Conheça as cinco dietas consideradas mais eficientes segundo os médicos
0:00 gente agora vamos falar de dieta porque 0:01 muita gente relaxa um pouco nas férias 0:04 né se permite comer um docinho aqui um 0:06 sorvetinho ali khan é quem nunca tinha 0:09 então enfim alguns exageros 0:11 depois é claro que todo mundo precisa 0:12 retomar os cuidados pra fazer aquele 0:14 equilíbrio com peso não é verdade 0:17 e você de casa vai ver agora vai ter 0:18 agora a oportunidade de conhecer quais 0:21 são as cinco dietas consideradas mais 0:24 eficientes segundo um ranking
feito por 0:27 médicos e acompanhar você já fez alguma 0:32 dieta na vida a vida inteira 0:36 a dieta não é educação 0:40 a dieta é como fazer uma roupa que você 0:43 gostasse muito de vestir então você tem 0:45 que estar muito confortável seguindo 0:47 essa dieta 0:49 só que quando o objetivo é perder peso 0:52 as pessoas fazem coisas surpreendentes 0:55 já fiz várias dietas daquela de você 0:57 tomar alemão com água morna de manhã 1:01 tem um pessoal projeto passou a dieta de 1:04 só comer
melão os meios instruindo as 1:08 deixei que já ouvi falar e conheço 1:10 bastante gente que fez mas será que 1:14 estas propostas radicais para emagrecer 1:16 funciona 1:17 as dietas são feitas apenas para perder 1:21 peso 1:22 mito ou verdade responde meto cada vez 1:29 mais as dietas são focadas na saúde e 1:32 para prevenir doenças 1:35 aí cabe qualquer tipo de alimento também 1:36 viu pode ser uma pizza com doce de vez 1:40 em quando que o segredo das dietas 1:42 efi cientes é a reeducação
alimentar como 1:46 bebel principal pv peso uma consequência 1:51 um estudo recente feito por uma revista 1:54 americana comprova isto médicos e 1:56 nutricionistas definir um ranking das 1:59 melhores e mais eficientes dietas que 2:01 existem recomendadas para quem planeja 2:04 comer melhor 2:06 bebendo em 2018 tudo com muita saúde e 2:11 evolucionistas exercício físico com essa 2:16 agora cinco dietas consideradas mais 2:18 eficientes a quinta colocada no ra nking 2:24 das dietas mais
eficientes é a chamada 2:27 dieta mãe mas de significamente em 2:31 inglês ea dieta prioriza os alimentos 2:34 que garantem a saúde do cérebro 2:37 os trabalhos têm mostrado que ela tenta 2:39 uma boa prevenção em relação não só 2:41 diabetes e pressão alta como doenças 2:42 neurodegenerativas como alzheimer por 2:45 exemplo 2:46 amanda decidiu seguir a dieta mais de 2:49 por causa do histórico de doenças na 2:51 família e também devido aos ponteir os da 2:54 balança e 9 15 quilos em três
anos 2:59 no topo da lista de alimentos 3:00 fundamentais nessa dieta estão aventuras 3:04 as frutas os grãos o azeite eo vinho 3:09 os peixes nozes e cereais como a china 3:12 ea linhaça ricos em ômega 3 3:15 completam a lista eles fortalecem o 3:17 cérebro e dão aquela ajudinha para a 3:20 memória 3:22 amanda adotou uma técnica bem eficaz 3:25 para se manter na linha traz o próprio 3:28 almoço todos os dias para o trabalho 3:31 aqui é um quiche nou a um negócio tá 3:34 então aqui é o meu amor
para o lanche da 3:40 tarde ela aposta nas castanhas e frutas 3:42 bem diferente da amanda de dois meses 3:45 atrás quando o cardápio era formado por 3:49 lanche batata frita tudo que que não 3:53 pode tudo que embora que faz mal para a 3:56 saúde 3:57 tudo que era mais fácil dar preferência 4:00 aos alimentos frescos é fundamental 4:03 nessa dieta para amanda os resultados já 4:08 são bem visíveis nos sentindo mais leve 4:1 1 mas nem resposta até mais legre uma 4:18 dieta na qual se pode comer
de tudo já 4:21 viu isso 4:23 não nunca vai falar também não 4:26 não é só não como falar poder toque mas 4:30 tudo tem seu peso né 4:31 quer dizer seus pontos faquinha três 4:36 pontos pra conta esse bombonzinho aqui 4:39 mais cinco e esse chocolate sete pontos 4:43 é claro que quem faz esse tipo de dieta 4:45 não precisa deixar de comer tudo isso 4:47 aqui mas fala se não é vantagem trocar 4:49 por um prato de si uma refeição completa 4:53 e será que isso funciona a dieta em 4:56 questão é dos
vigilantes do peso 4:59 um grupo que existe há mais de 50 anos 5:02 e olha só a dieta ocupa o quarto lugar 5:04 no ranking das mais eficientes é uma 5:08 dieta de contagem de calorias através de 5:11 um sistema de pontuação então é 5:13 atribuído o valor de pontos para cada 5:16 alimento a depender da quantidade e da 5:18 densidade de calorias que esse alimento 5:20 tem a torta de chocolate vai ter ma is 5:22 pontos porque ela tem mais calorias 5:25 ele é mais densa dessas calorias do
que 5:27 comparado por exemplo com a pontuação de 5:29 uma maçã 5:31 o andré tem 43 anos e conhece bem essa 5:35 história 5:36 quem olha assim não consegue imaginar 5:38 que ele chegou a pesar 114 quilos 5:42 ao todo mundo num processo de uma busca 5:44 mais saudável buscando selar uma 5:46 atividade física uma alimentação mais 5:48 saudável um processo de educação 5:52 pois é foi com a aj uda desse processo 5:54 inclusive da dieta dos vigilantes do 5:56 peso que o andré perdeu 30 quilos
em 5:59 pouco mais de cinco meses 6:02 passei então dos 114 para os 78 foi só 6:06 fazer as contas da união mas sabe 6:08 agradecer eu comecei com 42 pontos 6:12 acabei com 34 pontos e o mais importante 6:15 é você não sente fome 6:17 isso é uma coisa que eu tinha um pouco 6:19 de medo no começo era medo mesmo não era 6:21 nem e será medo mesmo de fazer provocar 6:23 conforme v ocê não fica com fome 6:26 agora o andré virou até maratonista ele 6:30 conta que incorporou a dieta dos 6:31 vigilantes
do peso de vez no dia a dia 6:34 hoje você conta pontos olha eu não anoto 6:38 os pontos porque se viu tão natural tão 6:40 tão tranquilo 6:42 claro que a gente vai fazer um teste né 6:45 contrato como esse aqui por exemplo tem 6:47 quantos pontos cinco pontos a carne 6:49 vermelha por grelhados é aqui pra 6:51 saladinha tomate cebola ea a alface 6:54 agrião nós vam os trabalhar com 17 pontos 6:57 um bom francês quando um pão francês 1 7:00 pão francês integral tem três pontos eo 7:03 francês
normal quatro pontos 7:04 um pedaço de pizza internet pizza 7:07 interessante sete pontos 7:09 olhe por sinal andré jura que emagreceu 7:12 comendo pizza toda semana pega uma pizza 7:16 que não tem um queijo lei dá um pouco 7:18 menos de pontuação 7:19 só que assim que eu como pizza um sábado 7:22 haja equilíbrio pra dar conta de tudo 7:26 isso uma dieta para os vegetarianos que 7:32 toleram algum tipo de carne em algumas 7:35 refeições pessoas como letícia 7:39 eu sou flexível vegetariana há
três anos 7:43 a dieta dela é a flexibilidade ana e 7:46 está em terceiro lugar no ranking das 7:48 que mais funcionam adianta flexitariana 7:53 são pessoas que querem colocar num 7:55 colóquio no dia a dia uma dieta mais 7:57 saudável 7:58 tentando tirar a proteína animal mas não 8:01 100% em alguns dias da semana eles fazem 8:05 o consumo d e proteína animal inclusive 8:06 de carne vermelha ela faz a própria 8:09 refeição por onde tem lente ilha um 8:13 arroz com cenoura e um assado de
batata 8:17 e abóbora uma fadinha simples de tomate 8:20 mas ela se permite incluir proteína 8:23 animal quando sente à vontade 8:25 o churrasquinho com os amigos por 8:27 exemplo eu como o ovo como alguns 8:30 derivados de leite e e às vezes como 8:34 como a carne carne vermelha seu como 8:37 duas vezes no ano é muito assim o pei xe 8:39 por exemplo com ela uma vez por mês eu 8:42 costumo comer com pouquíssima cada no 8:46 cardápio e indicia se sente melhor 8:49 eu sinto que a pele teve
diferença é a 8:53 minha minha gestão é muito mais rápida 8:55 muito mais ágil então questão de de 8:58 saúde eu melhorei muito estabilizar o 9:00 peso 9:01 qual é a nossa grande preocupação quando 9:03 a gente encontra um paciente que é 9:04 vegetariana ou vegan no é que ele 9:06 mantenha a quantidade de proteína de 9 :09 alto valor biológico e mas mantendo a 9:12 escolha pessoal dele pra isso atenção 9:16 para alguns alimentos importantes da 9:18 dieta flexitariana ela faz a idéia de 9:22 que
você tem que substituir a carne de 9:24 origem animal pela chamada carne nova 9:26 como por exemplo tofu lentilha você pode 9:30 fazer também a substituição pelo feijão 9:33 a famosa combinação arroz com feijão 9:35 para garantir a entrega desses 9:37 aminoácidos que vão compor uma proteína 9:40 de alto val or biológico por paciente que 9:42 tiver seguindo os flexitarianos tem que 9:45 estar sempre de olho na saúde 9:47 com a ausência da carne pode haver 9:50 deficiência de vitaminas e
minerais 9:51 importantes para o corpo 9:54 por isso é fundamental manter a 9:57 variedade de alimentos é uma dieta que 10:01 você vai fazer o acompanhamento médico e 10:03 com um nutricionista para avaliar os 10:05 níveis de vitamina d no sangue b12 ferro 10:08 ácido fólico letícia uma vegetari ana 10:12 flexível leva a vida tranquila o meio da 10:16 natureza em florianópolis santa catarina 10:19 para ela o fundamental para escolher a 10:22 melhor dieta é conhecer o próprio corpo 10:26 por isso
que eu sou flexível porque eu 10:28 sinto que o meu corpo funciona de 10:30 determinada forma 10:31 mas eu acho que cada pessoa tem um tem 10:34 um funcionamento 10:38 a dieta mediterrânea é a mais popular 10:41 entre as cinco primeiras colocadas da 10:43 pesquisa 10:46 e não é à toa que ela ocupa o segundo 10:48 lugar no ranking 10:49 a dieta é uma mistura dos hábitos 10:52 alimentares dos povos da grécia sul da 10:54 itália frança espanha e portugal 10:58 baseada em alimentos frescos ela
já 11:03 mostrou ser funcional na manutenção da 11:05 saúde cardíaca e cerebral no controle de 11:08 diabetes e na prevenção do câncer 11:13 existe até uma pirâmide para entender 11:15 melhor a dieta na base exercícios 11:17 físicos e água muita água alimentos como 11:22 frutas hortaliças cereais integrais e 11:25 aceite bem logo acima e podem ser 11:28 consumidos em todas as refeições 11:31 o leite e seus derivados oleaginosas 11:35 ervas e especiarias podem entrar no 11:37 cardápio uma ou duas
vezes ao dia 11:40 já os peixes aves e ovos estão liberados 11:44 de duas a quatro vezes por semana 11:47 a ingestão de carne vermelha e doces não 11:50 é proibida mas só deve acontecer em 11:53 intervalos lombos uma vez a cada sete 11:56 dias 11:57 o vinho é outro hábito recomendado na 12:00 dieta mediterrânea cheio de 12:02 antioxidantes substâncias que combatem 12:04 os radicais livres manter a saúde da 12:07 pele e retardam o envelhecimento pessoas 12:10 que seguem o estilo de vida de uma
dieta 12:13 mediterrânea elas me muito a chance de 12:16 desenvolver problemas como diabetes como 12:18 pressão alta como doenças 12:20 cardiovasculares né como trombos 12:23 infartos e derrames regra que a priscila 12:26 segue à risca ela ganhou 1 2 filhos na 12:30 faculdade e fez aquela famosa pergunta 12:32 quando sugeriram que ela seguisse uma 12:35 dieta mas como fazer uma dieta 12:38 o que estende tanto meu cardápio foi uma 12:41 amiga quem apresentou a dieta 12:43 mediterrânea ela que hoje
em dia cria as 12:46 próprias receitas como esse lanche com e 12:48 cópia 12:50 priscila costa pães com sementes e grãos 12:54 a regra evitar os preparos com farinha 12:56 branca 12:57 o mesmo serve para futuras 13:01 priscila passa a r icota aromatizada com 13:04 azeite acrescenta folhas de rúcula e 13:07 tomate cereja e um lanche leve e cheio 13:10 de energia 13:11 com duas semanas de dieta e já sentir 13:15 uma outra priscila tinha ânimo para 13:17 fazer as coisas e não tinha tanto sono
é 13:20 a pele melhorou o organismo melhora os 13:24 quilinhos indesejados se for mas nem por 13:27 isso priscila descuidou da dieta e 13:31 quando eu crescer e eu fiquei tão 13:32 contente que eu falei caramba 13:34 agora p osso voltar como tudo né não 13:37 senti à vontade como tudo porque o corpo 13:40 se acostuma com todas essas vitaminas 13:42 que consegue absorver disso e ficou 13:45 muito mais gostoso 13:46 resumindo eu gosto de fazer sua dieta é 13:51 hora de conhecer a grande campeã
do 13:53 ranking das dietas mais eficientes ea 13:56 vencedora é a dieta dash 13:59 você já ouviu falar dela não não é só 14:03 nunca ouvi falar 14:04 a sigla é a tradução de um termo 14:07 americano que signific a estratégia 14:09 dietética para parar a hipertensão além 14:12 de controlar o peso ela tem como 14:14 objetivo diminuir os níveis de sódio no 14:17 organismo 14:19 o motivo que levou alessandra aderir a 14:22 10 em um exame de rotina ela descobriu a 14:26 hipertensão a pressão dela
bateu a casa 14:29 dos 18 por 11 resultado considerado alto 14:33 aquele medo de de ter que tomar remédio 14:35 pra vida inteira para a pressão arterial 14:37 eu comecei buscar e pesquisar 14:41 alter nativas de será que eu não posso é 14:43 manter a minha pressão controlada só me 14:46 alimentando é fazer um exercício físico 14:49 e eu acabei descobrindo ações 14:51 é ter a base da dieta dash é simples 14:55 frutas e vegetais verdes ricos em 14:57 potássio nutriente que inibe o inchaço 15:00 do
corpo e melhora a circulação além de 15:03 agir como diurético além disso leites e 15:08 derivados com baixo teor de gordura não 15:11 podem faltar são fontes de cálcio e 15:14 alimentos i mportantes para a saúde do 15:16 coração 15:17 por fim oleaginosas como a castanha eo 15:20 amendoim além dos azeites que entrou na 15:23 lista de gorduras monoinsaturadas ou 15:26 seja boas para o coração 15:28 um prato clássico da dieta dash é o 15:31 frango com salada né porque a gente vai 15:33 ter a alface
a gente pode ter rúcula a 15:36 gente pode ter brócolis a gente vai ter 15:38 um prato bem verde complementar e deixar 15:41 essa dieta bem proteica mas afinal 15:44 porque die ta dash é a queridinha de 15:47 muitos especialistas adianta deixe ela 15:51 não promove uma atitude radical é uma 15:54 recomendação de dieta universalmente 15:57 aceita pelas sociedades científicas em 16:00 vários países do mundo em que você faz 16:03 uma restrição no consumo de sol que vem 16:07 hoje como uma
recomendação não somente 16:10 das sociedades científicas mas também da 16:13 organização mundial da saúde 16:14 a principal mudança na casa de 16:17 alessandra foi mesmo a retirada do sal 16:19 da alimentação pratos como esse ganha um 16:22 sabor com ervas frescas temperos e 16:24 hidratados e pimentas no começo claro a 16:29 gente sente um pouco porque ele está 16:30 acostumado a comer tudo com bem 16:31 temperado com sal mas depois a gente 16:34 acaba percebendo que o sal não faz 16:36 nenhum
tipo de falta você coloca tempero 16:39 condimento é pimenta é de especiarias em 16:43 e em geral para alessandro o resultado 16:47 foi a diminuição da
o os médicos
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