Jejum Intermitente NÃO Emagrece | Novo Estudo Comprova
0:00 e fala pessoal como você sabe eu tô aqui 0:02 sempre para contar para vocês a verdade 0:03 por mais dura que ela seja e hoje a 0:07 pílula que pode ser difícil engolir é 0:10 que jejum intermitente não emagrece 0:13 segundo uma nova evidência bastante 0:16 robusta eu vou te contar mais sobre isso 0:18 então vocês sobre assunto de interesse 0:20 deixa o like para mim a gente já começa 0:22 assunto você também tem alguma coisa é 0:28 0:31 E aí 0:36 Olá 0:38 tudo bem pessoal Rodrigo
pudesse aqui 0:40 pesquisador em ciência nutricional e 0:42 autor do livro best-seller Este não é 0:44 mais um livro de dieta eu tô aqui 0:46 semanalmente contando para você as 0:48 verdades vestido ele só dava saúde 0:50 emagrecimento nutrição tudo baseado em 0:52 evidência tudo na vida mesmo doa a quem 0:55 doer hoje quero contar isso pra você que 0:57 segundo essa mais nova e robusta 0:59 evidência jejum intermitente não 1:02 colabora para emagrecimento interessante 1:05 né mas Se gura as
pontas aí que eu vou te 1:07 mostrar evidência agora e no final eu te 1:09 dar umas dicas algumas conclusões que eu 1:12 acho que vão te ajudar se dar bem Então 1:15 veja comigo ou me dar uma olhada rápida 1:16 nas evidência aqui vou explicar para 1:18 você não se preocupa publicado no 1:20 respeitado o jornal jama né o jornal da 1:22 associação Americana de Medicina agora 1:24 em 2020 em novembro final do ano passado 1:27 então e ele basicamente é um ensaio 1:30 Clínico randomizado ou sejam
alto nível 1:32 de evidência porque eles pregaram por 1:34 basicamente 116 é um pouco sobrepeso ou 1:38 até mais sobrepeso então uma variedade 1:40 de quantidade de sobrepeso e dividir 1:43 essas pessoas e em dois grupos tá então 1:45 o primeiro grupo basicamente o grupo 1:47 controle e falar com as pessoas comerem 1:49 né três refeições fazer né três 1:52 refeições ao dia e você comer lanchinho 1:55 qualquer coisa entre as refeições era 1:57 permitido e o seg undo grupo que é jejum 1:59 o jejum
intermitente o protocolo em 2:02 16/8 não é basicamente isso falar que 2:04 Professor o seguinte você que começar a 2:06 comer digamos ao meio-dia você vai comer 2:08 o quanto quiser apenas 8 horas da noite 2:09 mas as 8 horas da noite até meio-dia e 2:11 vocês não podem comer absolutamente nada 2:14 ok então a diferença entre dois grupos 2:16 foi basicamente fusão das pessoas comiam 2:18 a passo o primeiro grupo novamente né 2:20 Por meia três vez es por dia que podia 2:22 fazer lanchinho e o
segundo grupo 2:24 poderia comer com quisesse mas somente 2:26 do meio-dia às 8 horas da noite fazendo 2:28 um jejum completo das 8 horas da noite 2:31 até meio-dia e seria 16 horas o Suisse 2:34 durou três meses eles mediram lá a massa 2:37 magra massa de esposa e etc e quero 2:39 saber que a pessoa conclusão estudo eu 2:41 vou contar para você agora vamos lá 2:42 neste ensaio Clínico randomizado o jejum 2:45 intermitente não resultou em perda de 2:48 peso quando comparado ao grupo
controle 2:50 que comia três vezes ao dia comer 2:53 conforme jejum intermitente não mudou 2:55 nenhum marcador metabólico 2:57 significativamente por final teve uma 2:59 diminuição de massa magra no grupo do 3:02 jejum intermitente comparado ao grupo 3:05 controle junto esses resultados do 3:07 estudo mostram que o estudo não suporta 3:09 a eficácia do jejum intermitente para 3:11 emagrecimento ele destaca importância de 3: 14 uma intervenção controlada e oferece 3:17 cautela sobre os potenciais
efeitos de 3:19 jejum intermitente na massa magra então 3:22 esses uma rosa que a mente você mudar 3:24 quando você come aplicar o jejum 3:25 intermitente 3:26 16/8 16 horas não resultou em maior 3:30 emagrecimento comparando-se a comer 3:32 normal de ganância e ainda assim 3:34 resultou em uma diminuição o 3:36 significativa de massa magra e de novo 3:39 esse alto nível de evidência ensaio 3:41 Clínico randomiza do bem feito publicado 3:44 no respeitar jornal da associação 3:46 Americana de
Medicina e é bastante 3:48 recente também a gente vê isso então não 3:51 perdeu peso ainda perdeu um pouco de 3:52 massa magra Agora eu preciso chamar 3:54 atenção Para você aqui a respeito do 3:56 elefante na sala e te falar te perguntar 3:59 qual que é a verdadeira conclusão desse 4:02 estudo né Por trás o que foi pedir a 4:04 gente pode tirar de conclusão que é útil 4:06 para a gente a gente pode u tilizar para 4:08 ainda se dar melhor ainda tendo 4:10 conhecimento disso é que eu vou
te 4:11 contar agora lembrando se você não segue 4:13 esse canal e assim eu preciso informação 4:15 que semanalmente eu te convido também ao 4:17 vivo e o podcast chamado podcast pato 4:19 forte onde você pode escutar no Spotify 4:21 Google Apple e você pode ver em vídeo 4:24 que no YouTube também é só você entrar 4:25 aqui em papo forte.com.br e você vai ter 4:28 acesso a todos os links p ara você seguir 4:29 conversa bem tranquila que eu posso 4:31 semanalmente basear evidência
baseada 4:33 experiência para te ajudar a ser melhor 4:35 versão de mim e também ok então a 4:38 conclusão basicamente que esse estudo 4:39 mostra pra gente e é uma enchente 4:41 engolir é o seguinte jejum intermitente 4:43 não funciona se a qualidade da sua dieta 4:47 não for ajustada é uma coisa que eu 4:50 venho falando há muito tempo para vocês 4:52 se você tem uma dieta no rmal né mas já 4:55 tá cima do PS é uma dieta que nós aquela 4:57 dieta do dia a dia como processados uma 4:59 qualidade
mais baixa e você lê na 5:01 internet ou dieta do jejum intermitente 5:03 dos Incríveis benefícios e você começa a 5:06 jejum intermitente ou seja começa a 5:08 controlar quando você come sem controlar 5:11 o que você come a qualidade ajustar de 5:14 forma correta você vai correr o risco de 5:16 ter esses potenciais malefícios né que 5:19 foram exaltados por este es tudo ou seja 5:21 você vai província estressar mais não 5:23 vai perder mais piso só mudando isso aí 5:26 e pode ir a perder massa
magra porque 5:28 porque a qualidade que você come tem 5:30 supremacia sobre a quantidade também 5:32 sobre quando você come qualidade a 5:36 oração é o que mais importa se você tem 5:39 uma alimentação fraca né E você coloca o 5:41 intermitente você pode potencializar os 5:43 problemas negativos se você Ajusta a sua 5:45 alimentação deixá-la mais forte de 5:47 alimentação forte e combina junto com 5:50 isso intermitente aí você pode ver os 5:52 estados bombásticos basicamente estou 5:54 falando
antes de pensar em jejum 5:56 intermitente né porque não avaliar a 5:58 qualidade de alimentação ou seja vez 6:00 está consumindo a quantidade e uma 6:02 qualidade de proteína animal deficiente 6:03 né Depois melhorar a qualidade tanto das 6:06 gorduras e dos carboidratos você ingere 6:09 também se você está realmente consumiram 6:11 a quanti dade correta de proteínas e 6:13 ainda mais importante ainda se você se 6:15 aventurar a fazer jejum intermitente é 6:17 você aumentar a densidade
nutricional da 6:19 sua dieta ou seja priorizar alimentos de 6:22 maior valor nutricional simetria 6:24 priorizar nutrição humana através da sua 6:26 alimentação em você pode depois colocar 6:29 esse nou é nova camada para jejum 6:31 intermitente em cima de água tá bom Um 6:34 intermitente não vai deixar o ruim a 6:36 baixar o que já está bom Talvez um pouco 6:39 melhor quando feito de forma estratégica 6:41 quando feito de forma correta quando 6:43 você faz alimentação forte você coloca 6:45 os
intermitente por cima você pode ver 6:48 potencialmente aí depois incríveis como 6:50 por exemplo olha só o Douglas mandou 6:52 para mim que a foto antes depois - 70kg 6:56 incrível ele falou seguir muitas Suas 6:58 dicas está resultado agora que é multi 7:01 volta as pessoas também foram 70 kg sem 7:04 bariátrica some nte ajustando aí 7:06 alimentação dele fazendo estratégias 7:08 corretas na hora certa de forma correta 7:11 então isso da estrada mas você precisa 7:12 fazer forma correta e não
Cuidado não 7:14 cair no conto do vigário ele as 7:15 promessas jejum intermitente de César 7:17 que tem coisas muito mais importantes o 7:19 que isso que a qualidade da alimentação 7:20 eu te convido a experimentar uma 7:23 alimentação forte você entender mais 7:25 sobre isso é só você procurar 7:27 alimen tação forte Rodrigo tem vários 7:29 vídeos sobre isso e se você quer um 7:31 atalho para você direto começar a 7:32 emagrecer de forma correta passo a passo 7:35 em três fases você o meu
problema 7:37 demanda e cimento conhece ele aí 7:38 entrando em código emagrecer de vez. 7:42 Com.br laut ensino tudo quando fazer 7:45 jejum intermitente como e quando 7:46 melhorar a qualidade da sua alimentação 7:48 etc então entra lá da manhã jeans 7:50 objetivo é emagrecimento Ok no mar dei xe 7:53 seu comentário aqui para mim desde 7:54 comentário para mim e fala que qualquer 7:56 ato experiência intermitente O que você 7:58 acha desse tipo de coisa se faz sentido 8:00 para você ou não esse
é um alto nível de 8:02 evidência e Foi esquecido trazer pra 8:03 você aqui Um grande abraço nos fala 8:05 próximo 1 8:08 8:19 E aí
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