Como eliminar gordura localizada - Dicas de Treinos e Dieta
0:00 fala galera eu sou bruno bardot esse 0:02 aqui é o canal dhabi o trilho se você 0:04 está entrando pela primeira vez em nosso 0:07 canal não deixe de inscrever-se também 0:09 clicar nesse sininho e notificações para 0:12 receber um aviso toda vez que 0:14 publicaremos um novo conteúdo 0:16 aproveite e deixe o seu like aqui para 0:18 promover o nosso trabalho eu também 0:21 quero agradecer aos milhares de 0:23 inscritos aqui recentemente vieram fazer 0:26 parte do nosso time 0:28 muito
obrigado por acompanhar os nossos 0:30 conteúdos 0:32 eu recebo muitas mensagens de 0:34 internautas e também atendemos muita 0:37 gente que procura o serviço w treino que 0:41 dizem que não precisam emagrecer e 0:44 perder peso já são pessoas relativamente 0:47 magras de que apenas ficam incomodados 0:50 com aquelas gordurinhas que ficam 0:52 acumuladas em uma região específica do 0:55 corpo mas afinal é possível eliminar a 1:00 algodoeira localizada 1:02 existem treinos ou exercíci os que
são 1:05 melhores e mais indicados para combater 1:08 este mal é sobre isso que vamos falar 1:11 nesse vídeo com certeza a gordura 1:13 localizada mais comum é a famosa 1:15 barriguinha aquela gordura que fica 1:18 concentrada na região abdominal mas 1:21 também tem muita gente que reclama de 1:23 outras regiões do corpo como no quadril 1:25 e nas costas na parte interna das coxas 1:28 ou na parte de trás dos braços onde a 1:32 gordura localizada depende de vários 1:34 fa tores como o sexo a
idade ou de 1:38 questões genéticas mas em média os 1:41 homens tendem a acumular mais gordura na 1:43 região abdominal e as mulheres tendem a 1:46 acumular mais gordura na região dos 1:49 quadris 1:50 e quando o assunto é exercício físico e 1:53 gordura localizada existe muita 1:56 desinformação e contradição isso porque 2:00 parte da mídia e até mesmo profissionais 2:02 da área acabam causando uma certa 2:05 confusão na cabeça das pessoas quando 2:09 abordam esse tema ea primeira
coisa 2:12 quero destacar já de cara nesse vídeo é 2:15 que não existem exercícios específicos 2:18 para queimar gordura localizada 2:21 isso mesmo nenhum tipo de treino ou de 2:24 exercício promove a queima da gordura 2:27 exatamente onde você quer e onde você 2:30 precisa se alguém está tentando te 2:33 convencer disso ou se oferecer supostos 2:37 treinos milagrosos pode acreditar 2:40 é pura fake news nós vamos falar um 2:43 pouco mais sobre com o eliminar a gordura 2:46 localizada daqui a
pouco antes 2:48 precisamos entender como é o processo de 2:51 armazenamento de energia em nosso corpo 2:55 a gordura corporal que fica acumulada é 2:58 a maneira que o organismo estoca energia 3:01 que entrou mas não foi gasta não foi 3:04 usada 3:05 ou seja através da alimentação ingerimos 3:07 energia em forma de calorias e essa 3:10 energia fica armazenado em diferentes 3:13 maneiras para serem utilizadas 3:16 futuramente a glicose por exemplo fica 3:19 disponível na corrente sanguínea
o 3:22 glicogênio é a energia que armazenamos 3:25 nos músculos e as gorduras no formato de 3:29 triglicerídeo ou seja três moléculas de 3:32 ácidos graxos unidos a uma molécula de 3:35 glicerol apresenta uma reserva de 3:38 energia de aproximadamente 50 a 60 mil 3:42 calorias que ficam estocados em nosso 3:45 organismo 3:45 obviamente que isso depende da 3:47 quantidade de gordura corporal em cada 3:50 indivíduo e apesar da sua luta constante 3:53 em querer se livrar deste mal 3:56 a gordura
nossa principal fonte de 3:59 energia e foi bastante útil em nossos 4:03 antepassados na manutenção da vida 4:05 quando existe uma maior escassez de 4:08 alimento mas como estamos no século 21 4:11 ea maior parte da humanidade não sofre 4:14 mais com esse tipo de problema 4:15 afinal podemos obter calorias 4:17 praticamente a qualquer hora em qualquer 4:19 lugar com muita facilidade a tal gordura 4:23 localizada só serve mesmo para 4:25 olhar o seu verão e aquelas fotos do 4:29 instagram que
você pretende apostar na 4:31 praia mas como o corpo humano foi muito 4:35 bem feito 4:36 a gordura que fica acumulada ela pode 4:38 ser utilizada novamente como energia com 4:41 processos bioquímicos de quebras dessas 4:44 moléculas que não vamos entrar em 4:46 detalhes pois não interessam o conteúdo 4:49 desse vídeo 4:50 o mais importante é saber que os se o 4:52 seu tanque está cheio é possível sim 4:56 esvaziá lo mas o problema central onde 4:59 quero chegar aqui é que muita
gente 5:02 acredita que é possível utilizar esse 5:05 combustível de maneira localizada ou 5:08 seja escolher a região do corpo para 5:11 buscar esse estoque de energia com os 5:14 tipos de exercícios ea grande confusão 5:17 disso tudo é por conta dos chamados 5:20 exercícios localizados eles possuem esse 5:24 nome porque eles têm um efeito local 5:28 exercem estímulos aos músculos 5:30 lo calizados em determinadas regiões de 5:33 seu corpo 5:33 mas isso não tem nada a ver com a queima 5:36 de
gordura localizada 5:38 fazer abdominais por exemplo não 5:40 significa queimar gordura abdominal 5:43 assim como fazer exercícios para os 5:45 glúteos não significa queimar gordura 5:48 nos grupos neste caso você está 5:50 estimulando a musculatura que fica 5:53 abaixo da camada de gordura e obviamente 5:56 contribui para uma boa aparência mas em 5:59 nada tem a ver com a util ização de 6:01 gordura como energia daquela região do 6:04 corpo 6:05 as moléculas de gordura são quebradas
e 6:08 utilizadas de maneira proporcional é 6:11 óbvio que onde tem mais 6:13 o corpo vai buscar mais esse processo é 6:17 uniforme ea única maneira de eliminar ou 6:20 diminuir a gordura localizada é baixando 6:23 o percentual de gordura corporal total e 6:26 os melhores exercícios são aqueles que 6:29 gastão mais calorias e movimenta uma 6:32 maior quantidade e gr upo 6:34 os musculares durante a sua prática um 6:37 programa adequado e completo para 6:40 redução de gordura deve conter
sessões 6:43 que combinem diferentes tipos de 6:45 atividades e métodos aplicados às 6:49 atividades de efeito geral que são 6:51 aquelas que levam os batimentos 6:53 cardíacos e usam grande parte dos grupos 6:56 musculares do seu corpo como os cargos 6:59 tradicionais concorrida o pedal o 7:02 elíptico a escada ou também as 7:05 atividades funcionais co mo pular corda 7:08 realizar banques polichinelos entre 7:10 outras são fundamentais em um programa 7:13 de redução de gordura e melhor ainda
se 7:17 você variar essas atividades e também 7:19 variar os métodos de treinamentos que 7:22 são utilizados fazer treinos contínuos 7:26 treinos intervalados treinos hits ou 7:28 saem deste intervalo treinos treinamento 7:31 intervalado de alta intensidade para 7:33 estimular o organismo de diferentes 7:35 maneiras 7:36 já os exercícios de e feito local como a 7:40 musculação a ginástica localizada 7:43 também são muito bem vindos e devem 7:45 compor o seu programa além de estimular 7:47 os
músculos que vão modelar o seu corpo 7:50 melhorar sua postura e prevenir lesões 7:53 também ajudam muito nesse processo 7:55 porque passam a ter um efeito geral 7:59 quando somado os exercícios de vários 8:02 grupos musculares 8:04 ou seja apesar dos exercícios que 8:06 separadamente promovem apenas efeitos 8:09 locais 8:10 a som a de uma sessão de musculação por 8:13 exemplo com exercícios adequados no 8:16 final das contas também gera um efeito 8:18 geral de utilização de energia
por 8:21 grandes grupos musculares e ajudar muito 8:24 no processo de queima de gordura 8:26 especialmente quando aplicamos métodos 8:29 avançados e combinações de exercícios 8:31 com pouco ou nenhum tempo de intervalo 8:33 entre as séries mas o que realmente vai 8:36 fazer a diferença para o sucesso da 8:39 diminuição da quantidade de gordura 8:41 corporal é a sua alimentação é quase 8:44 impossível obter modificação 8:47 significativa na sua composição corporal 8:50 sem o controle de tipos e
quantidades de 8:54 alimentos ingeridos no seu dia a dia 8:56 não tem segredo é treino certo e dieta 9:00 controlada o resto é perfumaria e antes 9:03 que comece a chover comentários aqui no 9:06 vídeo reclamando que gostariam de 9:08 exemplos de tipos de treinos e como 9:10 realizar exercícios na prática e u quero 9:13 dizer que raramente aquele esse canal 9:17 vocês vão ver fazendo esse tipo de 9:19 conteúdo simplesmente porque cada caso é 9:23 um caso não existe receita de bolo 9:26 não tem
como eu recomendar um exercício 9:29 que sirva para qualquer pessoa ou um 9:31 método que possa ser aplicado a qualquer 9:33 momento é a mesma coisa que pedir para 9:36 um médico de receitar um medicamento sem 9:39 consultar exames e sem avaliar o seu 9:42 caso por isso evita estipular que 9:45 pessoas insistam em fazer exercício 9:49 físico por conta própria ou buscando 9:52 conteúdos aqui no youtube 9:54 se você quer soluções reais e 9:56 definitivas para o seu caso
acesse 10:01 www.twitter.com ponto br que eu ea minha 10:05 equipe vamos te ajudar a chegar lá 10:09 bom esse foi o nosso vídeo de hoje 10:11 espero que vocês tenham gostado do 10:13 conteúdo não esquece de deixar o seu 10:15 like para ajudar o nosso trabalho um 10:18 grande abraço e
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