COMO PERDI 20 KG - JEJUM INTERMITENTE

COMO PERDI 20 KG - JEJUM INTERMITENTE

COMO PERDI 20 KG - JEJUM INTERMITENTE

0:00 e aí galera da excelente pra quem não me 0:02 conhece eu sou alana e no vídeo de hoje 0:04 o léo não está participando porque ele 0:06 não emagreceu 20 quilos e ele não 0:08 preciso emagrecer nada né 0:10 apenas que engordou muito quando chegou 0:12 aqui no japão principalmente depois que 0:13 casou foi eu e eu tive que fazer essa 0:16 dieta né esse jejum intermitente como eu 0:19 coloquei no título de poemas numa das 0:20 principais causas que me tem de 0:22 emagrecer pra a perder os

quilos que 0:25 engordei muito então foi isso que eu 0:27 perdi estava com 60 e poucos fui para 50 0:30 e 50 quilos e meio eu estou agora 0:32 pensando eu vou deixar algumas fotos 0:34 aqui de anos depois você dá uma olhada 0:37 eu resolvi fazer este vídeo porque 0:38 sempre que eu posso foto no instagram 0:40 como essa daqui tem bastante gente me 0:43 perguntar se eu fiz alguma dieta é o que 0:45 eu fiz que eu tô comendo que eu tô 0:47 mandando pra ter emagrecido tanto né 0:50 porqu e eu sempre

fui assim mais gordinho 0:52 que era magrinha nunca fui magrinha eu 0:55 acho que agora eu estou mais magra do 0:57 que quando tinha uns 15 anos mais ou 0:59 menos então bastante gente me pergunta 1:01 fica curiosa para saber o que estão 1:02 esperando abc e ainda no dia de hoje 1:05 para vocês que eu fiz com que eu quanto 1:08 tempo consegui emagrecer 1:09 então eu fiz o jejum intermitente ou 1:13 intermitente para quem não conhece 1:14 quando te vi minha mãe estava faze ndo 1:16 presente é bom

consultar os nossos esta 1:19 doente que trigoso não pode ficar 1:21 fazendo essas coisas têm que comer em 1:23 tal né 1:24 só que o jejum só traz benefícios para a 1:26 saúde mesmo gente e pra mim foi muito 1:29 bom só o benefício mesmo eu perdi mais 1:31 de 20 quilos de alguns quilos enquanto 1:33 no wct e pôs agora todo 50 e mail e eu 1:37 não conseguir ver que eu tava trouble 1:40 with me olhando no espelho sabe pelas 1:43 fotos agora me mudei bastante dif erença 1:45 mas não conseguia ver

onde aí até que um 1:48 dia nós estarmos lá mora lá em cima é 1:51 que em e aí a gente resolveu conhecer a 1:54 academia da prefeitura da cidade e foi 1:57 um amigo do réu que era não era magrinho 2:00 né pra não falar que ele é meio gordinho 2:02 e aí eu falei pesado nós 2:04 o desenho está com 71 e mail aí eu levei 2:07 um susto assim até ele fez 2:09 nossa isso nosso que é nossa o que eu 2:14 saía se chocado porque eu nunca cheguei 2:16 nesse pe so né 2:17 aí eu falei assim nós e leonardo

preciso 2:18 fazer alguma coisa para emagrecer porque 2:20 eu não conseguia ver tal tão gordinha 2:23 assim e aí é até começo desse ano mais 2:27 ou menos eu não tinha nada de redes 2:29 sociais eu nem meu nariz onde não tinha 2:31 redes sociais não tinha canal eu não 2:33 tinha nada então a gente tem um bom 2:35 tempo eu tinha passado da sua vida 2:36 social e agora a gente voltou com o 2:38 instagram facebook essas coisas pra 2:41 div ulgar mais os vídeos é que a gente 2:42 criou o canal então

está divulgando os 2:44 vídeos e aí eu gosto bastante pontos lá 2:47 legais no fim da manhã na nossa rotina 2:49 da nossa vida que no japão e aí você 2:52 acha que você falasse do você está magra 2:54 que você deixou acrescentando né meu 2:55 deus 2:56 e aí eu falei tá bom no fim de junho 2:57 intermitente mas também não é só o jejum 3:00 também o controlo muito má alimentação 3:01 porque senão embora tudo de novo porque 3:0 4 embora muito fácil você converse com ele 3:07 leonardo pode comer um

monte deles 3:09 embora eu comer onde eu engordo tudo eu 3:12 não sou aquela pessoa que come o engorda 3:13 sabem guardar pra caramba e eu teria 3:16 ficado controlando mesmo embora muito e 3:18 aí eu vejo intermitente e o que é o 3:22 jejum de emitente intermitente é um 3:24 jejum programado né 3:26 a minha mãe ficou assustado com a gente 3:27 falou assim não pode ficar sem comer 3:29 perigoso e tal mas não a ge nte pra mim 3:31 só traz benefícios e fora os benefícios 3:33 da estética do corpo

ele também tem 3:35 vários benefícios para a saúde como por 3:38 exemplo ele faz autofagia das células 3:40 ele vai eliminar as células mortas de 3:42 forma que as nossas células é para ser 3:45 eliminadas 3:47 elas precisam você tem que sair em jejum 3:49 para eliminar essas células e no jeju 3:51 intermitente é muito mais fácil que está 3:53 ocorrendo autofagia das células 3:55 eliminando essas célu las mortas células 3:57 ruins que posta causando um mal que o 3:59 seu organismo então tem esse

benefício o 4:03 edil intermitente está sendo usado 4:05 nem tratar doenças autoimunes para quem 4:08 tem diabetes por exemplo está sendo 4:10 muito controlado através do jejum é 4:12 muito mais fácil você controlar o 4:15 colesterol alto e tudo isso então não é 4:17 só o benefício em questão de estética 4:19 mas também de saúde na galera e assim 4:22 pra mim eu quis perder peso né eu fiz 4:26 para perder peso e meus do mundo perdido 4:28 bastante peso 20 quilos nunca imaginava 4:30 que ia

conseguir perder tudo isso né 4:32 quando eu comecei eu nem imaginava que a 4:34 senhora perdeu 15 quilos caiu de 65 mas 4:37 aí você começa a degustar emagrecendo 4:39 você começa a querer cada vez mais sabe 4:41 essa é a verdade e até hoje quando nosso 4:43 emagrecer só que eu acho que já está bom 4:45 agora eu estou tentando malhar para 4:47 tentar ficar com o corpo mais fem inino é 4:49 porque não tem jeito a gente você perde 4:51 uns quilos e não estar com tudo durinho 4:53 você vai ter

flacidez principalmente nos 4:55 braços nas coxas é onde tem mais 4:58 depósitos de gordura vai ser mais fácil 5:00 então você tem que depois começar a 5:02 malhar a fazer exercícios em casa e 5:05 assim no começo quando comecei a fazer 5:06 jejum 5:08 eu não fiz academia não entrei na 5:09 academia porque sei lá não tinha um ano 5:12 pensando academia como a gente já falou 5:14 em vários vídeos na nossa vida aqui no 5:15 japão o primeiro ano foi muito difícil 5:18 eu não tinha nem vontade de

sair das 5:20 fábricas e para a academia sabe 5:22 e aí eu peguei o que sei fazer só o 5:23 jejum sem fazer exercício nenhum que não 5:25 tinha vontade de fazer exercício e aí 5:27 esse jejum e perdendo muito peso 5:29 outra coisa que eu fiz que também foi 5:30 muito importante pra mim foi comprar uma 5:33 balança eu vi uma balança eu me pesava 5:35 todo dia a gente todo dia de manhã e 5:37 depois no banheiro eu me pesava me 5:39 pesava e não estava no hotel quanto 5:41 tinha perdido e todos os

dias eu perdia 5:43 cerca de 400 500 gramas mais ou menos no 5:47 começo no começo você vai perder peso 5:49 muito rápido 5:50 só que também é muito importante você 5:52 saber como você vai quebrar esse jejum 5:54 porque ele está fazendo junto ao corpo 5:56 está lá limpando seu organismo é 5:58 importante você tomar muita água muito 6:00 chat o sem açúcar né porque ainda quebrou 6:03 o jejum chá café sem açúcar não vai 6:05 quebrar seu jejum 6:06 então é portanto muito ligado pra 6:08 eliminando

todas as coisas pode causar 6:11 algum mal para o organismo 6:13 e aí você quebra o jejum comendo é 6:16 produtos produto não né 6:19 é um produto você come o ovo frango é um 6:23 tipo de proteína ou alguma fruta eu 6:26 sempre quebrando junto com o ovo cozido 6:27 que é um dos melhores alimentos que tem 6:30 né 6:30 ou faz bem pr a saúde pra tudo assim 6:33 então não é só o jogo o jejum gente você 6:37 faz não todo mundo faz junto na hora que 6:39 você dorme tem hora que você acorda

você 6:41 está fazendo jam só o que acontece com o 6:43 que você vai fazer pra emagrecer 6:45 você tem que aprender a quebrar esse 6:47 jejum e você tem que saber se você 6:49 quiser perder peso sem saber é prolongar 6:52 esse horário já mais longo o horário sem 6:55 se alimentar como eu fiz isso né 6:57 eu estava em o utra fábrica já faz mais 6:59 de um ano né que eu fiz o jejum e eu 7:02 consegui emagrecer perder esses 20 7:04 quilos em seis meses e até hoje eu tô 7:07 mantendo esse peso né

istoé em seis 7:10 meses eu perdi os inscritos que eu 7:12 queria eu cheguei nesse peso que eu tô 7:14 hoje e agora ficou botando pra engordar 7:16 de novo né 7:17 só que não é mais como antes agora já 7:19 estou bem mais tô comendo pouco às vezes 7:21 com um pouco de besteira ainda sabe uma 7:24 vez por se mana é de lei porque eu acho 7:26 que não adianta você restringe muito que 7:28 chega uma hora que você cansa acaba 7:30 largando tudo você tem que mudar também 7:32 o seu estilo de vida então

o jejum 7:34 também é um estilo de vida até hoje 7:36 continuam valendo jejum só que eu tô um 7:39 pouco mais não como era antes 7:41 antes eu pegava chegava em casa do 7:43 serviço da fábrica e mais ou menos seis 7:45 e meia da tarde já estava em casa e aí 7:47 eu jantava 7:48 aí eu já estava 6 ie6 ficava até um 7:50 outro dia até às 7 horas e meia da manhã 7:53 sem comer nada 7:54 já teve dias de hoje cada seis e meia da 7:56 noite até o horário do almoço em 7:58 combinada 7:59 dizem que você

começa a queimar mais os 8:01 depósitos de gordura 8:03 depois de 16 horas de jejum e não é tão 8:05 sofrido porque você vai dormir neste 8:08 horário e no outro dia de manhã você vai 8:10 acostumando aos poucos a não alimentar 8:13 logo cedo na hora que a córnea e para 8:16 perder p eso ajuda de mais gente demais 8:18 mesmo e assim 8:20 então como estava falando né 8:22 chegava a economia já estava em outro 8:24 dia de manhã eu comia o ovo cozido e a 8:27 trabalhar às vezes quando eu estava

em 8:30 cima da hora tinha que sair correndo eu 8:31 só deixava para almoçar mesmo e aos 8:34 sábados e assim eu fui perdendo bastante 8:35 peso e outra coisa também foi muito 8:38 importante pra mim além de comprar a 8:41 balança que pesava todo dia é um ponto 8:44 de pa rar agora isso deve pesar todo dia 8:46 eu acho que nem é bom só que pra mim foi 8:48 me incentivando muito que quando eu via 8:50 que eu tinha perdido um pouco menos de 8:51 peso eu já ia e alongar um pouco o jejum 8:55 é bom

você também com muitos alimentos 8:57 saudáveis nessa rotina porque também não 8:59 adianta você fazer o jejum intermitente 9:01 e não incluir alimentos saudáveis 9:03 continuar comendo as mesmas com muito 9:06 carboidrato ruins que nem a gente também 9:08 mud ou arroz começou começou a us 9:10 integral que o moço aqui do japão branco 9:12 é muito gostoso nosso adoro arroz 9:15 adoro mesmo e aí a gente trocou por 9:17 arroz integral e não só - integral até 9:19 hoje também fez muita diferença

gente e 9:22 aí assim 9:23 depois disso eu peguei e e esse é o que 9:27 eu digo cada balança que eu estava um 9:28 tempo mais ou menos 12 meses que eu já 9:31 vi que tinha perdido bastante texto que 9:32 tava dando diferença resulta 9:34 eu comecei a fazer um link em casa 9:36 quente é aquele treino intervalado de 9:38 alta intensidade tem vários vídeos na 9:40 internet 9:41 vou deixar um vídeo aqui na descrição 9:42 que eu fazia tem 10 milhões 30 minutos e 9:46 acelera muito o metabolismo e

ajuda você 9:48 queimar gordura você perder peso muito 9:51 mais rápido né 9:52 então eu fazia esse hit em casa quando 9:54 chegava do trabalho e da até outro ânimo 9:57 assim pra você continuar sabe aí eu 9:59 pensei nisso eu comprei a quela câmera 10:01 acha de fazer de anp então às vezes e 10:03 deixa seu hit eu colocava uma busca lá 10:05 estava pulando e comprei pezinho comprei 10:08 dois pezinhos de três quilos para fazer 10:10 um exercício no braço não é que meu 10:11 braço sempre foi

assim mais gordinho até 10:13 hoje meu braço não f1 né 10:15 e também ficou muito mais fácil quando 10:17 comecei a perder peso então eu comprei 10:19 essa hipótese pra dar uma qualificada 10:21 nos gastos 10:22 então aí foi isso aí depois que eu já 10:25 tinha perdido esse peso mtur 10:27 aí comecei a manter esse peso e aí nós 10:29 mudamos de trabalho demonstra 10:31 aqui na criação dos portos e aí depois 10:33 mais ou menos uns dois três meses aqui 10:35 nós fomos atrás de uma academia

da 10:37 prefeitura né que a gente falou em 10:39 alguns vídeos é pra vocês aí nós 10:41 entramos na academia depois de de 10:44 bastante tempo já tinha emagrecido 10:45 contínuas academia pra trás desse meu 10:5 2 corpo não é pra ficar mais durinho 10:54 porque você perde bastante peso você vai 10:56 ficar flácida não adianta você vai ficar 10:58 com vai ficar mole e aí eu não sei fazer 11:01 academia para ficar com o grau da 11:03 externa vai mais durinha né gente 11:05 então foi isso que o fez

sair agora a 11:08 gente está fazendo academia né e sempre 11:10 que eu posso fotos que você me perguntar 11:12 se você ainda acompanha a gente novas 11:14 redes sociais 11:15 ele entrou lá e acompanh a esse é o meu 11:17 sagran ezequiel do léo o meu não está 11:19 hoje no vídeo mas ele participou de 11:21 todos os vídeos ele não está aqui 11:23 fazendo o seguinte comigo porque ele não 11:24 é agressivo mas ele também tem uma 11:26 alimentação super saudável né 11:28 nós dois sempre tenta se

alimentar de 11:31 uma forma correta porque não é só uma 11:33 questão de estética não é só a questão 11:35 da do corpo né 11:37 se você não engordar muito é questão de 11:39 saúde também porque quem não cuida da 11:41 saúde agora quem não vai perder tempo 11:44 agora cuidando da saúde que se você não 11:46 separa o tempo do seu dia para cuidar 11:48 apenas desse organismo cuidar de você 11:50 daqui uns anos você tem que separar um 11:52 tempo pra gastar com doença gastar 11:54 dinheiros

cuidando no hospital então é 11:57 muito mais fácil cuidar da sua saúde 11:58 cuidar do seu corpo do que não se gastar 12:01 seu tempo depois nos hospitais e 12:03 tratando de doenças que às vezes você 12:05 não consegue tratar então separar esse 12:07 tempo agora para cuidar de você né 12:10 e assim tem muitas pessoas que também 12:13 não pode fazer o jejum né porque às 12:15 vezes têm algum tipo de doença ou têm a 12:18 pressão muito baixa esse tipo de coisa 12:21 então se você tem interesse

em fazer 12:23 procure antes um acompanhamento médico 12:25 né eu estou contando aqui o meu caso que 12:28 foi o que eu fiz como eu perdi peso que 12:30 bastante ge nte vem me perguntar então 12:32 estou contando agora o que eu fiz pra 12:34 perder peso mas eu não tô 12:36 de cana se faça isso porque cada ontem o 12:39 coloca na ontem o organismo 12:41 nós somos únicos né então cada um pode 12:43 fazer uma coisa e adianta e resolve para 12:45 essa pessoa mas pode resolver outra 12:47 pessoa então

se você tem interesse em 12:49 fazer procura um médico antes e assim 12:51 muita gente começa a fazer falar e senti 12:53 dor de cabeça fraqueza 12:54 n o começo eu senti muita fraqueza e dor 12:57 de cabeça às vezes só que daí com o 13:00 tempo fui me acostumando eu comecei a me 13:02 sentir muito mais leve e também por na 13:04 hora que eu tô fazendo jejum parece que 13:06 eu me sinto muito mais centrada parece 13:08 eu consigo me focar mais sabe têm mais 13:11 foco parece e realmente isso é

verdade 13:13 porque eu pesquisei muito sobre o jejum 13:15 e joão é uma moda agora sabe não é de 13:18 agora o jejum já venha décadas cente nas 13:21 de anos atrás né juntando a bíblia vejo 13:25 é bíblico muitas religiões só sem jejum 13:28 né não prevalecer mas tá pra tá se 13:32 conectando mais para ter mais foco pra 13:34 nas orações para está conversando com 13:37 deus entendeu então jejum não é só uma 13:41 dieta de junho a webjet já é um estilo 13:44 de vida e assim é é até os animais

fazem 13:47 junto eo jejum ele ele acelera seu 13:50 metabolismo também por exemplo os 13:52 animais eles para animais selvagens né 13:54 pra ele se alimentar 13:56 eles tem que caçar pra eles caçar eles 13:59 têm que correr pra acertar como a 14:01 abolição celebrado então pra eles que 14:04 eles estão caçando e jejum e eles fazem 14:07 jejum para depois se alimentar 14:08 então você tem curso durante juntos o 14:10 que acontece se o menino já está tão 14:12 acostumado até lá aquele depósito

de 14:14 gordura aquela comida o tempo tudo pra 14:16 ele está consumindo que quando você está 14:18 em jejum ele nã o vai e não vai consumir 14:21 as suas gorduras que estava estocada não 14:24 vai consumir as células mortas pra 14:26 degradar essas células entendeu 14:28 ele vai querer o que você já está 14:30 acostumado a ingerir que aquele monte de 14:32 carboidrato que aquele pão de manhã 14:34 outra coisa a gente cortar o pão a gente 14:36 não compra pão aqui em casa a gente come 14:39 a

veia em vez do pão então assim 14:42 são hábitos alimentares que vai te 14:45 ajudar a manter porque tam bém não 14:46 adianta você fazer um jejum por um 14:48 período e depois voltar a se alimentar 14:49 de maneira inadequada eu adoro mas adoro 14:53 carboidrato adora pão só voltará como o 14:55 izma e chegou a tudo de novo eu vou 14:57 guardar tudo de novo e eu não vou me 15:00 sentir feliz porque eu não me sentia bem 15:01 com o peso que estava eu me sinto muito 15:04 melhor agora muito mais

disposta ao 15:07 agora em questão de autoestima também 15:09 questão de estar bem comigo me smo assado 15:12 então assim é muito importante isso se 15:14 você não está se sentindo bem com você 15:15 você fazer isso não só porque são 17 15:18 também mas pra cuidar de você e eu 15:20 questão de amor próprio de gente e é 15:22 isso espero que vocês tenham gostado 15:24 desse vídeo foi um pouco assim ah não 15:27 sei se você entender a minha explicação 15:29 mas conhece que eu fiz né pra

perder 15:32 peso conhece medidas que eu tomei né 15:36 espero que vocês tenham gostado outra 15:38 coisa também gente tem que assumir ajuda 15:41 até hoje me ajudou a perder peso e me 15:43 ajuda é buscar pessoas que me 15:45 influenciava a perder peso por exemplo a 15:48 gente fala simplesmente a você tem um el 15:51 que gosta de fazer academia gosta de 15:53 malhar gosta de ter uma vida saudável 15:55 ele incentiva é por isso por isso que 15:58 você está magra não é por isso que

você 15:59 consegue só que não é bem assim entendeu 16:02 por que o leonardo nunca chegou em mim 16:04 falou nossa lenda você tá gorda você tem 16:06 que emagrecer ele nunca gosto porque 16:08 sempre a seu lado está mesmo sem 16:09 conseguir sorte nem quem falou brincando 16:12 então assim ele nunca falou pra mim que 16:14 eu tinha que emagrecer sabe é claro que 16:16 ele falava assim o time está gordinho 16:18 que vai achar que ele é perigoso é 16:20 gordinha linda médio você então nem

tá 16:25 nem aí antes né 16:26 aí quando eu você tem que que você tem 16:30 que ligar se você falasse nossa eu tenho 16:32 que emagrecer eu quero ver se eu preciso 16:34 mudar o meu estilo de vida pra me sentir 16:36 melhor pra me sentir né melhor e aí eu 16:40 você precisa entender isso você tem que 16:44 buscar o seu incentivo à sua motivação 16:46 então eu vivo procurando pessoas que 16:48 motivem por exemplo 16:50 vivo procurando vídeos motivacionais e 16:52 estabelecendo quando um pouco

desanimado 16:54 que você desanima todo mund o já neymar 16:56 tem aquele período do mês que você não 16:57 está muito bem né 16:58 então você já diz a nina fala também em 17:00 um momento de fraqueza movimento 17:02 essa é a pior idéia é ter com quem 17:04 comemorar sem ter uma vida saudável pra 17:06 você gostar de viver bem então aí quando 17:09 nesses períodos bege da vida né que todo 17:11 mundo tem 17:12 eu procuro assim alguma coisa para me 17:14 inspirar alguma inspiração alguém

algum 17:17 vídeo legal de algué m fala alguma coisa 17:19 sobre eles alimentos saudáveis obter uma 17:22 vida saudável e aí já consigo me animar 17:24 de novo né e aí através de vós também 17:27 várias pessoas que eu sigo que tem esse 17:30 estilo de vida saudável e estupidamente 17:32 uma motivação muito grande pra continuar 17:34 levando esse tipo de mina que faz muito 17:37 bem pra você aumentar sua longe 17:39 intimidade também fala né escreveu jejum 17:42 aumenta muito isso e também o

jejum 17:44 auxilia no envelhecimento precoce 17:47 você vai você não vai ao cinema não né 17:50 ele vai ajudar você não está 17:51 envelhecendo rápido porque ele vai está 17:53 eliminando várias células que não faz - 17:56 organismo para a sua pele para tudo isso 17:59 então espero que vocês tenham entendido 18:01 né com o poeta emagreci e até hoje a 18:05 gente a maioria dos dirigentes não 18:08 encontram comida airão seja saudável 18:10 você encontra uma coisa cara tem que 18:12 seguir com o

meio ond e elemento cara não 18:14 há gente como eu que come frango peito 18:16 de frango que é um dos alimentos mais 18:17 baratos que tem aqui no japão é francês 18:21 e chinês vez em quando a gente come 18:23 peixe eo brócolis apoio integral ou 18:26 banana 18:27 ana você não vê no vídeo da coisa que a 18:29 gente vai gravar para você exigir a 18:31 nossa compra semanal 18:33 a gente come a penha leite e iogurte é 18:37 barra de proteína que faz em casa e 18:39 também super barato vocês
quiserem que 18:41 eu posso chamar eu vou fazer é deixar 18:43 que os vídeos e se vocês gostarem nesse 18:45 tipo de vídeo eu vou deixar na descrição 18:47 pra vocês 18:49 os links dos exercícios que fazia se 18:51 vocês gostarem do tipo de atitude 18:52 falando de saúde que a gente gosta 18:54 bastante 18:55 vocês comem aqui quer mais vídeos tudo 18:57 isso que a eu não está fazendo mais a 19:00 gente pode ver vídeos do nosso treino 19:02 também tá pra vocês estarem dando

uma 19:04 olhadinha 19:05 espero que vocês tenham gostado se você 19:07 gostou clica em gostei compartilhar com 19:09 seus amigos com suas amigas que querem 19:11 perder peso pra ver se ajuda elas 19:13 escrevam gosta não se você ainda não por 19:16 escrito até o próximo vídeo o beijo e no 19:20 cinema nas redes sociais 19:22 esse é o meu esse anel e esse é a nossa 19:26 página no facebook 19:27 sigala muito obrigada vejo