5 Dicas pra Manter o Peso | Emagrecer Dormindo | Vegetais Liberados na Low Carb
0:00 e aí 0:14 ah tá 0:24 em cinco dicas para você poder manter o peso para o resto da vida é muito bom 0:31 poder fazer uma dieta poder emagrecer poder ficar mais saudável e mais bonita mas tem que manter o peso não adianta a 0:40 gente viver num efeito sanfona por isso hoje eu vou trazer para você esta cinco dicas que vão mudar a sua história de 0:48 emagrecimento porque porque você vai emagrecer vai chegar no seu peso ideal mas também você vai manter o peso que o 0:54 resto da vida se você
acha que esse tema relevante desde o seu joinha aqui no vídeo compartilhe nas suas redes sociais 1:02 nos grupos que você participa e lembra caro e se inscrever no nosso canal e 1:09 bom então vamos começar falando nessa cinco dicas e lembrando uma coisa muito 1:14 importante gente o efeito sanfona ele faz um mal enorme para o metabolismo se 1:20 as pessoas soubessem como detona o metabolismo você ficar emagrecendo e engordando de novo emagrecendo e 1:27 engordando de novo elas talve z nem
tentariam emagrecer a não ser quando tiver sem convicção que quando ela 1:34 chegasse em seus pesos ideais manteriam o peso para o resto da vida então a fase 1:40 de manutenção ela é a fase mais importante de todas porque só ela vai 1:46 poder garantir que você fique com o metabolismo bom pessoas que vivem efeito sanfona acaba ficando com metabolismo 1:53 lento e fica cada vez mais difícil emagrecer hoje vou dar algumas dicas 1:58 aqui são cinco dicas para você poder mant er o peso para o resto
da vida a 2:04 primeira dica pode parecer uma dica meio óbvia mas é importante para lá o que você não volte a comer da mesma 2:11 forma que você comia antes pensa só quando você comia pão de manhã 2:19 a lasanha no almoço creme cracker no lanche pizza no jantar você acumulou 2:26 quilos e quilos de gordura se você chegar no seu peso ideal e voltar a comer da mesma forma que você comia 2:33 antes você vai acumular novamente quilos e quilos de gordura isso é óbv io é claro 2:40 né se você vai fazer
um caminho para um lugar você depois pegar esse mesmo 2:45 caminho você vai chegar nesse mesmo lugar para você poder ir para outro lugar você tem que pegar outro caminho 2:52 então não adianta você fazer dieta toda bonitinha pô cada ali nos grupos do 2:57 whatsapp postando fotinha e aí quando você chegar no seu peso ideal tá então agora eu vou voltar com medo mesmo jeito 3:03 que eu comia antes não você vai conseguir os mesmos resultados se você qu er resultados diferentes você deve 3:10 fazer
coisas diferentes então quando você chegar no seu peso ideal você tem 3:16 que fazer uma fase de manutenção tem que atacou e aos poucos e aí vou dar mais dicas 3:22 aqui no uma dica mais para frente tá bom então essa é a primeira dica que eu te dou você não deve voltar a comer tudo 3:28 como você comia a anteriormente certo segunda dica você não deve fazer uma 3:36 dieta que tigelle compulsão isso mesmo dietas restritivas geram já eram 3:42 compulsão como assim o que que é uma dieta restritiva a
gente dieta restritiva é aquela dieta que não libera 3:48 nenhum alimento para você comer o se libera é só assim não alface você pode 3:54 comer à vontade não tem que pegar o alface e dar na cara da nutricionista para você tá de sacanagem comigo né 3:59 então não passa uma dieta que possa comer muitos alimentos à vontade dieta que você não sinta restrição claro que 4:07 você vai ter que cortar alguns alimentos vai ter que pa rar de comer açúcar vai ter que parar de comer trigo e o
seu 4:12 obrigatório para emagrecer mas você vai ter muitos outros alimentos para você comer à vontade para você não ter aquela 4:19 sensação a restrição que pode levar a uma compulsão alimentar porque porque 4:25 pessoas que fazem dietas expectativas essas dieta tinha sair que o pessoal faz contando caloria comendo de 3 em 3 horas 4:32 anda com aquele monte de potinho assim ó fica comendo igual um passarinho pas sando fome amoato pelos cantos as 4:38 pessoas que fazem essa dieta quando elas
conseguem chegar no objetivo ou mesmo antes disso elas desenvolvem como função 4:44 alimentar porque porque elas ficaram um tempo restringindo alimentação com muita 4:51 restrição o organismo ele cria como se fosse uma angústia e quando você libera 4:56 ele vai com tudo para dentro e por isso que a dieta low carb ela é tão espetacular porque porque ela não gera a 5:03 restrição alimentar você pode com er os alimentos low carb e a vontade você deve comer até ficar saciado e é por isso que 5:11 a
dieta low carb tem muito mais resultados do longo prazo é tem estudos mostrando isso aí já colocado é que a 5:18 pessoa consegue manter o peso o prazo por quê porque ela não tem a restrição então se você caiu nesse vídeo 5:24 aqui você ainda não faz a dieta low carb faz o outro tipo de dieta venha pediatra locável porque fazer uma dieta que te 5:31 gerem restrição vai te dar compulsão alim entar quando você voltar a comer normalmente e isso vai te atrapalhar a 5:38 manter o peso para o resto da
vida então essa é a segunda dica e faça uma dieta que não tigelle 5:45 compulsão que não seja respectiva de baixa caloria terceira dica trate a sua 5:52 compulsão alimentar ou por doces durante a dieta gente essa dica é muito 5:57 importante tem pessoas que começa a fazer dieta low carb ela já tem compulsão por doce aí quando ela pega 6:03 dieta louca ela começa a ter compulsão por doces ou car até aí tudo bem no 6:09 início completamente natural eu recomendo isso discount a sua
compulsão 6:15 em alimentos low carb só que passou um mês passou dois meses passou três meses 6:21 passou quatro meses ea pessoa continua compulsiva nos doces então ela tem que 6:26 usar um suplemento para ajudar ela tem que tratar essa compulsão por doces porque o que encontrar tiverem doce low 6:32 carb ok mas e depois que ela sair da dieta ela vai cair de cara no açúcar e 6:38 vai perder tudo o que conquistou na locar então assim quando você chega na dia e você pode comer os doces low carb
à 6:44 vontade mesmo que você seja compulsiva mais trate a sua compulsão também use 6:50 suplementos para tratar a sua compulsão eu te recomendo aqui o suplemento ansiedade e zero suplemento ansiedade 6:57 zero é um suplemento especial para compulsão alimentar e tem lá no nosso 7:03 site nova local pontocom.net suplementos na de suplemento para o metabol ismo para ansiedade para unidade vaga mas 7:10 especificamente nesse vídeo eu quero que você procure lá o ansiedade zero ele é um suplemento
para ansiedade compulsão 7:16 alimentar e compulsão por doces certo então se você tem compulsão alimentar começou a dieta tudo bem diz conte a sua 7:24 compulsão dos alimentos low carb mas trate a e trata de forma natural não vai 7:31 procurar ficar tomando droga porque as drogas que tratam compulsão alimentar quando você para de tomar a elas elas 7:37 geram um efeito rebote terrível se você tratar de forma natural 7:42 o naturais você não vai ter esse efeito rebote certo então terceira dica é
essa 7:49 traz a sua compulsão alimentar ou por doces durante a dieta com suplementos 7:54 quarta dica para você manter o peso com o resto da vida volte a comer aos poucos 8:00 os alimentos que não são locaram 8:07 ó e aqui eu quero te dar uma das formas de fazer a parte de manutenção que existem três protocolos conhecido no meu 8 :14 guia mas ficou uma das formas é essa você volta comer os alimentos colocados 8:19 aos poucos e você controla o seu peso semanalmente não pense que porque
você 8:25 chegou no seu peso ideal você nunca mais vai se pesar gente isso é perdeu o controle não você tem que ter o controle 8:32 do seu peso então você vai manter as suas pesagens semanais enquanto você tiver na fase manutenção porque porque 8:39 se você vê que uma certa semana você exagerou na outra semana você com pensa 8:46 você entregou o cargo de novo separam jejum de pular o jantar você regula novamente seu metabolismo pesa lá no 8:53 final agora tá tudo ok então eu não vou exagerar
igual aquela semana vou pegar mais velho vou comer só um alimento para 8:59 da dieta por dia vou começar aos poucos então você tem que ir conhecendo do seu 9:05 organismo conhecendo o seu metabolismo e para ir o batismo que você mantenha o controle 9:10 do seu peso semanalmente mesmo na fase manutenção que você entre com os alimentos na low carb aos poucos e que 9:17 você faça compensações quando for necessário todas as compensações vocês 9:22 aprendem aqui no meu canal no meu dia lá tem 10
dicas para acelerar o metabolismo tudo isso para quê para você poder 9:29 manter o peso para o resto da vida certo bom então essas são as nossas cinco 9:35 dicas a verdade na quarta dica eu já falei da quinta dico que é usar compensações para não recuperar o piso 9:41 então vamos recapitular pri meira dica não volte a comer tudo que você comia antes então você comia vamos dizer 300 9:50 gramas de carboidrato por dia sem todo uma dieta low carb passou a comer 40 60 gramas gente eu tô falando
quantidades 9:57 mas pelo amor de deus não faça um conta na nova louca não precisa só para você ter uma ideia tá e vamos você come então 10:04 eu não vou falar em quantidade de gramas para não confundir vocês digamos que você comia é quatro pães por dia vá 10:12 quatro pães por dia e aí consertar o cabo cê corta o pão tá totalmente se 10:17 você quando sair da low carb voltar comer quatro opções por dia você vai ter o mesmo resultado que você tinha antes 10:23 da louca então não volta comer um
controla o seu pedro semanalmente por aí vai só essa é a primeira dica segunda 10:29 dica para bater o peso para o resto da vida é você fazer uma de a série compulsão tô evite dietas 10:35 restritivas de caloria dietas que você passa fome evite esse tipo de dieta como 10: 41 uma dieta que você possa comer até porque associado e essa é dieta low carb terceira dica pra ti compulsão alimentar 10:47 por doces durante a dieta se você tem compulsão alimentar você pode descontar 10:53 nos alimentos low
carb pode descontar os doces low carb mais usa e suplementação e nós temos um suplemento espetacular 10:59 para você que é uma ansiedade zero até lá no nosso site nova lowcarb.com na raiz e suplementos quarta dica volte a 11:06 comer os alimentos não low carb aos poucos e mantenha o controle do peso semanal para você não perder o controle 11:13 de quanto peso você tá recuperando por semana e quem tá dica use compensações 11:18 quando você recuperar o pedro então digamos que você seu objetivo é
ficar com 60 kg essa semana você foi 11:25 retornando aos poucos com os alimentos e você ganhou 2 quilos foi demais então 11:31 você vai fazer o controle do a notar isso e na semana seguinte você vai fazer uma semana low carb ou três 11:37 dias de jejum de pular o jantar enfim você vai usar algum tipo de compensação para você perder aquele peso que você 11:43 recuperou para você entender melhor a paz de manutenção quais são esses 11:48 alimentos que você vai voltar aos poucos quais são as
quantidades você vai precisar do nosso guia o nosso guia o 11:54 livro nova low carb que é o guia definitivo do emagrecimento e ele tá disponível bom que livro físico com 12:01 todas as fases da dieta cardápio receitas lista de alimento s liberados tudo o que você precisa para poder 12:07 emagrecer chegar no seu peso ideal e manter o peso para o resto da vida para você poder conseguir esse dia esse guia 12:14 acesse o site nova locaweb.com e aproveita a promoção que ele tá disponível por apenas
37 reais tanto o 12:21 e-book quanto o livro físico este site gente é um portal de emagrecimento que 12:27 tem todas as ferramentas para você chegar do seu peso ideal tá bom além do nosso dia que eu já falei 12:32 o aplicati vo você pode baixar gratuitamente te dar um cardápio de alho e dicas para você poder emagrecer é o 12:40 aplicativo nova low carb tá disponível para iphone para android tem e-books de receita nossa chef tânea fialho para 12:47 deixar sua dieta ainda mais deliciosa em grupos
do whatsapp para você participar de forma gratuita e poder trocar ideias 12:55 e receber conteúdo da dieta low carb tem suplementos para acelerar seu metabolismo controlar a ansiedade e 13:01 compulsão por doces aumentar a imunidade tem cursos tudo isso no site nova locaweb.com se você quer emagrecer você 13:08 tem que acessar esse site agora porque ele vai mudar a sua vida nova lowcarb.com 13:15 e aí 13:42 e aí 13:49 e como emagrecer dormindo será que é possível você perder peso enquanto
você 13:57 tá na cama tirando uma pestana sim é possível e eu vou te ensinar como esse é 14:04 o tema do vídeo de hoje se você acha que esse tema é relevante deixa o seu joinha deixe o seu like compar tilha esse vídeo 14:11 na sua rede social no seu facebook nos grupos do whatsapp que você participa e se inscreve aqui no nosso canal para 14:18 poder participar de todas as nossas vídeos e também transmissões emagrecer 14:24 dormindo parece um sonho impossível né enquanto você dorme você não
pode 14:29 emagrecer é impossível para você emagrecer você tem que fazer exercício que igual um condenado você tem que 14:34 ficar subindo descendo escada correndo na esteira você tem que ficar passando fome durante o dia naquela tristeza 14:41 amuada pelos cantos para poder perder peso mas essa concepção é atrasada e 14:49 é isso mesmo você pode emagrecer tranquilamente enquanto você dorme desde que você siga alguns princípios que eu 14:56 vou te ensinar aqui na sua alimentação isso mesmo sem
passar fome sem fazer 15:02 exercícios sem ficar contando calorias você vai emagrecer enquanto você está em sono profundo às vezes até sonhando que 15:10 está comendo uma pican ha está comendo um bolo delicioso mas dormindo você vai 15:15 perder peso primeira coisa que você tem que fazer para emagrecer dormindo é 15:21 manter uma dieta de baixo carboidrato durante o dia que que é uma dieta de 15:27 baixo carboidrato é uma dieta que mantém a sua insulina baixa durante o dia o 15:33 grande segredo
do emagrecimento é o controle da insulina quanto mais você 15:39 controla sua insulina com toalhas retina fica a baixa mas você perde peso e você 15:44 não perde pe so sol durante o dia você perde peso também enquanto você dorme 15:49 eu tive da evitar os alimentos que aumentem insulina alimentos de alto índice glicêmico ou alto índice 15:57 insulinemico principais trigo e açúcar agora todas as farinhas refinadas as 16:03 todos os as frutas que são excessivamente doces né os amidos
os 16:09 tubérculos que tem muito carboidrato todos eles aumentam a sua insulina e vão atrapalhar o seu emagrecimento e não só 16:16 isso vão fazer você ganhar peso quando a pessoa tá comendo um monte de carboidratos comendo muito queijo muito 16:21 açúcar ela engorda a todo o momento do dia dela e também enquanto ela dorme 16:28 isso mesmo quando ela dorme ela também está engordando mas você pode programar 16:33 o seu corpo para poder queimar gordura do mundo dormindo para isso você tem
que 16:38 usar este macete que é controlar a sua insulina então é insulina ela é a 16:46 programadora quando a insulina está alta o seu corp o a gordura quando a gente ainda está 16:52 baixa o seu corpo queima gordura e por quê que isso acontece porque insulina é 16:57 a responsável por tirar o carboidrato da corrente sanguínea e guardar nas células 17:03 na forma de gordura então sempre que você come um carboidrato com carboidrato de alto índice glicêmico alto 17:09 insulinemico ele é convertido
em glicose no seu sangue essa glicose em excesso no 17:15 sangue ela é tóxica então você o pâncreas libera um hormônio chamado i nsulina que é o responsável por pegar 17:22 essa glicose e guardar na célula na forma de gordura então sempre que você 17:27 colocar o hidrato o seu pâncreas libera insulina insulina sobe pega o açúcar 17:33 guarda igual guarda na forma de gordura e você engorda então seu corpo entra 17:39 numa programação de armazenamento de gordura o seu fígado ele fica especializado
em transformar carboidrato 17:47 em gordura tudo isso porque cidades se você está comendo um excesso de carboidratos alimentos altamente 17:54 insulinemico alimentos que aumentam muito a insulina a partir do momento que você para de comer esses carboidratos 18:01 começa a comer apenas carboidratos que não aumentam insulina proteínas gorduras 18:06 a suína fica abaixa automaticamente no sangue e o seu corpo entende que ele tem 18:12 que buscar uma nova fonte de energia então antes você tinha
energia na forma de glicose sobrando agora você não tem 18:19 mais então você vai ter que precisar de um a nova fonte de energia e essa nova ponte vai ser a sua reserva de gordura 18:25 então o seu organismo vai lá na sua reserva de gordura e começa a quebrar ela e queimar para você poder ter 18:32 energia então você vai queimar gordura naturalmente não precisa subir 50 18:38 degrais não precisa ficar correndo igual maluco na academia não precisa ficar passando fome simplesmente controlando
a 18:44 sua insulina o seu organismo vai entender que ele precisa de uma nova fonte de energ ia 18:49 e vai buscar nas suas reservas de gordura assim você vai conseguir queimar 18:55 gordura dormindo você vai emagrecer enquanto você dorme essa é a dica 19:00 principal é o ponto inicial para você poder emagrecer dormindo tem que ter uma 19:06 dieta de baixo carboidrato mais conhecida como dieta low carb né e aqui com a gente você vai conhecer ela na 19:12 forma da nova louca então essa dieta de
baixo carboidrato é que vai fazer a 19:18 diferença no seu emagrecimento outras dicas para você poder emagrecer dormindo não coma como um desesperado no jantar 19:26 tem pessoas que pulam o café da manhã e chega a noite elas comem uma montanha de 19:32 comida não se for para comer muito como a muito de manhã porque porque quanto 19:37 mais fácil tiver a sua insulina a noite melhor vai ser para o seu metabolismo maior vai ser liberação de gh é um 19:44 hormônio que acelera o organismo e faz o
corpo queimar gordura e mais 19:49 o e maior vai ser o seu emagrecim ento também durante o sono pensa bem você come uma coisa de manhã aquilo vai gerar 19:57 uma energia que você tem que queimar você tem o dia todo para queimar quando você come uma coisa à noite você não vai 20:03 fazer mais nenhum exercício bem andar muito você vai andar daqui a pouco você vai se deitar com a possibilidade de 20:09 isso ter um aumento de insulina que só atrapalhar o seu emagrecimento existe mesmo sendo às vezes
alimentos low carb 20:15 então se for para comer muito c omo a muito de manhã de noite prefira sempre 20:20 fazer uma refeição mais leve uma sopa low carb omelete um guacamole 20:25 principalmente rica em gordura então essa esse é o macete especial para você aumentar a sua queima de gordura 20:32 enquanto você dorme outro evite sair da dieta à noite 20:40 é de uma forma geral você não deve sair da dieta de jeito nenhum né esse é o 20:46 princípio do sucesso da dieta no longo prazo é não ficar
saindo da dieta quem 20:51 sai toda hora uma hora abandona então não saia da dieta mas se for sair da 20:57 dieta evite que isso seja a noite porque comer carboidrato à noite é uma bomba 21:03 para atrapalhar o emagrecimento ele vai dar um aumento de insulina monstruoso e quando você deitar todo aquele açúcar 21:10 que vai estar no seu sangue vai ser armazenado na forma de gordura além de você não emagrecer dormindo você ainda 21:16 vai engordar dormindo então a todo o custo não já que a noite
de preferência 21:21 não já que nem um horário mas se for já cá evite que seja a noite 21:27 a outra dica para você queimar gordura domingo emagrecer mais enquanto dorme é 21:33 jantar mais cedo eu não tem só a questão da quantidade a doutor mas eu tenho muita fome a noite gente mais cedo umas 21:41 e ti que eu costumo ensinar para o meus pacientes é o seguinte troca o jantar pelo lanche é uma pessoa muitas vezes as 21:48 17 e 18 horas ela faz um lanche low carb com pão low carb o queijinho
presunto um 21:54 ch á ótimo só que quando chega às 21 horas ela como uma bisteca com purê de 22:01 abobrinha e mais não sei o que enfim com vários alimentos low carb então ela come muito mais pesado antes de dormir do que 22:07 mais cedo na hora do lanche então não jante mais cedo então janta às 17 e 18 22:12 horas como ele e aí se você tiver bom mais tarde você faz um lanche mais leve 22:18 então esse fato de trazer a janta para mais cedo também vai aumentar a sua queima de gordura enquanto
você dor me 22:28 e aí oi e a outra questão a outra dica para 22:33 você emagrecer dormindo queimar mais gordura dormindo é se for fazer o jejum 22:39 intermitente faça ele pulando o jantar então imagina que você comendo pouco 22:46 comendo mais cedo na janta você vai ter um efeito de acelerar o metabolismo vai 22:52 ter o maior emagrecimento agora imagina se você nem jantar isso vai ter um emprego espetacular no seu metabolismo 22:58 então o jejum intermitente para quem não conhece é uma técnica
da nova low carb 23:03 da dieta low carb em si e na nova low carb nós fazemos de pular o jantar que é 23:08 o que acelera mais metabolismo eu recomendo que você só começa o jejum intermitente quando você parar de perder 23:15 peso de uma semana para outra para você ter ali uma técnica uma estratégia para poder sair do efeito platô ou que é o 23:21 efeito que é o travamento de emagrecimento da pessoa então a dica é essa se for fazer um jejum intermitente 23:28 passa pulando jantar coma de man hã e
faça pulando jantar isso vai aumentar 23:33 ainda mais a liberação de gh durante o sono vai diminuir ainda mais a sua insulina e vai fazer o seu corpo ainda 23:39 mais queimar gordura enquanto você dorme então é completamente possível você 23:46 emagrecer dormindo é só você fazer uma dieta low carb e seguir essas dicas que eu dei aqui agora não comer muito no 23:53 jantar jantar mais cedo não sair da dieta noite e se for fazer o jejum fazer 23:58 pulando o jantar e para você conh ecer essa mulher
essa mulher nós sai dieta 24:03 maravilhosa você vai precisar entrar no site nova lowcarb.com que é o site onde 24:09 você vai encontrar o guia definitivo do emagrecimento nele você vai encontrar o 24:14 nosso livro que é este guia que vai trazer todas as fases da dieta cardápio receita lista de alimentos tudo que você 24:21 precisa para poder emagrecer chegar no seu peso ideal e manter o peso para o resto da vida ele tá numa promoção no 24:27 preço que nunca esteve p or apenas 37 reais tanto o
quanto é bom que promoção exclusiva de 24:34 quarentena lá você vai encontrar também o nosso aplicativo que tem uma versão gratuita para você baixar para o seu 24:40 celular é obrigatório quem faz dieta low carb tem o aplicativo nova low carb porque é de graça não tem por que você 24:47 não ter ele ele vai ter um cardápio todos os dias com receitas dicas de áreas você vai acompanhar seu peso por 24:52 gráficos e tendo a versão completa você vai ter todas a s fases da dieta a lista de alimentos
cardápios e receitas tudo 24:59 para você poder emagrecer e além disso nesse site se encontra também grupos do 25:04 whatsapp gratuitos grupo do whatsapp de apoio então esse é o trio é o trio que é 25:09 o kit low carb que eu chamo se você tem o nosso guia você baixa o nosso aplicativo mesmo que seja só na versão 25:16 gratuita e entra no grupo do whatsapp também é de graça você vai ter tudo que você precisa para poder fazer a dieta 25:22 para poder levar a dieta para onde você for ir para poder
se motivar com a dieta então você que faz a dieta low carb 25:28 precisa desses três e vai e também e-book de receitas nossa chef 25:34 toast alho para deixar sua dieta ainda mais deliciosa e suplementos para acelerar seu metabolismo controlar a 25:40 ansiedade e aumentar a imunidade muito mais tudo isso no site nova local.com então você quer conhecer acesse agora o 25:47 site nova lowcarb.com emagreça já é 26:10 ah tá 26:2 5 e quais os vegetais liberados na dieta low carb 26:31 há
sempre uma pessoa começa uma alimentação um novo estilo em alimentar 26:36 na intervenção alimentar de qualquer tipo ela tem ela quer saber quais 26:42 alimentos ela pode comer isso é óbvio e correto ela realmente tem que buscar 26:47 esse tipo de conhecimento porque só é possível se obter sucesso no estilo de 26:52 vida alimentar se você comer os alimentos liberados e evitar os alimentos proíbidos é como alimentos 26:59 proíbidos muitas vezes são muitos até porque todos os dias a indústria
farmacêutica evento a porcaria nova a 27:05 gente tenta sempre focar nos alimentos liberados toy esses alimentos que você pode comer então você come que você vai 27:12 emagrecer se você comer alimentos que não estão nessa lista então você não vai conseguir emagrecer hoje eu quero falar 27:19 dos grupos dos vegetais né inclusive eu tenho eu tenho vídeos que eu falo de todos os grupos né de forma resumida 27:25 hoje eu quero falar mais especificamente do grupo dos vegetais tem um grupo de trás
algumas dúvidas que as pessoas 27:31 e colocar por haver muitas misturas das informações na internet eu vou trazer 27:36 aqui como eu trabalho na nova low carb nesse estilo de vida novo que eu criei que traz uma dieta low carb sem contagem 27:43 de carboidratos com fase de adaptação e com jejum metabólico então antes de 27:49 começar eu só quero pedir para você que está assistindo deixar o seu joi nha tá quero pedir a sucesso a gentileza para 27:56 você deixar o like no vídeo tá eu vou até mandar
aqui para o pessoal que está 28:02 assistindo ao vídeo ao vivo vamos deixar o like ok então se tem alguém que ainda 28:08 não clicou no joinha eu vou pedir essa gentileza de clicar no joinha e pessoal instagram pode explicar do coraçãozinho 28:14 também isso ajuda a gente a divulgar essa dieta maravilhosa mais pessoas vão 28:19 poder ser beneficiadas por esse estilo de vida alimentar t em modificado a vida 28:25 de tantas pessoas que estão contando aí que todo mundo já deu o like que quando like
vou falar desses vegetais 28:31 o que são liberados na dieta low carb 28:38 bom então de uma forma geral você pode ter uma boa noção dos vegetais liberado sabendo que todas as folhas verdes podem 28:46 ser consumidas tá então todas as formas existe uma folha verde que seja rico em 28:54 amido não existe uma coisa vez que seja rica em amido as folhas verdes elas são ricas em fibras fica é uma fibra a fibra 29:02 um vegetal a fibra um carboidrato que ele não é digerido tá bom então
por 29:08 exemplo a celulose é a fibra mais comum você vai encontrar no alface ou repolho todas as coisas vezes você encontra 29:15 celulose é uma fibra que ela não é absorvida pelo organismo tá é digerida pelas bactérias boa parte dela nem é 29:23 digerida na verdade pelo homem a celulose mas tem outros tipos de fibra que as bactérias intestinais digerem e 29:2 9 você só alimenta as bactérias você não absorve nenhum tipo de carboidrato por isso não atrapalha o seu emagrecimento 29:36 exatamente
por isso e vegetais folhas verdes todas são liberadas eu vou dar aqui alguns 29:43 exemplos de folhas vezes para você estar alface tem uma listinha aqui vou falar 29:48 alguns nomes e aí eu vou fazer no comentário alface em div rúcula agrião 29:54 certo brócolis couve couve-flor couve de bruxelas repolho repolho roxo então 30:02 todas as gráficas são liberadas também drásticas um grupo de vegetais que tem nada o rabanete mostarda bertalha ao 30:10 papa chicória espinafre e aí tem também além das
folhas verdes eu gosto de botar 30:16 do mesmo grupo dos vegetais alguns legumes de baixo amido e que são legumes 30:22 de baixo amido são legumes são ricos em fibras e água mas não tem o carboidrato que engorda tá então são eles a 30:28 abobrinha né a berinjela e aí eu vou falando aqui outros para vocês tá então 30:35 vamos aqui pela ord em continuando acelga esse é um vegetal liberado azedinha 30:40 arroz selvagem ou um tipo de arroz que você pode comer o arroz selvagem muitas pessoas confundem
o arroz selvagem com 30:47 arroz negro não é a mesma coisa a gente o arroz negro ele é um arroz bolotinha 30:52 assim e o arroz selvagem é fininho e esticado tá o seu bairro você pode comer ele é preto também é selvagem mas não é 31:00 a mesma coisa arroz negro ele é rico em amido e o arroz selvagem rica em fibras então arroz selvagem você pode comer o 31:07 arroz negro não certo o momento que você acha esse tipo de arroz e me zona cerealista ou em sites da internet 31:14 e continuando então
aqui o aipo pedro hega caruru jambo 31:21 ora-pro-nóbis amém quando o andando né tem vários nomes vários lugares aspargo 31:29 alcachofra algas também é bem legais as algas gente todas as algas marinhas 31:34 todas todas as águas marinhas são liberadas e as algas marinhas são muito legais porque elas são ricas em i odo e o 31:42 ouro iodo ele ativa a sua tireoide então alga marinha para quem tem metabolismo 31:47 lento para quem tem tireóide cansada é praticamente obrigatório da dieta você
encontra atualmente em loja de produtos 31:53 naturais ou em zona cerealista loja que vende produto importado da china você encontra algumas para vender tá existem 32:00 várias aulas tem a dori combo a câmera por aí vai todas as algas são liberadas 32:06 o almeirão batata e o campo a tati o cana bem leg al porque porque não 32:11 tubérculo que pode ser consumido por que a maioria dos tubérculos eles não podem ser consumidos na fase low carb mas a 32:18 batata e o campo ela pode ser consumido tá
bom tem também um rabanete também na 32:24 debaixo da terra também pode ser consumido também certo continuar dental cebolinha verde palmito também é 32:32 liberado o palmito delicioso eu gosto muito e pino para quem gosta da meu caso para dizer que a gente que gosta que a 32:38 boo vagem ver de olha isso é importante a vagem ela tem que ser verde tá vagem 32:45 madura não pode acabar de vídeo pode certo bastian a salsa também milho verde 32:54 como assim milho verde gente o milho verde eles geram
muita polêmica 33:02 e o que as pessoas estão acostumadas a consumir os derivados do milho maizena 33:08 flocão por aí vai só que ele o que é canjica é amido de milho 33:18 e por aí vai só que o que eles não sabem é que esses derivados do milho são feitos com milho maduro ele é m oído 33:25 milho maduro ele é duro ele é duro milho maduro é duro mesma duro é duro que você 33:30 não consegue mais ficar quebra-se o dente que ele é moído e é feito aquela farinha de milho então esses
derivados 33:38 do milho que vendem normalmente onde você faz a cuscuz acredita e por aí vai você não pode consumir tá bom mas o 33:45 milho verde aquele vídeo lá aquele milho lá tá espiga que é molenga que você compra em lata aquele você pode por quê 33:53 porque ele tá verde ainda ele não amadurou o amido dele ainda não virou uma vida disponível tá estava mesmo como 34:00 se fosse bloqueado a gente usa essa palavra pra esse tipo de amido do alimento que está verde é o amido 34:07 bloqueado tá
então o milho verde você pode utilizar diferente do milho maduro 34:12 que é o que tem no focam na maizena no amido de milho no cuscuz pô 34:18 bom então milho verde de espiga milho verde lata você pode utilizar assim mesma coisa para ervilha verde vai 34: 26 servir a vez de lá até servir a verde que vende congelada você também pode utilizar mas aí vira aquela que vende 34:33 seca para fazer sopa aquela você já não pode porque o amido já amadurou e já tá 34:38 disponível tá tem também a taioba
guariroba feno-grego pode também faz 34:44 isso tá bom então assim eu dei aqui vários exemplos tem muito mais vegetais né que você vai encontrar por aí tipo 34:51 nível mas tem essa noção de uma forma geral todos os vegetais podem ser 34:56 con sumidos tá bem aqui mais alguns ao serralha alho poró jiló né eu gosto de 35:04 cozido não gostava para crianças aprender a gostar de jiló maxixe sair outra coisa que eu peguei baixar o negócio do grupo limão e alho delícia 35:11 pimentões todos os
pimentões podem ser utilizados o tomate a gente tomate pode utilizar 35:18 muitas pessoas não sabem mais o tomate é uma fruta tomate não é um legume mas no 35:24 brasil nós consumimos como legume né tem algo parece que sabem que são frutas só que eles vendem suco de tomate já tem no 35:30 brasil para vender também suco de tomar você pode fazer suco de tomate em casa é gostoso o tomate é uma fruta mas é de 35:36 baixa frutose então você pode consumir o tomate tomatinho né tomate cereja
cebola 35:41 também tem pessoas que ficam muito confusas com a cebola a mas a cebola tem muito carboidrato gente não existe só um 35:48 tipo de carboidrato ah tá bom basicamente vamos assistir 35:54 dois tipos de carboid rato que engorda e o carboidrato que emagrece então não adianta você ficar contando com a 35:59 quadrado por isso que na nova low carb a gente não conta com a cuidar tu o importante é você comer carboidrato 36:05 emagreço o carboidrato que tem na cebola é um carboidrato emagrece
é fibra não é 36:10 um carboidrato vai fazer você engordar ou que vai atrapalhar o seu emagrecimento não pode consumir a cebola 36:15 sem nenhum problema tá e os cogumelos também são deliciosas eu adoro como elo cogumelo é todos eles são liberados tem 36:23 o feijão verde eu falei do arroz selvagem agora tomar um dos feijão verde torná-lo cada dá até para você comer 36:30 arroz e feijão tanto que seja o arroz selvagem e um feijão verde tá pode 36:35 consumir também e tem também o chuchu que é um
legume de baixo a medo e outro está então acho que 36:42 eu falei aqui bastante tipos para você né amor todinho para você não se 36:47 confundir se você quiser a listinha completa né que são mais 350 metros 36:53 quadrados esse aqui nesse vídeo que eu trouxe sobre os vegetais para você ter uma boa noção tá respeito desse grupo de 36:59 alimentos mas se você quiser lista completa com os mais 350 alimentos liberados acesse o nosso site nova 37:05 local.com e aí você adquirir o nosso guia tá esse
dia muito legal e muito completo ele tá disponível o preço 37:13 promocional por apenas 37 reais tanto livro físico quanto e-book e ainda tem 37:18 uma super promoção quem compra o liv ro físico ganha o e-book com 50 por cento de desconto olha que legal você compra 37:25 um livro físico e você vai ter que esperar chegar na sua casa ok mas você já pode comprar o e-book com 50 por 37:31 cento de desconto quer dizer vai ficar com dezoito reais eu vou aí você já começa a dieta quando vou pegar você
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