Como Emagrecer dormindo !!!
0:00 olá meus amigos tudo bem meu nome é 0:03 milton estamos aqui no canal área de 0:05 treino mais uma vez aí muito obrigado 0:07 pela participação de vocês e hoje para 0:10 comentar o assunto também muito 0:11 importante polêmico mas nilton como é 0:14 que eu posso emagrecer dormindo é vou 0:18 esclarecer que nesse vídeo olha que 0:20 bacana e interessante e importante é 0:22 muito legal para poder esclarecer para 0:24 vocês aí que estudam aí alimentação 0:27 treinamento físico para vocês que
treino 0:30 que praticam atividade física com 0:31 regularidade como essas pessoas então 0:34 consegue emagrecer na hora em que estão 0:35 dormindo eu vou esclarecer que neste 0:38 vídeo uma maneira bem resumida e 0:40 objetiva como que você pode adquirir 0:43 também esses benefícios não só nas 24 0:46 horas às 24 horas durante o dia mas 0:49 também durante o período noturno bom 0:53 basicamente eu escolhi aqui pra vocês 0:55 quando você começa a realizar um 0:57 treinamento aí que e u vou
comentar esse 0:59 vídeo uma certa maneira tanto o herói 1:02 enquanto resistido 1:03 você acaba acelerando o seu metabolismo 1:06 e aí sim como você consegue acelerar 1:10 esse metabolismo para aumentar o gasto 1:12 energético durante o período que você 1:14 está acordado e também no período do 1:17 sono porque se você não pensar bem a 1:21 pessoa que treinar 1:22 basicamente ela não vai emagrecer porque 1:24 treinar 30 40 minutos na esteira claro 1:27 que isso é fundame ntal 1:29 mas se você
for analisar 40 minutos de 1:31 uma corrida 1:32 você pode ter gasto e praticamente 300 1:35 400 500 calorias depende da intensidade 1:37 da corrida mas quantas gramas de 1:40 carboidrato e gordura você perdeu 1:41 naquele treino muito pouco claro depende 1:45 da intensidade do treino 1:46 então onde a pessoa emagrece porque 1:49 termina o treino vai para a balança hoje 1:52 proporcionou mais uma crise quase nada 1:55 sim não há um dia que você ganha o jogo 1: 57 aonde que você acelera o
metabolismo e 1:59 vai emagrecer inclusive dormindo quando 2:02 você acelera o seu metabolismo como 2:05 realizando uma alternância entre o 2:07 treino aí óbvio ea musculação existido 2:11 então essa alternância de intensidade 2:13 o herói óbvio um treino moderado intenso 2:15 pode até ser mais curto 30 a 40 minutos 2:18 mas mais intenso não é óbvio moderado 2:21 intenso e principalmente o ganho de 2:23 massa magra músculo adutor músculo vai 2:26 a umentando a massa magra hipertrofiado 2:28 no
resistido 2:29 quando você for dormir depois de alguns 2:32 treinos o que acontece o metabolismo 2:34 está acelerado e certamente aí vai 2:36 favorecer o emagrecimento inclusive 2:39 quando você estiver dormindo então a 2:41 pessoa que é condicionada o que acontece 2:43 ela gasta mais quilocalorias também no 2:45 período do sono 2:47 olha que vantajoso então você treinar o 2:49 herói um pouco mais intensa o resultado 2:51 também é o asp ecto alimentação de 2:54 fundamental importância
também 2:55 priorizará você quer emagrecer um pouco 2:58 mais de proteína sair na sua alimentação 3:01 claro profissional da nutrição vai 3:03 prescrever o percentual correto e outra 3:06 dica importante é pra você quer 3:08 emagrecer dormindo e não dirigir logo 3:11 pós treino pra você quer emagrecer 3:13 o carboidrato você não deve treinar em 3:16 jejum mas logo após treino o que é 3:18 interessante você vai estar hidratad o e 3:21 também gera um pouco mais de proteína 3:23 após treino porque
essa ingestão de 3:26 carboidrato logo em seguida após treino 3:28 para quem quer emagrecer não é uma 3:31 estratégia das melhores porque porque 3:34 vai liberar insulina é um hormônio 3:35 anabólico e vai prejudicar lipólise pôs 3:39 treino tudo bem então priorizar a 3:41 proteína após treino e com isso coirolo 3:44 resistido e você não mantendo o jejum e 3:46 priorizando um pouco mais de proteína 3:48 você vai emagrecer inclusive por 3:50 dormindo porque você vai está acelerando 3:53 o seu
metabolismo 3:54 tudo bem essas foram as dicas desse 3:56 vídeo um grande abraço até o próximo 3:58 vídeo
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