MUSCULAÇÃO EMAGRECE? | Como a musculação faz você emagrecer dormindo?
0:00 e fala galera Léo rosa na área Beleza 0:03 então conta aqui para mim você é do time 0:06 da musculação aeróbico ou da Netflix 0:08 mesmo se você tá querendo emagrecer e 0:11 não faz musculação já vou dizer que está 0:13 fazendo tudo errado se você quer 0:15 entender a importância da musculação no 0:16 emagrecimento vem comigo para mais uma 0:18 boa resenha de 30 informação os 0:23 e fala galera Então você com certeza já 0:32 ouviu o seguinte perguntas ou até mesmo 0:34 já fez Será que
musculação Gracie Será 0:39 que eu tenho que ir para academia mesmo 0:40 não vou ficar com aquele corpo muito 0:43 grande muito definido Então as meninas 0:46 Será que eu não vou ficar com corpo de 0:48 homem Será que eu não posso fazer só 0:51 aeróbico e funcional para emagrecer 0:54 Calma calma pequeno gafanhoto Vamos 0:58 responder a tudo isso e um pouco mais 1:00 mas como dizia Jack Vamos por partes e 1:03 começar a entender realmente a 1:05 importância da musculação no 1:07 emag recimento e
é que além da Grécia de 1:09 verdade galera antes de mais nada é 1:11 sempre bom lembrar Procure um 1:14 profissional para te orientar e te 1:16 acompanhar esses orar no caminho de um 1:18 emagrecimento ou de deixar um corpo 1:20 melhor uma saúde melhor aqui eu busco 1:23 o conhecimento informação tá que você 1:26 entenda melhor do assunto e junto com o 1:28 profissional que vai se assessorar tomar 1:30 decisões melhores e mais personalizados 1:33 para você nunca deixe de
buscar 1:35 profissional adequado para se orientar 1:37 beleza galera Então galera Musculação 1:40 emagrece a resposta é bem simples não 1:44 não emagrece o que emagrece é uma dieta 1:48 hipocalórica balanceada a musculação nos 1:52 ajuda na qualidade na velocidade desse 1:55 emagrecimento se você deve ter visto aí 1:58 nos vídeos anteriores aonde eu explico a 2:02 importância de uma gestão calórica e 2:04 como afinar a diferença entre as 2:07 calorias ingerid as e calorias queimadas 2:09 é que
definir seu emagrecimento ou você 2:13 vai engordar se você não viu esse vídeo 2:16 eu vou facilitar para você e vou deixar 2:18 eles aqui nos cards ó para você assistir 2:20 depois no final desse vídeo passa lá 2:23 porque tá 2:23 a informação importante e complementar 2:26 para esse vídeo para você beleza então 2:29 mesmo que você Face 5 horas por dia 2:32 malhando pesado brabo e ainda assim não 2:37 consumir as quantidade de calorias 2:40 ideais para você e ultrapassar elas se 2:44 no final
do seu dia a diferença de 2:47 calorias que você consumiu ingeriu por 2:49 positiva Você vai engordar Então não é a 2:53 musculação que emagrece é a musculação 2:56 aliada a uma dieta hipocalórica 2:58 balanceada galera isso precisa estar na 3:02 mente de vocês o tempo inteiro é a 3:04 junção dos dois não existe milagre 3:06 somente Musculação não vai resolver o 3:09 problema mas Leandro se não é Musculação 3:12 emagrece como é que ela me ajuda a 3:14 emagrecer e que ela realmente faz
boa 3:17 muito boa jovem aprendiz Então vamos 3:21 olhar com mais calma como é que 3:23 musculação 3:23 e no nosso corpo contribuindo para esse 3:26 emagrecimento não faz muito tempo que 3:29 muita gente acreditava que Musculação 3:31 não era bom para emagrecimento muitos 3:33 inclusive profissionais diziam se você 3:36 malhasse só gordura iria ficar rígida 3:39 dura e isso dificultaria eliminar ela do 3:43 seu corpo ainda b em que os tempos mudam 3:45 EA gente evolui na galera e
essa 3:48 evolução é graças não só ao campo 3:50 científico de estudo da educação física 3:53 e do parte de medicina como também pelo 3:56 Boom essa mudança da cultural Fitness e 4:00 de acesso a democratização da dos 4:03 ambientes de musculação e atividade 4:05 física que antes eram só os atletas E 4:08 hoje nós meros mortais temos acesso 4:11 e essa mudança cultural aliada ao 4:14 desenvolvimento tecnológico d a Medicina 4:16 contribui bastante para o campo 4:18 científico entender melhor como
nosso 4:20 corpo trabalho funciona isso nos ajudam 4:23 demais a traçar novos caminhos para as 4:26 atividades físicas principalmente 4:27 musculação mas ainda existe muito 4:30 preconceito Principalmente quando se 4:32 trata de musculação voltado para 4:35 emagrecimento algumas pessoas acham que 4:37 vão entrar na academia Começar a malhar 4:39 em alguns meses ou tá tipo de rock chega 4:44 nem perto galera para chegar no nível 4:46 disse tem que ter dedicação exclusiva só 4:49 para esse
objetivo realmente a 4:51 musculação tem como objetivo ganho de 4:53 músculo massa magra mas não é somente 4:56 isso que acontece no nosso corpo outras 4:59 coisas vão acontecendo além da 5:01 hipertrofia quando treinamos geramos 5:04 microlesões nos nossos músculos e 5:07 obrigamos assim o nosso corpo a fazer 5:09 uma Regeneração desses mus 5:11 e acelerando nosso metabolismo 5:14 aumenta ndo a nossa queima calórica 5:16 também quando criamos mais músculos 5:19 aumentamos o nosso gasto calórico
basal 5:21 porque para 1 kg de músculo no corpo o 5:25 nosso corpo queima 25 calorias para 5:28 manter ele sustentável enquanto 1kg de 5:32 gordura gasta no máximo 5 calorias então 5:36 é de extrema importância que a gente 5:39 acelera o nosso metabolismo e gaste o 5:42 máximo calorias possível é isso que eu 5:44 explico para vocês quando eu falei sobre 5:47 gasto calórico basa l de alho que eu 5:49 falei no vídeo um tempo atrás e vou 5:51 deixar ele aqui no card para você 5:52 entender melhor
sobre esse número esse 5:55 cálculo aproveitando deixa aí já o seu 5:58 like Não esquece da inscrição a gente já 6:01 tem um bom papo pela frente esse gasto 6:03 calórico Extra aumenta o nosso gasto 6:06 calórico basal assim ao longo do nosso 6:09 dia queimamos mais calorias 6:11 o mesmo sem atividade física é isso 6:14 mesmo essa forma você emagrece dormindo 6:17 S e você não tá entendendo muito bem 6:19 sobre o que eu tô falando eu vou deixar 6:22 aqui nos cards para facilitar você o 6:24 vídeo
que eu explico sobre o gasto 6:25 calórico diário basal eles é o que 6:28 norteia toda a nossa estratégia de 6:30 emagrecimento a parte alimentar e de 6:33 exercício físico então depois desse 6:36 vídeo passa lá para entender um pouco 6:37 melhor sobre esse assunto que traz 6:39 informações muito legais para 6:41 complementar Esse vídeo é sempre bom 6:43 lembrar que a musculação precisa estar 6:45 alinhada com uma dieta hipocalórica 6:48 regular não adianta nada a musculação 6:51 senhas uma
mesma pessoas escutando o 6:54 mesmo treino com alimentações diferentes 6:57 pode ter resultado diferente ela pode 7:00 emagrecer engordar ou ficar forte o que 7:03 vai fazer você emagrecer É no final do 7:06 dia a diferença na balança calórica 7:09 aonde o que você consumiu 7:11 a ser menor do que o que você gastou 7:14 mais Léo seu que emag rece é a diferença 7:17 calórica do que consumimos ingerimos não 7:20 é musculação que que eu não posso então 7:23 fazer uma dieta como essa e só fazer
uma 7:26 outra atividade como uma corrida por 7:28 exemplo eu não vou emagrecer dessa forma 7:30 Calma Calma jovem padauã sobre isso 7:34 precisamos conversar o jovem apressado 7:38 está eu entendi a referência vamos lá 7:41 galera eu não tô falando mal do aeróbio 7:43 pelo contrário aeróbico é excelente para 7:46 ajudar a emagrec er porém o aeróbico tem 7:50 como característica uma cima alto de 7:53 calorias durante o exercício depois dele 7:56 essa queima cai drasticamente e sim 7:58 Serra um
período curto de como a 8:01 musculação isso não acontece além do 8:04 Alta queima de calorias durante a 8:06 atividade Você tem o aumento prolongado 8:10 da queima de 8:11 o pouso a queima calórica se torna 8:15 acumulativa e prolongada ao longo do dia 8:17 dessa forma eu gasto calórico total é 8:21 muito maior do que o gasto calórico do 8:23 exercício aeróbio vamos a um exemplo se 8:26 hoje primeiro dia de treino eu faço uma 8:28 série A onde Eu malho peito e bíceps o 8:32 final do dia o meu
corpo já começa a 8:35 regenerar esses músculos aumentando o 8:37 metabolismo queima calórica lembra disso 8:40 segundo dia eu volto para academia e 8:42 faça uma série de costas e tríceps Brom 8:46 o meu corpo ainda está queimando caloria 8:50 regenerando os músculos do primeiro dia 8:52 e eu já estou dize ndo para ele agora ele 8:55 precisa queimar ainda mais calorias para 8:58 começar a regenerar outro grupamento 9:01 muscular Imagina assim você tem um 9:03 dinheiro e você pode economizar ele
de 9:05 duas formas botando todo mês um 9:08 pouquinho embaixo do colchão ou botando 9:11 tô 9:11 é um pouquinho em uma aplicação com 9:14 rendimento de juros mensagem para você 9:17 qual é o melhor investimento Qual a 9:19 melhor forma de guardar dinheiro com 9:21 certeza colocando no investime nto porque 9:23 se você coloca o dinheiro debaixo do 9:25 colchão somente o dinheiro que você 9:28 guardou é o que você vai ter enquanto 9:30 que você coloca de um investimento você 9:33 retorna todo o
dinheiro que você guardou 9:35 mas o juros que você vai ganhando só 9:38 pelo seu dinheiro estar ali é mais ou 9:41 menos isso que acontece com a queima 9:43 calórica se você queima calorias no 9:45 aeróbico É como se você tivesse 9:47 guardando dinheiro no colchão aonde os 9:50 seus resultados são exclusivamente 9:52 aquilo que você fez enquanto aí o 9:56 investimento do dinheiro uma aplicação é 9:58 como a musculação que além do que você 10:01 guardou além do resultado que você
gerou 10:04 elas economia você ganha ainda mais os 10:07 juros que é a sua queima calórica em 10:10 repouso tô te ligando 10:11 a queima calórica sem fazer nada 10:14 simplesmente porque você cumpriu suas 10:16 atividades da musculação ou aeróbico 10:18 galera é excelente e ele ajuda 18 a 10:22 melhorar nosso condicionamento 10:23 cardiovascular Nossa resistência entre 10:27 outros benefícios para a saúde é um bem 10:29 é ótimo para ajudar na queima calórica 10:31 pontual principalmente se a
gente quer 10:34 compensar aquela fugidinha na dieta ou 10:37 até mesmo acelerar um pouco nosso 10:39 emagrecimento que já está acontecendo 10:41 pela nossa dieta e nossos atividades de 10:44 musculação diária Outro ponto muito 10:46 importante da gente falar galera é sobre 10:49 as lesões as atividades aeróbicas têm 10:52 uma tendência maior a lesão devido o seu 10:55 alto índice de impacto e mais execução 10:58 da atividade física quando não bem 11:01 assessorada claro que não
musculação 11:03 também existe esse risco mas ele é menor 11:06 graças ao auxílio dos aparelhos que 11:09 direcionam a uma execução correta 11:11 e ofícios peão baixo impacto das 11:15 atividades na musculação seguindo esse 11:17 mesmo raciocínio c om o avançar do tempo 11:20 e o emagrecimento acontecendo buscamos 11:23 cada vez mais atividades com maior 11:26 impacto e com mais carga para se manter 11:29 o nível do nosso emagrecimento então se 11:32 não houver reforço muscular e um
ganho 11:36 de força e resistência muscular 11:38 fatidicamente quando fizermos atividades 11:41 de maior impacto maior intensidade e 11:44 aplicarmos uma carga mais intensa sobre 11:47 o nosso corpo virar algumas lesões e 11:49 para vo cê se prevenir de lesões e 11:52 aperfeiçoar o seu emagrecimento você 11:54 precisa deixar o seu like se inscrever e 11:58 principalmente galera ativar o sininho 12:00 que é extremamente importante para você 12:02 não perder nenhum dos nossos vídeos
e 12:05 conteúdos sobre nutrição atividades 12:08 físicas bariátricas e muitos outros que 12:10 ajudam você 12:11 a vida mais feliz e saudável então sem 12:15 miséria larga o dedo aí na curtida aí na 12:18 notificação a insc rição que eu quero ver 12:21 você em todos os vídeos Bora lá para nós 12:24 bariátrica a importância da musculação é 12:26 ainda maior Porque além da restrição 12:29 alimentar e da mudança metabólica de 12:32 sofremos Temos uma dificuldade de 12:34 absorção de nutrientes e
vitaminas 12:36 fazendo com que a nossa perda extrema de 12:39 peso venha sendo consumida da nossa 12:42 gordura e da nossa massa magra nossos 12:45 músculos e se você tem curiosidade eu 12:47 quero saber mais in formações sobre 12:49 bariátricas eu vou deixar aqui nos cards 12:52 a Playlist baile na real Aonde eu compro 12:54 tudo sobre bariátrica sobre a minha 12:56 experiência da bariátrica ao longo do 12:59 tempo no final desse vídeo clicar lá 13:01 para maratonar após a liberação
médica 13:03 para atividades físicas mais intensas 13:04 Que costuma acontecer Por volta do 13:06 terceiro mês isso a proteger a nossa 13:09 cicatrização da cirurgia ter 13:11 a indicação de ir para m usculação isso 13:14 porque depois do terceiro mês tem 13:16 emagrecendo os muito peso não só de 13:19 gordura mais de massa magra e isso faz 13:21 com que o nosso metabolismo desacelera e 13:23 como vimos aí há pouco tempo no vídeo né 13:26 como musculação vamos retomando a sua 13:29 musculatura
acelerando nosso metabolismo 13:31 e também o nosso corpo que antes minha 13:35 ficando frágil e flácido ganha um 13:38 reforço para começar a viver uma nova 13:40 vida cheia de atividade física após a 13:43 cirurgia outra coisa que precisamos 13:45 falar sobre a flacidez muitos de nós e 13:48 civil Tem muito receio sobre a sobra de 13:51 pele que normalmente fica após a 13:53 cirurgia EA necessidade de fazer uma 13:55 cirurgia reparadora muitos casos não tem 13:58 jeito tem que provar mas
alguns outros 14:01 casos que musculação resolve isso porque 14:04 os músculos que vamos ganhando vão 14:07 ocupando o espaço que outrora era da 14:09 gordura assim diminuir 14 :11 a pele e a flacidez muscular Além disso 14:15 as atividades físicas nos ajudam a 14:17 controlar nos tornamos compulsivos 14:20 ansiedade e estresse diminui dor 14:24 muscular e de postura aumenta o libido 14:27 Mas aí você aumenta aqui para eu saber 14:30 sabia da importância da musculação e 14:33 dessas informações
sobre essa incrível 14:36 atividade você gosta de fazer musculação 14:39 você pratica musculação no seu dia a dia 14:43 deixa aí nos comentários para gente 14:45 tr
dormindo?
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