Dica 11 - É possível emagrecer dormindo ?
0:03 olá 0:05 se você é uma daquelas pessoas que acha 0:08 que sou não é perda de tempo esse vídeo 0:11 pra você fica muito ligado nesse vídeo 0:13 porque eu vou explicar a importância que 0:16 o sono têm para ativar o nosso processo 0:19 de emagrecimento e é óbvio para toda 0:22 nossa saúde 0:31 o sono eo momento do sono ea qualidade 0:34 do sono são fundamentais 0:38 são interesses individuais para você 0:41 emagrecer 0:42 deu pra entender excesso de atividade 0:44 física é alimentação jejum
exagerado sem 0:49 sono só vão lhe fazer mal 0:53 ponto no momento do sono a gente libera 0:56 todos os hormônios nas maiores 0:59 concentrações que vão ajudar a gente a 1:01 queimar gordura a gente libera a 1:03 melatonina a gente libera o hormônio do 1:05 crescimento a gente libera testosterona 1:07 libera de hagai a hydro é p2 ter onna a 1:10 maioria dos hormônios anabólicos e vão 1:12 ajudar o nosso corpo a otimizar a 1:14 produção de proteína e diminuir a 1:16 produção de gordur a e tira
retirar a 1:18 gordura armazenada principalmente nesse 1:20 momento se você tiver um sono altamente 1:22 de qualidade reparador você diminui os 1:25 níveis de cortisol e os níveis de 1:27 insulina ao máximo então você tem todo o 1:30 organismo preparado para utilizar aquela 1:33 gordura armazenada durante o sono 1:36 durante o relaxamento quer coisa melhor 1:37 que isso você só tem que deixar o seu 1:39 corpo apto para isso 1:41 quando eu falo muito bem comer saladas e 1: 44 eu estou contra
algumas dietas que falam 1:47 que a gente não deve comer só deve comer 1:48 jaca proteica sueco em gordura e semtran 1:51 e deixa o seu corpo sem alguns minerais 1:54 e vitaminas importantes com o processo 1:55 de reparação do corpo é isso não é bom 1:58 por isso que eu falo na alimentação 2:00 saudável no processo de emagrecimento a 2:02 gente tem que tem gestos de alimentos 2:04 com baixo índice glicêmico e alto índice 2:07 nutricional por isso é que eu falo que 2:09 as frutas neste momento
não podem ser 2:10 utilizadas mas os vegetais in por 2:13 exemplo uma das maiores fontes de 2:15 magnésio e potássio que são dois 2:18 minerais fundamentais pra você conseguir 2:21 dormir bem é o magnésio potássio tem um 2:23 papel fundamental na ativação do sistema 2:25 nervoso parassimpático nos dá 2:27 relaxamento também na produção desses 2:29 hormônios que eu falei e na qualidade do 2:32 sono então magnésio potássio fundamental 2:34 você não p recisa suplementar 2:35 basta você fazer uma
alimentação rica em 2:37 verdes nos vegetais eles têm essa 2:39 história dos minerais uma concentração 2:42 suficiente principal 2:44 porém os orgânicos é óbvio nem os 2:45 orgânicos naturais é então para melhorar 2:49 a qualidade do sono que é fundamental 2:51 pode perder peso como eu tenho falado 2:52 você tem que ter atenção a todos aqueles 2:54 critérios por exemplo não dormir muito 2:56 tarde 2:57 a nossa melhor hora para dormir po r 2:58 volta de 10 horas da noite 3:00 dessa forma os seus
hormônios vão todos 3:01 fazer um pico no horário que eles devem 3:03 fazer se você for dormir duas três horas 3:05 da manhã o seu corpo vai deixar de fazer 3:06 a produção hormonal como deveria 3:09 você não deve assistir o noticiário 3:11 notícias ruins pensamentos ruins na hora 3:14 de dormir 3:14 isso vai ter briga qualidade do seu sono 3:16 também tata procurar tranquilo tá feliz 3:19 está relaxado pra ir pra cama cuida do 3:23 com aparelhos eletromagnéticos no local 3:25 da do do quarto
você vai dormir porque 3:28 isso interfere com a qualidade nosso 3:29 sono a telemóveis ligados do lado nossa 3:31 cabeça 3:32 você tem transformadores e equipamentos 3:34 elétricos muito próximo de você na cama 3:37 interfere na qualidade de seu sono não 3:39 comer muito à noite porque isso vai 3:41 interferir com a produção hormonal vai 3:42 poder de interferir com a produção de 3:44 melatonina é dormir no quar to escuro a 3:47 bem porque a pineau que a glândula que 3:49 produz a
melatonina 3:50 se você se vê luz ela não faz a produção 3:52 da melatonina então vai interferir na 3:54 qualidade do seu sono aí tem muita gente 3:56 que vai tomando se o político e 94 aceso 3:59 à já está dormindo mas na verdade está 4:01 senado eu estou falando em qualidade do 4:03 sono aquele som que ele chama de 4:04 reparador o o nome reparador inclusive é 4:07 porque nesse momento você faz repa ração 4:09 do corpo e são esses hormônios que eu 4:11 falei que são os hormônios
anabólicos 4:12 hormônio do crescimento melatonina o de 4:15 hagai acção hormônios reparadores nosso 4:17 corpo por isso aí vem o nome sono 4:19 reparador 4:20 nesse vídeo eu quero tentar que não é só 4:22 a reparação que a gente faz durante o 4:23 sono a gente num momento de dormir está 4:25 queimando a gordura do nosso corpo 4:27 também por isso é importante o som de 4:29 qualidade 4:31 então é isso alencar queria deixar a 4:34 tendo esse vídeo que só não é perda de 4:36 tempo só não é
importante para o nosso 4:38 perda de peso só importante para nossa 4:41 saúde 4:41 só nos faz muito bem não é à toa que a 4:43 natureza colocou um texto a nossa vida a 4:45 gente tem que passar dormindo é nossa 4:47 oficina mecânica que faz nosso corpo 4:49 separar todo nós somos uma máquina de 4:51 reparação então atenção para essa dica 4:54 também depois se vocês quiserem po sso 4:56 dizer outras dicas pra mim 4:58 a qualidade do sono e se foram que 4:59 lembrei agora mas fica a ideia
bichinho 5:02 até o próximo vídeo 5:06
0 Comentários