COMO EMAGRECI 29 QUILOS EM 2 MESES FAZENDO JEJUM INTERMITENTE E EXERCÍCIOS EM CASA / Andrea Rode
0:00 e eu emagreci 29 kg em apenas dois meses 0:03 que eu não tomei remédio eu não saio da 0:06 minha casa para malhar em academia então 0:09 andreia o quê que tu fez jejum 0:11 intermitente exercício físico na sala da 0:13 minha casa parece simples né e pois tu 0:18 quer saber como fica comigo até o final 0:20 que eu vou te contar tudinho oi gurias 0:23 tudo bom a minha história começou em 0:26 outubro de dois mil e treze era meu 0:28 aniversário e eu tava tão gorda que eu 0:31 não quis tirar
foto não quis e não tirei 0:33 foto com ninguém um pouco antes eu tinha 0:36 me pesado e eu tava com 92kg sim 92 kg 0:41 eu tenho 1,66 de altura 0:45 o fim de ano foi chegando de a gente 0:47 começa com aquelas reflexões de final de 0:49 ano resoluções que que eu vou fazer que 0:52 que eu vou mudar e eu decidi emagrecer 0:56 daí fui para o youtube pesquisar 0:58 emagrecimento e dieta odeio rodeio 1:00 bastante e conheci o canal do dr juliano 1:03 pimentel que ele fala de jejum 1:04 i ntermitente
foi a primeira vez que eu 1:07 tive contato com esse tempo e apaixonei 1:10 foi amor à primeira vista eu achei 1:13 simples eu achei tranquilo de fazer e 1:16 achei que valia a pena tentar demora tô 1:19 nem os 30 vídeos do cara e no dia 1:21 seguinte comecei e claro que os 1:24 primeiros dias não foram fáceis né os 1:26 primeiros dias de adaptação a gente 1:29 sofre um pouquinho eu tive muita dor de 1:31 cabeça e os picos de fome jesus era toda 1:35 hora eu tava com fome eu fui
fazendo 1:37 meio que de qualquer jeito eu não fazia 1:39 o protocolo certinho sabe às vezes eu 1:42 furar o jejum mas eu tava indo devagar 1:45 tô saindo de eu não estava muito 1:47 motivado é porque eu vi na internet 1:48 assim os resultados incríveis quase que 1:51 mágicos 10kg em 30 dias e para mim não 1:55 tava sendo assim tá fazendo mas eu não 1:57 tava vendo aquele resultado sabe daí o 2:01 quê que eu fiz voltei para o youtube e 2:03 foi consumir um con teúdo mais a sério eu 2:06 pesquisei
melhor e a partir dessas 2:10 pesquisas eu descobri que eu não tava 2:11 fazendo corretamente é por isso que eu 2:14 não tava vendo o resultado daí eu 2:16 descobri que tava fazendo errado muita 2:18 coisa errada primeiro jejum precisa de 2:22 preparação e o que que seria essa 2:24 preparação alimentação correta e o mais 2:27 saudável possível isso vai evitar 2:30 aqueles picos de fome que eu tava tendo 2:32 que eu falei sabe que toda hora eu tava 2:35 com fome uns 15 dias antes do começar
o 2:38 jejum tem que se alimentar direito que 2:41 que seria isso come certinho evita 2:44 carboidrato 2:45 o arroz massas batata alguns exemplos e 2:49 como normal bastante salada verdura 2:52 sério a gente sabe o que a gente tem que 2:54 comer para emagrecer né a gente sabe a 2:56 gente não quer acreditar e eu nem 2:59 preciso dizer que doce refrigerante 3:01 cerveja zero nada isso é totalmente 3:05 proibido daí é isso tu come o mais 3:08 certinho possível nesses 15 dias 3:10 combinada da
certas não belisca eu tinha 3:13 essa mania não dá para beliscar gente é 3:16 café da manhã almoço e jantar que é o 3:19 mais comum que as pessoas fazem né que 3:21 eu fazia café da manhã ovo cozido fruta 3:25 e café preto sem açúcar dizzy café preto 3:29 sem açúcar para louco né então almoço 3:33 feijão um pouquinho de arroz um 3:36 pedacinho de carne e muita salada janta 3:39 geralmente só omelete ou às vezes a 3:41 fazer uma sopinha ou um caldinho e só 3:45 oi gente deu nesses 15 dias eu
fui 3:47 fazendo basicamente isso eu não comi 3:49 doce eu não tomei refrigerante não 3:51 bebida alcoólica daí eu reiniciei meu 3:54 jejum primeiro de janeiro 2014 pesando 3:58 89 kg porque eu já tinha conseguido 4:01 eliminar os três quilinhos só nessa 4:03 adaptação do jejum desses 15 dias que eu 4:06 fiz lá finalzinho de 2013 para ver como 4:09 desinchar rápido e dessa vez eu comecei 4:12 a fazer certinho eu fazia o protocolo 16 4:14 por 8 praticamente todos os dias da 4:16 semana e alguns
dias semana eu fazia 4:19 jejum de 24 horas sim uma refeição por 4:23 dia daí claro que os resultados 4:25 começaram a aparecer rato e eu ficando 4:27 felizinha e como eu tinha vergonha de 4:29 malhar em academia eu resolvi comprar um 4:31 transporte eu vou deixar a foto dele 4:33 aqui para vocês de eu coloquei na sala 4:36 da minha casa eu fazia todo santo dia 4:38 depois que eu chegava do trabalho d e 4:40 primeiro de janeiro a 1º de março 2014 4:43 eu fiz tudo certinho 4:45 e eu comia certo eu
não comia doce eu 4:48 não tomei cerveja e eu me exercitei 4:50 praticamente todos os dias em casa 4:52 fazendo meu transporte resultado - 26kg 4:57 sim 26 kg em dois meses eu tava pesando 5:03 63kg 63kg eu passei disso 5:12 e para isso 5:14 e em dois meses eu conseguisse resultado 5:17 quase não acreditei daí o meu mundinho 5:20 começou a ficar cor-de-rosa o meu bom 5:22 humor é contagian te daí eu resolvi dar 5:25 um passo à frente que que eu fiz que que 5:28 eu fiz comecei a correr na rua no
começo 5:31 mesmo estando mais magra eu não tinha 5:33 fôlego eu corri a 5 minutinhos e morria 5:35 mas eu seguia eu caminhava dava um 5:38 cortezinho corria mais um pouquinho e 5:41 assim eu fui fazendo o tempo foi 5:42 melhorando e eu comecei a correr de 5:44 verdade que sério gente corrida é uma 5:46 cachaça me diz aí tu que corre é ou não 5:49 é uma cachaça dez durante todo o ano me 5:51 mantive firme na dieta no jejum nos 5:54 exercícios estava dando tudo certo daí 5:57 2015 mais não passa
em frente comecei a 5:59 correr maratona gente quando que eu 6:03 imaginei aquela gordinha com 92kg ia 6:06 correr uma maratona mas sim eu comecei a 6:09 correr maratona eu não tava acreditando 6:11 e a vida seguia jejum 6:14 a vida vamos dar mais um passe em frente 6:18 vamos comecei a praticar muay thai e 6:20 descobri a minha segunda cachaça gente 6:23 muay thai é viciante e eu comecei a 6:26 fazer três treinos na semana mas claro 6:28 sem abandonar a corrida então vai fazer 6:31 três treinos
de muay thai na semana e eu 6:33 corria todo santo dia sério até domingo 6:37 e nesse ritmo qual foi o resultado 59 6:41 quilos apontou na balança 59kg gente 6:46 imagina para quem tava com 92 59kg era 6:51 tudo que eu queria gente vocês têm noção 6:53 eu comecei ajustar os meus rins 38 6:56 acontecer vitória para todo mundo que a 6:57 minha realização i magina e era de não 7:01 era de estresse ela jeans normal mas eu 7:03 tava tão sequinha porque a corrida de 7:04 seca eu tava tão sequinha tão
magrinha 7:07 que o 38 ficava frouxo eu mandei ajustar 7:11 os meus vídeos 38 chegou o ano de 2016 7:14 e não desiste de mim por esse vídeo 7:16 segue aqui que vai dar bom chegou 2016 e 7:21 com ele alguns probleminhas uma maratona 7:23 que eu tava correndo lá em gramado eu me 7:25 lesionei e eu precisei parar totalmente 7:27 corrida caminhad a muay thai tudo zero eu 7:32 tive aquela facilite patelar eu não 7:34 consegui encostar o meu pé no chão e 7:36 claro né sem treinar dando
umas 7:38 escapadinhas de vez em quando tomando 7:40 remédio que você está no que remédio 7:42 incha gente eu ganhei um pouquinho de 7:44 peso mas calma nada que fosse se 7:46 apavorar mas ganhei uns quilinhos dando 7:49 a mensagem do ano médico me liberou eu 7:51 voltei fazer caminhada e fazer muay thai 7:54 um treininho lá que o utro muito de leve 7:57 passei lá ainda tava meio desmotivado 7:59 tava preguiçosa eu fazia um dia não 8:02 fazia outro não sei tava difícil retomar 8:05 sabe eu não
sei acho que todo mundo 8:07 assim que já fez dieta da estou e parou 8:09 sabe o quanto é difícil a gente voltar a 8:12 gente pegar o mesmo ritmo que a gente tá 8:14 é mas seguir em um fazendo algumas 8:17 coisinhas de boa exercício leve o que 8:19 que a vida me reserva e conheci o amor 8:21 da minha vida que hoje é me u marido e 8:23 daí claro né gente que casalzinho novo 8:26 faz saio para comer da era aquela 8:29 comilança praticamente toda final de 8:31 semana nas quartas-feiras que é dia
de 8:33 sofá e atividade física zero eu farei 8:36 tudo quer dizer quase zero um certo me 8:39 entende resultado muitos e muitos e 8:43 muitos quilos ganhos ao longo dos anos 8:46 sem perceber sério né a gente vai se 8:49 negligenciando se perdendo a gente pode 8:52 se olhar de se pesar e quanto percebe o 8 :55 ano já é 2019 que tu tá de novo com 85kg 9:00 sim eu ganhei de volta praticamente tudo 9:02 aquilo que eu perdi mas mas eu sou 9:06 guerreira e eu não desisto não vou 9:08 desistir de mim
nunca gente e tu também 9:11 não tu tá vendo se viu até agora muito 9:13 possivelmente 9:14 como perder uns quilinhos né então olha 9:17 o que que eu vou fazer hoje trinta e um 9:19 de janeiro de 2020 uma sexta-feira sim 9:22 chega dessa frescurinha de começar dieta 9:25 em segunda hoje eu recom ecei a minha 9:28 dieta e eu recomecei o meu jejum que que 9:30 eu fiz me pesei me fotografei e eu medi 9:34 a barriga sim porque a gente aquela 9:36 coisa né vai emagrecendo mas começa a 9:39 exercitar é
o osso aquela fez curada que 9:41 sempre tem então eu gosto de me medir eu 9:43 peguei uma fita métrica e eu medi a 9:45 barriga 101 101 cm de barriga a coisa tá 9:51 feia durante o mês de fevereiro para 9:54 fazer jejum todos os dias e eu vou fazer 9:56 difícil em casa eu não tenho mais o 9:58 trampo que eu vendi então o que que eu 10:00 vou fazer eu vou pular corda quando eu 10:01 fazia um haikai esse era um dos nossos 10:03 aquecimentos e sério dá para perder 10:06 muita caloria a gente
emagrece muito e é 10:09 o que eu posso fazer em casa né porque 10:10 de novo eu não vou para academia eu não 10:12 gosto de malhar em academia 10:14 e principalmente quando vocês estão 10:16 gordinha e durante esses 30 dias eu vou 10:19 postar lá no meu instagram se tu n ão me 10:20 segue começa lá e o andreia hoje eu vou 10:23 postar o meu diário alimentar e minha 10:25 rotina de exercícios em casa que eu tô 10:26 fazendo e a minha evolução eu quero 10:29 abrir se compromisso público
entende 10:31 porque parece que quando a gente se 10:32 apoia tem alguém te vendo funciona mais 10:35 pelo menos para mim dia 1º de março eu 10:39 volto aqui com fotos medidas e 10:42 resultados e eu vou te mostrar que dá 10:44 sim para gente emagrecer se exer citando 10:47 em casa e fazendo jejum comendo direito 10:50 qual é a minha meta agora 12kg nesses 30 10:54 dias eu quero eliminar 12 kg e tu ouvir 10:57 o certo eliminar eu não quero perder 11:00 quem perde acha eu quero eliminar de
uma 11:02 vez por todas 12kg essa é a minha meta 11:05 esse é o meu foco e eu vou conseguir 11:08 mesmo hoje a minha realidade sendo outra 11:10 porque sim né gurias hoje eu tenho 43 11:13 anos e a gente 11:14 o metabolismo da mulher depois dos 40 11:17 muda e muda bastante mas tem que é faz e 11:19 quem não quer dar desculpas e chega de 11:22 dar eu vou conseguir e tu também vai 11:24 então fica por aqui me acompanha lá no 11:27 instagram e eu tenho certeza que juntas 11:29 a gente vai se
ajudar vamos postar e 11:31 compartilhar os nossos resultados assim 11:34 a gente vai se inspirar e eu tenho 11:35 certeza que a gente vai se motivar muito 11:37 mais combinado fechou comigo o certeza 11:40 que sim né então primeiro de março a 11:42 gente tem um encontro aqui curte esse 11:45 vídeo compartilha com aquela amiga que 11:47 tão for gordinha está precisando 11:48 emagrecer também e se inscreve aqui no 11:50 canal para ti não perder o final dessa 11:52 história combinada então eu
deixo aqui 11:55 um grande beijo carinhoso meu 11:57 carregadinho de boa energia para ti eu 12:00 te espero aqui no próximo vídeo
TE E EXERCÍCIOS EM CASA / Andrea Rode
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