Jejum 12h EMAGRECE? Quais Benefícios? Como fazer? Saiba tudo aqui
0:00 o Olá tudo bom hoje vamos falar um 0:03 pouquinho sobre jejum intermitente o 0:05 jejum de 12 horas será que o jejum de 12 0:07 horas tem algum benefício será que é um 0:10 jejum intermitente ser coisa que a gente 0:12 pode chamar ele de jejum intermitente 0:13 sendo só 12 horas Quais são os 0:17 benefícios que ele traz vai dar os 0:19 mesmos resultados sequer até o final que 0:21 você não vai querer perder antes de mais 0:23 nada se funciona ou seja bem-vindo 0:25 aproveita se inscreve no
canal assine-o 0:27 Sininho eu tenho vídeo novo todos os 0:29 dias tenho muitos vídeos aqui já falando 0:31 sobre jejum tem uma playlist inteira Vou 0:33 deixar aqui embaixo na descrição para 0:34 você e também tenho muitas receitas 0:37 todos os dias saudáveis E equilibradas 0:39 então você vai adorar Com certeza dá um 0:41 pulo lá no Instagram e segue lá também 0:43 que eu tenho outras que as novidades 0:44 também todos os dias por lá vamos falar 0:47 um pouquinho sobre esse jejum de
12 0:48 horas porque muitas pessoas que estão 0:49 querendo começar jejum intermitente fala 0:52 assim a posso começar com de 12 horas e 0:55 sai que vai trazer algum benefício Será 0:57 que vale a pena fazer duas horas não 0:59 posso 1:00 é doido por questões pessoais não 1:02 consigo por questão de psicológicos tem 1:05 algum benefício melhor fazer Junho vamos 1:07 falar mais sobre isso agora se você não 1:09 conhece jejum intermitente ele consiste 1:11 na região estilo de
alimentar 1:12 semiconsciente você ficar algumas horas 1:14 por dia sem se alimentar que a gente não 1:17 de janela fechada e aí você vai 1:19 determinar algumas horas por dia para 1:22 comer que a janela aberta e pode variar 1:24 tem gente que fica 12 horas quando ela 1:27 fechar de 12 horas com a janela aberta 1:29 ou seja come às sete da manhã e para de 1:31 comer site da noite tem gente que fica 1:33 8:00 com a janela aberta e o restante 1:37 com a janela fechada e filho tem 16 por 1:39 8 eu
tenho 20 por quatro muitas pessoas 1:42 fazem de acordo com a sua realidade EA 1:45 gente já sabe que com relação alguns 1:47 benefícios da autofagia Regeneração 1:50 celular a gente precisa de mais horas de 1:52 jejum por dia eu tenho continuando mais 1:54 sobre Quantas horas de jejum por dia eu 1:56 devo fazem onde eu falo mais sobre essas 1:57 questões que diferença de lipólise rede 2:00 Oi Lara outro fazia se você tá mais 2:02 feliz antes de be nefícios é interessante 2:04 que você Assista
esse vídeo mas hoje a 2:06 gente fala assim acredita não consigo 2:07 fazer muitas horas de jejum Será que 2:09 vale a pena vale a pena porque muitas 2:13 pessoas passam para praticamente o tempo 2:15 inteiro que tá acordado aí comendo eu 2:17 sei que isso não é uma regra Você pode 2:18 falar eu faço isso mas não tem as 2:20 pessoas têm o hábito tá sempre com 2:22 alguma coisa lá né mas xingando então às 2:25 vezes a pessoa acorda a gen te toma café 2:26 da manhã e veja alguma coisa meio
da 2:28 tarde e almoça aí faz 2 lanches da tarde 2:32 janta e comente dormir a gente acorda de 2:35 noite para comer algum lanchinho algumas 2:38 pessoas que fazem isso por compulsão não 2:40 é saudável vocês sabem disso mas você 2:42 tem quando você venha muitas horas se 2:45 você passa às vezes sei lá 16 horas 2:47 qualquer você pode se elas comendo então 2:49 é interessante que a gente tem um tempo 2:52 de descanso para o nosso intestino para 2:54 ele conseguir se recuperar para
ele 2:56 conseguir você já na melhor para ele 2:58 conseguir escrever a tese 3:00 e as bactérias boas crescer então esse 3:02 tempo de regimes canso intestinal é 3:05 super interessante em estudos falam que 3:07 até mesmo com 12 horas de descanso que 3:09 ela que a gente ela de jejum de exame de 3:11 sangue né que a gente não tinha a gente 3:12 faz isso gente uma coisa me segue você 3:15 consegue ter de vender fr ente com 3:16 relação ao descanso intestinal e 3:18 melhorar a saúde do seu
intestino Além 3:19 disso com 12 horas você também tinha 3:21 começa a ter uma carta de pensão do seu 3:24 glicogênio porque você vai gastando ele 3:27 o pessoa antipático para você manter os 3:30 estoques de glicose constantes Então 3:32 você já vai começar tem uma facilidade 3:35 em queima de gordura porque você vai 3:38 começar a ter menos glicose se come 3:40 menos de colágeno então do ponto de 3: 42 vista de lipólise que você tá querendo 3:44 de fazer emagrecer as 12 horas de
jejum 3:46 também podem te ajudar desde que você 3:49 não restante do dia já que você vai 3:50 ficar com duas horas para janela aberta 3:52 deu uma controlada na alimentação se 3:55 alimente de forma saudável que ele 3:57 sempre os alimentos integrais 4:00 É sim é nas magras gorduras boas aquilo 4:03 tudo que você já sabe o que eu falo para 4:04 vocês que a gente deve consumir com a 4:06 j anela aberta agora você pode apenas 4:07 para mim a Patrícia mas eu tô querendo 4:08 aqueles benefícios mais
forte mesmo do 4:10 jejum antes de ver e cimento Alta Faz 4:13 direta consegui marcar células 4:15 defeituosas a gente generação celular 4:18 vou conseguir segundo os 12 horas os 4:20 estudos já falam que não que a gente 4:22 pensa nisso não foi de onde eu já um 4:23 pouquinho mas é um longo para ter esses 4:26 benefícios normalmente a partir de 16 4:30 horas de jejum que foi o que 4:31 investigadores viram que a gente 4:33 consegue a gente precisa de jejum para 4:35 ter essa sinalizações
metabólicas então 4:38 esses benefícios especificamente você 4:40 não vai conseguir mais de descanso 4:43 intestinal que é muito importante pois 4:45 ele foi bom funcionamento dos intestinos 4:46 está relacionado amor de gestão de 4:48 questão de neurotransmissores que estão 4:51 metabólico e hormonal você vai conseguir 4:53 você vai conseguir porque talvez você 4:5 5 tem o cortado né o diminuindo alguma 4:57 refeição Então você diminuir déficit 4:58 calórico né ainda 5:00 É lógico de menina
ingestão de calorias 5:02 ao longo do seu dia e facilita também 5:05 essa questão de você se organizar melhor 5:07 a gente você não tem tempo para tomar o 5:08 café da manhã Enfim pode ser que se 5:11 Facilite para você nesse sentido também 5:12 é legal também ressaltar aqui para 5:14 muitas pessoas ele dá um resultado muito 5:16 bom para emagrecimento p orque justamente 5:18 se você optar por fazer ele nesse 5:19 período da entre a noite amanhã né Por 5:21 exemplo se você jantar 18 horas você
já 5:23 pode tomar café da meia sois Você toma 5:25 café da manhã um pouquinho mais tarde 5:26 ele Dependendo você trabalha de casa ou 5:29 se você consegue levar para comer no 5:31 trabalho de repente a hora que você 5:32 entra no trabalho não sei mas você vai 5:34 conseguir fazer as refeições principais 5:37 o seu dia de forma equilibrada M as você 5:40 não vai conseguir naquele horário que é 5:41 super crítico da noite porque 5:43 normalmente horário que as pessoas 5:44 petiscão comendo em
Salgadinho batata 5:47 frita né que come Mais Alimentos menos 5:51 calóricos e mais por impulso menos por 5:53 fome então para Muitas pessoas têm um 5:56 resultado bom para emagrecimento 5:57 justamente pela supressão 6:00 o Netflix noturnas lembrança que o jejum 6:02 de 12 horas não é necessariamente pular 6:05 o café da manhã qu e eu te falei se você 6:06 jantar 18 você poderia Teoricamente 6:09 comeu café da manhã 8:00 mas eu tenho um 6:12 vídeo aqui falando mais sobre pular café 6:14 da manhã
ou não você é melhor para você 6:16 como isso funciona se você quiser saber 6:18 mais sobre isso eu vou deixar ele aqui 6:20 na descrição e também vou deixar sobre 6:22 qual Quantas horas de jejum para quais 6:24 os benefícios de 7 que é super 6:25 interessante principais erros de jejum 6:28 como fazer o jejum sempre l embrando que 6:30 o interessante é que você tem 6:31 acompanhamento médico para fazer o jejum 6:33 intermitente que você não tem nenhuma 6:34 doença preexistente Tá bom me conta
aqui 6:36 embaixo Então você faz a gente 6:38 intermitente quantas horas você faz dia 6:40 de um por dia e aquela que estejam para 6:42 você não funciona bem você não se 6:44 adaptou me conta aqui embaixo que eu vou 6:46 adorar você comentário dá uma curtida no 6:48 vídeo com isso me ajuda muito e 6:49 comp
o aqui
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