Saiba como emagrecer sem dietas milagrosas e com saúde!
0:00 o Olá eu sou Gabby tá ainda do namoro e 0:02 hoje trouxe algumas dicas para quem quer 0:04 emagrecer de forma saudável sem dietas 0:07 milagrosas ou exageros com determinação 0:10 É sim possível eliminar alguns quilos 0:12 com muita saúde e mantendo a energia lá 0:15 em cima e para quem quer se manter bem 0:17 informado receber muitas dicas sobre 0:19 saúde e bem-estar é só se inscrever aqui 0:22 no canal do namoro 0:23 0:27 nós sabemos que muitas pessoas acabam 0:30 tomando
atitudes drásticas quando o 0:32 assunto é emagrecer e talvez você mesmo 0:34 já tenha passado por isso antes de 0:36 qualquer coisa Quero que você se lembre 0:38 que emagrecer com saúde deve ser sua 0:41 meta e não contar os números na balança 0:44 se manter saudável é fundamental para 0:46 ter equilíbrio físico e mental afinar o 0:49 que que adianta eliminar alguns quilos e 0:51 continuar não se sentindo bem o primeiro 0:54 passo para emagrecer com saúde é se 0:56 perguntar eu real mente
preciso emagrecer 0:59 ou estou tem se adaptar algum padrão se 1:02 você se sente bem E seu corpo está 1:04 saudável não tem porque modificado não é 1:07 mesmo essa é uma reflexão que só você 1:09 pode responder não é porque alguém te 1:11 disse que você está com alguns quilinhos 1:13 a mais que significa que você precisa e 1:15 se encaixar em algum padrão se você 1:17 resolver que deseja assim eliminar 1:19 alguns quilos e todos seu acesso à 1:21 informação ao seu favor Cada corpo tem 1:24 suas
necessidades e as dietas precisam 1:26 cardápios adequados para cada corpo e 1:29 cada objetivo Então antes de iniciar 1:32 qualquer dieta procure orientação de um 1:34 nutricionista ou médico nutrólogo E por 1:37 falar em especialista de acordo com a 1:38 nutricionista software em fazer dietas 1:41 muito restritivas não emagrece pelo 1:43 contrário engorda isso mesmo que você 1:46 ouviu segundo a profissional isso 1:48 acontece porque as pessoas que realizam 1:49 dietas restritivas perdem peso
no 1:52 momento mas quando alimentação volta ao 1:55 normal o peso aumenta Então esqueça 1:57 aquela história de ficar sem comer 1:58 carboidratos para a comer apenas 2:00 alimentos que estão uma lista um 2:02 cardápio equilibrado ajuda a perder e 2:05 manter o peso sem enormes sacrifícios 2:07 seu foco deve ser na reeducação 2:10 alimentar que é basicamente ensinar o 2:12 seu corpo as elementar de forma 2:14 equilibrada saudável e gostosa é claro 2:17 já o terceiro passo para emagrecer
sem 2:19 prejudicar o seu corpo entender como é a 2:23 sua relação e o seu comportamento com a 2:25 comida vamos entender essa relação com 2:27 perguntinhas básicas o que estou comendo 2:30 com o Estou comendo e porque estou 2:32 comendo precisamos entender que estar 2:34 acima do peso ideal muitas vezes é 2:37 consequência do nosso comportamento uma 2:39 boa solução é melhorar a qualidade dos 2:42 alimentos ao invés de ficar contando 2 :43 calorias você já deve ter ouvido falar o 2:46 até feito
de estas que nos instruem a 2:49 ficar sem comer durante muito tempo não 2:51 é pois saiba que isso não vai te ajudar 2:54 a emagrecer o ideal é se alimentar de 3 2:57 em 3 horas e é claro que você não Há uma 3:00 grande quantidade de comida durante todo 3:02 dia ou alimentos ultraprocessados a 3:05 gente deve escolher alimentos que 3:07 ofereçam saciedade que nos deem 3:09 nutrientes que precisamos você já bebeu 3:12 água h oje eu Sinceramente espero que sim 3:15 a recomendação do bebê cerca de
dois 3:17 litros de água por dia segue firme e 3:19 forte e ela deve ser levada a sério o 3:23 consumo de água é muito fundamental para 3:25 o equilíbrio de todo o corpo e também 3:28 nos ajuda a perder peso porque mantém o 3:30 funcionamento do organismo e nos deixa 3:32 saciados o que diminui o consumo de 3:35 alimentos em excesso se manter longe do 3:38 sedentarismo também é indispensável 3:40 nesse processo c aminhar pelo menos 30 3:42 minutos todos os dias já ajuda a manter 3:46 o corpo em
forma e nos dá mais 3:48 disposição para encarar o dia além da 3:50 caminhada as práticas esportivas ou 3:52 atividade de baixo impacto como ioga 3:55 ajudam a queimar calorias e regular a 3:58 fome por fim faça C as melhores escolhas 4:01 que puder lembre-se que uma alimentação 4:03 equilibrada é aquela que contém todos os 4:06 nutrientes que o corpo precisa nesse 4:08 ponto o cardápio ideal deve con ter 4:10 carboidratos 4:12 proteínas vitaminas 4:14 minerais fibras ou seja frutas
verduras 4:18 legumes oleaginosas e cereais Certamente 4:22 eles vão te ajudar a emagrecer com saúde 4:24 e nos lanches da tarde nada de se render 4:27 aos produtos industrializados cheios de 4:29 açúcar e sódio combinado sempre que 4:32 possível escolha alimentos naturais de 4:35 preferência orgânicos o nosso lema deve 4:38 ser desembrulhar menos e descascar mais 4:41 quando você consegui r equilibrar sua 4:43 alimentação vai ficar tudo mais fácil 4:45 para perder peso sem sofrimento
ou 4:48 dietas milagrosas E por falar em comer 4:50 bem Que tal se aventurar na cozinha 4:52 conheça os cursos online do namo repleto 4:56 de receitas nutritivas e saborosas que 4:58 vão te ajudar a perder peso é natural 5:00 que não deixe de Compartilhar esse vídeo 5:03 com seu amigo amiga que queira emagrecer 5:05 mais um sabe por onde abraços e até a 5:07 próxima a 5:09 [Apl
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