JEJUM INTERMITENTE | EU EMAGRECI 20 KG EM 2 MESES E 15 DIAS!
0:02 o Olá pessoal tudo bem com vocês no 0:06 vídeo de hoje vou falar um pouquinho 0:08 sobre o jejum intermitente e como ele 0:10 vem me ajudando a emagrecer gente 0:13 recentemente emagrecer 0:16 em apenas 2 meses e 15 dias e agora vem 0:20 mantendo esse peso e eu vou falar para 0:23 vocês eu tô me sentindo tão bem tão 0:25 linda tão feliz tão tudo e vou contar um 0:28 pouquinho para vocês como foi esse meu 0:30 processo como que eu fiz eu iniciei o 0:33 jejum gente 0:35 não foi logo de cara
eu primeiro tirei 0:38 as besteiras que vem a semana eu tirei 0:40 todas as besteiras tal e comecei a fazer 0:42 o jejum de poucas horas para mim se 0:44 acostumar então tirei tomava 2 litros de 0:47 coca podia é comia dois pacotes de 0:50 bolacha Comer muita besteira então a 0:53 minha primeira semana ela foi 0:54 Fundamental e aí você que eu estarei 0:57 ensinando lá no meu grupo e as demais 0:58 semanas também como tudo como eu fiz 1:02 toda as estratégias então vou deixar meu 1:0 5 Instagram
que isso é para vocês ir lá e 1:07 se você tiver interesse de entrar no meu 1:09 grupo Bora lá falar um pouquinho desse 1:11 meu processo como que foi então eu 1:15 peguei parei né dividiu as besteira tal 1:18 fui fazendo jejum de pouco poucas horas 1:21 tudo fiz foi dando certo foi aumentando 1:24 as horas fui aprendendo a quebrar o 1:26 jejum porque é um monte muito importante 1:29 quebrar o jejum e como pegar o jejum 1:32 como será quebrar esse período que você 1:34 fi cou tantas horas sem se
alimentar e da 1:37 forma certa para estar emagrecendo e 1:40 beneficiando o corpo a saúde tudo 1:44 pessoal tem uma pergunta que eu sempre 1:46 recebo lá no meu Instagram que é você 1:51 faz o jejum todos os dias não pessoal 1:54 então faço jejum todos os dias porque eu 1:57 penso assim que o coco ele vai se 1:58 acostumando igual shampoo você compra um 2:02 shampoo a primeira semana Nossa meu 2:04 cabelo tá lindo tá super sedoso passa o 2:07 mesmo você fala assim nossa não sei tá a 2:10 ficar
oleoso mais rápido shampoo não tá 2:12 aí e o eu penso que a mesma coisa com o 2:15 jejum intermitente não faço ele todos os 2:18 dias eu sempre Mudo os horários vamos 2:21 falar um pouquinho aqui como que eu ando 2:23 fazendo eu faço um dia sim um dia não 2:25 tracinho não dois não três sim e vai vou 2:31 e os horários também mudam os horários é 2:33 assim às vezes igual hoje um exemplo é a 2:37 minha última refeição vai ser 6:00 aí eu 2:40 vou co mer no dia seguinte meio-dia 2:42 é ou senão eu
faço assim minha última 2:44 refeição vai ser 8 horas da noite aí eu 2:49 vou comer às duas da tarde no dia 2:51 seguinte vou ir para o almoço ou senão 2:53 eu parou a 5 como um pouquinho então tô 2:57 sempre fazendo dessa forma para o corpo 2:59 não se acostumar e sempre dar o 3:01 resultado que eu quero gente faz antes 3:04 de tudo de você fazer um jejum tudo e 3:08 emagrecer Eu acho que o mais importante 3:10 é a gente conseguir mant er a isso que eu 3:13 vou ensinar lá no meu grupo você
montei 3:16 porque tá bom eu cheguei emagreci 20 kg 3:20 e aí tudo bem paga seguinte aqui eu 3:23 cheguei no meu objetivo e aí vou voltar 3:25 e lutar ou vou emagrecer mais não vou 3:28 manter e como você vai meu então eu 3:31 tenho vários aplicativos que eu consigo 3:33 manter que eu consigo ficar desse 3:35 calórico se eu consigo contar minhas 3:37 calorias diárias então eu vou falar para 3:40 você o meu grupo Tá super com pl é super 3:43 a pena participar dele então já entra lá 3:47 no
Instagram e dá uma conferida lá no 3:49 destaque que eu vou falar para vocês 3:51 vocês não vão se arrepender 3:53 gente eu vou falar uma coisa bem séria 3:56 para vocês eu briguei com a balança 3:57 durante muito tempo eu acho que a minha 3:59 vida inteira e agora eu tô de bem com 4:02 ela 4:03 Olá pessoal então tem algumas 4:05 aplicativos que eu uso que me ajuda 4:07 nesse controle de área Mente sem neuras 4:1 0 então por exemplo estão no café de manhã 4:14 como dois ovos mexidos um café com
pão 4:16 integral 4:17 vai no período do almoço eu almoço uma 4:21 saladinha vai 4:26 resumo com de um hambúrguer então super 4:30 está dentro né tá super bem então ali da 4:34 minhas calorias diárias engordando e 4:36 emagrecendo também duas coisas que eu 4:38 gosto sem neuras então não como direto 4:42 mas sou sempre comer o sempre fazer das 4:44 minhas vontade esses dias comi dois 4:46 pedaços de p izza estava com vontade 4:48 então comia Antigamente eu comia 45 4:52 Então acho que a gente tem
esse controle 4:55 de saber a seguir tô comendo tô matando 4:59 a minha vontade mas estou comendo neles 5:01 eu acho que a gente pede um pouco e no 5:04 meu caso eu pedi um pouco desse controle 5:06 acho que eu tinha que comer para saciar 5:08 se ela voltar a gente está com a barriga 5:10 estourando me sentindo mal me sentindo 5:13 mal mas não sabe não sabe assim porque 5:18 aqui e hoje nã o hoje eu como assim sabe 5:23 e falar de gostosão to satisfeito de 5:26 gente uma coisa que eu venho
anotar 5:28 venho notado com jejuns e parece que meu 5:31 estômago fechou já não aguento tanto 5:33 alimentos que nem esse nem faz muito 5:36 tempo que eu comecei né então isso aí é 5:38 incrível que você já costuma comer menos 5:42 a precisar de menos e emagrecendo 5:45 infeliz bonita 5:48 vem cá balanço gente 5:53 vamos se eu conseguir eu tenho certeza 5:57 que vocês também c onsegue E aí eu falei 6:01 para vocês em vários aplicativos 6:03 e se você tiver interesse e vamos lá 6:05 conferir
comigo fazer parte desse grupo 6:09 textual então eu quero falar para vocês 6:11 que vocês consegue também se eu 6:13 conseguir eu fiz assim se eu consigo em 6:15 qualquer pessoa consegue porque eu vou 6:17 falar para você é uma luta diária e eu 6:20 estou muito feliz venho fazendo 6:22 exercício de vez em quando comecei fazer 6:24 exercício Por agora não é sempre q ue eu 6:27 faço mas veio fazer muito muito feliz 6:30 com a minha todos os meus objetivos 6:34 dor acertar 20 6:37 devagarzinho
fazendo agachamento Quero 6:40 mostrar aqui de qualquer dia eu vou 6:43 fazer os exercícios como eu venho 6:45 fazendo pra tá ajudando vocês com bebê 6:48 pequeno pequeno Ah tá fazendo também 6:50 exercícios em casa então se vocês tiver 6:53 alguma dúvida deixe um comentário eu 6:55 quero pedir para vocês aquele like se 6:58 inscreve aqui no meu canal e
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