PASSO A PASSO PARA EMAGRECER 7KG EM 14 DIAS - JEJUM INTERMITENTE - INÍCIO 12HS 16HS 18HS
0:00 olhem meus amores tudo bem com vocês 0:02 hoje estou aqui mais uma vez para falar 0:05 sobre jejum intermitente 0:08 antes de qualquer coisa esse jejum 0:11 jequié saúde pra nossa vida hoje eu 0:15 quero disponibilizar o passo a passo 0:17 porque eu já tenho outros vídeos eu vou 0:20 deixar linkado aqui abaixo no boxe você 0:23 vai clicar na bahia na binha mostre mais 0:27 e você vai ver todos os outros vídeos 0:29 para você entender os outros vídeos têm 0:32 receita tem como eu faço como
eu fiz com 0:34 deu certo e como não deu certo porque 0:37 quando eu fui fazer 1 x 1 e intermitente 0:40 eu tinha muitas dúvidas assim como você 0:43 também tem a fran esse negócio vai 0:46 prejudicar mensal de frango em seu voto 0:48 e ser como eu vou ficar tantas horas sem 0:50 comer meu deus seiva é morte na certa 0:53 gente não é isso é vida como eu falei no 0:56 outro vídeo jejum intermitente ganhou o 0:59 prêmio nobel de medicina e tem várias 1:03 comprovações científicas que o
jejum 1:06 intermitente é a melhor coisa que existe 1:08 para a nossa saúde e é o método de 1:11 emagrecimento mais eficaz e mais rápido 1:15 eu emagreci em duas semanas eu emagreci 1:18 sete quilos foi como pegasse um balão e 1:21 furação que o balão e os voz e eis 1:23 habitam foi bem rápido e hoje o que eu 1:26 faço eu mantenho o meu peso teve um 1:28 rapaz que disse furat mas não adianta 1:30 seu jejum intermitente não malhar 1:32 eu já praticava atividade física bem 1:35 antes do jejum
intermitente gente faça 1:38 atividade física de alto nível à minha 1:41 atividade física o hit que aquela 1:44 atividade física forte é assim em 34 1:47 minutos aqui no meu canal também tem 1:49 alguns hits eu falando como é a minha 1:52 atividade física porque eu parei de 1:54 fazer esses vídeos porque eu recebi um 1:56 email falando que eu tinha que ter lá o 1:58 1 1:59 eu tinha que ter o certificado de 2:01 educadora né de de professora de 2:04 educação fí sica eu não tenho 2:06 vamos lá
falar um pouco de jejum e tnt 2:08 franco pelo amor de deus eu passo aí o 2:11 passo a passo porque eu quero começar 2:13 hoje a primeira coisa você vai começar 2:16 hoje você vai comer normalmente durante 2:18 o seu dia com o meu 2:20 quando chega a seis horas da tarde você 2:23 não vai comer mais nada 2:24 até eu posso jantar 5 e 6 pode os 2:27 primeiros dias até pode mas tem uma vida 2:30 normal 2:31 não fico pensando ah eu vou entrar no 2:33 je jum agora então vou comer lo agora 2:35 porque
daqui a pouco vou entrar no jejum 2:36 não faço isso não então avisa normal 2:39 coma se você estiver com fome se não 2:42 estiver com fome entra no jejum assim 2:44 mesmo tá bom vá por mim que vai dar 2:46 certo 2:47 então quando for seis horas da tarde 2:48 você pimba e não como mais nada não bebe 2:53 suquinho não bebe água de coco não bebe 2:55 óleo de coco não coma nada nada se você 2:59 quiser tomar um chá um chá de cidreira 3:01 um chá de alecrim que também ajuda a 3:04 acalmar 3:05 você
pode tomar mas sem açúcar sem 3:08 adoçante gente procura procura sentir um 3:11 gosto eu mesmo eu digo que o meu esposo 3:14 procura sente o gosto senseo do açúcar 3:17 porque às vezes não faz um choque de da 3:20 folha de laranjeira ou da folha de 3:22 cidreira 3:23 você nem sente o gosto da época você 3:25 coloca tanto açúcar 3:27 você só sente o gosto a suco então a 3:29 primeira coisa nessa sentir o gosto da 3:32 dos al imentos dos chás beba muita água 3:36 muita água então você vai ficar de
seis 3:38 horas da tarde até no outro dia quando 3:41 você se levantar levantou escovar os 3:44 dentes você está composta essa pergunta 3:46 pra você eu tô com fome não eu acho que 3:49 aguento ficar mais uma hora sem comer 3:51 vai fazer alguma coisa vai limpar uma 3:53 casa se você acordar tremendo frango o 3:56 seu acordo eu tava com o passamento de 3:58 fome e principalmente se você é muito 4:02 acostumado a comer bastante carboidrato 4:04 então você vai sentir mais fome sim 4:06 porque o
teu organismo está muito mal 4:09 educado bem ó 4:11 em resumo é desse jeito então você faça 4:14 a sua refeição procure sempre sempre vai 4:18 tomar o café da manhã colocam a proteína 4:20 ali no meio vai fazer é um beijo 4:22 faço o ovinho ali coloca ali no meio 4:25 daquele beijo é um 4:26 pão sempre procura comer uma proteína e 4:30 um carboidrato sempre sempre se a regra 4:33 gente eu estou falan do aqui o método que 4:35 eu fiz você pode fazer o seu 4:37 o método que eu fiz emagreci
muito 4:39 rápido então se você seguir aqui no meu 4:42 canal tem várias receitas poste em jejum 4:46 vou deixar embalar linkado aqui abaixo 4:48 que você vai ver como é receitas bem 4:51 fácil e saborosa tabu não é aquela coisa 4:53 ruim não saborosa que você consegue 4:56 comer e mata sua fome e você vai do seu 4:59 jejum intermitente vai ser nota 10 5:02 você vê pergunte pra si mesmo pa re um 5:05 pouco e pergunte 5:07 eu tô com fome era eu não tô com sede 5:09 quando você levantar pulou da
cama 5:11 levantou gente já beba que um copo de 5:14 400ml com um limão eu coloco três limões 5:18 quatro irmãos depende do meu pé de limão 5:20 ali mas você coloque meio limão a fran 5:24 do quanto essa água com limão então bebo 5:26 água com a colher de vinagre porque é de 5:29 toque gente bebeu aquele copo assim o 5:31 desse tamanho aí você bebe você vai ver 5:34 que você va i dar conta de ficar mais 5:36 umas três horas sem comer mas é vai 5:39 ditar o organismo se você não der
conta 5:42 tomou um copo com água daqui meia hora 5:44 você já vai lá e faça a sua refeição se 5:46 você não consegue ficar mais tempo sem 5:48 se alimentar durante o dia vida normal 5:51 gente vai comer normal frama no almoço 5:53 eu posso comer normal 5:55 gente a regra carboidrato proteína 5:58 sempre como ftt equilibrar tenta 6:02 equilibrar vai tirando aos pouc os ao 6:06 carboidrato da sua vida pra não ser o 6:08 que é carboidrato digitar no google que 6:11 é carboidrato que o google vai te
dizer 6:13 tudo que se não a gente tomou muito 6:14 tempo eu explicando pra você o que é 6:16 carboidrato que é proteínas então tenta 6:20 sempre fazer o equilíbrio sempre quando 6:22 você for como um carboidrato você comer 6:24 uma porção também de proteína evita 6:27 massa fritura gente que o continente se 6:30 é pra vocês mas a fritura refrigerante 6: 33 sair do se promova dias cristina gente 6:35 acho que não preciso falar isso no vídeo 6:37 a gente está aqui com os 6:39 de vida saudável e
isso não é estilo de 6:42 vida saudável fritura bolo essas coisas 6:45 até lá não vou comer nunca não gente 6:47 quando eu vou na casa da minha mãe eu 6:49 como eu vou na casa da minha mãe uma vez 6:51 duas vezes na semana e eu como lá mas eu 6:54 como mas também é controlada eu não 6:56 chego lá com menas panela não porque aí 6:57 pra eu vou te dizer né 6:59 não tem ninguém consegue emagrecer desse 7:01 jeito 7:02 fez isso no outro dia você faz uma 7:04 semana desse jeito vai tirando
aos 7:06 poucos vai tirando a massa vai tirando 7:10 refrigerante vai tirando as frituras vai 7:13 tirando aos poucos e vai colocando mais 7:15 proteínas na tua alimentação com a 7:19 semana você vai ver o tom está aqui no 7:21 meu pé gente com uma semana você vai ver 7:23 que ficou fácil fazer essa é exigência 7:27 intermitente q ue em 12 horas 7:29 aí você vai aumentar as horas você vai 7:32 passar a fazer com 16 horas já tem um 7:35 vídeo meu aqui que eu falo é fim do 7:37 jejum intermitente
não deu certo porque 7:40 porque o teu corpo acostumou e você não 7:43 aumentou você não mudou a alimentação 7:45 você não aumentou as horas então fez uma 7:48 semana com 12 horas ou até mesmo no dia 7:52 que você achar que um queijo 7:53 intermitente ficou fácil você aumenta 7:56 para 16 horas 7:57 ao invés de comer d e de entrar no jejum 8:01 seis horas da tarde você vai entrar às 8:04 16 horas quando de quatro horas da tarde 8:07 você pimba não com uma mas nada vai 8:10 começar no outro dia e
aí você vai 8:12 contando cada semana você vai aumentando 8:15 mais uma hora 8:16 gente hoje eu já consigo fazer com 24 8:19 horas não faço tantas vezes porque é 8:22 realmente emagrece muito então se o povo 8:26 falar tá muito magra rolando aquelas 8:28 coisas que vocês já sabiam explicar aqui 8:30 né 8:31 mas assim fez o jejum ficou fácil você 8:34 vai aumentando as horas até você chegar 8:35 o peso desejado por eu cheguei o peso 8:38 desejado eu tô com 50 que 60 quilos 8:41 antes que você me
pergunta franco é o 8:44 peso eu tenho 63 e o meio e eu meço os 8:48 74 quando você chegar o peso desejado 8:51 que é que você vai 8:52 z você vai fazer - por exemplo hoje você 8:56 faz o jejum 8:57 amanhã você não faz hoje você faz o 9:00 jejum 9:01 amanhã você não faz porque como eu disse 9:03 pra vocês chuva intermitente a saúde 9:06 fran mas eu malho eu vou malhar pela 9:08 manhã na madrugada o téncico mel por 9:10 coisa gente faça lá a sua malhação seu 9:14 exercício em jejum que você vai
ver como 9:17 isso dá uma diferença grande na tua vida 9:20 e até mesmo teus músculos 9:23 ai eu passo mal minha cabeça dói então 9:25 vai devagar a gente se você vai ver o 9:27 meu esposo mesmo ele começou a fazer 9:29 jejum intermitente e na primeira semana 9:32 ele também sentiu m uitas dores na cabeça 9:34 e onde se vai devagar porque a pessoa vê 9:37 que perde peso muito rápido a pessoa já 9:39 que abarca o mundo né 9:41 com as pernas não é assim lá no teu 9:43 limite que tua cabeça dói
porque você da 9:46 fraqueza porque o teu organismo está tão 9:49 acostumado o teu organismo está tão 9:52 intoxicado e você está fazendo um de 9:54 toques porque jejum intermitente é talks 9:57 é você limpar o seu organismo de toda 9:59 coisa muito dentro de mais ou meno s isso 10:02 é faça fácil e que a melhor maneira pra 10:05 você emagrecer rápido segue todas as 10:08 minhas dicas vou deixar os outros vídeos 10:10 aqui abaixo 10:11 deixe nos comentários eu tenho essa 10:13 dúvida 10:14 muitas
pessoas falam fronteira o 10:16 diabetes gente procure seu médico fala 10:19 doutor eu quero fazer o jejum 10:21 intermitente espaço e como é que eu devo 10:23 fazer que ele vai te passar 10:25 não existe restrição gente e sequer 10:28 saúde 10:29 é só você pr ocurar um bom profissional 10:31 que ele vai orientar como você deve 10:34 fazer 10:35 então fica aqui a minha dica eu espero 10:37 muito que vocês tenham gostado cib é 10:40 essa semana e eu vou colocar que mais 10:42 receitas mais
alimentação a mais da 10:46 minha alimentação pra você ver como eu 10:48 me alimento de uma maneira correta e 10:51 você vai ver com alimentação saudável 10:53 simples e que não precisa dessas coisas 10:56 agrada toda pra você emagrecer 10:58 basta
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