 que ele voltar 8:16 o errado é você fazer tudo certinho quê 8:20 Porque você comeu uma besteira você 8:22 nunca mais quer voltar para sua 8:24 alimentação saudável não pra gente 8:26 começa bem e por que ele ou uma refeição 8:29 acaba não e tudo começa a pena porque já 8:33 estou quase no final de semana não 8:35 consegue mais voltar para alimentação 8:36 fica se culpando tem na volta do peso

na 8:38 consciência o errado não é você uma 8:41 besteira errada você não voltar você 8:43 volta de novo não faz não faz mal algum 8:47 você no final de semana com uma pizza 8:49 você comer besteira o errado é você não 8:51 voltar para o ritmo novamente 8:53 quem não volta aí você sabe outras 8: 56 emagrecimento mas se você saiu da dieta 8:58 e voltou é assim que você emagrece é 9:01 igual a prova da faculdade se você é uma 9:04 questão você não vai rasurando e errando 9:07 todas as outras

questões vocês vão uma 9:10 questão a verdade nós vamos reservar 9:12 e o errado né você comeu doce guardado 9:15 né você comer besteira Cunhada você não 9:17 voltar depois de fazer certo então 9:20 sentimento de culpa para você comer um 9:21 doce sentimento de culpa que você comer 9 :23 besteira tá você acaba a página do meio 9:25 do caminho 9:26 entenda igual aquela hashtag 9:29 hashtag não é não é errado sai da dieta 9:32 errada não voltar então você pode voltar 9:36 sempre correndo que você

comeu melhor 9:39 para você vai fazer e seguindo 9:41 direitinho sem culpa sem precisar 9:42 consciência se você é igual uma questão 9:45 Você ainda tem nove para acertar não é 9:47 porque você errou uma questão que você 9:49 tem que tirar 10 nas outras questões 9:51 tamb ém então você pode botar para o 9:54 vídeo e você se forma que você comeu 9:56 doce é bom ter você sai da dieta eu 9:58 sempre como uma porta um doce bolo 8 10:01 aquilo que você gostar estipule o dia de 10:05 você sair da

dieta 10:06 E você tá me dando para sair dele estou 10:09 dizendo para você entender que você tem 10:11 que ter uma reeducação alimentar não é 10:14 deixar aleatório e também não é 10:16 restringir não é cê 8 nem 80 mas até 10:20 meio-dia eu vou comer besteira e tá tudo 10:22 certo na próxima refeição no próximo dia 10:25 eu volto para dentro de novo então assim 10:28 você encaixa do se você gostar encaixa 10:30 pudim a solução caixa torta até você 10:32 entrar na tia Lili tu for e

você 10:35 consegue emagrecer sem restrição

Como emagrecer sem passar fome?