Fiz JEJUM INTERMITENTE e EMAGRECI muito RÁPIDO! Benefícios e cardápio do JEJUM INTERMITENTE.
0:00 Oi Oi gente tudo bem com vocês começando 0:03 agora mais um vídeo aqui no canal e hoje 0:05 eu trouxe um assunto muito em alta um 0:08 assunto Super Interessante que eu tenho 0:11 certeza que vocês vão amar que a 0:12 respeito do jejum o jejum que promete 0:15 emagrecer que promete te deixar saudável 0:18 que promete secar o jejum intermitente 0:21 eu adotei aqui na minha vida e aí eu 0:24 quis trazer para vocês como tem sido a 0:27 experiência de viver o jejum 0:29 intermitente E como que
eu faço meu 0:31 jejum intermitente para você que chegou 0:33 nesse vídeo sem saber o que é o jejum eu 0:36 vou também explicar tá bom alguns dias 0:38 atrás estava passando alguns textos no 0:40 Big Brother dos dias que eles estão 0:42 passando lá na casa e a Jade ficou lá 0:45 tava falando que na alimentação dela 0:47 diária ela faz jejum de 16 horas né E 0:51 isso na internet todo mundo começou a 0:52 falar a respeito do jejum intermitente 0:54 de 16 horas E aí uma das
participantes 0:57 perguntou para ela lá mas por que que 0:58 você faz jejum O que é para se manter 1:01 sequinha foi exatamente essas as 1:03 palavras que ela utilizou e de fácil 1:06 gente jejum intermitente ele é uma 1:07 benção na vida de Todas aquelas pessoas 1:09 que querem emagrecer e eu vim trazer 1:11 para vocês hoje a minha experiência a 1:14 minha história com jejum intermitente e 1:16 contar para você e te incentivar também 1:18 você que pode né a fazer o jeju m 1:21 intermitente Tá
bom então se você gosta 1:23 desse tipo de assunto não deixa de 1:25 deixar o seu like de a se inscrever aqui 1:27 no canal para ter bastante conteúdo a 1:29 respeito desse das Finanças porque 1:31 emagrecimento é o nosso foco para 2022 1:34 Com certeza tá bom antes e sim de tudo 1:38 eu gostaria de falar que 1:40 sempre muito importante procurar um 1:43 médico não vai fazer da sua cabeça 1:47 confesso que eu comecei a fazer jejum 1:49 antes mesmo de falar com a minha 1:51 nutricionista Mas eu
não estou indicando 1:53 isso para ninguém aqui tá bom então eu 1:55 quero deixar muito claro de que é 1:56 importante você procura um nutre um 1:59 nutrólogo 2:00 o que vai chover em Tap hoje eu já faço 2:02 baseado com minha nutricionista mas eu 2:05 comecei aí sem outros tenistas ó através 2:08 do YouTube e de conhecimentos que eu 2:10 tinha com a minha mãe e tudo mais o 2:12 jejum intermitente Gabi o que que é tá 2:15 todo mundo falando na inte rnet de jejum 2:16 intermitente que é para
emagrecer que é 2:18 para ficar saudável que é para secar Me 2:21 explica aí o que que é isso eu vou 2:22 explicar agora para você pode 2:24 intermitente nada mais é do que você 2:26 ficar algumas horas do seu dia incluindo 2:29 a hora dos seus sono Sem ingerir 2:31 alimentos isso mesmo sem consumir nenhum 2:34 tipo de caloria você pode começar a 2:37 fazer o jejum pão algumas horas e cada 2:39 momento cada hora de jejum vai fazer 2:43 alguma coisa no seu organismo então por 2:45 exemplo se você
ficar 12 horas de jejum 2:47 que é o Inicial né porque nunca fez quer 2:50 começar agora 12 horas você vai começar 2:53 a fazer o processo de regeneração das 2:55 suas células né você vai começar ali a 2:58 renovar as células do seu corpo e de 3:00 qualquer forma é importante a gente 3:02 saber que a gente pode ficar aí sem 3:04 ingerir alimentos por determinado tempo 3:06 e isso pode ser desde 12 horas eu já 3:08 conheci pe ssoas que fizeram 76 horas 72 3:12 horas de jejum intermitente tá isso
vai 3:15 de você do que você quer o que você 3:18 almeja que você sabe que você aguenta 3:21 então isso é muito pessoal eu faço jejum 3:23 de 16 ou 18 horas depende do dia depende 3:28 do meu amor depende da refeição que eu 3:30 fiz anterior a começar o jejum Mas se 3:33 você quiser começar agora jejum eu 3:35 aconselho você começar de 12 14 e 3:38 aumentado para 16 até você conseguir 3:40 chegar na às dezoito ho ras que quando 3:42 começa o processo intenso de queima de 3:45 gordura que é o que
a gente quer né 3:47 Então as primeiras 4 horas de jejum o 3:50 que que acontece no seu organismo é você 3:52 vai estar consumindo ali dentro de você 3:54 queimando e usufruindo todas as energias 3:58 carboidratos O que você comeu na sua 4:01 última refeição então para você que você 4:04 comeu a garagem fixa nossa última 4:05 refeição nas próximas 45 horas seu corpo 4:08 vai estar ali trabalhando para queimar 4:09 aquela gordura para queimar aquela 4:11 carboidrato para consumir aquele tipo
de 4:13 energia por isso que o jejum dela quer 4:16 dar aquela emagrecida na pessoa porque 4:19 parece que seu a gente tem antigamente o 4:21 hábito né as pessoas falavam da gente 4:23 tem que ir comer de 3 em 3 horas por que 4:26 é importante comer de três em três horas 4:27 por que você não pode deixar de comer de 4:29 3 em 3 horas e é assim o teoria é cada 4:33 vez mais ela tem caído po r terra por que 4:35 fosse provado de que comer de 3 em 3 4:38 horas Primeiro vai causar uma
compulsão 4:40 alimentar segundo desencadeia sim 4:43 transtornos alimentares como a obesidade 4:45 tá porque porque o seu corpo ainda nem 4:48 terminou de ver as cá energia e consumir 4:51 aquelas aqueles nutrientes da última 4:54 refeição E você já mandou mais alimento 4:56 ali para dentro e aí acaba que o seu 4:58 corpo não gasta o que você tinha mais 5:01 nada na verdade vo cê só gata e repõe 5:04 gasto japonês graça e repõe e acaba 5:07 estocando ali o que sobra sabe e aí o 5:10 que se toca
vai ficando na sua 5:12 barriguinha a sua palavra no seu braço 5:15 até que isso de causa o sobrepeso então 5:17 depois dessas quatro horas o seu corpo 5:19 ele começa no processo de regenerar as 5:22 células então ele começa a como se fosse 5:25 utilizar as células que não são tão boas 5:27 ali no seu corpo células velhas para 5:30 eliminar elas em processos de ene rgia 5:33 então usam essas células para fazer 5:36 energia para o seu corpo 5:37 Então ela acaba eliminando células 5:40 velhas e
renovando as suas células senão 5:43 vai ficar assim célula não você renova 5:46 Então você se esse Renascer como uma 5:48 fênix sabe por Júlio é perfeito porque 5:51 olha deixa eu comecei eu não tenho uma 5:53 mudança assim drástica na minha pele no 5:57 meu cabelo nas minhas unhas 5:58 especificamente por é porque ele tem de 6:01 fato esse processo de 6:03 regenerar sabe ele tira aquela aquela 6:07 célula velha pela célula que já não está 6:09 mais tão legal e faz uma nova célula 6:11 isso no
processo entre 4 e 16 horas ele 6:16 vai fazer esse processo de né regenerar 6:18 as células trabalho ali para usar essas 6:21 células para se renovar e depois das 16 6:25 horas começa o processo de queima de 6:27 gordura Então já não tem uma célula para 6:30 renovar ele começa a fazer o que pega as 6:33 suas gorduras armazenadas e transforma m 6:36 elas em energia tá porque a gente o 6:38 açúcar que a gente consome e não é só 6:41 açúcar que a gente adoça o suco ou 6:44 açúcar do refrigerante ou
do chocolate 6:46 que a gente come não tá lembre-se sempre 6:48 o açúcar é você comeu um pão tem açúcar 6:52 mim se comer um arroz branco tem açúcar 6:55 ali tudo que que que é carboidrato 6:58 refinado entra o seu é como se fosse 7:01 açúcar você não comeu açúcar nesses 7:04 tempo de juntos eram Engenho nada passou 7:07 os quatro horas você gastou energia que 7:09 você conseguiu na sua última refeição 7:11 das quatro as 16 horas você fez o 7:14 processo ali de regeneração da sua 7:16 célula das
16 às dezoito horas e para 7:20 frente você vai começar regar essa 7:23 gordura que você tem armazenada e 7:26 transformar em energia ao invés de pegar 7:29 água o açúcar que você consumiria do 7:32 nosso prato de arroz feijão de um prato 7:34 de macarrão de um pão que você 7:36 consumiria Porque de fato o açúcar 7:38 também da energia ele fala pontos esse 7:42 corpo aqui não teve energia não teve 7:45 açúcar e que a gente vai fazer não teve 7:47 glicose para de energia vamos pegar um 7:50 de
queima danado ele começa a tirar 7:52 gente pensa pensa que ele começa a 7:55 literalmente comer o seu corpo e tira a 7:59 gordura do e para se transformar em 8:01 energia e você continuar conseguindo 8:04 fazer as suas atividades dos da aumente 8:07 então gente Vocês conseguem entender a a 8:10 Maravilha q ue existe nesse mundo do 8:13 jejum seu corpo esse teu irmão será o 8:16 suficiente por exemplo Nossa não tem 8:18 açúcar aqui então eu tenho que me virar 8:20 porque o que a gente mais tem é
gordura 8:23 armazenada no nosso corpo né a gente tem 8:25 bastante e aí é o processo da mágica que 8:29 entra quando a gente começa a queimar a 8:32 gordura então jejum de 16 a 18 horas é 8:35 quando a gente começa de fato a queimar 8:38 a gordura EA gente tem armazenado no 8:40 nosso corpitcho dessa forma porque 8:42 emagreci 10Kg em 2 meses eu já tô com 8:45 fiz um vídeo aqui contando para vocês 8:47 Qual foi a dieta que eu fiz né para 8:50 emagrecer esses 10 kg e nesses dois 8:52 meses eu
fiz o jejum intermitente 8:54 inclusive vou deixar aqui no box de 8:56 informações o vídeo para quem quiser 8:58 assistir também e o vídeo da é o que eu 9:00 fiz que foi sucesso e de dieta do ovo a 9:04 minha dieta do ovo não é uma dieta tão 9:06 restritiva quanto a dieta do ovo norm al 9:08 que as pessoas fazem aqui na internet 9:09 ela dieta mais adaptada mas né dá para 9:14 aguentar e eu fiz jejum intermitente 9:16 fazendo dieta do ovo e foi maravilhoso 9:19 gente assim maravilhoso G ao
proveito 9:22 para vocês que eu não senti fome porque 9:24 eu estava alimentada alimentação antes é 9:28 pré jejum é muito importante para como 9:31 vai ser o seu desempenho no seu jejum tá 9:33 E foi isso que aconteceu eu consegui 9:36 eliminar 10Kg praticando o jejum 9: 39 intermitente na minha vida além de ter 9:41 muito mais disposição Eu sinto que a 9:43 minha mente ela tá muito mais rápida 9:45 porque eu tô dando folga para o meu 9:47 corpo sabe eu tô deixando meu corpo 9:49 trabalhar tô
deixando meu corpo aprender 9:51 a fazer outras coisas além de comer e 9:53 fazer digestão porque basicamente era 9:56 isso que meu corpo fazia o dia inteiro 9:58 quando tava dando três quatro horas que 9:59 eu a pane comida de novo e aí ele tava 10:02 só gast ando toda minha energia que eu 10:04 tinha em fazer digestão Você já parou 10:07 para pensar assim nossa tô tão cansada 10:09 Nossa eu ando tão desanimada eu vou 10:11 cansada fico com preguiça eu vivo com 10:13 sono você já sentiu isso
gente ó tô 10:16 falando demais 10:21 e eu sempre fui uma pessoa que sempre 10:24 reclama muito disso tá de cansaço 10:27 desânimo eu queria exemplo é dormir a 10:29 tarde eu sentia muito sono e desde o 10:32 começo a fazer jejum intermitente Isso 10:34 mudou na minha vida tá porque meu corpo 10:36 ele não tá mais gastando energia toda a 10:38 energia que ele tem em comer e gestão 10:41 ele não tá mais fazendo só isso ele tá 10:43 tendo disposição para fazer outras 10:45 coisas Sabe porque minha
barriga está 10:47 cheia tem todo então está sendo muito 10:50 Mágico Além de que eu tenho super 10:52 problema de intestino falei com a minha 10:54 não que ela disse que ia pedir jejum 10:56 intermitente vai ajudar muito você ela 10:58 eu só tenho agradecer literalmente por 11:00 ter conhecido jejum intermitente aqui no 11:02 Internet especialmente no YouTube tem 11:04 muita informação sobre o jejum 11:05 intermitente e eu convido né se você tem 11:08 uma pessoa saudáveis você tem acesso
à 11:10 informação comércio tem que fazer na 11:13 começa por 12 horas 14 horas vai 11:14 aumentando gradualmente e começa a notar 11:17 as mudanças do seu corpo faz uma das 11:19 anotações eu tô tendo poses a acordar 11:22 cedo como facilidade que eu não tinha 11:23 antes é bizarro brilho que meu cabelo tá 11:27 tendo é uma coisa incrível e isso porque 11:29 um jejum tá com as olhando muito muito 11:32 muito mesmo então vou falar para vocês 11:34 agora Como que eu faço esse jejum e
como 11:37 que eu começo como que eu termino enfim 11:39 tá Geralmente eu faço seguinte eu faço 11:42 todos os dias de segunda a sexta-feira e 11:45 às vezes sábado e domingo porque já 11:47 virou meio que muito hábito na minha 11:48 vida 18 horas de 6 horas de jejum Pode 11:51 parecer muito tempo mas não é sabe 11:54 porque porque eu pulo uma única refeição 11:57 que é o desejo Então vamos supor o 12:00 seguinte eu peço a minha janela às 12:03 dezoito horas então eu faço a minha 12:04 última
refeição às dezoito horas que é 12:06 ótimo porque a gente não vai dormir com 12:08 a barriga pesada Tem insônia e falta de 12:10 sono né então eu como uma refeição E 12:14 você já sabe como que é a m inha refeição 12:15 porque eu deixei bem claro para vocês no 12:17 meus últimos vídeos né então se você tá 12:20 vendo esse vídeo a primeira vez entra no 12:22 meu canal pela primeira vez assistir o 12:25 vídeo sobre a minha dieta eu vou deixar 12:26 também aqui no box de informação eu
como 12:28 uma refeição super leve evito comer 12:30 carboidratos refinados ao máximo Então 12:33 como geralmente um filé de frango Eu amo 12:37 ovo então eu como um ovo cozido um ovo 12:4 0 mexido ovo em forma de omelete ou muito 12:44 ovo e bastante salada bastante verdura 12:46 bastante sabe bastante variedades sim um 12:50 purê Zinho de batata ou purê Zinho de 12:53 mandioca mandioquinha um purê Zinho de 12:56 abóbora enfim alguma coisa minhas 12:57 indicar dentro da minha dieta toma
ali 13:00 eu não tomo suco né então eu tomo um 13:02 animal água com gás ou eu tomo um mapa 13:06 com limão que eu amo e gente para mim eu 13:08 fico assim ó super cheia tá não passo 13:10 fome e ali 6 horas da tarde 6:30 eu 13:13 fecho a janela a gente chama de janela 13:15 quando a gente fecha porque a gente tava 13:17 se alimentando essa nossa janela estava 13:20 aberta vamos supor e alimenta a sua 13:22 janela tá aberta quando você vai parar 13:25 de se alimentar Você fecha a sua
janela 13:27 Então 6 horas da tarde eu fecho a minha 13:29 janelinha tá bom aí eu continuo ali 13:32 minha rotina da noite tranquila na 13:34 televisãozinha vou me deitar me deito 13:37 acorda geralmente mais sete horas da 13:39 manhã o geralmente a parte da manhã aqui 13:41 em casa super corrido então eu cuido das 13:43 Crianças organiza a casa tal Total 13:45 prepara o almoço preparou o almoço assim 13:48 a mesma refeição dos da janta geralmente 13:50 é do almoço então a mesmo naric assim
é 13:53 E aí meio-dia Eu começo abro a minha 13:56 janela ou seja e volto comer de novo 13:58 então vocês percebe que eu só uso o 14:00 desejo um e como bem mais cedo né de 14:03 noite e essa gente minha minha forma de 14:06 queimar borra a minha gordura vou até 14:10 deixar uma foto aqui para vocês aqui é 14:13 de como que tava minha barriga eu tenho 14:16 sempre tiro parâmetro que é onde eu 14:18 tenho mais gordura né É na barriga o meu 14:21 pendência minha médica já falou que 14:24 minha
minha concentração de gordura era 14:26 barriga então sempre eu nosso as minhas 14:28 diferenças de peso na barriga eu vou 14:30 deixar a fo to aqui do meu antes e depois 14:32 fazendo jejum intermitente nesses dois 14:34 meses a bizarrice que é a diferença tá 14:38 não é o que eu tô falando não eu 14:40 trabalho com imagem a gente é isso aqui 14:45 é preciso falar mais alguma coisa 14:48 eu acho que vale muito a pena você 14:50 começar a fazer de verdade eu te desafio 14:54 neste momento coloca
aqui nos 14:56 comentários quanto peso você tá pegando 14:58 hoje e volta aqui um mês fazendo jejum 15:01 intermitente balancean do aí com uma boa 15:03 alimentação exercícios físicos tudo mais 15:06 e coloca o seu comentário daqui um mês 15:09 de novo para a gente comparar e ver como 15:11 foi seu Progresso que eu vou amar saber 15:14 e você mesmo vai ver o seu resultado 15:15 isso vai te motivar uma coisa 15:17 interessante 15:19 duas coisas na verdade não quer falar 15:21 aqui gente primeiro
quando você for 15:24 descer realça jejum deu 18 horas ali 15:26 você gosta de bom acabou jejum vou comer 15:29 não deixa pensava que você vai comer ali 15:32 na hora sabe acabou já viu porque você 15:35 vai abrir seu armário não tem pão Tem 15:36 biscoito tem leite com Toddy você vai 15:39 correr ativo sabe você ficou 18 horas 15:42 sem comer você vai comer puxar o rabo de 15:44 pão não bom então vai seguinte pensa 15:48 planejar um tempo aproveitem que você tá 15:50 ali sem comer e planeja O
que que você 15:52 vai comer faz uma refeição mais saudável 15:55 mas elaborada e não precisa refeição 1 5:57 cara eu vou até trazer um vídeo aqui 15:59 mostrando opções de refeições baratas e 16:03 fáceis de fazer e sem por cento e 16:04 saudável mas aqui no YouTube tem um 16:06 monte de opção sabe faz um ovinho 16:09 prepara o seu organismo antes mas também 16:11 depois para o seu pós jejum porque não é 16:15 só o jejum de conta mas é o que vem 16:17 antes dele e o que vem depois do
jejum 16:20 que conta também desde acontece eu como 16:23 meio dia comadre meu bom filé de f rango 16:26 meu bom e Leste meu bom bife e salada 16:30 como ali Às vezes uma quinoa que eu amo 16:33 substitua o arroz que ela quinoa às 16:35 vezes eu como um arrozinho negro o que 16:37 eu tenho feito bastante o comer 16:38 grão-de-bico 16:39 lentilha a um pouquinho de caldinho de 16:41 feijão que eu adoro duas três horinhas 16:44 depois a minha já Oi gente posso comer 16:47 vou fazer um lanche uma
refeição 16:48 saudável um leitinho eu tomo geralmente 16:51 leite de coco né Tu não toma leite de 16:53 vaca com cacau cinquenta por cento cinco 16:55 porcento sabe faço um pãozinho low carb 16:58 o que eu também já deixei a receita aqui 17:00 no canal vou deixar também o vídeo no 17:02 meu box de informação faça o meu lanche 17:04 tá bom aí depois duas três horinhas de 17:07 novo faço a minha janta 7 minha janela 17:10 você vai passar fome você faz 3 o 17:13 almoço lanche e janta você não
vai 17:16 passar fome aí jantar 6 horas da tarde 17:18 Fecha essa ja nela se componha começa né 17:23 de novo o seu jejum aí Gabi vai não 17:26 posso comer nada um jejum não posso 17:28 beber água vou recente que eu faço Calma 17:31 calma aí gente você pode tá se der na 17:35 verdade desse data muito muito muito 17:37 muito muito muito 17:40 e às vezes me dá um pico de fome assim 17:42 sabe meio dos demais vontade de comer aí 17:45 eu fala que eu tô com sede que eu já 17:48 coloquei isso na minha
cabeça aqui antes 17:50 de eu quando sinto fome antes de eu ir 17:52 comer alguma coisa eu bebo água porque a 17:54 maioria das vezes eu tô com sede e aí eu 17:56 pego um copão de água sim daqueles bem 17:58 ai gostoso sabe se eu quero mais um 18:01 pouquinho bebo mais água passa sabe 18:04 quando tipo ficar ali mais uma duas 18:06 horas tranquila sabe que você também 18:08 pode tomar bastante à vontade café não é 18:11 o meu caso né Por contar que eu já falei 18:13 para vocês a minha religião a
gente não 18:15 tomar café gente não consegu e café Então 18:16 isso já mim nem com tu eu também te 18:20 gosto tomar água com limão e você gosta 18:22 mais trinchas à vontade Então hoje mesmo 18:24 tomei um litro e pouco de chá de hibisco 18:27 com chá verde então o Hibisco vai 18:30 docinho gostoso fiz bem geladinho e 18:32 quando você tá sentindo Nós também esse 18:34 juízo fraco acho que eu tô com fome está 18:36 sentindo um pouco mais preciso um pouco 18:38 mais de gordura pega uma
colherzinha e o 18:41 pai da int rodução chazinho o seu café 18:43 mistura e já está uma energia que você 18:46 não sabe de onde veio aparecer para ter 18:47 um prato de arroz feijão e aí minha 18:49 filha continua continua que vai ser 18:51 sucesso você vai ser cá essa barriga 18:54 porque acho comodando você vai secar 18:56 essa sua papada que você nunca mais vai 18:57 lembrar que um dia te vi ela eu juro 19:00 para você o Júnior intermitente não vai 19:02 se achegar crescer vai te
deixar 19:04 saudáve l saudável gente eu tô curtindo 19:07 muito essa fase da minha vida de saúde 19:09 muito e eu sou muito agradecida por ter 19:13 tomado a coragem de começar para começar 19:16 a precisa de coragem 19:18 a 19:19 continuar precisa de persistência mas só 19:23 os que persistem e os Corajosos que 19:27 conseguem experimentar o sabor da 19:29 Vitória até filosofia agora mas é isso 19:33 eu espero muito que vocês tenham gostado 19:34 do vídeo de hoje se ficou qualquer 19:36 dúvida
deixe um comentário aqui embaixo 19:37 e fiquem ligados por que temos muito 19:40 muitos muitos outros vídeos ainda sobre 19:43 esses assuntos tá bom um super beijo 19:45 adoro vocês e até o próximo vídeo tchau
e cardápio do JEJUM INTERMITENTE.
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