06 DICAS INFALÍVEIS PARA NÃO PASSAR FOME NA DIETA !!!
0:00 são os meus queridos sejam muito bem 0:01 vindos em meu canal e hoje o vídeo é pra 0:05 você que luta tenta sofre batalha mas 0:10 nunca consegue encerrar a sua dieta 100% 0:14 porque a fome não deixa você começa 0:18 direitinho segunda feira o bloco dieta 0:21 batida 100% à fome começa a incomodar 0:26 terça feira felipe forte acorda aquele 0:29 vazio na barriga você como aquela 0:31 miséria parece que você não comeu nada à 0:34 fome começa a acabar com você 0:37 quarta feira meu deus tudo
que eu queria 0:39 era um pouco de carboidrato 0:41 meu deus como eu queria um pedacinho de 0:44 pão quarta feira à noite você não 0:47 aguenta mais de fome você se entrega e 0:49 come tudo que tem na geladeira pois é 0:53 meu amigo você sofre por algo que eu 0:56 também sofri por muitos anos na minha 0:59 dieta fome seis dicas para você fazer 1:02 uma dieta emagrecer e não sentir fome 1:06 1:11 1:20 só a primeira dica vinagre vinagre 1:26 vinagre butão 1:28 não
entendi 1:31 assisto vários vídeos e nunca vi isso 1:33 pois é pessoal 1:35 hoje eu quero trazer algumas dicas 1:37 diferentes daquilo que você já está 1:40 acostumado a ver o que você já está 1:42 acostumado a ver o que nós já colocamos 1:43 aqui no vídeo legal você já aprendeu mas 1:46 sempre tem algo diferente na estratégia 1:50 para você utilizar o vinagre o vinagre 1:52 possui um composto chamado ácido acético 1:56 o ácido acético retarda o esvaziamento 1:58 gástrico ou seja você fica por
mais 2:02 tempo com a comida ali em processo 2:05 digestivo mantendo o alimento por mais 2:07 tempo no processo digestivo 2:09 você reduz o estímulo de um hormônio 2:11 chamado grelina a grelina é o hormônio 2:14 danadinho sem vergonha ordinário que faz 2:18 você sentir fome reduzindo a regina 2:21 retardando o esvaziamento gástrico você 2:23 vai sentir menos fome 2:25 você pode usar vinagre normal ou também 2:27 o vinagre balsâmico o final e balsâmico 2:30 el e é muito saboroso muricy não
gosta 2:32 muito de vinagre né 2:34 gosta de minar o marcelo a partir de 2:37 hoje quero você fazendo dieta de 2:39 emagrecimento otomano cenário de graça 2:51 enquanto mimi que o maurição tem pelo 2:54 amor de deus um pouquinho de vinagre na 2:56 salada um pouquinho de vinagre balsâmico 2:58 vai retardar o esvaziamento gástrico vai 3:02 inibir o estímulo da grelina e você vai 3:04 ficar sem fome e você precisa emagrecer 3:07 morreu porque você est á parecendo uma 3:09 geladeira de braço e
perna 3:11 a segunda dica use cúrcuma para temperar 3:27 seus alimentos a cúrcuma é um tempero de 3:30 origem indiana que deixa os pratos 3:33 amarelados muito saboroso pois é pessoal 3:36 estudos demonstram que a cúrcuma tem 3:39 propriedade antiinflamatória além de ter 3:43 propriedade antiinflamatória ela é um 3:45 colaborador na compulsão alimentar 3:49 pois é pessoal tentear seus alimentos 3:51 com cúrcuma além de deixar os aliment os 3:54 mais agradáveis 3:56 além de deixar eles
coloridinhos amarela 3:59 diz muito bonitinhos você também vai 4:02 reduzir processos inflamatórios no seu 4:04 corpo e reduzir principalmente a sua 4:07 compulsão alimentar a sua tara por 4:11 comida 4:12 você não vai ser mais um tarado por 4:14 comida por comida 4:19 o terceiro a dica pra você utilize 4:22 frutas na sua dieta eu sei que nós já 4:25 falamos isso aqui pra vocês mas cabe 4:29 salientar que frutas como todos o s 4:32 outros alimentos existem classes mais 4:34 calóricas e menos
calóricas por exemplo 4:37 banana já cá do nosso querido fábio que 4:41 adora uma jaca açaí abacate caqui 4:45 exemplos de frutas que possuem calorias 4:49 altas e que devem ser consumidas mas um 4:53 pouco mais por sonados calculando na sua 4:56 dieta 4:57 agora morango 4:59 abacaxi maçã qiue pêra exemplos de 5:04 frutas leves ameixa pêssego um pouco 5:08 salgado preço do pêssego 5:10 mas dependendo da época o p reço se reduz 5:13 frutas de baixo índice glicêmico com uma 5:16 quantidade de
açúcar muito baixa que 5:19 você pode fazer um belo prato de frutas 5:21 além de ser saboroso além de ter muitas 5:25 fibras vai ajudar muito na saciedade e 5:28 vai te ajudará a ter uma boa fonte de 5:31 carboidrato em baixa quantidade 5:33 eu costumo nas minhas dietas quando 5:36 preciso secar quando preciso definir 5:39 substituir arroz pão macarrão batata por 5:44 frutas 5:45 vou me sentir muito s aciado vou sentir o 5:48 sabor das frutas e conseguir manter o 5:51 meu déficit calórico outro
detalhe 5:53 importante para você a maçã 5:55 nos estados unidos alguns pesquisadores 5:57 realizaram testes com pacientes obesos e 6:01 o uso da maçã 6:02 percebeu-se que utilizando uma ação dia 6:06 devido à sua alta concentração de uma 6:08 substância chamada pectina as pacientes 6:11 obesos melhoraram muito a sua 6:13 performance de perda de gordura pois é 6:16 pessoal 6:16 a maçã além de saborosa e em fibra 6:19 possui alta quantidade de pectina e vai 6:22 ajudar você a queimar o bush
explica 6:25 olha que fofo tinha gostosinha todas no 6:28 gominhos aqueles gomos da mexerica 6:30 aquelas tramas que às vezes você fica 6:32 tirando ali que a gente chama de pelinho 6:35 pois é a mexerica é muito rica em fibras 6:38 muito rico em vitamina c é uma boa fonte 6:41 de carboidrato para você como mixirica e 6:44 fique com os dedos todos o dia inteiro 6:46 cheirosinho de mexerica a mexerica não 6:51 pode disfarçar o cheiro munição é é 6:54 alexandre que é estratégica 6:56 você usa
mexerica dependendo da situação 6:58 seus amigos dele que me um cheiro e 7:00 resolve mexer nesse negócio envolve nada 7:06 eu gosto de descascar mixirica parte das 7:08 pessoas pela spe assim roupa branca 7:12 isso é bem legal zinho quarta dica 7:17 misture as suas refeições de 7:18 carboidratos como proteínas pessoal 7:22 estudos demonstram que você não precisa 7: 24 sempre conjugar carboidrato com proteína 7:28 porém quando você mistura a sua refeição 7:31 de carboidrato com proteína além de
você 7:34 dificultar a digestão desse carboidrato 7:37 que quando você está em processo de 7:39 emagrecimento é muito positivo e 7:41 dificultar a absorção de carboidratos é 7:43 legal quando você quer emagrecer porque 7:46 você vai recebendo gradativamente essas 7:49 moléculas de glicose que é o resultado 7:52 do processo digestivo enzimático dos 7:55 c arboidratos e vai-se mantendo saciado 7:58 alimentado será em paz tranquilo 8:03 alex beleza legal outro fator importante 8:06 de misturar
carboidratos com proteínas 8:09 saciedade 8:11 a proteína é o principal macronutriente 8:15 da sociedade 8:16 você come proteína e fica tranquilo 8:18 processo enzimático digestivo da 8:21 proteína é lento é complexo é 8:24 termodinâmico termodinâmico aprendi essa 8:27 palavra termodinâmico é o fato da 8:30 proteína gastar calorias para ser 8 :34 digerida 8:34 logo quando você corre proteína o seu 8:37 corpo gasta calorias para absorvê las e 8:40 você quer mais é gastar calorias mesmo 8:42 porque
você está em processo de 8:44 emagrecimento legal beleza tem deu show 8:47 matou a mãe que então a dica de como 8:50 você pode emagrecer sentindo menos fome 8:55 ou melhor nem sentindo fome mas antes da 8:58 quinta dica que eu vou pedir uma audição 9:01 se inscreva no canal pessoal 9:04 nós fazemos esses vídeos para a evolução 9:0 6 dessa família e eu gostaria muito que 9:09 você fizesse parte da nossa família 9:10 nosso canal uma família aonde aqui nós 9:13 discutimos brincamos nos divertimos
mas 9:15 principalmente aprendemos muito 9:18 a evolução do seu físico da sua saúde e 9:20 do esporte que você pratica se inscreva 9:22 no canal você não paga nada e ajuda 9:25 muito a participar dessa comunidade que 9:28 nós eu e maurício não estamos tão 9:30 felizes aí de estar com vocês beleza 9:32 quinta dica sobre como emagrecer sem 9:36 sentir fome clara de ovo como a clara de 9:40 ovos especificamente às claras se você 9:43 gosta da gema por favor não precisa 9:45 abandonar giba também
basta calcular ali 9:48 na sua dieta estudos demonstram que a 9:50 estrutura molecular dos aminoácidos que 9:52 constituem a proteína presente na clara 9:55 do ovo tem alto grau de saciedade 9:59 pesquisadores perceberam que pacientes 10:02 que faziam o consumo de ovos 10:03 principalmente claras de ovos co zidos 10:07 ficavam por longos períodos no dia 10:10 tranquilo sem fome totalmente saciados 10:14 e é isso que você precisa para manter a 10:17 sua dieta saciedade 10:20 um dos principais
inimigos do seu 10:23 emagrecimento é ansiedade a vontade de 10:27 comer besteira e fome 10:30 se a fome começar a bater você pode até 10:32 ser um menino bravo uma menina brava e 10:34 segurança fome mas vai chegar um momento 10:37 que essa fome no braço de ferro vai 10:41 derrubar você e você vai comer e 10:45 provavelmente vai comer o que não deve e 10:47 em grande quantidade 10:49 e aí 23 dias de dieta feita foi para o 10:53 ralo e você tem que começar tudo de novo 10:56 naquela tremenda
tristeza de saber que 11:00 pecou que pisou na bola 11:02 comer claras de ovos pela manhã vai 11:05 ajudar a manter essa sociedade como ovos 11:08 ovo barato 11:10 uma das melhores proteínas da natureza e 11:13 agora você sabe que ele é um dos grandes 11:16 saciá dores de fome elimin adores de fome 11:19 detonadores de fome da sua 26ª e última 11:23 dica teve mais para poder comer mais 11:27 pois é pessoal isso é uma experiência 11:28 que eu trouxe a minha 11:30 pra vocês é preciso confidencial
pra 11:33 vocês pessoal 11:34 eu sempre tive problema com fome e que 11:37 isso significa 11:38 eu tinha medo de passar fome nas minhas 11:41 dietas pará definição no momento que eu 11:45 tinha que secar a minha pior dificuldade 11:49 era passar fome 11:51 eu ficava nervo so pra baixo chateado 11:55 desanimado eu tinha pânico de sentir 11:57 fome que que eu percebi se a minha 12:01 fraqueza é passar fome 12:04 eu preciso gastar mais calorias para 12:07 poder me alimentar mais lembra que
eu 12:09 sempre explico pra vocês nosso corpo é 12:11 matemático 12:12 se eu passar fome significa que ao 12:14 reduzir o consumo de calorias logo eu 12:18 vou entrar em déficit calórico mas se eu 12:20 passar menos fome e comer um pouco mais 12:23 principalme nte de proteínas que vai 12:26 acontecer 12:27 meu consumo de calorias vai subir tudo 12:29 bem que eu faço aumento no treino e eu 12:33 mantenho o dest calórico pois é pessoal 12:35 eu nas minhas dietas definição claro 12:39 preciso fazer
restrição calórica 12:41 restringe o carboidrato restringe a 12:43 gordura manteiga proteína alta mas não 12:46 gosto de passar fome 12:48 logo eu mantenho uma boa ingestão 12:50 calórica e treino mais fácil cade pela 12:53 manhã e tarde após o tre ino um bom 12:56 treino de musculação treino de 12:58 musculação gastar muitas calorias três 13:01 mais para comer mais matam no treino 13:04 cuca sem tempo para ir à academia ou até 13:07 do sem grana pra pagar academia ou até 13:09 mesmo nem de
academia eu gosto tô 13:11 ferrado né 13:12 nunca vou emagrecer calma 13:18 você vai emagrecer lembra do que eu 13:22 disse sobre o oeste calórico vá para o 13:25 seu almoço entre o local de trabalho e o 13:29 almoço até se você subir a s escadas do 13:33 seu condomínio a pé 13:34 se você não mora no primeiro andar 13:37 se você mora pelo menos do quinto andar 13:39 pra cima subir as escadas do seu 13:42 condomínio pode lhe garantir um filé de 13:45 frango a mais na sua dieta
talvez 13:48 caminhar a pé do trabalho até o almoço 13:51 pode lhe garantir um temaki comer mais 13:55 para gastar mais 13:56 então você me deu uma boa ideia mas eu 13:58 tenho um problema eu trabalho no local e 14:01 o rest aurante fica na esquina de a volta 14:10 no quarteirão componente seus vizinhos 14:12 da um salve para a galera e depois entre 14:15 no restaurante gastar calorias pessoal 14:18 não adianta sentadinho no trabalho na 14:21 mesa do escritório ou sentadinho 14:24 dirigindo o seu
carro no trabalho ou 14:27 dirigindo o seu uber se você é um 14:28 motorista de rubber ou dirigindo o seu 14:31 táxi o seu ônibus ou numa portaria 14:33 trabalhando ou no escritório qualquer 14:35 que seja a ativ idade muito sedentária 14:38 vai gerar baixo gasto calórico gastando 14:42 pouco comendo pouco gastando mais 14:45 comendo mais e você vai emagrecer beleza 14:48 legal pessoal espero que vocês tenham 14:50 gostado dessa seis dicas 14:53 virei outras vezes para novas dicas pra 14:55 vocês
dicas boas na região a partir de 15:00 hoje vai tomar vinagre balsâmico na 15:02 madeira pra poder emagrecer pessoal 15:05 dicas que são valiosas e que pequenas 15:08 mudanças pequenos ajustes trazem grandes 15:11 diferenças no resultado da sua dieta 15:14 não se esqueça dieta é consistência 15:17 emagrecimento é resiliência seja 15:21 resiliente ou seja faça todos os dias o 15:24 seu plano 15:25 motivo se através dos seus resultados 15:29 aprenda a se olhar no espelho se olha no 15:31 espelho
observa as mudanças 15:34 coloque a roupa compre uma roupa de 15:36 medida menor e coloca como meta essa é a 15:39 roupa que utilizarei daqui dois meses 15:42 metas curtas não olhe o seu í dolo do 15:46 instagram e diga eu quero esse físico 15:48 calma calma você vai chegar esse risco 15:52 mas antes coloque metas de emagrecimento 15:55 cinco quilos depois mais cinco quilos 15:57 depois mais três quilos e quando você 16:00 menos perceber você está realizando os 16:03 seus sonhos 16:03 olha o
pessoal deixou comentários eu li 16:06 ke por favor se inscreva no canal nós 16:09 fazemos todos esses vídeos sempre pra 16:11 vocês 16:12 pessoal obrigado a lavar Português (g
0 Comentários