Saciedade: dicas para não sentir fome durante a dieta
0:00 0:08 oi pessoal 0:10 bom isso aqui é o terceiro vídeo da 0:12 série de visitas que está fazendo sobre 0:15 dúvidas menor lógica os links estão aqui 0:18 em baixo o primeiro vídeo sobre tireóide 0:20 o segundo vídeo foi substituída solúveis 0:23 e hoje a gente vai falar um pouco mais 0:25 sobre saciedade 0:27 quem não se quer terças e nagy quando 0:30 para fazer dieta é quem quer sentir fome 0:33 quando está fazendo dieta ninguém sente 0:36 fome né 0:37 então assim a idéia sim é
fazer algumas 0:40 porções facas que a gente pode colocar 0:43 na dieta que vão ajudar uma cérebro a 0:46 sociedade sem cérebro é por isso que o 0:49 cérebro faz isso porque a sociedade 0:51 ele vem de uma série de estímulos 0:54 hormonais que chegam no cérebro dizendo 0:58 que nosso corpo está alimentado 1:00 então a gente precisa ter em mente três 1:02 coisas primeiro fibra segundo proteínas 1:05 e terceiro gol do boa como por exemplo 1:08 ômega 3 1:09 toda vez que você está fazend o uma
dieta 1:11 que você quer ter uma dieta com maior 1:13 teor de saciedade 1:15 você tem que optar por alimentos que 1:17 contenham pelo menos uma dessas três 1:20 coisas eu expliquei 1:21 vamos dar um exemplo eu preparei pra 1:23 gente aciona lâmina de amêndoa laminada 1:27 janeiro aceitável a ser um pouco 1:29 calórica é muito gostosa e ela tem 1:32 gordura boa tem nem um pouquinho e 1:34 fibras pela ajuda bastante na sociedade 1:37 uma outra opção também gosto muito daqui 1:41 nua 1:42 tá lá é
riquíssima em proteína 1:46 ela tem a cada 100 gramas tem subido 1:49 gramas de proteínas que brincavam até 1:51 que era comida do astronauta e tem uma 1:54 ótima opção para substituir o arroz como 1:57 está fazendo dieta tão ajuda bastante na 1:59 sociedade 2:01 uma outra opção bacana também em quase 2:03 suplementar o próprio ômega 3 e jeff 2:07 silva 2:08 quem tem dificuldade na ingestão 2:09 decisórios então por exemplo não é todo 2:12 dia está comissão la m ou que vai ter 2:14 como os ômega
3 na grécia a gente pode 2:16 considerar a suplementação longa e que 2:20 mais devastam metrô cp trouxe para ela 2:23 de aveia aveia é incrível porque haver 2:26 fonte de fibra solúvel e fibra insolúvel 2:29 que confere bastante sociedade 2:32 principalmente quando a gente coloca ela 2:35 antes de deitar 2:36 então é bacana e eu trouxe também a 2:39 minha adorada que também é fonte de 2:41 ômega pra gente poder enriquecer a nossa 2:44 dieta 2:45 cl aro que a orientação ela vai depender 2:48 de
pessoa para pessoa e é muito bacana 2:51 que a gente faz isso é sempre uma 2:53 consulta com o colega nutricionista ou 2:56 com o seu endocrinologista mais procuro 2:59 sendo uma orientação para incluir esses 3:02 alimentos na sua dieta 3:03 gente eu espero que tenham gostado um 3:06 beijo grande e gostou 3:08 não esquece da life e curso também o 3:11 canal no youtube ou em tecnologia entre 3:13 até o próximo vídeo do beijo grande 3:17
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