Jejum intermitente emagrece? Será?
0:00 Jejum intermitente. 0:01 Mais um modismo da área da alimentação... 0:04 Será que funciona? 0:06 (Música) 0:19 Você sempre ouviu que comer de três em em três horas 0:23 era o caminho do sucesso para um corpo perfeito 0:26 e bem alimentado. 0:29 Agora o que anda "bombando" por aí 0:32 é o tal do jejum intermitente: 0:34 isso mesmo, ficar sem comer! 0:36 Mas será que isso ajuda mesmo a emagrecer? 0:39 Bem, cada corpo é um corpo e cada pessoa 0:43 tem necessidades e estilos de vida
diferentes. 0:47 Mas hoje quero explorar um pouco mais 0:50 sobre essa nova moda do jejum intermitente. 0:53 A dieta consiste em ficar sem comer... 0:58 Sem comer! 0:59 Por um longo período, que pode ser de até 23 horas, 1:03 ou então se privar de comida 1:04 durante alguns dias da semana. 1:06 Mas, Sophie, será que isso funciona? 1:09 Faz bem para a saúde? 1:11 Imagine o seu dia a dia: 1:13 acorda, cuida das tarefas domésticas, pega trânsito, 1:19 enfrenta reuniões, um chefe
nervoso, 1:23 atividades com os filhos, academia... 1:26 e mais um milhão de outras coisas. 1:29 Agora pensa em tudo isso sem comer. 1:35 Vou explicar melhor onde está o problema 1:38 de dietas como o jejum intermitente: 1:40 começa pela forma como essa mensagem 1:43 chega até você. 1:45 Geralmente são feitos estudos pequenos, controlados, 1:51 que nada tem a ver com a rotina 1:53 de um ser humano normal. 1:55 Aí pegam os resultados e jogam na mídia, 1:58 geralmente com p alavras mágicas 2:00 que
chamam nossa atenção. 2:02 (Música) 2:13 Não é bem dessa forma que acontece. 2:15 O jejum pode até ser interessante 2:18 para algumas pessoas, 2:19 mas em condições muito específicas 2:22 E nunca com o objetivo de emagrecimento! 2:25 A maior parte dos estudos sobre jejum 2:28 foram feitos com ratos em gaiolas, 2:31 e alguns poucos com humanos 2:33 em ambientes totalmente controlados. 2:36 Alguns resultados positivos 2:38 foram de fato notados na saúde dos roed ores, 2:42 como a redução do risco
de doenças cardiovasculares, 2:45 a melhora da diabetes, etc. 2:47 Mas até agora não existe absolutamente nada 2:50 que comprove a ligação entre jejum 2:53 e emagrecimento saudável. 2:55 E pensa nisso: Você não vive numa gaiola. 2:59 Ainda bem! 3:00 Você vive em um mundo 3:02 que tem oferta de comida em todo lugar, 3:05 até em posto de gasolina! 3:09 Claro que o jejum pode trazer alguma perda de peso rápida. 3:13 Ficar sem comer emagrece! 3:15 Mas não vai durar 3:17 e você provavelmente vai
voltar a engordar tudo de novo 3:21 ou até mais. 3:22 Por que? Porque a restrição alimentar 3:25 pode até levar à perda de peso no começo, 3:28 mas de forma errada: 3:30 perdemos músculos também, não só gorduras. 3:34 As dietas radicais não são sustentáveis, 3:38 e o jejum intermitente nada mais é do que isso: 3:42 uma dieta restritiva. 3:43 Nossa vida é muito diferente 3:45 da de um ratinho de laboratório, 3:48 que fica preso em gaiola . 3:49 Nossa vida é trânsito, correria,
agitação. 3:53 Precisamos de comida! Ela é nosso combustível! 3:57 Ficar muito tempo sem comer pode até ser arriscado, 4:01 afetar nossa atenção e nos levar a cometer erros no trabalho, 4:06 na rua, no trânsito… 4:10 Esse risco não vale a pena! 4:13 Fora que sentir fome 4:15 sempre traz efeitos colaterais desagradáveis, 4:18 não é verdade? 4:19 (Música) 4:25 E o pior: se você passa a se privar muito, 4:28 seu comportamento d iante da comida também muda. 4:31 Você vai começar a se preocupar demais
com os alimentos... 4:35 isso leva à perda de controle 4:37 e até mesmo a um risco maior 4:40 de se desenvolver um transtorno alimentar. 4:42 (Música) 4:47 Então chega de baixo astral, 4:50 vamos pensar a comida com mais alegria, 4:53 prazer e consciência! 4:55 Hoje eu quero fazer dois convites para você. 4:58 O primeiro é: não acredite em tudo 5:01 o que você ouve a respeito de emagrecimento. 5:04 Há muito tempo que estudo emagrecimento saudável. 5:08 Não existe milagre! 5:10 Não existe uma
dieta restritiva que funcione a longo prazo. 5:15 O segundo é: fuja das dietas restritivas 5:19 e faça as pazes com a comida. 5:21 Procure comer melhor e não menos, 5:25 respeitando seu corpo e sua fome, comendo mais devagar, 5:30 comendo com atenção, sem culpa e sem exagero. 5:34 Não precisa deixar de comer, ficar de jejum. 5:37 Tentar emagrecer agredindo seu corpo 5:41 não é saudável, nem sustentáve l. 5:44 Pense bem! 5:45 Quantas vezes você conseguiu manter uma dieta restritiva? 5:50 Pois é! É
normal fracassar na dieta. 5:53 É pela mudança de comportamento 5:56 que você vai chegar ao seu peso saudável 5:59 e não voltar a engordar. 6:00 Porque você vai estar muito bem resolvido com a comida. 6:04 E isso é libertador! 6:06 Vamos retomar o prazer de comer? 6:08 Se você gostou desse vídeo, 6:10 curta, compartilhe! Assine o canal! 6:12 E também me acompanhe no Facebook e Instagram. 6
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