Qual a melhor dieta para emagrecer?
0:00 o Olá pessoal eu sou Doutor Leonardo 0:02 ligarf médico endocrinologista e 0:04 nutrólogo da Clínica Higashi e no vídeo 0:07 passado nós conversarmos a respeito das 0:09 várias causas que fazem você engordar 0:12 Então mostrei para você que a condição 0:14 do excesso de peso é uma situação 0:17 multifatorial E hoje nós vamos detalhar 0:20 sobre alimentação Então vem comigo 0:23 bom 0:27 então pessoal nós vamos falar sobre 0:30 alimentação para o emagrecimento 0:32 e falo com meus pacientes
que existe um 0:35 único caminho a ser percorrido você 0:38 conseguir emagrecer 0:41 dietas podem promover crescimento 0:45 desde que você chega ela e desde que 0:48 você reduza as calorias 0:51 obviamente se você acostumado a comer 0:54 duas mil calorias qualquer dieta que 0:56 você fizer e reduzir por exemplo pra mim 0:59 é 1:01 porque você reduzir a quantidade de 1:04 energia que você está consumindo dia 1:08 dieta para você emagrecer 1:11 Olá tudo mostrado 1:15 ser aquela que nós
resumimos 1:18 carboidratos vários estudos compararam 1:21 as dietas baixas em gordura com a mesma 1:25 quantidade de calorias quase essas baixa 1:27 em carboidrato e qual que você emagreci 1:30 a mais as pesquisas têm mostrado que a 1:33 que mais promove um emagrecimento é 1:36 quando a gente reduza o carboidrato o 1:39 quê que isso ocorre esse uma explicação 1:41 fisiológica para isso 1:43 e principalmente porque você baixa os 1:47 níveis de um hormônio chamado insulina a 1:50 insulina é um
hormônio você corre vem 1:54 somente carboidrato faz você liberar 1:56 insulina para botar a glicose dentro da 1:58 célula o grande problema é que quando 2:01 você engorda principalmente aquela 2:03 gordura abdominal você cria uma coisa 2:05 que chama resistência insulínica E aí 2:09 cada vez que você come você tem que 2:11 liberar mais insulina para botar glicose 2:14 dentro da célula e o grande problema que 2:17 é insulina um hormônio altamente 2:19 anabólic o 2:20 de muita gordura
também 2:24 aquele ciclo vicioso da Que hora que era 2:30 mais insulina e acumula Mais gordura 2:33 baixo consumo de carboidratos você baixa 2:36 os níveis de insulina Justamente a 2:42 Ah e outra questão também quando você 2:45 diminui o consumo de carboidrato você 2:47 diminuir juntamente a fonte de energia 2:50 mais fácil e aí você vai ter que ter 2:53 fonte de energia através da gordura e aí 2:56 você começa a queimar gordura como fonte 2:58 de energia moldura que tá acumulado E 3:00 você
começa a emagrecer 3:03 e não existe um único tipo de dieta 3:07 baixa em carboidratos de vários ficha 3:11 dieta cetogênica que aquela dieta que a 3:13 gente reduz os níveis de insulina para 3:15 20 a 50 gramas isso é dieta low carb 3:19 aquela que nós deixamos mais do que 50 3:22 gramas até 115 gramas de carboidrato e 3:26 existe a dieta médico carboidrato aquela 3:29 que é mais de 100 gramas de carboidrato 3:31 mas a minha opinião a dieta que mais 3:34 emagrece é dieta cetogênica aquela
que 3:36 você reduz abaixo dos 50 gramas a 3:40 quantidade de carboidrato por dia mas 3:43 isso alguns detalhes na dieta cetogênica 3:45 que precisamos ter atenção que mente 3:49 recebi um paciente que falava que estava 3:51 em cetogênica e não consegui emagrecer 3:55 comecei conversar com ele eu percebi que 3:58 ele conseguiu consumir em torno de cinco 4:01 mil calorias e gordura Bom dia meu gato 4:10 viu que ele não vou co nseguir crescer 4:13 desse jeito então existe alguns
detalhes 4:16 importantes da dieta cetogênica o 4:19 acompanhamento profissional é 4:20 fundamental para você saber a quantidade 4:22 de proteína que você precisa por dia a 4:25 quantidade de calorias que a quantidade 4:27 de gordura para assim você ter riso 4:30 Então é isso pessoal gostou do vídeo se 4:34 inscreve no canal da Clínica Higashi que 4:36 os próximos vídeos nós vamos detalhar 4:38 mais sobre o assun
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