24 HORAS DA MINHA DIETA PARA PERDER BARRIGA E GORDURA LOCALIZADA - DEFICIT CALÓRICO
0:00 eu estou fazendo agora meu cafezinho da 0:01 manhã e eu quero fazer um ovinho 0:03 diferente hoje estão aqui embaixo Ok 0:05 dois ovos em cima dos ovos tomate 0:09 orégano em cima do tomate fatias de 0:12 queijo Canastra fogo baixo para deixar o 0:16 queijo derreter ó Regina George a 0:19 derreter eu vou desligar o fogo e já vou 0:23 comer a delícia e o segredo é isso gente 0:26 o fogo bem baixo ó a panela aqui ó tava 0:29 tão fadinha eu nem virei dos dois lados 0:33 deixei assim não
foguinho baixo para o 0:35 queijo derreter aqui tem cházinho de 0:38 hibisco que eu também amo no café da 0:42 manhã 0:42 0:44 E aí 0:46 0:51 o meu cafezinho da manhã então meus 1:01 ovinhos mamão com canela e Semente de 1:05 abóbora e chá de hibisco tia 1:10 Oi gente já estão bonitinho dentes com 1:13 ele tá dormindo Ele parece um 1:14 japonesinho agora não tá tão grudadinho 1:18 que ele tá meio que sabendo que eu tô 1:20 com raiva mas o olho fica
grudadinho 1:23 1:25 e ele dorme aqui no sofá ele da mão dele 1:28 quer também olha no sofá ou é na caminha 1:33 ou é na minha cama antes de cá ritório 1:37 ele Ai que sono Ontem ele foi na creche 1:42 e brincou brincou já quando ele volta um 1:45 dia seguinte da creche e ficava muito 1:48 cansado também gente brinca brinca 1:50 brinca que é uma beleza ganhar essa 1:53 jiboia aqui da minha amiga ela vir em 1:56 casa e trouxe para mim olha que linda 1:59 ela vai c rescer com as plantas
que 2:01 grande cai assim é essa mas aí Gente 2:05 vocês não sabe né ela trouxe bonitinho 2:07 tudo no esqueminha de areia das coisas e 2:11 aí na hora de passar para o vaso isso 2:13 aqui tava no fundo do que ela trouxe 2:16 veio para frente eu mandei mensagem para 2:19 ela falei amiga é tem problema tia ordem 2:22 inverteu da quando eu passei por vaga 2:24 ela falou tempo 2:25 é porque a mãe dela tinha montado para 2:28 mim de um jeitinho para proteger gente ó 2:32 pela entendo nada tá só que
Porque ela 2:33 disse não a telha tem que voltar para o 2:36 final por causa de água e enfim agora eu 2:39 vou tirar do vaso e colocava tudo de 2:42 novo depois eu te mostro para vocês mais 2:44 lindo né Eu amo Polentinha é muito lindo 2:48 poema gente essas daqui de casa eu não 2:50 sei o nome dela sabe mas eu usava tem 2:54 essa daqui aí a babosa gente eu sempre 2:57 que ser babosa em casa né eu Nossa eu ia 3:00 atrás de babosa na feira para colo car no 3:02 cabelo hoje eu tenho a minha ela
tem 3:04 coragem de tirar folha gente mas só 3:07 porque ela é muito magrinha aí eu tenho 3:09 dó Ah não tiro não gente aí eu tenho 3:13 essa que eu adoro Pinheirinho essa aqui 3:16 veio de casamento tá bem e aí eu achei 3:21 que nunca fosse dei nada mas o gracinha 3:23 tá super bem Já faz muito 3:25 há muitos anos que eu vi nesse casamento 3:27 gente que você já estamos dois anos de 3:30 premia foi antes da pandemia então Gente 3:33 ac hei muito legal eu também tenho esta 3:35 que a
espada-de-são-jorge bem legal aí é 3:40 isso nas minhas plantinhas tô aqui 3:42 também lavando roupa essa daqui gente é 3:44 roupa preta na verdade ela já foi lavada 3:46 ela tá secando tunak 41 minutos a roupa 3:51 lá já vai estar sequinha já foi lavada 3:53 eu vou tirar lá da máquina sequinha aí é 3:56 só aguardar então agora são 10 e 6 da 3:59 manhã eu já tomei café da manhã eu tomei 4:01 o café da manhã era o que umas 8 horas 4:03 da manhã mas 7:30 8 horas da manhã aí eu 4:06 aproveitei
também já brava roupa ela vai 4:09 roupa preta inclusive já acabou de lavar 4:12 roupa preta aqui ó tô indo para roupa 4:14 branca agora gente aqui também eu gosto 4:18 de a minha manhã fazer assim tudo bem 4:20 produtivo mesmo Tá bom então agora 4:25 e eu não consigo não resisto quando eu 4:28 passo gente é sempre tenho que parar 4:30 aqui ó é o Pit Stop da casa dormindo 4:42 agora a gente quer tomar um café par a 4:46 poder treinar gente eu vou tomar um 4:48 cafezinho antes de treinar só uma
coisa 4:51 que eu fiz eu já deixei aqui na cozinha 4:53 só que eu não tenho de cacau aí toda vez 4:55 que eu vi na cozinha eu já faço uma vez 4:57 de vocês né mas assim nesse frio fica 5:01 muito muito nesse caso aí eu largo assim 5:04 ai no chão a gente já faz mais de um mês 5:06 né que eu estou super focada assim na 5:08 dieta e eu acho que a minha barriga ela 5:10 já deu uma Olha gente já tá começa ndo a 5:13 ganhar uma forma né super legal e a 5:17 gente tem divulgado a gente ó ela
de 5:21 frente tá ficando bem sequinha né 5:25 é muito empolgada a gente ó e tem uma 5:28 coisa abdominal eu nem posso fazer é um 5:31 tô fazendo abdominal então gente é a 5:34 pergunta que mais recebo aí como que eu 5:37 faço para perder barriga como que eu 5:38 faço para perder gordura gente e a 5:41 resposta é a imitação arrancou com a 5:45 melhor treino que vai fazer eu perder 5:47 bar riga gente sabe que não adianta nada 5:49 você fazer a melhor treino da vida só 5:52 sua alimentação não tá
certinha é é isso 5:55 a gente quer perder barriga a gente quer 5:57 é perder gordura o mais importante o que 6:00 é é alimentação se você faz um treino 6:04 maravilhoso mas eu sou alimentação não 6:05 tá certinha não perder barriga é o 6:10 déficit calórico é porque a gente 6:12 consome menos calorias que o nosso corpo 6:15 gasta durante o dia todo então por 6:18 exemplo você pega faz um mega treino só 6:22 que aí você não tá em déficit calórico 6:24 não perde 6:25 E aí você tá em déficit
calórico e faz 6:29 qualquer tipo de treino caminhada 6:31 corrida musculação CrossFit sendo vai 6:34 perder barriga você vai perder barriga 6:36 porque você está em déficit calórico o 6:38 treino que você tá fazendo ele tá dando 6:41 um Plus para você ter resultado mas que 6:44 a gente faz perder barriga gente que a 6:46 gente emagrece é comer menos calorias o 6:49 que o nosso corpo gatos em durante o dia 6:52 inteiro Esse é o segredo Mas que que eu 6:54 faço para perder barriga
déficit 6:56 calórico comer menos calorias que seu 6:58 corpo gasta durante o dia inteiro 6:59 tomando agora meu cafezinho porque agora 7:02 já já tem que tomar café vou treinar 7:05 mais gente não vou comer pasta de 7:06 amendoim também antes de treinar como 7:08 que eu faço para eu não exagerar na 7:10 pasta de amendoim tá então eu peço a 7:12 pasta de amendoim vamos lá tá zerada E 7:16 aí eu vou pegar uma colher eu quero 7:18 pegar 15 G da pasta de amendoim Então o 7:23 que sai da colher é o
que eu vou 7:25 e vocês tão bem 15 15 gramas então eu 7:31 vou comer 15g maravilhoso assim eu vou 7:35 comer a pasta e não vou exagerar Mas 7:37 nenhum cuidado muita gente pensa assim 7:42 ah mas não é saudável então muita 7:45 saudade Vou comer um monte não deixa ela 7:48 é saudável mas ela tem caloria só para 7:51 você ter uma noção tá essa pasta de 7:54 amendoim aqui em casa olha aqui atrás 8:00 nutricional uma colher de sopa que é 8:03 equivalente a 15 15 gramas que eu peguei 8:05 aqui agora
olha só tem 86 calorias são 8:10 uma colher de sopa aqui tem 86 calorias 8:13 imagina a fazer aquela cooler o na mega 8:16 gigante quantas calorias já vai consumir 8:19 ali da pasta parei 5.6 de carboidrato 8:23 2.3 de proteínas 8:26 16.3 de gordura toma cuidado assim que 8:29 eu quantidade só faz mesma coisa que eu 8:31 não tenho controle se eu for ali colocar 8:34 uma colher eu vou querer uma coisa no 8:35 gigante então é uma forma de exagerar né 8:39 cheguei Bora que hoje é só Claro de
um 8:44 hoje eu vim só fazer é aeróbico 8:57 eu acabei de sair da academia não 9:02 consegui fazer as 200 calorias que eu 9:04 queria fazer porque a rainha dá tempo né 9:06 fiquei com medo de ficar todo mundo 9:08 muito apertada eu não consegui fazer 9:09 tudo que eu não planejei para fazer hoje 9:12 nós temos uma 180 calorias tá ótimo 9:14 Maravilhoso é o que deu Tô indo agora 9:16 não Perfumaria quero comprar Como é que 9:19 chama a água oxigenada hoje eu quero 9:22 descolorir os meus pelos
tanto Bora lá 9:25 comprar água oxigenada chegar em casa eu 9:28 vou deixar a minha comida isso que 9:30 entendo enquanto eu tomo um banho e vou 9:34 mostrar pra vocês tudo que eu vou comer 9:36 então aqui eu tenho um frango temperando 9:38 o que que eu vou fazer só colocar na Air 9:42 Fryer gente para fica r prontinha então 9:46 tempo dele na Air Fryer é o tempo que eu 9:51 tenho que tomar banho para ficar pronta 9:53 e almoçar viu fofoqueiro 9:56 e onde foi que eu quero escutar no 9:58 corredor
também já tem esse legumes 10:01 prontos o que eu vou fazer só colocar no 10:04 prato e eu vou esquentar por no braço 10:06 quem tá minha comida ontem eu encontro 10:08 no forno batata frita que isso 10:14 parmegiana isso aqui é o almoço do fim e 10:20 vai lançar isso aqui e bloqueado forno 10:2 2 porque eu vou esquentar bom já coloquei 10:26 a comidinha aqui pra ficar em casa para 10:28 você ter uma noção né quando você fala 10:31 que é difícil de uma alimentação 10:32 saudável Porque na casa de
vocês é 10:35 marido filho enfim não comem saudável 10:38 negócio por isso gente o feno Onde comer 10:41 saudável é muito normal para ele comer 10:44 batata frita e comer com a minha Diana 10:47 pizza hambúrguer só que você tem de mim 10:50 né se eu vou querer comer o que ele come 10 :52 era um bem Independente de mim né na 10:55 minha fazendo de bom 10:56 eu quero isso eu só quero que isso aqui 10:58 tá no forno isso aqui na e eu não tenho 11:02 o direito de querer falar para ele não 11:06 comer
ou para eu comprar ele se eu tiver 11:10 em caída não consigo ficar ainda não né 11:12 mas eu não consegui comer saudável 11:14 porque depende da bem outros vontade não 11:16 vem a vontade de querer o meu objetivo e 11:21 é isso que eu comprei só aqui eu vou 11:24 tomar u m banho e fazer almoço para vocês 11:25 tá aqui temos um bicórnio beijinho da Oi 11:30 para frente ou seu marido claro eu tinha 11:32 uma falar oi gente boa tarde oi pipi 11:38 todo mundo volta quando você aparece 11:40 Então
fala boa tarde 11:42 E aí gente deixa eu parti jogou eu tirar 11:45 daqui que eu faço não tem um filhotinho 11:47 que é capaz de como tudo era um 11:50 cachorrinho assim ouvir tudo que vem na 11:52 frente não é acabei de tomar meu banho 11:54 comidinha Jack Pr ontinho no prato vou 11:57 almoçar O franguinho ervilha couve-flor 12:03 abóbora e chuchu gente já vou almoçar 12:07 Acabei de almoçar já tô saindo de casa 12:09 saindo agora no meu médico que já fez um 12:11 mês da minha cirurgia ainda na
consultar 12:13 de um mês e também porque eu viajo daqui 12:16 alguns dias ele vai me falar tudo que eu 12:18 posto e que eu não posso fazer na viagem 12:21 assim e cuidados também com a minha 12:23 cicatriz tão agora Partiu para e máscara 12:25 pe guei bolsa a de um picolezinho que tá 12:30 dormindo mais que tava fazendo uma zona 12:35 até agora agora filhote do carvãozinho 12:38 verde que nada tava com uma zona até 12:41 agora 12:42 E aí agora cansou gente dá para o pé 12:47 amor 12:49 Oi tô
saindo 12:52 é feita reunião 12:54 e partiu tchau tchau mamãe já volta tá 13:00 bom meu amor mamãe já volta Tchau Bi 13:03 linda bem vindo a mamãe dá beijinho na 13:06 mamãe tchau beijinho na mamãe tchau 13:12 tchau 13:14 bom beijos con sulta do meu neto pois 13:22 tudo que você quiser que eu comprei lá 14:00 Oi cheguei em casa gente que espécie 14:02 irmão tudo mais o frio que eu passei eu 14:09 voltei a pé do salão para vir para casa 14:10 com o chinelo Havaianas Ah eu vou jantar 14:15 agora eu
tô morrendo de fome também está 14:19 indo subindo Enxovais Tel Aviv je sabe 14:23 vou jantar omelete abóbora couve-flor e 14:28 abobrinha isso aí o dia seguinte tô 14:34 passando agora para finalizar que o 14:35 diário da d ieta espero muito muito você 14:37 tenham gostado aqui no vídeo de hoje e 14:39 já se inscreve no canal Tá bom eu 14:41 comprei também no Instagram Drica com K 14:43 pronto eu livre com dois elles em um 14:45 beijo para você aí eu te vejo no próximo 14:47 vídeo tchau
tchau 14:48
IZADA - DEFICIT CALÓRICO
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