AERÓBICO PERDER A BARRIGA - QUEIMAR GORDURAS - AFINAR A CINTURA EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER EM CASA
0:00 a barriga magrinha sarada chapada 0:03 estômago baixo cintura fininha é o que a 0:07 gente quer eu fico aqui de mais um 0:08 treino do nosso desafio vai começar e 0:11 vai ser todo ele em pé coloca o teu 0:13 tênis pega sua água que a gente já vai 0:16 começar a treinar mas antes não esquece 0:18 de dar um joinha aqui em baixo no 0:20 YouTube entender que o meu conteúdo é 0:22 legal é relevante entregar para mais 0:25 pessoas e ajudar mais pessoas a 0:26 emagrecerem certo vamos treinar
então 0:29 0:33 e vamos começar a fazendo um polichinelo 0:35 e agachamento tá vamos lá polichinelo e 0:40 a gente agacha tocando o chão e 0:48 e vamos lá sempre respirando pelo nariz 0:53 soltando pela boca ó 1:01 Me lembre de fazer nada velocidade de 1:03 vocês tá Mantenha o abdômen contraído 1:06 quando descer desce o tronco todo o 1:16 Bom vamos lá não para um minuto e 1:28 E aí 1:39 o Próximo exercício a gente vai fazer 1:43 abdominal em pé unilateral tá esse 1:46 movim ento
aqui 1:47 1:48 e respira 1:52 e vamos lá tudo do lado depois a gente 1:54 faz todo do outro tem que apertar aqui o 1:57 gordinho tá 1:59 2:04 e respira sabe a perna até onde você 2:09 consegue um 2:17 o outro lado 2:25 2:29 e vamos lá comprar tá 2:34 E aí 2:37 2:39 e aperta perto 2:42 e respira pelo nariz falta pela boca 2:54 e a gente vai fazer agora abrindo para o 3:05 lado tá tudo no lado depois a gente faz 3:07 tudo do outro comprar bem o abdômen
abre 3:11 o peito vamos lá ó 3:14 E aí 3:16 E aí 3:18 e respira vamos vamos lá 3:22 o porto também na perna que está no chão 3:24 tá 3:26 e aperta o calcanhar no chão e 3:30 e abre o peito ao teu lado respira e 3:49 4:00 4:08 o carro vamos lá ó 4:16 E aí 4:21 já fechó cartão preciso fazer tocando a 4:26 perna tá ao teclado e 4:29 4:30 e o ajuda aquela acelerada aqui já deu 4:34 né 4:36 em casa pernas e contraia o abdome vamos 4:40 va mos vamos sim 4:43 não tem moleza Aí
então vamos lá 4:50 consegue acelerar acelera não vai 5:04 repetir 5:09 o pão de Nova e 5:14 a encontrar encontrar encontrar vamos lá 5:18 e respira pão aí na velocidade de vocês 5:24 tá eu tô indo muito rápido vai mais 5:26 devagar eu tô indo muito devagar que se 5:29 consegue acelerar acelera a 5:33 Que foi amor fase próximo de fazer dois 5:46 lateral e cruza tá tudo lado depois tudo 5:50 do outro para não dar chute aí nem aqui 5:54 ó 5:56 e vá 1 2 Cruzes 12 Cruz sempre encostar o 6:05 joelho
cotovelo Tá mas não consegue 6:09 altura que você consegue um 6:15 e vamos vamos lá 6:19 oh canta um corredor 1 6:27 6:28 e não 6:32 Bom vamos lá então 12 cruza 12 Cruz e 6:43 e aperta tá esmaga oi pronto para fazer 7:04 a gente fazer um puxa o braço e a perna 7:08 a perna dobrada e depois o outro sua 7:11 perna esticada tá vamos lá tudo de um 7:16 lado depois tudo do outro e 7:24 o esmaga tá ó aperta tem que sentir o 7:31 abdô men trabalhar porque aqui ele tá 7:34 fazendo a força para
puxar a nossa pedra 7:39 e 7:41 Olá pessoal vamos fazer do outro lado e 7:48 olá olá olá 7:57 E aí 8:01 E aí 8:06 8:10 e respira e 8:20 É pô maravilha vamos colocar aqui um 8:26 minuto agora a gente vai fazer subindo 8:29 tocando Ó você atrás cruzado II 8:34 a tomar 8:38 Oi boa tarde galera é 8:43 8:46 bom então vamos Honrar o 8:49 vou mandar você que vou continuar assim 9:00 deixa graça esticadinho a gente trabalha 9:04 o braço também 9:10 E aí 9:12 9:14 E
aí 9:20 9:28 9:33 E aí 9:34 E aí 9:36 9:38 E aí 9:42 9:50 E aí 9:51 9:57 9:59 E aí 10:01 o olá polichinelo para colchão respira 10:37 10:40 não estar lembra quando desce sobe faz a 10:48 força no calcanhar 10:50 e vamos lá vamos lá ó 10:57 O que é muito difícil fazer o 10:59 agachamento fica só no polichinelo tá 11:01 fica só aqui ó Tá bom ó 11:09 E aí 11:11 já tá quase 11:17 E aí 11:21 eu só vou trocar aqui colocar os
trinta 11:25 segundos lá na unilateral tá rapei 11:34 contar do homem 11:36 e não ter contraído a 11:44 E aí 11:46 e Respira fundo do nariz falta cala a 11:52 boca 11:54 E aí 11:55 E aí 11:58 a força força não para respira vamos 12:08 fazer do outro lado 1 12:11 E aí 12:13 o Olá aperta tá no lá dentro do abdômen 12:21 firme compra isso lembra que tem que 12:24 tentar fechar as costelas Tá certo tem 12 :39 que trabalhar respira abrindo para o 12:49 lado tá abre o peito abdome lá dentro
da 12:56 malária seccionada na perna que tá no 12:58 chão 12:59 E aí 12:59 13:01 E aí 13:02 e não vale concentra rivais não consegue 13:09 muito rápido vai mais devagar e 13:14 e continua continua 13:18 13:26 E ai respira fazer com outro você sentir 13:31 a coxa de vocês também é normal tá a 13:34 gente tá apoiado nela encontrar tá no 13:37 face eu vou lá você porta força não para 13:43 se cansar de manhã intensidade mas 13:47 continua se movimentando em 13:51 o parque perto de
calcanhar no chão e 13:56 é só não vai levar amor tira Filha vamos 14:09 agora se a perna e Tocar em baixo e 14:13 as frases falar sabe ó o braço na altura 14:20 do ombro vida homem lá dentro porque tu 14:25 não veio da dentro continua continua é 14:35 segundos prefira que vai repetir 14:51 a tomar conversa do homem não para o que 15:06 é queimar gordura vamos lá 15:12 E aí 15: 14 e respira a gente vai ter dois lateral e 15:30 um cruzado vamos fazer agora criticando 15:37 tá fica um Fica dois
ciclos fica um de 15:45 cada respira e 15:51 a rata mais difícil né tem que dar vamos 15:56 lá Sente Aqui ó a alongar o músculo e 16:02 apertar ele é que isso aí vamos lá 16:06 descanso levou respira 16:13 16:14 E aí 16:14 16:19 a Cruz 12 cruza formou mantém movimento 16:32 toda abdômen compra aí ó 16:43 16:44 E ai minha filha tem que faze r dobrando 16:50 a perna e depois esticando a perna tá 16:53 respira estão lá nova este tudo de um 17:00 lado mas tudo do outro
e 17:04 E aí 17:05 E aí 17:06 e vamos vamos vamos que vocês adoram 17:11 esse tipo de ter deixa aqui nos 17:13 comentários gente tenta responder todo 17:16 mundo tá mas ele Muita gente fica tão 17:20 feliz ela tava aqui na casa desmaiar tô 17:24 vendo meu coraçãozinho eu tento dar tá 17:27 respira eu tenho outro canal também Olá 17:30 Kitty que você não teremos mais intensas 17:33 e as Instagram eu tento né dá conta de 17:37 tudo é 17:39 e que assim vai mesmo vovó e 17:45 e somente tem ficado no
chat lixo quando 17:49 tá esperando o vídeo a gente tá 17:52 conversar um pouquinho mais com você tá 17:57 da cabot vá aí vocês a continuarem 17:59 tirando né tem que treinar barriga só 18:03 vai embora se a gente treinar fica ali 18:07 na saber agora a gente até tocando a 18:11 perna para trás e 18:16 e respira perfeito vamos lá e 18:29 e re spira e 18:36 e vamos vamos lá amor 18:42 E aí 18:42 18:46 E aí 18:56 E aí 18:58 E aí 19:03 E aí 19:08 E aí 19:10 o Android mais de 100 unicórnio
conter 19:21 em prol o vídeo Toy beijo e 19:39 19:45 Oi José Carlos em São Paulo Freire óleo 19:52 1 19:53 E aí 19:55 19:58 E aí 20:02 20:07 e vamos lá terceiro e último round não 20:12 pode parar agora tem que terminar comigo 20:22 e desce o bumbum tá perto de um burro 20:26 para não pegar o tronco para frente 20:35 e vamos desce quando sobe aperta o 20:39 calcanhar e 20:41 e eu tô indo para o lado e 20:44 20:48 a novela é 20:52 e respira e 20:59 que
maravilha 21:12 nós vamos fazer o unilateral tá 21:15 abdominal lateral ó 21:20 o Olá fosse a porta tá 21:33 E aí 21:36 e não para quase dez segundos 21:43 ao contrário do homem mantém eletivo 21:47 vamos lá pensa gente calor 22:00 bom então vamos Aperta Aperta um 22:12 e tem aqui ó põe a mão na barriga e se 22:17 você tem tem outro damos você trabalhar 22:19 tem certeza que não sentindo né 22:24 a perna coxa Humberto tudo né 22:29 22:31 oi oi minha vida para vamos fazer 22:35 abrindo
pro lado e leva a minha colinha 22:38 e 22:40 o Olá vamos lá lá 22:49 e eu tenho um quadrinho aqui na minha 22:52 frente escrita né os exercícios eu não 22:57 lembro é 23:00 e depois da festa festa festa amor 23:05 aperto calcanhar e 23:11 o cansaço é o Olá pessoal agora só falta 23:26 para fazer comprar de homem mexe aos a 23:29 mão braço e a tag é 23:34 23:36 os pés calcanhar no chão vai vai vai 10 23:41 segundos não para com 23:45 23:49 E aí 23:50 e o maravilha agora tocando
em baixo 23:58 o Olá preparado cavalo Barbie do homem e 24:08 24:13 e respira 24:18 E aí 24:20 E aí 24:22 G1 24:23 E aí 24:25 e não para retirar vamos lá estamos 24:34 quase quase finalizando a frente calma 24:37 aí vamos de novo é 24:45 E aí 24:47 e vai lá vai lá continua a 24:58 E aí 25:02 e vai vai vai 25:12 e respira 25:15 a hora dois tá e um cruzando Olá 12 25:25 Cruzes Chica aperta esse abdômen em 25:31 E aí 25:31 25:33 e vamos lá amor 25:35 25:37 G1 25:39 e não
dar 25:49 E aí 25:50 a espira vou fazer o outro lado 1 26:01 o Olá coloca maquiar para você sentir 26:10 muito de trabalhar 26:14 a mãe tem contra isso vamos ver onde 26:19 está sofrendo aqui mas não tá aceitando 26:23 o Vitória tem que apertar ele não vamos 26:30 mais uma maravilha agora sobrando aperta 26:36 e depois esticando respira como lá força 26:46 nessa perna e 26:50 26:51 é linda meu bem 27:03 Há 5 meses 27:09 é como uma filha vamos vamos fazer outro 27:13 lado abre o que é
isso tá respira vamos 27:21 lá ó 27:23 E aí 27:23 27:27 a comprar 27:32 27:39 e vamos vamos vamos continua 27:49 E aí 27:51 E ai respira enquanto troca aqui no meu 27:55 cronômetro você caranguegeira soltando 27:59 atrás tá aí 28:02 e vamos lá ó 28:09 E aí 28:14 e não para não para um minuto aí vocês 28:23 estão liberadas e amanhã tem treino tá 28:26 só para lembrar você mas eu treino de 28:29 braço costas peito tem que fazer tem que 28:35 fazer sequência do Frango aqui do
canal 28:37 tá eu vou ficar com aprenda agora a 28:43 gente tá tendo nosso desafio mas quando 28:48 não tem desafio extremos com segundas 28:50 quartas e sextas e aí nos outros dias eu 28:55 sempre deixe seus sonhos de trem lá na 28:58 nossa aba comunidade tá com a vão lá ó 29:03 Oi Eita mais um dreno aí concluída na 29:10 garra tem gente que nós estamos aqui 29:12 dando o nosso melhor com certeza que 29:15 teremos muitos resultados regionais 29:17 trens de hoje espero que vocês
tenham 29:18 gostado antes isso aí não esquece de 29:20 curtir aqui na mãozinha se inscrever no 29:22 canal e ativar as notificações e 29:25 compartilha com alguém tá entrevista 29:26 fazer parte da nossa família beijo no 29:29 coração até amanhã t
TURA EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER EM CASA
0 Comentários