JEJUM INTERMITENTE “ A DECISÃO”
0:00 oi oi gente tudo bom com vocês Espero 0:02 que sim bom eu só Rose esse aqui é meu 0:05 canal seja muito bem-vindo são aqui 0:06 bem-vindas hoje é um vídeo daqueles que 0:09 vocês gostam muito que é um vídeo sobre 0:11 jejum intermitente sobre dieta sobre 0:14 emagrecimento e hoje eu vou acrescentar 0:16 Mais Um item nesse tipo de vídeo que a 0:19 gente vai começar agora a fazer aqui no 0:21 canal é bom tomei uma decisão na verdade 0:26 eu já queria ter tomado essa decisão há 0:27 muito
tempo atrás mas eu passei por um 0:31 momento muito difícil esse ano esses 0:34 tempos agora meu esposo ficou muito 0:36 doente passo muito mal e em pouco tempo 0:41 eu fiquei muito ansiosa fiquei muito 0:44 triste acabei descontando tudo na comida 0:46 e até agora eu não me recuperei desse 0:51 desse balanço que deu na minha dieta na 0:54 minha vida e tudo mais eu quero dizer 0:56 para vocês é que infelizmente eu 1:00 eu odeio meu pensamento de uma hora para 1:05 outra eu comecei a pensar
diferente a 1:07 vida começou a perder o sentido para mim 1:08 eu comecei a comer de novo 1:10 disparadamente mas agora que tudo voltou 1:14 ao normal eu me recuperei o meu esposo 1:17 se recuperou os meus filhos se 1:19 recuperaram e eu me recuperei recuperei 1:22 a minha cabeça bom Lembrando que eu não 1:23 peguei convide Quem pegou o convite foi 1:25 o meu marido e ele passou muito mal a 1:27 gente sofreu muito foi um desespero 1:29 danado e a gente achou que tudo esta va 1:31 acabado para
gente mas não não estava 1:34 acabado tudo está no seu lugar de novo 1:37 inclusive minha cabeça voltou o ano 1:40 passado decidi fazer uma dieta eu pesava 1:43 112 kg hoje em dia eu estou pesando eu 1:47 tava pesando 80kg eu não sei eu vou 1:50 pesar aqui junto com você está 1:52 e hoje eu acordei com a cabeça assim vou 1:55 começar vou fazer alguma coisa da minha 1:57 vida e eu bolei um plano já essa noite 2:00 essa madrugada e hoje eu vou apresentar 2:03 pa ra vocês e vou convidar para
vocês 2:05 para virem junto comigo nessa jornada 2:07 porque essa jornada vai ser maravilhosa 2:10 eu acredito vamos lá bom então tá bom eu 2:16 tô com 80 kg eu já perdi uma grande 2:18 massa muscular já perdi muito que eu já 2:21 perdi bastante foi mais de 20 kg então 2:24 eu tô bem enxuta perto do que eu era mas 2:27 ainda tô bem gordo Ainda bem gorda não 2:29 tem problema nenhum mas eu quero arrumar 2:31 o meu corpo tá então a primeira coisa 2:3 4 que eu fiz foi tomar decisão E eu
te 2:37 convido para tomar decisão caso queira 2:40 Caso não queira tá tudo bem Tá caso você 2:44 queira Bora tomar decisão comigo e eu 2:46 vou mostrar para vocês tudinho que eu 2:48 vou fazer e vou mostrar dieta 2:52 é mostrar a evolução e olha só o que que 2:55 eu vou incluir nessa minha jornada de 2:58 cuidar do meu corpo eu vou incluir 3:00 malhar eu vou começar a treinar eu 3:02 comecei a treinar hoje claro que como a 3:05 gente e stá na pandemia a gente está no 3:07 meio da pandemia a
gente tem que 3:08 respeitar o próximo a gente não pode 3:10 ficar academia não pode sair para ir 3:12 para Parque a gente tem que malhar aonde 3:13 casa fazer caminhadinha aqui no quintal 3:17 fazer Malhação em casa que a gente tem 3:19 um monte de vídeo no YouTube legal tá 3:21 mas vamos lá a primeira coisa que eu fiz 3:24 foi escolher uma roupa para poder tirar 3:27 uma foto para poder fazer o antes e o 3:30 depois 3:31 e essa é a roupa que eu tirei uma 3:34 calcinha uma blusinha preta e uma
rei 3:38 meu cabelo com esse daqui tá E depois eu 3:41 vou mostrar para vocês tudo que eu vou 3:42 fazer depois eu tirei a foto do antes e 3:45 depois tá olha só essa sou eu hoje é seu 3:49 meu corpo tá 3:52 o que eu vou fazer todas as medidas aqui 3:55 com vocês e eu comecei essa semana hoje 3:58 não é segunda-feira hoje é quarta-feira 4:00 mas foi hoje que eu comecei eu comecei 4:02 vou retomar tanto jejum quan to a minha 4:07 malhação eu nunca nunca malhei na minha 4:09 vida vou começar agora
sozinha então 4:11 bora lá eu vou fazer o meu plano junto 4:14 com vocês aqui vou mostrar para vocês o 4:17 meu plano e vou convidar vocês para 4:18 fazerem junto comigo então vamos lá a 4:21 primeira coisa que eu vou falar para 4:22 vocês a Separar uma roupa e tirar foto 4:26 do antes e depois tá Tira foto do antes 4:29 e depois se você tiver uma impressora aí 4:32 na sua casa imprimir se você não ti ver 4:35 uma impressora deixa o seu celular a 4:37 segunda coisa que a gente vai fazer
é 4:39 pegar uma fita métrica e vai medir todo 4:42 mundo aqui tá eu vou medir e vou marcar 4:45 aqui tá bom vou medir eu vou medir só a 4:48 barriga e sua barriga tá só a 4:51 circunferência abdominal 4:53 Oi e a data e tudo mais a circunferência 4:56 abdominal minha 113 113 tá 113 Tá bom 5:07 então eu vou marcar aqui no meu papel 5:09 aqui 5:14 é a data de hoje que dia que é hoje hoje 5: 17 é dia sete do 4 de 2021 o meu peso Vou 5:27 pesar primeiro para ver quantos que eu 5:29 tô eu volto para
mostrar balanço para 5:31 vocês Calma que eu não vou eu quero 5:33 fazer um vídeo só gente por isso que eu 5:34 tô fazendo isso tá Bora lá 5:38 e pasmem tá pasmem que eu estou com 82kg 5:44 e 300 5:47 oi tá tudo suja anormal cabra não estava 5:50 embaixo da cama 82 e 300 tá 5:55 bom então vamos lá peso 6:00 E aí 6:03 E eu estava com oitenta e vou combo 6:05 arredondar para 82 t á 82kg e a 6:10 circunferência abdominal eu vou colocar 6:12 abdômen 6:17 o 113 né 6:22 eu coloquei o preço em reais
aqui então 6:26 é isso até aqui ó eu depois eu vou 6:29 mostrar tudinho para vocês a data de 6:32 hoje o meu peso atual infelizmente e a 6:37 minha circunferência abdominal 6:39 é isso aqui que é a minha blusinha que 6:42 eu tirei a foto 6:46 e eu vou colocar dentro de um saquinho 6:52 ligou pendurar aqui na minha parede que 6:56 eu deixei um preguinho aqui para pod er 6:58 pendurar aqui tá dentro dessa sacolinha 7:04 eu vou colocar aqui 7:08 e esse papel que a gente acabou de fazer 7:13 O que é
de peso da data e do Peso Vão 7:19 colocar aqui dentro desse papel 7:28 é um vou colocar também a foto 7:34 é que eu acabei de tirar do meu corpo 7:38 para eu não esquecer que eu tô de dieta 7:40 tá então vamos lá isso aqui é meu 7:43 guarda-roupa tá gente então é tá tudo 7:46 bem tá bom 7:50 eu vou pegar um durex 7:53 ó e vou colocar aqui ó 8:05 é marav ilhosa tá tá aqui 8:11 E aí 8:12 ah e hoje dia sete então do quatro eu tô 8:19 retomando a minha dieta não vou fazer só 8:23 jejum porque eu já
pedi muito músculo é 8:26 tá muito perdi muito muito músculo 8:29 porque o jejum ele ajuda a perder 8:31 bastante músculo também então eu vou 8:34 fazer jejum e dieta eu vou diminuir o 8:38 jejum e vou aumentar a minha dieta minha 8:41 reeducação alimentar e vou inserir 8:44 também caminhada e exercício para o 8:48 bumbum para barriga para o braço do 8:50 jeito que eu puder no meu ritmo do jeito 8:53 que eu consegui e eu vou mostrar toda 8:56 essa evolução para vocês todas as 8:58 semanas tá
hoje é quarta-feira eu vou 9:02 voltar aqui falar sobre isso acho que 9:05 sábado eu volto conversar sobre esse de 9:07 novo com vocês eu quero saber nos 9:09 comentários o que vocês gostariam de 9:12 saber 9:12 o que vocês gostariam de ver Lembrando 9:15 que eu vou colocar todo o diário mesmo 9:17 assim dia a dia mesmo lá nos Sto ries do 9:20 Instagram tá bom além de outras coisas 9:23 que a gente coloca lá e crochê também 9:25 que a gente não para nunca né é isso 9:27 gente espero que dê tudo
certo daqui um 9:31 mês vamos ver daqui um mês como que a 9:34 pessoa que vai estar se já vai ter 9:36 tonificado alguma coisa de vai ter 9:38 arrumado a minha barriga o meu bumbum se 9:41 ele vai ter melhorado e é isso aí e 9:44 agora eu vou mostrar para vocês a 9:50 bagunça que eu fiz ali e para eu não 9:52 esquecer e eu espero que vocês gostem Tá 9:56 bom vamos lá no muito simples gente é 9:59 tudo muito simples feito com muito 10:01 simplicidade Mas é uma coisa que acho 10:05 que vai me
ajudar muito e vai ajudar 10:06 vocês também tá Então nesse saquinho eu 10:09 coloquei a roupa do antes e depois 10:11 porque eu vou 10:12 e ela daqui um mês tá coloquei a data de 10:16 hoje o meu peso atual a minha o meu 10:20 abdômen que eu é isso que importa para 10:23 mim aqui está a foto do antes e dep ois 10:26 que eu acabei de tirar com essa roupa 10:29 aqui e aqui está a minha balança que 10:31 estava guardada por isso que ela tava 10:33 tão empoeirado assim tá isso aqui eu vou 10:36 usar
todos os dias ou decidir colocar 10:40 aqui para eu ficar lendo e olhando todos 10:42 os dias aqui no meu quarto eu acordar e 10:45 ver e lembrar desse propósito que eu fiz 10:47 comigo e com vocês também tá bom Espero 10:50 muito que vocês gostem e é isso vamos 10:53 fazer 40 anos é melhorando o corpo 10:57 melhorando a saúde e se vocês se 11:00 sentirem inspiradas Bora comigo deixa 11:03 aqui nos comentários se vocês gostaram 11:05 não é isso um beijo um bom dia e uma boa 11:08 quarta uma boa
semana para vocês aí
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