COMO SE LIVRAR DA GORDURA VISCERAL
0:00 um salve aos queridos sejam muito 0:02 bem-vindos e meu canal E hoje nós vamos 0:05 falar sobre barrigona né 0:08 E aí vídeo para você mano o vídeo vídeo 0:13 para pessoas que possuem barriga a tal 0:18 da gordura visceral barriga que fica 0:21 alojada na linha da cintura barriga que 0:24 não deixa você sacar camisa na praia 0:27 barriga que quando você vai beijar sua 0:30 namorada a barriga encosta e não deixa 0:33 você chegar perto você fica ali 0:35 esticando o pescocinho para dar a
bitoca 0:38 namorada porque nós ganhamos essa 0:40 barriga é Natal é muito complicado eu 0:43 não engordo as pernas eu não engordo os 0:46 braços eu só ganho barriga eu começo a 0:49 fazer dieta a minha barriga dar uma 0:51 baixada meu Deus do céu eu saio da dieta 0:55 de uma vacilada toma uma cervejinha a 0:58 minha barriga já dilata eu tenho 1:01 genética para ter barriga vídeo de hoje 1:03 é compreenda como você ganha essa 1:06 barriga e tome algumas atitudes 1:08 e para reduzi-la a 1:15 E aí
ó a gente brinca da minha barriga 1:25 que fala que barrigão não é assim mas 1:30 esse é o lema do vídeo que nós fizemos 1:31 da 7 fotos e você tá da quinta para 1:35 sexta naquela naquela naquela época deve 1:38 ter um mês o vídeo não mas não tem isso 1:43 mas agora é sério Esse vídeo é muito 1:46 importante porque a uma gordura muito 1:48 perigosa que eu falo por causa do meu 1:50 pai meu pai é que não dá para mostrar 1:53 assim aqui mas o meu pai ele ficava 1:55 sentad o A barriga dele ficava
uma uma 1:58 bola de basquete saindo pelo lado assim 2:01 fora do barrigão ficavam ficavam calor 2:03 foi no médico fez exame tava com gordura 2:06 e será ao E aí dieta dia Se passasse do 2:10 nível que estava viraria ansiosa ó 2:14 Olá pessoal o que mora gente está 2:15 tentando dizer é que a gordura visceral 2:18 é uma gordura que pode atingir os órgãos 2:20 em especial o fígado Nós temos dois 2:24 tipos de gordura se nós temos dois tipos 2:27 de gordura que se distribuem nosso corpo 2:29 a
camada entre a pele eo músculo ela 2:33 pode começar a receber E multiplicar 2:35 células de gordura então você pode 2:37 engordar os braços você pode engordar o 2:40 peito Você pode ter as coxas gordas Você 2:43 pode ter até as panturrilhas gordas 2:45 gordura que se acumula entre o seu 2:48 tecido muscular e a sua pele agora esses 2:51 tem gorduras que se acumulam entre os 2:54 órgãos do seu corpo agora existe um 2:56 outro tipo de acúmulo de gor dura o 2:59 acúmulo de gordura visceral e por
que 3:02 esse nome porque ele fica entre as suas 3:04 vísceras entre os seus órgãos entre o 3:07 seu estômago seu intestino entre o seu 3:10 primo entre o seu fígado você começa a 3:12 acumular gordura na que 3:14 Oi e a sua barriga vai crescendo 3:16 crescendo acontece que essa gordura é a 3:19 gordura mais prejudicial para sua saúde 3:22 o pai de uma lição estava com gordura no 3:25 fígado gordura no fígado é risco de 3:28 morte porqu e existem vários vários casos 3:31 de pessoas que tiveram
cirrose hepática 3:34 que é praticamente a morte do seu fígado 3:38 e você não viver e ele assim não é uma 3:41 pessoa contra a cirrose hepática por 3:44 gordura do gordura bebe socialmente mas 3:48 a dieta totalmente integrado sem graça 3:51 a gordura visceral é uma gordura muito 3:53 preocupante e a estética dessa gordura é 3:56 pior do que a outra gordura uma coisa é 3:59 você ser tudo fofinho tudo gordinho todo 4:03 regi ão chumbinho outra coisa é você ter 4:06 braço fim perna fina cintura
quadrada 4:10 cima enorme não conheço ninguém aqui do 4:17 nossa sala desse setor que tem a isso 4:20 ninguém aqui na sala tem esse Braço Fino 4:23 perna fina cintura larga e barrigona 4:26 ninguém aqui tem não não não não tem se 4:30 você conhece alguém que seja dessa forma 4:33 avise ele desse vídeo primeiro ponto 4:36 porque ficamos com gordura visceral três 4:40 fatores primeiro excesso de consumo de 4:43 car boidrato Geralmente as pessoas que 4:46 têm gordura visceral consomem
mais 4:49 carboidrato do que proteínas e gorduras 4:51 e principalmente doces a gordura 4:54 visceral muitas vezes vem da conversão 4:56 do carboidrato no seu organismo em 4:59 gordura o nosso corpo não acumula 5:02 carboidrato e não acumula açúcar por uma 5:04 propriedade fisiológica ele converte 5:07 açúcar em células de gordura e essas 5:10 células de gordura Muitas delas são 5:12 acumuladas na áre a visceral na nossa 5:15 linha de cintura segundo. Distúrbios 5:18 metabólicos muitas pessoas
começam a 5:21 desenvolver distúrbios metabólicos por 5:24 uma alimentação excessivamente desagrada 5:27 Pega a visão eu acordo pela manhã e como 5:30 um pãozinho com manteiga café e leite na 5:34 hora do almoço eu almoço uma fatia de 5:37 pizza que eu deixei no dia anterior à 5:41 tarde eu como um Gadinho e uma barra de 5:44 chocolate à noite eu estou morrendo de 5:47 fome aí eu vou lá e bato uma patada de 5:50 arroz 5:51 o feijão carne batata frita ovo e tudo 5:55 que tem na mesa você olha e
fala nada 5:58 porque eu estou aguardando distúrbios 6:01 metabólicos gerados por esse tipo de 6:03 alimentação que fazem com que o seu 6:05 metabolismo caia vertiginosamente que a 6:09 resposta insulínica do seu corpo a 6:12 produção de insulina do seu corpo seja 6:15 totalmente desregular e o seu corpo fica 6:18 todo bagunçado sem entender nada falta 6:23 de proteína falta de um fracionamento 6:25 adequado das refeições falta de 6:28 alimentos construtores e nutritivos você 6:32 está
destruindo o seu metabolismo 6:35 terceiro. Sedentarismo total para ir na 6:38 padaria da esquina você pega o carro 6:41 porque não tá afim de caminhar se 6:43 tivesse um elevador na sua casa nem a 6:46 escada do Sobrado você ia pegar 6:49 o sedentarismo versus Male mentação é 6:55 ponta de Lança para levar você para o 6:59 buraco e destruir a estética do seu 7:01 c orpo claro todos nós sabemos disso mas 7:04 existem algumas ações na sua alimentação 7:07 e o seu treino que a gente vai
conversar 7:10 agora com vocês primeiro ponto aumente a 7:13 sua ingestão de frutas e eu vou explicar 7:16 por que as frutas são excelentes 7:19 nutrientes para quem quer perder a 7:23 barriga por três fatores antioxidantes 7:26 fibras e carboidratos de baixo índice 7:30 glicêmico comece a incluir frutas em sua 7:33 dieta e você vai perceber a sua barrig a 7:36 reduzindo detalhezinho três frutas que 7:39 eu quero passar para vocês que podem 7:40 incluir na dieta de vocês abacaxi massa 7:44 e
frutas vermelhas antioxidantes e 7:48 fitoquímicos fibra 7:49 as substâncias químicas naturais que 7:53 ajudam no processo enzimático digestivo 7:55 incluindo essas três frutas inclua 7:58 outras frutas também e reduzam a sua 8:01 gordura abdominal a melancia é a fruta 8:03 vermelha e fruta verde a melancia não é 8:07 uma fruta vermelha a pes soal cuidado com 8:10 a melancia a melancia é uma fruta de 8:12 alto índice glicêmico ou seja ela se 8:15 converte rapidamente em açúcar no nosso 8:17 corpo
pode comer a melancia assim mais 8:20 uma quantidade um pouco menor agora 8:22 frutas vermelhas como morango amora 8:24 cereja são grandes exemplos de frutas 8:27 que você pode comer uma quantidade maior 8:30 e que levaram muito bem aumente a 8:32 quantidade de vegetais e legumes se você 8:35 não gosta desses vegetais e legumes va i 8:38 até a farmácia e compra em fibras 8:40 solúveis aumentar a ingestão de fibras é 8:43 um bom fator para começar a retirar 8:46 gordura abdominal da sua vida se
você 8:49 em geral você precisa de grandes fontes 8:52 de fibra para que seu processo 8:54 enzimático digestivo funcione melhor e 8:57 você através de um déficit calórico 8:59 consiga eliminar essa gordura não zere o 9:03 carboidrato eu sei que disseram que o 9:05 carboidrato é vilão mas o carboidrato 9:08 era vilão na sua vida porque você enchia 9:11 a pança para não falar outra coisa de 9:14 Açúcar Fontes excessivas de açúcar na 9:17 sua vida levaram você a ter esse 9:20 barrigão Siri a fonte
de açúcar e 9:22 coloque fontes de carboidratos de baixo 9:25 índice glicêmico carboidratos complexos 9:28 alimentos integrais arroz integral 9:31 frutas a Feia excelentes fontes de 9:35 carboidrato Relaxa você não precisa de 9:40 batata-doce mas cuidado com alimentos 9:42 como tapioca tapioca é fit só na c abeça 9:45 de gente que não tem conhecimento 9:47 tapioca é um carboidrato de alto 9:49 o único pão francês complicado você tá 9:53 tentando reduzir essa barriga açúcar e 9:56 qualquer outra
fonte que contenha açúcar 9:59 Vamos deixar esses açúcares de lado 10:02 esses carboidratos sempre gelado e vamos 10:05 introduzir carboidratos que tenham uma 10:07 quebra enzimática digestiva mais lenta 10:10 você vai se sentir saciado você vai dar 10:13 energia para o seu tecido muscular para 10:15 que você possa tomar o próximo passo que 10:18 eu vou citar Card o cardio é muito 10:22 importante todas as pessoas sabem que é 10:25 fazendo Card que você perde gordura mas 10:28 cuidado se você
tem carência de massa 10:31 muscular braços finos pernas finas 10:35 tronco com baixa quantidade de músculos 10:38 você abusar do cardio você vai definhar 10:42 e a barriga vai continuar quantas 10:45 pessoas já me contrataram disseram então 10:49 é uma leve à noite eu faço 45 minuto s 10:53 vai ter correndo e essa barriga aqui me 10:55 persegue eu nunca vou tirar essa barriga 10:57 seu corpo ele é muito Maroto quanto mais 11:01 você gasta calorias e menos consome você 11:05 está de dieta menos
ele vai tentando 11:09 gastar você gasta gasta gasta calorias 11:12 ele trava esse gasto calórico Como assim 11:16 Renata eu estou fazendo esteira eu estou 11:19 correndo eu estou gastando você está 11:22 gastando mas o seu corpo vai regulando o 11:25 seu metabolismo reti rando o gasto 11:28 calórico de outras funções do seu dia a 11:31 dia para poupar energia ele tá morrendo 11:34 de medo de você levar essa barrigona 11:37 embora e ele perder a reserva porque o 11:40 seu corpo acha que gordura é
estoque 11:43 mauricião por exemplo é o Tio Patinhas 11:46 da Banha né Mari Céu você é prático 11:49 é um banco suíço de gordura em ver não 11:55 more scam boa Maurício vai criar uma 11:58 nova categoria no fisiculturismo não tem 12:01 os atletas da Men's phys ique vi Shape o 12:04 Maurício vai criar uma nova categoria 12:06 Washington ó o cheiro shapes um formato 12:10 de Ó você só errou a figura geométrica 12:18 não é na forma de triângulo seu Shape é 12:20 na forma de retângulo hahaha ela
vai 12:24 verdade Pega a visão Pega a visão 12:29 chegando na competição aí pega Felipe 12:32 Franco sacado no lixeiro ele se você tem 12:36 um shape e eu tenho um cubo chip 12:39 entendeu segura meu cubo e saca a camisa 12:44 aquele x quadrado e f ala quero ver você 12:48 chegar no como Chaves 12:49 Olá seja bem o corpo cheio você daí são 12:52 para pouco mauricião como cheio por que 12:54 você tá dando risada foi engraçado que 12:57 tá todo sério é Que Tem coisa que não é 13:00 tão engraçada
Vamos não tô indo aqui tá 13:03 tudo tá engraçado você que tem carência 13:17 de massa muscular vai gastar calorias no 13:21 caso cada vez menos por um efeito do seu 13:24 corpo chamado o homem gostar se o seu 13:26 corpo vai tentar red uzir o máximo que 13:29 ele puder o seu gasto calórico e 13:32 equacionar o que Você consome versus o 13:35 que você gasta o que você precisa fazer 13:36 para evitar isso o próximo passo vem com 13:39 o pai treino de musculação musculação é 13:44 quem vai resolver
a sua barriga talvez 13:47 Mais até do que o cardio 1 13:49 a fluir músculos é elevar o seu gasto 13:53 calórico se o gasto diário está ligado a 13:56 três fatores basicamente primeiro sua 13:59 taxa de metabolismo basal qua nto você 14:01 gasta para ficar aí para ti as suas 14:03 atividades diária se você tem um 14:05 trabalho sedentário ou se você tem um 14:07 trabalho que demanda muita energia 14:09 terceiro as suas atividades físicas 14:12 cardio versus musculação a sua taxa
de 14:15 metabolismo basal responde por 14:17 aproximadamente sessenta setenta por 14:20 cento do seu gasto calórico diário se 14:23 você conseguir elevar a sua taxa de 14:26 metabolismo basal se você conseguir c om 14:28 que o seu corpo gaste mais calorias para 14:31 se manter vivo você vai perder essa 14:34 barriga enorme como eu aumento a minha 14:37 taxa de metabolismo basal ganhando massa 14:40 muscular 14:41 E se eu ganhar massa muscular não 14:43 precisa ser monstro eu sei você só
quer 14:46 perder a barriga mas se você abandonar 14:49 um pouco Kart e dedicar esse tempo do 14:53 caso a musculação você vai conseguir 14:56 construir massa muscular é legal temos 15:00 bracinhos é legal ter umas coxinhas até 15:03 para os meninos é legal ter um popozinho 15:06 não pode ter aquele popozinho de Zeca 15:08 Urubu amores eu bota a foto do século 15:11 vou aí para galera entender o que é um 15:13 pouco de Zeca Urubu se você tiver massa 15:17 muscular não precisa ser monstro
Não 15:20 precisa ser atleta Mas se você tiver 15:23 massa muscular vai melhorar a estética 15:25 do seu corpo mas principalmente vai 15:28 aumentar o sua taxa de metabolismo basal 15:30 e com o aumento da taxa de metabolismo 15:33 basal você vai consumir mais calorias 15:35 com uma dieta adequada aonde você vai 15:38 conseguir essas calorias da gordura 15:41 E aí 15:42 e levanta a mão aí que que foi o 15:45 seguinte a gente fez que nem fizemos com 15:47 gnomo no último vídeo no dos
primeiros 15:50 vídeos a o império abriu pendência dele 15:52 nós fizemos a minha há um tempo atrás e 15:56 a minha taxa de metabolismo basal deu 15:58 alta deve ser por que qu e será que mais 16:01 tamanho da sua cabeça é sério é sério ó 16:07 22 por cento de segundo segundo segundo 16:13 a bioimpedância diz que 22 por cento de 16:17 todas as calorias que você consome é 16:19 para manter a circulação sanguínea nessa 16:21 cabeça enorme amorzinho você tem noção 16:23 do trabalho que dá para o seu
corpo 16:25 mantendo a cabeça desse tamanho eu penso 16:27 muito e muito trabalho meu é muito bom 16:29 isso não tem boné para você é sério não 16:32 tem boneca voc ê eu não cabeça da você 16:34 mora para mim não não não não não é não 16:35 minha cabeça normal não tem boneca você 16:38 olha isso Mauricio você 16:42 é aquela coisa você quando vai ao salão 16:46 de cabeleireiro mamãe mamãe mamãe quando 16:51 eu pegava amores eu cabeça de enquadrado 16:53 pela mão e falava assim mamãe vai
te 16:56 levar para cortar o cabelo chegava no 16:59 salão de cabeleireiro 5:45 da tarde o 17:02 povo do cabeleireiro 8 para ir embora 17:06 olhar para para mamãe de Maurício fala 17:08 assim a senhora vai entregar essa obra 17:11 aí só que prende a volta aqui para 17:14 buscar o garoto Daqui três dias porque a 17:16 obra aí é pesada cara quando era pequeno 17:25 que cabelo lisinho né mas fica like a 17:35 popodigio não era 14 Bis assim mas a 17:42 o cabelo invasao de volta lá
na 17:44 dependência porque muitas pessoas têm 17:47 uma taxa de metabolismo basal alta e 17:49 outras pessoas no entanto o Maurição por 17: 52 exemplo é uma pessoa alta você tem de 17:55 altura amor ferro e 83 84 horas são tem 17:58 aproximadamente 1,84 de altura por mais 18:01 que ele tem uma vida sedentária e 18:03 carência de massa muscular é 1,84 de 18:06 ossatura para encher de músculos então a 18:08 quantidade de músculo que ele tem é 18:10 inferior ao que ele poderia ter
se 18:13 treinasse mas é superior ao indivíduo de 18:16 1,60 por isso que geralmente as mulheres 18:19 que são mais leves e meno res possuem uma 18:22 taxa de metabolismo basal inferior aos 18:25 homens entende entre uma explicação 18:27 aquele resto que você falou tudo não 18:28 precisava era só isso mas eu não perco a 18:32 oportunidade lá já imaginei a cena mamãe 18:37 levando para o cabeleireiro e o 18:39 cabeleireiro eu acho que 18:42 é feita em cada letra Ligar para 18:46 motosserra não
faça uma dieta adequada e 18:52 evite beliscar Toda vez que você delícia 18:54 geralmente é uma fonte de carboidrato 18:57 geralmente uma fonte de carboidrato 18:59 simples você vai ter uma resposta 19:01 insulínica de pouca relevância no seu 19:04 corpo inadequada você vai aumentar 19:07 muitas vezes a sua fome como se vai 19:09 desacelerar o seu metabolismo consuma 19:12 uma quantidade boa de proteínas mesmo 19:14 que você não seja um praticante da 19:16 musculação consuma pelo menos 1,6
1,7 19:20 vezes o quilo corporal que você possui 19:23 você vai ter a sociedade e nutrição para 19:26 o seu corpo e por favor saia do 19:28 sedentarismo você está assistindo esse 19:30 canal é um canal voltado a ti motivar 19:33 ajudá-la a sair da zona de conforto 19:35 assim levantar a fazer alguma atividade 19:38 física não importa no nosso canal tem 19:40 lutadores no nosso canal tem 19:42 o futebol no nosso canal tem jogadores 19:45 de vôlei basquete atividades que são 19:48 totalmente
diferentes a musculação mas 19:51 são pessoas que amam praticar o esporte 19:53 Procure um e sporte que você gosta pode 19:55 ser a dança pode ser a luta pode ser a 19:58 musculação pode ser o CrossFit não 20:00 importa mas procure algo que lhe traga 20:02 prazer porque quando você tem prazer na 20:05 atividade física você faz dela a sua 20:07 rotina você transforma essa atividade 20:09 física em algo que ele faz bem para o 20:12 coração para a mente e para o corpo e 20:14 isso vai mudar muito na
sua vida se você 20:17 curtiu esse vídeo se você gostou desse 20:19 com Deus se você está fechado com a 20:22 gente sempre aqui no canal absorvendo 20:24 conteúdos recebendo esse conhecimento e 20:27 evoluindo na vida se inscreva no canal 20:30 deixe seu comentário compartilhe esse 20:33 vídeo para todos os seus amigos porque 20:35 sempre sempre sempre nós fazemos esses 20:38 videos para vocês tem muita gente que 20:40 praticar calistenia aqui assim Chagas 20:42 e eu acho top Cara isso é muito
legal né 20:45 legal muito legal eu pena que eu não 20:46 tenho arti culação mais para isso mas se 20:48 eu fosse um garoto eu faria a cabeça 20:49 toda força eu não tenho braço para isso 20:52 eu não tenho nada para isso ficar 20:53 crescendo mais sério você falou que eu 20:55 sou sedentário eu não sou sedentário 20:57 e eu só não achei não se liga o vídeo eu 21:01 sou o povo tá com pressa já assistiu já 21:03 aprendeu falar besteira não vale a pena 21:04 não não é Português (gerada
automaticamente)
0 Comentários