Jejum intermitente: benefícios além do emagrecimento
0:00 olá pessoal tudo bem eu sou doutor 0:02 leonardo higashi endocrinologista e 0:03 nutrólogo da química higashi e hoje nós 0:06 vamos conversar sobre o jejum tão bem 0:08 comigo a ludmila mandou uma pergunta a 0:15 respeito do jejum e time tente ela falou 0:18 assim doutor tem ouvido falar muito 0:21 sobre o jeito nem intermitente 0:23 porém eu não entendo como isso pode 0:26 melhorar a saúde seria o efeito somente 0:29 devido o emagrecimento bom nos últimos 0:32 anos realmente têm saído
vários estudos 0:36 falando a respeito do jejum não somente 0:39 vejo mais a restrição de calorias é 0:42 podendo gerar benefícios à saúde e não 0:46 não é somente devido a um processo de 0:49 emagrecimento que tem efeitos benéficos 0:52 para a saúde 0:54 os estudos têm mostrado que a restrição 0:56 calórica e junho intermitente ela atua 1:00 nas situadas que promove várias ações 1:04 genômica são interessantes para sua 1:07 saúde como por exemplo resistência ao 1:10 stress autofagia é controle
da glicose 1:15 do metabolismo lipídico biogênese 1:18 mitocondrial e sobrevivência da célula 1:22 todas essas ações metabólicas elas 1:25 promovem benefícios para sua saúde que 1:27 vão além da perda de peso 1:29 logicamente se perder peso e gordura 1:32 visceral também traz benefícios à saúde 1:35 um dos benefícios do jejum é porque você 1:39 promove a utilização de energia através 1:42 da gordura quando você utiliza gordura 1:45 como fonte 1:46 dia você aumenta a produ ção de
corpos 1:49 cetônicos como por exemplo o beto e docs 1:51 do tirar que promove ações metabólicas 1:55 interessante por exemplo no cérebro beto 1:59 inox do tirado ele estimula a formação 2:02 do bem na europa o factor que é um fator 2:07 de crescimento de neurônios aumentando a 2:10 neurogênese a neuroplasticidade ou seja 2:13 sem ações interessantes para o cérebro 2:16 que pode melhorar a resistência stress e 2:21 melhorar a performance cerebral ativar a 2:24 biogênese mitocondrial
trazendo 2:27 benefícios interessantes para a sua 2:29 saúde 2:30 então cada vez mais existe evidências 2:33 científicas robustas que o jejum pode te 2:37 ajudar com benefício interessante para 2:40 sua saúde 2:41 além dos corpos cetônicos que podem 2:43 estimular a produção de bem o trópico ou 2:46 factos como eu falei pra você ver um 2:48 pouco um jejum ele melhora a sua ação 2:52 antioxidante seu sistema antioxidante 2:55 natural ele aumenta a a utofagia que 2:59 seria a destruição de células
que não 3:01 tão adequada no seu corpo 3:04 ele aumenta a reparação do dna ele 3:07 diminui os níveis de insulina diminui a 3:11 ação da dm torque é uma via anabólica 3:15 mas é uma via inflamatória também e tudo 3:19 isso a longo prazo vai gerar ações 3:24 metabólicas com o melhor da 3:26 sensibilidade à insulina melhora do 3:28 colesterol melhora da flora intestinal 3:32 redução da gordura visceral redução da 3:36 inflamação 3:37 e re dução da pressão arterial ou seja 3:41 diminuindo o risco de
doenças 3:44 existem alguns estudos relacionados com 3:47 memória em humanos mostrando uma melhora 3:50 verbal memória executiva eo melhor da 3:54 cognição geral 3:56 logicamente são poucos trabalhos 3:59 mas se existe uma possibilidade o jejum 4:03 poder ajudar em várias patologias 4:06 patologias inflamatórias como artrose e 4:10 diminuição do risco de câncer já tem 4:13 vários estudos em animais mostrando isso 4:15 e até mesmo de doenças 4:17 neurodegenerativas cerebrais como por 4:20 exemplo
como a usar e meio parkinson 4:22 mas então como eu possa incorporar isso 4:24 na minha vida na minha saúde 4:26 logicamente existe vários protocolos de 4:29 jejum desde protocolo de jejum de 16 18 4:33 horas e 24 horas duas três quatro vezes 4:37 na semana e existe protocolos de cinco 4:41 dias de alimentação normal e do dois 4:43 dias de alimentação de muito baixa 4:45 caloria ou quatro dias de alimentação 4:48 normal e três dias de alimentação de 4:51 muito baixa caloria que simularia hoje
é 4:55 pra você saber qual que é o melhor 4:58 protocolo para você procure um 5:00 profissional que cada um vai se adaptar 5:04 melhor com o protocolo e você também tem 5:05 que saber se você pode fazer esse tipo 5:09 de tratamento então é isso pessoal jejum 5:12 parece promover benefícios além do 5:14 emagrecimento de ações metabólicas 5:17 interessante no cérebro com a produção 5:20 de banho neutróf ilo factos ajudando a 5:22 inflação ajuda 5:24 espero que se daquele podendo ajudar o 5:27 novo
estudo de doenças mas procure um 5:30 profissional para saber se você pode 5:31 fazer queijo um ponto se você tem alguma 5:35 pergunta mandino outorgasse chi ou na 5:38 roupa técnica rigatti no instagram e nós 5:41 estamos selecionando alguns assuntos 5:43 para fazer vídeo para você aqui no canal 5:45 do youtube 5:46 então é isso até a próxima e muito 5:49 obrigado 5:50
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