DIETA PARA PERDER PESO CHAMADA DIETA CETOGÊNICA: O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE COMEÇAR?
0:00 se você quer perder peso está pensando 0:02 em fazer a dieta cetogênica o que que 0:04 você precisa saber sobre essa dieta 0:06 antes de começar a 0:11 e a dieta cetogênica é uma das mais 0:13 comentadas nos últimos tempos promete 0:16 grandes perdas de peso de maneira muito 0:18 rápida Você sabe como ela funciona tant 0:21 de Explicar sobre a dieta eu preciso 0:23 falar um pouco de como conseguimos 0:25 energia com base nos alimentos Nossa 0:28 principal fonte de energia é a
glicose 0:29 um tipo de Açúcar que está presente 0:31 Principalmente nos carboidratos com 0:34 batata arroz pão macarrão e doces além 0:38 da glicose nós podemos usar como fonte 0:40 de energia a gordura em último caso a 0:43 proteína e o que é a dieta cetogênica 0:45 porque ela tem esse nome a dieta 0:48 cetogênica é uma dieta com muito pouco 0:50 carboidrato Existem várias propostas da 0:52 dieta cetogênica mas aquela mais 0:55 utilizada para perda de peso tem uma 0:57 combinação d e dois
fatores redução 0:59 importante menos do que 50 gramas de 1:02 carboidrato na dieta a pessoa passa a se 1:05 alimenta basicamente de carne frango 1:08 peixe ovo suplementos proteicos como 1:11 e tem e vegetais fora isso eu preciso 1:14 acontecer uma restrição calórica cerca 1:16 de 500 600 calorias por dia ou seja a 1:20 pessoa tem que comer muito menos do que 1:22 ela costuma comer normalmente com quase 1:25 nada de carboidrato como eu falei sem o 1:28 carboidrato e sem a glicose que vem
a 1:30 partir dele o que que o corpo vai usar 1:32 para produzir energia ele vai usar a 1:35 gordura nesse processo de utilização de 1:37 gorduras são produzidas as substâncias 1:39 químicas chamadas corpos cetônicos que 1:42 cai na circulação e a paciente entra em 1:45 cetose A ideia é que com alto consumo de 1:48 proteína não existe mobilização de 1:50 proteína para produção de energia apenas 1:53 gordura e assim você não tem uma perda 1:55 de massa muscular que é uma das
grandes 1:57 vantagens da dieta a dieta cetogênica 1:59 uma dieta com pouco carboidrato que por 2:02 consequência leva o seu corpo acertou se 2:05 quais os sintomas da cetose dor de 2:07 cabeça mal hálito aumento da sede e vou 2:11 e na enjoo e fraqueza existe um período 2:15 de dois a cinco dias depois do início da 2:18 restrição de carboidratos para você 2:20 entrar em cetose e a partir disso você 2:23 pode ter esses sintomas e no final das 2:26 contas qual as consequências da
produção 2:28 dos corpos cetônicos corpos cetônicos 2:31 levam a redução do apetite aumento da 2:34 diurese e aumento discreto do gasto 2:36 energético EA dieta funciona pode 2:39 funcionar sim mas também ela pode não 2:41 ter o efeito desejado ao longo prazo eu 2:44 vou explicar isso um pouco melhor a 2:45 cetose associada a restrição calórica 2:47 leva a uma perda de peso precisava de 2:51 uma maneira muito rápida é uma dieta 2:53 mui to esse caso a curto prazo mas na 2:56 maior parte dos casos
esse benefício não 2:58 se sustenta a longo prazo porque é uma 3:01 dieta muito restritiva e aderência 3:03 depois dos primeiros meses torna-se 3:04 muito baixa Ou seja a pessoa começa a 3:07 fazer perde peso como deseja faz depois 3:10 de alguns meses não 3:11 a dieta E aí pode voltar a ganhar todo 3:14 aquele peso com acompanhamento adequado 3:16 é possível fazer a transição da dieta 3:19 cetogênica em hipocalórica para um a 3:21 dieta apenas e para o calórica ou para 3:24 aquela low carb por
exemplo e consegui 3:27 manter essa perda de peso a longo prazo 3:29 por ser uma dieta muito restritiva 3:31 apesar de não existir um tempo limite 3:33 exato que a gente não recomenda que ela 3:35 seja realizada por longos períodos 3:37 Existe alguma contra-indicação sim 3:40 existe sim você tá aqui alguma das 3:42 principais então diabéticos em uso de 3:45 medicação idosos pacientes com alteração 3:48 de função renal pacientes com gota são 3:52 as principais os principais exemplos e 3:54 agora
eu vou responder algumas dúvidas 3:56 bem frequentes em relação a dieta 3:58 cetogênica primeira delas o câncer e a 4:01 dieta cetogênica existem alguns estudos 4:04 que apontam na direção de que existe uma 4:06 melhor evolução das doenças oncológicas 4:09 em pessoas que fazem diretas 4:11 é mas até o momento a gente ainda não 4:14 conseguiu afirmar isso com muita clareza 4:15 por isso não tem como fa zer uma 4:18 indicação nesse sentido gravidez e dieta 4:21 cetogênica gente a grade
dieta 4:23 cetogênica está contra-indicada em 4:26 mulheres grávidas ou que estão 4:28 amamentando e a dieta cetogênica é low 4:30 carb elas são a mesma coisa Não não são 4:33 a dieta low carb existe uma restrição de 4:36 carboidratos mas ela não é tão intensa a 4:39 ponto do corpo Entrar em cetose e a 4:42 dieta cetogênica e o exercício físico as 4:44 pessoas que estão em cetose continuam 4:47 Fazendo atividade física podem continuar 4:49 assim naquele período de dois a cinco 4:51 dias iniciais
o corpo fica mais cansado 4:54 mas depois disso não existe nenhuma 4:56 contraindicação só tem que ter um 4:58 cuidado redobrado para manter-se bem 5:00 hidratado e fazer atividade com 5:02 acompanhamento a dieta cetogênica quando 5:05 bem indicada e realizada da maneira 5:07 correta pode ser uma estratégia saudável 5:10 para perder peso ela 5:11 a receita sempre com acompanham ento 5:13 médico pois podem acontecer alterações 5:16 de exames laboratoriais que devem ser 5:18 controlados na prática
Antes de iniciar 5:21 essa ou qualquer outra dieta é 5:23 recomendado procurar um profissional da 5:25 saúde que pode ser o endocrinologista ou 5:27 nutrólogo ou nutricionista Esse é o 5:30 objetivo do canal Doutor ajuda educação 5:32 em saúde informações em saúde e 5:35 bem-estar confiáveis para você se cuidar
PRECISA SABER ANTES DE COMEÇAR?
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