11 ESTRATÉGIAS PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO *é possível emagrecer para sempre?*
0:00 e aí pessoal do grupo teve estamos aqui 0:02 eu eo quando o fio a francesa valendo e 0:05 já foi mandada embora quando quem jogou 0:07 64 com 128 a 127 deu estão praticamente 0:14 40 quilos embora e hoje vou falar das 0:16 estratégias foram utilizadas para você 0:18 perder gordura rápido e sem sofrer 0:21 tive até o final desse vídeo já aplica 0:23 não gostei que se for não foi inscrito 0:25 no canal se escreve 0:32 beleza pessoal todos nós queremos perder 0:34 cozida sempre de uma forma
rápida e 0:37 eficiente 0:38 a gente tem que entender é que existe um 0:40 limite fisiológico e é uma idéia desse 0:42 vídeo é explorar isso o máximo possível 0:45 faz dez anos que eu faço a mesma coisa 0:47 então vou dar algumas dicas aqui 0:48 condensados que você perder gordura o 0:51 mais rápido possível parque zoológico a 0:53 mente e sem sofrimento 0:55 a gente sabe de que para perder gordura 0:57 não precisa de nenhum profissional não 0:59 precisa de muita coisa qualquer um 1: 00 consegue
perder gordura agora poucos 1:03 conseguem perder gordura pra sempre ou 1:06 seja emagrecer e continua a marcar e 1:08 magro para sempre e sem sofrimento é aí 1:10 que entra as dicas desse vídeo primeiro 1:14 de tudo pessoal treinamento 1:16 lembro vou treinar com altas refeições 1:18 com não quiser fazer é treinar para 1:20 hipertrofia porque quando a gente 1:22 aumenta o nosso volume muscular 1:25 a gente melhor o motor do nosso corpo 1:27 queimando mais gorduras e a ge nte 1:30 diminui o
percentual de cultura como 1:31 assim é quando eu ganho mas claro beco 1:33 gordura não necessariamente por enquanto 1:36 você tem mais massa muscular 1:39 você tem menos percentual de gordura 1:40 porque o pessoal em cima do peso total 1:42 então treinamento sempre de petrov e 1:45 hipertrofia a gente sabe o que vai 1:46 acontecer 1:47 razoavelmente falando aqui em minas 1:49 gerais entre 6 a 12 repetições 1:52 se isso não fosse tudo quando a gente 1:54 perde um indivíduo que está gordo
é 1:56 normal que ele tenha barriga 1:58 como que eu diminui essa barriga pode é 2:01 a gente vai chegar lá porém a gente faz 2:03 abdominal faz mas justamente para 2:05 aumentar a massa muscular e facilitar a 2:07 definição não porque isso perde gordura 2:10 certo então o treinamento de abdômen 2:13 duas vezes por semana sempre treinando 2:15 até a falha mais ou menos ali entre 5 e 2:18 15 repetições indo até a falha rock 2:21 explorando supra em freeport treinar 2:24 cinco públicos 2:25 a
gente tem que lembrar de que não é 2:27 fator de compacto de comparação tá então 2:30 a partir do momento que eu olho para o 2:31 indivíduo e eu vejo que ele está é é 2:34 cheio pado como é popularmente conhecido 2:37 é não necessariamente obstante a cintura 2:40 se eu não penso o seguinte se eu tenho 2:43 90 centímetros de cintura abdominal 2:46 mas eu tenho um método de dois metros de 2:48 cintura escapular do fumo exagerado tá 2:51 e sse indivíduo vai ficar chapado mesmo a 2:53 cintura num num
sentimento grande porque 2:56 a gente tem que focar no treino à parte 2:58 de toys netão largura eleitoral certo 3:02 pra contratar com a barriga e dorsais 3:04 então trabalho muito bem pontos dorsais 3:08 e peitoral cintura escapular grande dá 3:12 um aspecto de cintura abdominal fina 3:15 veja só agora estou aqui assim fiquei 3:19 assim não parece mais atlético não 3:21 pareço mais chapado e que eu fiz aqui só 3:24 jogamos pra trás não é postura como eu 3:28 faço essa postura de tracionar o
ombro 3:30 para trás pra lá de seu peitoral e 3:33 deixar os dorsais mais expandidas com o 3:36 trabalho de manguito rotador externo 3:38 então a gente que trabalha no computador 3:41 a gente tende a criar um processo de 3:43 cifose existe o indivíduo tem massa 3:45 muscular legal 3:47 já cansei de pedir a gente olha o motor 3:49 2 quilos porém outro cheio porque isso 3:52 porque justamente ele tinha muito bom 3: 54 muito bem tinha força ao gol só que não 3:56 é assim 3:57 vamos trabalhar mangue
tracionou para 3:59 trás ou fica mais em ver o peitoral fica 4:02 mais estufado então trabalha em um 4:04 manguito rotador externo para o interno 4:07 não se o interno foi forte demais 4:09 justamente acontece o processo de cifose 4:12 aeróbicos normal as pessoas gostam de 4:14 começar os aeróbicos já não fazer duas 4:17 horas por dia e tal não começa com 10 4:20 minutos por dia 4:21 sobe para 15 para 20 porque quando você 4:24 começa a perder gordura corporal e só um 4:26 processo agressivo a
vida ea 4:28 sobrevivência do corpo tende a 4:30 normalizar o metabolismo de lhe reduzir 4:32 porque você não morra você não é a favor 4:34 da morte 4:35 então quando você coloca o heróico 4:38 progressivo você lembre blando esses 4:40 processos de homeostase do corpo e isso 4:42 juntamente com a dieta lembrar que a 4:46 força irá cair carboidrato 4:48 potência de vida ou não tenho que fal ar 4:51 brinca 11 ela vai ajudar no nosso 4:53 rendimento e reduzir o carboidrato 4:55 reduzir a caloria
estou indo a favor da 4:58 morte tenho perda de força porém claro 5:01 indivíduo iniciante ele pode ter um 5:03 ganho mesmo carboidrato baixo mas um 5:05 indivíduo avançado ele tende a reduzir 5:08 as suas cargas e não tente não não vou 5:11 baixar a cabeça não vou baixar cada 5:12 você vai selecionar então a baixa carga 5:15 dieta não tem jeito tem que fazer uma 5:17 dieta hip ocalórica é quando a gente 5:19 ingere menos calorias do que a gente 5:21 gasta beleza proteínas proteína pedra
é 5:24 pedreiro então não adianta colocar 5:27 proteína demais tá porque você não vai 5:29 sintetizar né 5:31 antes de hidrogênio positivo um grama 5:33 positivo vai requerer 25 gramas de 5:34 proteínas em todos esses valores de 5:36 fontes energéticas 5:37 as fontes não protegidas para fazer 5:39 corporação não tem isso então claro para 5:42 o centro e tende a fica r negativo 5:44 então não adianta colocar proteínas de 5:47 maio está 2 grama quilo não passa disso 5:50 o uso da gordura na dieta
usa fibra na 5:53 dieta como maximizar saúde perfil 5:55 lipídico perfil hormonal fibras para 5:57 melhorar o destino porque está comendo - 6:00 não não tem problemas de evacuações e 6:02 também porque esses dois juntos dão 6:04 saciedade então estude proteína cargo 6:06 cultura fibras tudo na mesma refeição 6:09 carboidratos 6:10 vamos partir de dois gr amas aquilo 6:12 beleza tão falando de proteína 2 grama 6:14 aquino carboidrato 2 gramas de gordura 6:16 mais ou menos um drama aquilo é
um 6:18 pontapé inicial porém a gente tem que 6:20 lembrar de que o corpo vai nem sempre 6:23 buscando com meus fãs de equilíbrio 6:25 porque a gente tem que fazer 6:27 vem do bando carboidrato mesmo dia que a 6:29 gente vem subindo a europa então comecei 6:31 com 2 grama aquilo estava em lei 6:33 vou pra 1.75 estagnei contar um com 6:36 cinc o 6:37 assim a gente consegue perder gordura 6:39 sem sofrer porque a gente está sempre 6:41 antevendo o nosso metabolismo mas não de 6:43 uma forma muito
agressiva que pode gerar 6:46 por exemplo uma compulsão alimentar 6:48 então a dica é não comece com 6:50 carboidrato será conferido no vídeo 6:54 pura não precisa muita coisa tá sendo 6:56 cuidados já vai perder 6:57 só que não se trata de perder gordura se 7:00 trata de perder cultura pra sempre que é 7:03 o caso do rhodolfo ele vem perdendo 7:05 gordura já perdeu 40 quilos sem 7:08 sofrimento sem estagnar e ele nunca mais 7:11 vai ser um indivíduo gordo quando ele 7:13 finalizar este processo
nunca mais 7:15 porque ele fez certinho quantas pessoas 7:17 você não conhece talvez seja uma delas 7:19 que emagreceu mas depois voltou à 2ª de 7:23 novo oh adianta emagrecer 7:24 temporariamente é fácil agora quando 7:27 você faz um negócio direitinho você 7:29 emagrece 7:29 assim no não quero me colocar como 7:31 me lhor que ninguém jamais mas é o meu 7:34 caso eu era obeso né 7:36 emagreci e nunca mais voltei a engordar 7:37 é isso que estou tentando trazer para a 7:40 vida de vocês 7:41 a
retenção de líquidos ah eu tô com um 7:44 pouco de líquido corretivo e tal 7:45 realmente você pode estar ok porém se 7:49 você faz a ingestão ali mais ou menos um 7:51 litro de chá verde por dia reduz o sócio 7:53 da dieta e não muda tanta coisa assim 7:56 saiba que não leve a atenção de custos e 7:58 5 é algo é de gordura corporal a se 8:02 perder 8:03 então cuidado pessoal fala muito pra mim 8:05 assim sempre que fala olha eu tenho 8:07 muita retenção de líquido 8:08 a gente pega uma
independência na hora 8:11 que eu sou negro não tá nem aí que 8:12 retirar mas eu me sinto cultura corporal 8:15 é difícil é ser uma intervenção 8:17 tecnológica agente determinar exatamente 8:19 o que é retenção e o que a gordura então 8:22 cuidado para não confundir um com o 8:24 outro 8:25 su plementação que é utilizada estamos no 8:27 canal da growth 8:28 como sempre eu adoro a liberdade que eu 8:30 tenho não precisa de nenhuma 8:32 suplementação ponto deve fazer para não 8:35 comprar nada na
globo ficou obrigação 8:37 não temos algumas coisas que podemos 8:39 colocar a potencializar claro por 8:42 exemplo podemos usar fiat no 8:43 emagrecimento chá 8:45 já fiz um vídeo sobre ciclos e completo 8:47 você quiser procurar creatina além do 8:49 twitter tá é você vai encontrar complexo 8:52 tem tudo se pode tomar não pode se pode 8:54 misturar com isso melhor horário com 8:57 nações se cabelos e tudo 9:00 você pode procurar depois creatina do 9:01 twitter está aí e é válida no
processo 9:04 de emagrecimento um termogênico tá tanto 9:07 pode usar uma cafetina o hot uma heroína 9:10 além do mais a granfino vende ou inclina 9:13 nessa vai falar dele não tem problema 9:15 está discutindo aqui a melhor 9:17 performance no canal da globo mas não é 9: 19 um vídeo tendencioso o ibama também por 9:21 ela é bem vinda 9:23 só que ela vai funcionar melhor nessa 9:25 parte de perder gordura de locais 9:27 difíceis no djunn então você muda a 9:30 questão dos seus heróicos para
usar 9:32 óculos de junho e aplica uma dieta de 9:34 junho intermitente nisso aí menina irá 9:37 funcionar melhor 9:38 outra coisa que a gente pode utilizar né 9:40 a cafeína para controlar o apetite ele 9:42 pode utilizar possível que é uma fibra 9:44 que ela vai causar um bolo alimentar ali 9:47 mas né pouco maior e isso traz é alguns 9:51 mecanismos hormonais né de saciedade 9:53 porque o fundo do estômago vazio libera 9:56 o hormônio da forma totalmente 9:57 preenchido a gente melhora isso
então é 9:59 possível o que vai escrever aqui porque 10:02 o pessoal sem perguntas jaime psyllium 10:04 cafeína ok você pode utilizar o 5 htp 10:07 não tem nenhum brasileiro 5h tb ta 10:10 queria um ansiolítico natural e isso vai 10:13 diminuir a s ua vontade para diminuir seu 10:16 apetite excessivo impacto que realmente 10:18 funciona outra coisa que a gente pode 10:20 utilizar também suplementos é a 10:22 melatonina a e o gaba porque quando o 10:25 indivíduo diminui a sugestão prince
fica 10:28 automaticamente a sua energia exposição 10:30 caio se você dorme melhor com mais 10:33 profundidade e isso tende a ser mais 10:37 interessante pra disposição do 10:39 treinamento enquanto mais pesado você 10:41 treinar pesado não é lixo de peso ainda 10:43 até a falha mas você vai conseguir o 10:45 processo de emagrecimento então gama 5 10:48 htp pela antonina são sensacionais lk 10:51 retina e comprovadamente funciona então 10:54 os benefícios muito bom e
um 10:55 multivitamínico 10:56 porque como está restringindo as 10:58 calorias se você subprodutos 3g compras 11:01 imunidade do seu rendimento mas como 11:03 disse nenhuma implementação obrigatória 11:05 algumas ferramentas intervenções 11:07 tecnológicas a favor da vida de um 11:09 resultado mas eficiente 11:11 leandro já estou fazendo tudo isso que 11:13 você colocou aqui e eu não estou 11:15 conseguindo pessoal que tal chegar um 11:18 pouquinho as suas taxas 11:19 então o hormônio
luteinizante foi 11:21 cristian volante é de guy fez chegar 11:23 esta semana à total pessoas telona livre 11:25 tsh hormônio tiro estimulante t3 t4 tudo 11:30 isso pode influenciar nos resultados 11:32 além do m as até o estádio ontem o 11:34 hormônio feminino eu sou homem com 11:36 certeza o estádio é muito determinante 11:38 na nossa composição corporal latina 11:41 então acho que fica mais fácil de eu 11:44 colocar essa lista de exames e você 11:46 deixa fixado aqui faça essa bateria
de 11:49 exames e ver se não tem algo errado se 11:51 tiver cada uma intervenção que com 11:54 certeza vai potencializar os seus 11:56 resultados 11:58 essas são as condutas que você pode 12:00 aplica r e que eu apliquei com o rhodolfo 12:03 rodolfo me fala um negócio você vai 12:06 amadurecendo rápido em termos biológicos 12:08 sem sofrimento e você não vai ser gordo 12:12 nunca mais 12:12 porém como que foi esse start então se o 12:16 estádio pra mim foi um choque de 12:17 realidade que eu
recebi do meu caminho 12:19 disso né 12:20 quando eu passei mal no serviço 12:22 trabalhando foi levado às preces o 12:24 hospital foi feito alguns exames e ali 12:28 jogo a real as cartas na mesa pra mim 12:31 aceitar para si uma bomba relógio de sua 12:33 gordura visceral está muito grande e há 12:36 o seguinte você muda a sua vida pra você 12:39 não tem mais 10 15 anos e jogou as 12:41 cartas na mesa e comecei passar um filme 12:43 na minha cabeça mas não ver minha esposa 12:45 minha
filha 12:47 o técnico da equipa minhota enquanto 12:50 você encontrar motivação ainda hoje do 12:52 méxico fez um monte de também sair para 12:54 que não sofram tanto mas o pes soal 12:56 sempre tento luta você quer conquistar 12:59 alguma coisa tem que ser um palco 13:00 adianta 13:01 como vocês é pau todo dia a um querendo 13:03 ser melhor do que eu fui ontem se onde 13:06 eu não conseguir vamos dizer assim entre 13:08 asma fazer o cargo 13:10 no outro dia faço dois e vamos motivar
a 13:14 galera tem fortalecendo nós aí 13:16 escrevendo as menções de boa mas é 13:18 difícil a o que mais me proporciona para 13:21 frente me luta é ver tudo aquil o que eu 13:23 conquistei até agora que ele já não sou 13:26 taxado mais gorda 1 já com um novo vídeo 13:29 anterior como eu falei que tinha perdido 13:31 a minha identidade consome chamar de 13:33 gorda hoje eu chego naquele rodolfo tudo 13:35 bem já é um ponto bom e foi do foi indo 13:40 bom é eu acho duas coisas da
minha 13:43 experiência pessoal resultado e ter 13:45 certeza do que está fazendo 13:47 são coisas que levam muita motivação 13:48 então tem pessoas que sem palanque 13:50 rodolfo e de conversar com elas 13:53 elas sabem treinar sabem fazer dieta mas 13:56 ela não tem confiança no que fazem 13:58 quando elas entram aqui e eu falei assim 14:01 uma beleza 14:02 ele tem confiança e ele começa a ter 14:04 resultado 14:05 essas duas coisas quando você junta 14:09 você com certeza não pára nunca
clicando 14:12 gostei se inscreve no canal escreva que 14:14 a sua história de você quer emagrecer 14:17 alguma coisa se o canal da globo já 14:18 mudou alguma coisa sua vida se de 14:19 repente eu te ajudo uma diquinha mim é 14:22 um orgulho 10 ou 15 segundos desse vídeo 14:24 escreva aqui nos comentários 14:26 e muito obrigado sempre valeu ao 14:29 conjunto explode no lic compartilha 14:31 vamos fortalecer outros gordinhos é nós 14:34 nosso time está formado e vamos realizar 14:37 como os
cromossomos luta nos mais que 14:40 uma marca que os acusados por alguém que 14:42 se destacam os razão otários que só 14:45 con
ecer para sempre?*
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