Emagrecer e perder barriga rápido com método eficiente - TREINO PIRÂMIDE- Carol Borba
0:00 olha só o treino de hoje é bem diferente 0:02 pra você queimar calorias pra você 0:04 definiu corpo todinho 0:06 mas é diferente porque carol a gente vai 0:08 trabalhar em formato de pirâmide 0:10 como aqui fica aí para você entender 0:13 0:22 o seguinte antes de começar já sabe que 0:25 tem que fazer é de apertar o botãozinho 0:27 aqui pra dar um lá e que leva mais gente 0:30 poder ver nossos vídeos então me ajuda e 0:32 já aperta o botão dislike tá bom 0:35 você não precisa de
nada absolutamente 0:36 nada o nosso time vai estar rolando aqui 0:38 eu vou colocar ele e por que você falou 0:40 que era diferente treino de hoje carol 0:41 só porque porque vão ser três séries 0:43 mais calma calma antes de me xingar você 0:46 me ouvir primeiro então vai ser assim a 0:49 primeira série estão 30 segundos de cada 0:51 movimento 0:52 a segunda 45 ea último minuto ou seja a 0:55 gente vai trabalhar no formato de 0:56 pirâmide e vai ficando mais difícil com 0:59 o pass ar da série
mas eu tenho certeza 1:00 absoluta que vai conseguir até o final é 1:03 só você me acompanhar vou te ajudando 1:04 fechar então vamos só peguei o time 1:07 mesmo já vou colocar iniciar o primeiro 1:09 movimento é bem fácil é como fazer 1:13 política pois nela mas a gente vai pra 1:15 frente é isso aqui combinado 1:18 depois do jogo eu vou te falando vou 1:19 cantando pra você porque é tá então ó 1:23 321 valente primeiro movimento lembra 1:27 que antes de fazer qualquer c oisinha 1:29 você
precisa é aquecer 1:32 já então vai começar de repente uma que 1:34 se dinho uma longa dinha de boa ea 1:36 técnica do movimento e qual a abrir cai 1:39 primeiro com a ponta do pé depois o 1:40 calcanhar empurrar pra frente sempre com 1:42 peito bem aberto 1:44 continue o próximo movimento eu acho que 1:48 você já conhece ou não conhece vai ficar 1:51 conhecendo agora vai amar tem certeza é 1:53 um golpe sem levantar a gente vai 1:56 começar agora 1:57 este me u tênis prepara a i mão no
chão 2:00 mão pé volta não levanta a mão no pé 2:05 volta e não levanta 2:07 nessa hora eu quero ter um bumbum 2:08 arrebitado para trás eo peito bem aberto 2:13 levanto feito 2:15 continua a bp carol está difícil pra mim 2:19 mais uma opção de baixa densidade sem 2:21 saltar 2:22 tá bom pode ser assim mas o mundinho 2:28 próximo movimento é minhoca 2:32 então você vai colocar as mãos no chão 2:33 que encaminha para frente o caminho é 2:36 fazer um a prancha volta para trás o mais 2:38 rápido que
você puder 2:40 caminhei e voltei quero nem telefone em 2:44 uma série obra daqui a pouco vai ter na 2:46 hora que foi ajeitar o time 2:49 o meu deus isso já tá na boca chica bem 2:54 apenas dez segundos e chega perna mora 2:57 grandão força a mais 15 dias e agora um 3:05 backup completo e para que você vai usar 3:08 na hora que chegou a saltar mão pé 3:12 voltas alta aprendi aqui comigo mão pé 3:17 volta falta fechada opção de baixa 3: 21 intensidade sem saltar beleza e sem 3:25 pular para trás
também deixa a mão na 3:28 linha com o cotovelo 3:30 continua aí ressalta não respira agora o 3:39 seu descanso uma recuperada rápida 3:41 enquanto o jeito aqui próxima série 3:44 ao invés de fazer 30 segundos 45 ajeitar 3:49 o time está feito o primeiro movimento 3:52 volta tudo foi 3:55 a festa carol nessa aqui eu já estou 3:58 muito cansado a gente acordar minha mão 4:00 e pôr a mão no chão de santarém pa e ta 4:03 ó meta aqui você pode fazer isso é abrir 4:07 e fechar com calma talvez já
esteja 4:10 muito cansado muito cansada do da outra 4:12 seqüência faz isso só não quero que você 4:15 pode tá bom 4:16 e se não dá um gás faz um esforcinho e 4:20 só faz a opção se estiver morrendo de 4:22 verdade fechado continua olhando o time 4:26 faltam quase nem o segundo nem mas mais 4:34 grandão não abandona mora agora a gente 4:40 vai propor pten levantar mão pé volta 4:43 que fica aqui ó embaixo é ficar aqui 4:49 embaixo 4:50 olha de lado como eu fico a hora que eu 4:52 chego extremas
costas que a google 4:55 carol fica nessa posição que pra mim não 4:57 dá muita dor na coxa fica mais alta 5:00 costura está na garganta seca já a gente 5:06 meu deus vez mais mais mais grandão 5:13 força aguenta não para continuar a gente 5:22 é cinco segundos à força 5:28 prepara para minhoca meu tempo esbarrou 5:31 de novo se eternizando a raiva que 5:33 amarras começar vai valendo lembra 5:37 fren te e volta 5:39 antes de qualquer coisa segurança 5:41 durante o treino para não
teme 5:42 desamarrado 5:44 você pode tropeçar e cair e se machucar 5:47 de verdade vem à frente e volta mas vem 5:54 quero é uma opção para isso aqui você 5:57 pode cobrar mais a pena para começar 5:59 porque às vezes você não tem essa 6:00 flexibilidade foi mal na frente à minha 6:03 pouquinho neste mundo mais alto volta um 6:05 pouquinho e levanta mais devagar pode 6:09 perder mais devag ar já ajuda bastante 6:11 frente e volta mas um bom tempo 6:17 agora o bufê completo prepara gente
se 6:20 amontoa imunda mão pé volta falta pode 6:26 acabar por hora de saltar 6:28 quanto maior esse salto mais calorias 6:30 você queima também quero grande dá o seu 6:36 melhor que eu vou te dar um descanso 6:37 depois hora 6:40 6:41 grandão não para eu sei que está difícil 6:46 eu sei que já pensa em parar de beber a 6:48 água ainda não daqui a pouco não dá a 6:52 n inguém não vem 10 segundo o padre não 6:55 agora 6:56 a idéia vem respira o jeitão nosso time 7:09 próximo um
minuto 7:12 aproveita que está ajeitando aqui se 7:17 respira pronto sou rápida no gatilho 7:23 primeiro momento pra frente eu tenho um 7:29 lugar pra fazer isso gente olha que eu 7:30 tô toda a parte que fala quintal da sua 7:34 casa na garagem 7:40 lava né uma volta novo e o corpinho ó em 7:45 dia 90 que me empurrou ó na hora que 7:51 você cai 7:52 eu quero a pont a dos seus pés para fora 7:54 coluna tinha empurra ea bp está este é 7:59 um tiro na cabeça carol mas que não 8:01 conseguiu
empurrar e abrir e fechar 8:02 mesmo tempo não tem problema para pensa 8:07 faz um primeiro tem a mão depois em casa 8:10 não tá não dá a desculpa para não fazer 8:15 negócio é fazer o segundo 8:20 a entrevista está acabando bem e 8:24 preparar o próximo é preciso levantar a 8:30 mão e levanta a mão pé levanta levanta 8:37 sem erguer por que levantassem é o corpo 8:39 todo para você manter a musculatura das 8:42 coxas ativadas para você manter uns 8:45 outro nas costas 8:46 seu peitoral aberto
postura bonita faca 8:50 no resultado 8:52 pensa no resultado não quer perder 8:54 gordura do corpo de dinho está sentindo 8:58 isso aí então quer dizer que tá fazendo 9:01 efeito 9:02 a opção para quem está morrendo mão pé 9:06 pé volta volta levando o corpo todo de 9:11 pé em pé volta nota que respira em cima 9:16 fechado mas não me deixa 9 :23 vamos juntos cinco segundos 9:31 agora a gente volta a investir agora 9:36 caminhei parei na prancha voltei 9:39 levantei o corpo quanto mais
rápido 9:41 melhor cuidado aqui tá na hora que você 9:44 foi a maior campanha de verdade não vai 9:46 mexer qualquer jeito não digo se você 9:47 cair no chão está bem e volta 9:52 a contrair a musculatura das pernas 9:56 tentou deixar a perna bem entendida a 9:59 pena é bem estendida já está trabalhando 10:02 até a parte inferior do corpo até as 10:05 coxas até o bumbum 10:11 meu deus 10:12 está difícil aqui também aguenta me 10:17 abandona não pô o uso da força 10:24 tem gente é quase também da
sua prenda 10:31 não me deixa agora o último pra acabar 10:37 um minutinho de banco bom pé salta 10:41 grande mão pé 10:44 carol quer parar quer parar o consed não 10:47 vou fazer mais opção para você nessa 10:49 hora mão pé pé volta volta levando o 10:54 corpo todo em pé em pé e não aceita você 10:58 parar no meio aí estou te dando essa 11:00 opção mais leve o para você dar conta 11:04 tinha comigo até o final contou 30 11:07 segundos então tenta dar um gás embora 11:16 muita gente é 15
segundos mais ou menos 11:21 agora com 15 por hora 11:27 discorrendo quase eu também sofro mais 11:37 um mais um mais um no rosto 11:45 a gente quer ver a cor da minha mão 11:47 vocês querem já se você não acabou com a 11:52 mão suja roupas cabelo nada tem alguma 11:54 coisa errada na mão suja até que o 11: 55 queijo essa casa limpinha né 11:57 agora descabela tentar descabelada estes 12:01 o céu me conta se por acaso alguém é 12:03 isso que acabou com a mão mais suja 12:05 caminha não vai dar
pra vocês que estou 12:08 com vergonha até de dachau ascensão de 12:10 casa então ó tcheco repete o vídeo mais 12:13 uma vez do vídeo completinho é um vídeo 12:16 curto bem intenso eu sou bastante 12:18 violento além da autora que foi muito da 12:20 cara então o repete mais novo em fundos 12:23
EINO PIRÂMIDE- Carol Borba
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