Hipopressiva para Perder Barriga | Como fazer
0:00 Esse vídeo é para você que não gosta de fazer abdominal, mas quer uma barriga sequinha! 0:10 Para começar você tem que aprender a respirar direitinho, então você vai fazer assim: 0:15 enche o peito de ar, solta, 0:18 tudo, ao máximo que conseguir, sem deixar nenhum pingo de ar dentro, 0:24 faz mesmo força para sair todo ar do seu pulmão e depois que você conseguiu atingir 0:30 esse ponto é que vai sugar e manter em apneia 3, 5 ou 10 segundos. O tempo que for mais 0:40 confortável para você.
Esse exercício é excelente para tonificar 0:44 o abdômen, porque ele vai trabalhar a sua musculatura bem profunda e sem a necessidade 0:49 de fazer aquele abdominal tradicional que se tem geralmente nas academias de ginástica 0:54 e assim. E você consegue fazer em casa e é excelente 0:58 para pessoas que têm problemas nas costas, problemas de coluna por exemplo, que não 1:03 aguenta realmente fazer aquele abdominal tradicional. Esse exercício é super legal porque é muito 1:08 versáti l. Você
consegue fazer ele em posições diferentes, 1:12 por exemplo, você pode fazer o exercício quando está sentado, ou você escolhe fazer 1:16 ele deitado, de pé, inclinado para a frente, ou até mesmo de quatro apoios, sabe?! 1:24 Ele é esplêndido, experimenta e depois me conta conta o que você achou e qual foi o 1:28 mais fácil para você. 1:32 Apesar de praticamente todas as pessoas conseguirem 1:35 fazer esse exercício, tem algumas situações onde não é tão legal assim. Por ex emplo, 1:39 quando as
pessoas têm pressão alta, não é legal fazer. Logo após uma cirurgia na 1:44 região abdominal, principalmente, não é indicado. E também durante a gravidez. Mas 1:52 no pós-parto, depois que já cicatrizou tudo direitinho, talvez entre um ou dois meses, 1:58 ou após o seu médico liberar, pode começar a fazer e você vai arrasar no biquíni. 2:03 Depois você vai-me dizer o que você achou qual foi o mais fácil para você, se calhar 2:09 o menos difícil. Para mim eu pr efiro sempre o que está de pé de
frente para o espelho, 2:14 te ajuda a focar bem a atenção e tudo. Mas para mim, cada um é cada um não é?! 2:20 Me conta o que você achou e eu vou-te responder. 2:23 Cara, Janete, o que é isso? Essa é a barriga dos meus sonhos, eu e o mundo desejamos a 2:32 sua barriga cara. Vamos treinar, agora é só hipopressiva, 2:34 e eu que achava que era só... Português (Brasil)
0 Comentários