Perder gordura - alimentos a evitar no café da manhã e janta
0:00 Pessoa então está eu e o Floquinhos aqui e hoje nós vamos falar sobre os alimentos 0:05 proíbidos, não é Floquinhos? ...No café da manhã e antes de dormir caso você queira perder 0:11 gordura com eficiência e ganhar massa muscular muito rápido. Então para saber tudo isso até 0:17 o final desse vídeo já clica no gostei e se inscreva aqui no canal, não é mesmo 0:22 Floquinhos, perfeito, ele disse que sim. Pessoal por que existem alguns alimentos que são proibidos no café da 0:28 manhã e antes
de dormir como vocês já podem ter visto em outros vídeos, outras 0:33 matérias no google, mas por que disso? Nós temos que voltar um pouquinho para conseguir 0:39 entender sobre. Quando a gente fala de um processo de perda de gordura corporal nós falamos de um processo 0:47 justamente que vai envolver um déficit calórico, você tem que comer menos do que você gasta. Entendendo 0:53 isso quando a gente faz nosso cálculo as nossa contas. "Leandro você já fez vídeo. Leandro Twin você ja
fez 0:57 vídeo de como fazer uma dieta para perda de peso?" Já, passo a passo, eu montando junto 1:03 com você filmando a tela. Então sempre que tiver uma dúvida, Leandro Twin como montar 1:07 uma dieta para secar, você vai encontrar algum vídeo meu aqui no canal. Então a gente precisa 1:11 ingerir menos calorias do que a gente gasta. Da mesma maneira que se você procurar 1:17 vídeo aqui também vai ter no canal, no ganho de peso nós vamos ingerir mais do que o que 1:21 ga stamos, então fazemos
algumas contas e com base nisso nós estruturamos a nossa 1:25 dieta pra ganho de peso. "Muito bem, até agora estou entendendo Leandro." Pois bem, aí um aluno meu me mandou 1:34 um vídeo mostrando os alimentos proíbidos no café da manhã e antes de 1:37 dormir, legal, vamos falar sobre isso então. O que acontece com nosso corpo é ele é 1:45 um pouco mais inteligente do que o que a gente pensa, então nós colocamos uma 1:50 quantidade de comida num momento onde nã o é interessante para ele naquele
momento pra 1:55 ser utilizado, ele vai fazer o quê? Vai estocar. Então se antes de dormir eu comer muito 2:00 carboidrato, eu vou usar? Não. Então o que que ele vai fazer? Ele vai estocar. Onde ele vai 2:06 estocar? Se tiver um espaço pra isso, o nosso glicogênio hepático, nosso glicogênio muscular, se não houver uma grande 2:13 gordura corporal. "Então Leandro Twin é mal." O que acontece é que num contraturno, no outro 2:19 período, onde a gente se alimente menos do que a gente precisa ele vai
pegar 2:23 desse estoque tranquilamente, não é um processo que vai ter perdas, nada do tipo e 2:30 vai fazer a utilização. Então usando uma analogia de por exemplo dinheiro, se eu 2:37 ganho 1000 reais por dia.Por dia ta ótimo hein,não é professor no Brasil, por isso que ja é exemplo. Se eu ganho 1000 2:44 reais por dia e eu gasto 1000 reais no dia eu vou terminar o dia com 0. Olha, matemática 2:52 brilhante, você ve que hoje eu não to pra brincadeira.Mas e se eu ganhasse 500 reais de dia
e 2:58 500 reais de noite e gastasse 1000 reais quando eu acordo, o que ia acontecer? 3:03 "A Leandro Twin você ia entrar no -500 na sua conta e a noite ia cobrir e ia termina o 3:08 dia com 0, e quando a gente fala do nosso corpo, não dá no mesmo?" Isso, dá no mesmo. 3:13 "A eu não entendi Leandro,então quais são os alimentos proibidos no café da manhã e antes de dormir?" 3:18 É ai que tá, não existe.E tudo isso não passa d e um sensacionalismo barato. Então quando você coloca no
título: 3:25 Alimentos proibidos no café da manhã para perder barriga. O cara fala, "nossa é por isso que eu não consegui e o cara 3:32 vai resolver o meu problema vou clicar." E esses vídeos normalmente têm milhões de visualizações. 3:38 Então não vai adiantar eu colocar aqui um título assim ó : Não existe 3:43 alimentos proibidos no café da manhâ. Não não eu tenho que entrar no jogo, e pra entrar no 3:48 jogo e u coloco no título a mesma coisa só que eu vou dar informação correta 3:52 para você
e para sua vida. Tudo isso que você lê sobre alimentos no café da manhã 3:56 que são proibidos para perder gordura, para ganhar massa muscular e antes de dormir é tudo 4:01 besteira.Não é verdade.Veja qualquer dieta de qualquer atleta, pergunte a qualquer 4:08 nutricionista decente,qualquer um,qualquer um, qualquer atleta, qualquer nutricionista 4:14 qualquer acadêmico, você vai ver que não há nenhum tipo de dúvida que não há 4:19 alimentos proibidos."A Leandro Twin mas o alto índice glicêmico
pela amanhã não é bom consumir?" É bom consumir dentro de um 4:24 contexto. Temos observações de campo hoje que você consegue emagrecer comendo só 4:30 sorvete. Não estou dizendo que é uma boa estratégia ainda que palativamente 4:35 deve ser fantástico. Mas você se estiver em déficit calórico, por conta desse 4:40 processo matemático que eu coloquei aqui para você, você vai emagrecer. Se v ocê vai 4:45 ganhar massa muscular você precisa comer mais do que você gasta, se você comer 4:49 mais à
noite não tem problema porque durante o dia você vai ter que comer 4:53 menos porque o total é o mesmo, e aí ele utiliza dos estoques e isso não parece um grande problema. 4:58 Mas e a quantidade de proteína? Quanto mais proteína sólida de comida você 5:02 ingere mais tempo demora sua digestão. Já percebeu que você come 1kg de carne e fica o dia inteiro com isso aqui no 5:09 es tômago. Se ta no estômago não ta no intestino, não tá na corrente sanguínea. Então ta indo aos pouquinhos,então vai
absorver tudo.O que tem que tomar cuidado 5:17 é com muita proteína em pó de uma vez porque o esvaziamento gástrico dela é mais 5:21 rápido, nesse caso não é interessante. "Leandro Twin você que é patrocinado pela Growt Suplements ta dizendo de que o Whey Protein ele requer mais cuidados 5:30 porque se não eu vou desperdiçar ele do que eu comer frango? É isso mesmo, por isso que se você 5:35 não tem conhecimento é melhor você comer proteínas sólidas do que líquidas, 5:38 é melhor comer do que
suplementar quando não se tem conhecimento. E quando 5:43 se tem conhecimento? Quando você tem conhecimento você vai saber se tem necessidade 5:47 que pode também não ter e pode ser uma péssima opção suplementar porque ta jogando 5:50 dinheiro fora. Então suplemento normalmente é algo que tem que tomar muito 5:54 cuidado para utilizar e na dúvida não com pre. Não vale a pena. Isso pode ser muito, mas 5:59 voltando ao tema do nosso vídeo, isso pode ser muito bem observado hoje com os modelos
de 6:05 dieta do jejum intermitente. Já falei sobre jejum intermitente aqui, os meus alunos perguntam 6:09 direto sobre isso, sempre que tiver uma dúvida Leandro Twin mais tema, Leandro Twin jejum 6:14 intermitente e vai saber tudo sobre como estruturar, quais são as modalidades e etc. Mas não adianta de 6:19 jejum intermitente, por exemplo, da Warrior Diet da Ori, a gente vai ter 20 horas de 6:24 período de jejum ou como ele coloca no livro uma palavra um pouco contraditória o semi 6:29 jejum,
mas tudo bem vamos respeitar isso é coisa para outro vídeo, e quatro horas de alimentação 6:34 Nessas quatro horas nós ingerimos carboidratos, proteína, gordura, fibras, tudo ali 6:38 antes de dormir, nenhum tipo de problema. Temos outras dietas, como por exemplo as de 6:45 recarga de carboidrato logo pela manhã. Então concentrar todo carboidrato pela manhã 6:49 e depois ficar só na proteína e gordura. Esse tipo de dieta também nos mostra 6:54 excelentes resultados. O que nós podemos concluir
disso tudo? De que a distribuição não 7:00 é tão relevante quanto a quantidade. Alimentos proibidos. O que a gente deve evitar são os alimentos que a gente já sabe 7:10 que não é saudável, você não precisa de muito conhecimento para saber que o pão integral com hambúrgueres de 7:18 patinho caseiro, alface, tomate, cebo la, vai ser melhor do que um hambúrguer de um fast-food. 7:28 Não precisa ser muito inteligente pra isso. Você vai saber que vai ser muito mais interessante você fazer um suco de
melancia do que você 7:36 tomar um refrigerante de cola, não precisa ser muito inteligente para isso. Então o que nós vamos evitar 7:40 são os alimentos que são de baixa qualidade, os junk foods, os alimentos que são processados 7:46 cheios de gordura trans e saturadas, bolachas recheadas por aí vai sorvete s etc, isso nós vamos evitar. Mas 7:53 não é café da manhã, quando acorda, antes de dormir, no meio da madrugada, é a todo momento 8:00 com exceção da sua refeição do lixo que ali você abre
mão um 8:05 poquinho do ideal do físico pra gente colocar um ideal psicológico pra te dar 8:11 sustentabilidade, pra te dá prazer de viver porque o poder palativo é muito 8:16 importante, comer uma coisa gostosa é ótimo, só que, nós temos que cuidar para que isso não interfira 8:25 na nossa saúd e. Então em 95% do tempo nós comemos muito 8:30 bem e 5% nós comemos como desejamos e isso não parece ter um grande problema, e mesmo quem 8:36 curte um ano de vida talvez vale mais a pena viver 85 anos
comendo o que você 8:44 quer uma vez por semana do quer viver 86 não comendo talvez. Então esse mito de 8:50 alimentos proíbidos no café da manhã, antes de dormir,no meio da tarde, o que não pode comer no pós treino... Tudo isso eu 8:56 garanto para vocês que é muito mais pelo sensac ionalismo, impulsionar um canal no 9:00 youtube, impulsionar uma matéria, um blog, do que propriamente ser verdade 9:05 e te ajudar. Baseie a sua dieta em alimentos saudáveis, faça o cálculo dos 9:12 seus macros
diários, distribua isso como ficar mais interessante e pare de se preocupar 9:17 com essas besteiras. Perdoe pelo título 'apelativo' mas foi pensando no seu melhor, não vi outra 9:24 opção para alentar tão bem as pessoas porque aí o pessoal olhando fala "o é isso 9:30 que eu estou procurando deixa eu ver." Mas aí quando ela entra ela entende perfeitamente. 9:34 A mídia televisiva nos enganou diversas vezes, muitas vezes, é ração humana, lembra 9:40 de ração humana? Escreve aqui nos comentários.
Óleo de coco, entre diversos outros. Então olha, as 9:47 vezes que a mídia televisiva nos enganou. Possivelmente pessoas lá do topo da 9:53 cadeia, movimentando para conseguir vender e chegar lá em cima e tirar dinheiro 9:58 do nosso bolso. Quer saber quando?
a
0 Comentários