10 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE | Como perder barriga rápido
0:00 quem sabe quando você acha que fez tudo 0:03 para emagrecer mas não consegue perder 0:06 nenhum kg ou perdi 1 kg depois não 0:09 consegue evoluir ainda mais no teu 0:11 processo de emagrecimento nesse vídeo 0:15 aqui eu vou te dar as 10 melhores dicas 0:19 que eu dou para os meus clientes 0:20 particulares preço conseguirem ter 0:24 resultados fantásticos e conseguirem 0:27 emagrecer para sempre então separe papel 0:32 e caneta para anotar cada uma dessas 0:36 dicas tudo bem vamos começar
com a dica 0:39 10 tá você precisa encontrar uma forma 0:43 de saber se você tá atingindo seu 0:46 objetivo ou não porque independente da 0:50 velocidade que você tá atingindo seu 0:52 objetivo o importante é que você esteja 0:55 no caminho correto então você precisar 0:58 pesar ou medir 1:00 quer saber se você está evoluindo se 1:03 você for pesar você precisa pesar sempre 1:06 no mesmo horário no mesmo dia da semana 1:10 então eu sugiro possa pesar toda 1:13 segunda-feira de manhã sempre com
a 1:16 mesma roupa no mesmo horário porque daí 1:18 você tem poucas variações de peso então 1:22 seria a melhor alternativa e você não 1:25 tenha uma balança em casa pode pegar uma 1:27 fita métrica e medir bem na linha do 1:30 umbigo de maneira bem retinho horizontal 1:33 você pode pedir para alguém te ajudar 1:34 para ver o quanto você tem ali disse 1:38 cintura ali bem na linha do umbigo então 1:40 fica bem fácil você medir de novo então 1:43 essa também uma vez por se mana não 1:45 adianta
ficar mentindo ao todo dia que 1:47 não vai adiantar mas você precisa anotar 1:50 o seu peso anotar a sua medida porque se 1:54 você não tiver formas de saber quanto 1:57 você está evoluindo você não 2:00 não conseguia de manter o foco tudo bem 2:02 dica número nove você precisa tirar da 2:07 tua vida todas as bebidas calóricas ou 2:12 seja toda a bebida que tenha calorias 2:15 então refrigerante tá fora suco natural 2:21 de laranja suco natural de uva suco 2: 24 natural de maçã ok me
sucos 2:26 industrializados eles tem muita caloria 2:30 até que ele suco natural de laranja tem 2:33 muita caloria então se você for tomar um 2:36 suco prefiro um suco que não tenha 2:39 calorias por exemplo um suco de limão 2:42 suco de acerola são sucos que não tem 2:46 calorias você coloca ali um pouco de 2:48 água só que ele não adianta colocar 2:50 açúcar não é mesmo outras bebidas que 2:52 tem muita caloria são bebidas alcoólicas 2:56 indepen dente de qual for vem o whisky 3:00 eu ganhar
aqui cerveja e muita caloria 3:04 então se você tomar bebidas calóricas 3:07 fica muito mais muito difícil você 3:10 emagrecer então tira da sua vida as 3:13 bebidas calóricas tome água tome suco de 3:17 limão suco de acerola você pode fazer 3:20 chá óbvio que sem colocar açúcar aqueles 3:24 chá que vem no copinho a maior parte 3:26 deles em itú indo de açúcar óleo e 3:29 quantas calorias ele tem olha no rótulo 3:31 aprenda a olhar no r ótulo e eliminar da 3:34 sua vida essas calorias das
bebidas 3:36 quando você tira as calorias das bebidas 3:39 muitas vezes você tira quase metade das 3:42 calorias que você consome um dia que 3:45 você já vai conseguir evoluir muito 3:47 rápido aí no seu emagrecimento dica 3:50 número 8 3:51 olá tudo que tem açúcar você tem que 3:55 deixar de lado pelo menos até você 3:57 atingir seu objetivo então bolo porta 4:02 chocolate aquilo que você coloca açúcar 4:06 ou que já vem co m açúcar na composição 4:09 você tem que deixar de
lado 4:11 principalmente aquilo que é 4:12 industrializado que vem dentro de um 4:14 pacotinho porque normalmente vem com 4:16 muito açúcar é óbvio que depois que você 4:19 tingir seu peso você vai poder começo de 4:22 volta com moderação mas agora para você 4:25 resolver e ter resultado você precisa 4:29 deixar isso de lado um pouquinho dica 4:31 número 7 mastigue muito bem os alimentos 4:36 porque se você come muito rápido e 4:40 ingere alimentos em mastigar você acaba 4:44 não tendo saciedade
você continua com 4:47 fome pessoas que mastigam várias vezes o 4:51 ar 4:51 e além de ter uma digestão melhor mais 4:55 saudável conseguem ter saciedade muito 4:59 mais rápido então mas tinha pelo menos 5:03 umas 15 vezes cada garfada que você 5:06 colocar na boca você vai perceber que 5:09 você vai digerir bem melhor os alimentos 5:12 e vai comer muito menos porque você vai 5:15 se sentir satisfeito muito antes do 5:18 normal dica número 6 procure amigos de 5:24 verdade aqueles amigos que te
apoiam no 5:26 processo de emagrecimento aqueles amigos 5:29 que te dão dicas que te elogiam a cada 5:32 passa no seu processo porque com esse 5:35 tipo de amigo fica muito mais fácil a 5:38 gente manter o foco então procure alguém 5:41 que já conseguiu emagrecer que tá 5:42 mantendo que já conseguiu bons 5:44 resultados ou alguém que também quer 5:47 emagrecer porque um grupo fica tudo 5: 50 muito mais fácil 5:51 as aulas em grupo caminhadas em grupo ou 5:55 aqueles grupos de corrida grupo
de 5:57 caminhada são ótimos também para você 5:59 manter aquele grupo unido com todo mundo 6:03 o mesmo foco na mesma direção e se 6:06 afaste um pouquinho daqueles amigos que 6:09 só criticam que tiram sarro que falam 6:12 que não vai adiantar essas pessoas nesse 6:15 momento você precisa deixar um pouco de 6:16 lado e tente ficar mais perto das 6:19 pessoas que sejam mais mo tivadoras 6:23 inspiradoras e se faltasse as pessoas 6:25 inspiradoras aí na sua vida se inscreva 6:28 aqui no canal
aurélio eu sempre vou 6:29 passar a ideias motivadoras inspiradoras 6:32 para te ajudar dica número 5 cuidado com 6:37 inveja transforme a inveja em admiração 6:41 sabe quando você tá lá no instagram 6:44 rodando de ver alguém que teve resultado 6:47 pode ser alguém que você conheça 6:49 pessoalmente ou alguém que você só 6:51 conhece 6:51 a net que teve ótimos resu ltados se você 6:56 falar a essa pessoa aí deve tá usando 6:59 alguma coisa deve ter feito cirurgia ou 7:02 procurar assim inveja
essa pessoa você 7:07 vai ter muito mais dificuldade de 7:08 atingir seus objetivos tente enxergar o 7:12 que as pessoas fazem de bom para manter 7:14 esse resultado tenha admiração por essas 7:18 pessoas porque quando você tem admiração 7:21 você programa o seu cérebro para copiar 7:25 aquele modelo e ter também os mesmos 7:27 resultados então toma cuid ado porque 7:29 quando você tiver inveja das pessoas 7:31 você vai ter mais dificuldade e ter 7:35 resultado e quando você tem
admiração 7:37 você atrai isso para você dica número 4 7:41 beba bastante água quem bebe bastante 7:45 água não tem ser e quem não tem sede 7:48 também menos fome 7:51 o que a sensação de sede ela é muito 7:55 parecida com a sensação de fome então às 8:00 vezes a gente acaba confundindo e 8:02 pessoas ficam muito tempo sem tomar água 8:04 aca bam comendo muito mais porque o seu 8:07 corpo quer tirar aquela água dos 8:10 alimentos por é mais fácil você se 8:12 manter hidratado e uma dica muito boa
eu 8:17 olhar cor do xixi o primeiro xixi do dia 8:21 normalmente ele é mais amarelinho mas os 8:23 próximos do dia eles tem que ficar bem 8:26 clarinhas bem clarinhos quase 8:28 transparente porque daí que ele tem que 8:31 você está hidratado quando seu xixi do 8:35 meio do dia tiver amarelo é um sinal de 8:38 alerta que você tá desidratando e você 8:42 precisa tomar bastante água pelo menos 2 8:46 litros por dia porque assim fica muito 8:49 mais fácil controlar 8:51 a fome além disso a sua
pele vai ficar 8:55 mais bonita você vai ficar com muito 8:57 mais disposição e o seu corpo vai ficar 9:00 muito mais eficiente dica número três 9:05 fuja das dietas malucas sabe aquelas 9:09 dietas que cortam o carboidrato que 9:11 fazem jejum que fazem você ficar comendo 9:14 só ovo só maçã seja lá o que for se você 9:18 perceber que essa dieta é muito radical 9:20 e que é impossível seguir essa dieta por 9:24 longos períodos de tempo é sinal que 9:26 essa dieta é uma dieta radical
e 9:29 radicalismo não leva ninguém a lugar 9:32 nenhuma mesmo porque fica sofrendo e 9:35 também podendo ter um problema futuro né 9:40 então evite essas dietas malucas e 9:43 dietas que você fica sem comer ou que 9:46 você corte algum nutriente importante 9:48 porque o carboidrato é importante na 9:51 nos sa vida 9:51 as frutas são importantes na verdade o 9:55 que você tem que evitar um pouco são os 9:57 alimentos industrializados e altamente 9:59 calórico agora se você quiser uma
dieta 10:02 bem organizado especial para você a 10:06 melhor sugestão de todas é consultar um 10:09 nutricionista dica número 2 comece a 10:13 caminhar mais comece a caminhar mais do 10:18 que você caminhar hoje aqui no canal eu 10:21 tenho várias dicas para você começar a 10:23 caminhar então v ocê pode digitar lá no 10:26 youtube naquele campo de pesquisa 10:28 caminhada aurélio porque já vai aparecer 10:32 vários vídeos um dicas para você 10:35 potencializar a sua caminhada e uma
das 10:40 formas muito legais de fazer é baixar um 10:42 aplicativo de contador de passos no seu 10:45 celular porque daí você vai saber 10:48 quantos passos você tá dando por dia e 10:51 se fosse ao 10:51 e essa quantidade de passos vai ser cada 10:54 vez melhor porque você vai gast ar mais 10:56 calorias dica número um olha só que é 11:01 uma das mais importantes de todas você 11:05 precisa fazer exercício pelo menos 30 11:08 minutos por dia e para você ter um 11:11 treino completo e grátis
para você e 11:16 surgir acompanhar a semana do 11:18 emagrecimento do canal do aurélio eu vou 11:21 deixar os links aqui na descrição e para 11:24 você se manter atento a tudo baixe o 11:28 aplicativo do canal da orelha vou deixar 11:30 o link na descrição ou senão você entra 11:33 na loja de aplicativos seu celular e 11:36 coloca lá canal do aurélio você vai ter 11:39 acesso a semana emagrecimento com 11:43 exercícios para fazer na segunda na 11:45 terça na quarta na quinta e
na 11:48 sexta-feira tem semana para você fazer 11:51 sem 11:51 é para fazer em pé mas como ótimos 11:54 exercícios para você queimar calorias em 11:57 casa e para você que ficou até o final 12:00 desse vídeo vai ter um bônus mais uma 12:03 dica e essa é uma d ica muito fácil durma 12:08 porque quando você dorme bem você produz 12:12 hormônios no seu corpo que te ajudam a 12:15 emagrecer ea manter a saciedade fizeram 12:20 estudo com pessoas que dormiam pouco e 12:24 perceberam que elas acabam
comendo mais 12:27 quando pessoas que dormiam normal dormir 12:30 um pouco menos eu achei um mais vontade 12:33 ainda de comer doce então durma pelo 12:36 menos sete horas por noite o ideal é 12:40 dormir até 8 horas porque daí vai ser 12:42 bem ma is fácil você compra lá a sua fome 12:46 a sua ansiedade e ter uma vida muito 12:50 mais saudável 12:51 tô vendo o corpo que você sempre quis 12:54 então se inscreva no canal do aurélio 12:57 aperte o sininho para receber as 12:59 notificações de todos
os vídeos e baixe 13:02 o aplicativo e faça a semana do 13:05 emagrecimento porque agora vai ser muito 13:08 mais divertido e muito mais saudável 13:12 emagrecer e ter o corpo que você sempre 13:15 quis um abraço até mais tchau Portuguê
rriga rápido
0 Comentários