3 DICAS RÁPIDAS PARA PERDER BARRIGA
0:00 o pão é o resumo você é da grelha aqui 0:02 para mais um vídeo e assim já que é 0:04 específico pra você que está com aquela 0:06 barriguinha meu grande aquela 0:09 barriguinha de chope e só estaria 0:10 incomodando então ficar tranqüilo porque 0:12 nesse vídeo eu vou compartilhar com você 0:14 três dicas rápidas para você perder a 0:17 sua barriga e consequentemente só que 0:19 vai ajudar não só melhorar a sua 0:21 aparência física mas também a sua 0:23 qualidade de vida você vai ter
mais 0:24 disposição você vai ter a melhor 0:26 performance na cama e outros digamos a 0:29 simples laterais positivos vamos lá 0:32 a primeira dica de todas com relação à 0:36 sua alimentação que é uma das partes 0:39 mais importantes na hora que você quer 0:40 perder a barriga não adianta você fazer 0:42 só exercícios ou fazer só adianta olhar 0:46 você juntar os dois 0:47 e na sua alimentação é bacana você 0:49 tentar reduzir o consumo de carboidrato 0:53 principalmente carboidrat os que
são 0:54 obras que são nunca foi atrás do pão e 0:57 algumas massas e de alimentos 0:59 industrializados em geral sempre tem 1:02 trigo na composição e por que você tem 1:04 que reduzir o consumo de carboidratos 1:06 após você consume uma refeição com muito 1:10 carboidrato o seu corpo vai ter que 1:12 processar isso aí e para processar o 1:14 carboidrato ocorrem picos de insulina no 1:17 seu organismo isso aí aumenta a retenção 1:20 de gordura no organismo e essa 1:22 go rdurinha é sempre aquela
região ó 1:24 bacana e aí depois você fica com essa 1:26 barriguinha de chope e não sabe por quê 1:29 vamos pedir que o número 2 agora com 1:31 relação a um treino 1:32 eu recomendo que você faça um treino 1:34 chamado h e tt no hit é um treino que 1:38 ele entregá-la alta e baixa intensidade 1:42 e essa variação de velocidade vai ajudar 1:45 o seu organismo a queimar energia em 1:47 ritmo acelerado porque o seu metabolismo 1:49 vai ser acelerado que o mais ba cana dos 1:51 seus hits é que eles
consomem energia 1:53 até 48 horas após o treino ou seja se 1:58 você fizer um treino de hoje até daqui a 2:00 dois dias 2:01 o seu organismo vai estar queimando 2:03 energia em ritmo acelerado e quando fala 2:06 de mais energia é que mais gordura ea 2:08 queimar a sua barriga e como você faz 2:11 para montar um treino 2:12 hit deixa um exemplo aqui bem simples 2:14 para te ajudar para você colocar em 2:15 prática hoje mesmo as roupas a reunião 2:1 7 no parque da sua da solva ruas da
sua 2:20 cidade ou na sua rua mesmo enfim não tem 2:23 desculpa para não fazer basta você fazer 2:25 um minuto de alta intensidade e um 2:28 minuto de baixa intensidade 2:31 isso aqui pode ser feito durante um 2:33 ciclo de 20 minutos roque 2:35 minha recomendação é que você faça 2:37 correndo e andando então você corre 2:40 durante um minuto 2:41 anda durante um minuto depois corre 2:43 durante um minuto andou durante um 2:45 minuto se for na academia vai fazer 2:47 bicicleta mesma coisa faz um
no outro em 2:49 alta da cidade um novo embaixo da cidade 2:51 e vai ter aquela assim os momentos de 2:53 alta intensidade com os de baixa 2:55 intensidade 2:56 ok então acontecerá a última dica desse 2:59 vídeo curtição aqui consistência isso 3:02 aqui é fundamental e é o mais importante 3:05 de tudo aqui 3:06 não adianta você mudar sua alimentação 3:08 durante uma semana ou duas mudas eu 3:11 treino durante uma semana duas ou 3:13 começar a fazer academia durante uma 3:14 semana as
ruas 3:16 isso aí não vai ter resultado nenhum pra 3:18 você ter resultados visíveis você 3:19 precisa ter consistência então ninguém 3:22 consegue construir um abdômen chapado do 3:25 dia pra noite isso exige trabalho exige 3:27 foco e determinação então tenha em mente 3:30 que além de você te iniciativa para 3:33 começar a colocar isso em prática 3:35 você também precisa ter consistência e 3:37 manter a prática disso aqui beleza é 3:40 isso que vai ser para você que tem 3:42 resultados das
pessoas que apenas tentam 3:44 está sempre com dieta diferente está 3:45 sempre com algum tipo de exercício 3:46 diferente eu estava fazendo pilates a 3:48 meta fazendo crossfit depois tudo nada e 3:51 não sabe por que não emagrece beleza 3:53 espero que tenha entendido em você 3:55 quiser mais informações sobre como 3:56 emagrecer como perder peso ou como 3:59 definir seus músicos mesmo é mais massa 4:01 muscular 4:02 eu recomendo que você acessa o conteúdo 4:04 dos módulos sobre saúde e
qualidade de 4:06 vida no treinamento manual do homem alfa 4:08 beleza se você não é aluno ainda o link 4:11 está na descrição do vídeo basta você 4:12 clicar nesse link se inscrever 4:14 e aí você terá acesso ao treinamento 4:15 completo ok muito obrigado pela sua 4:18 audiência até aqui muito obrigado pelo 4:19 seu leque no vídeo e inscreva-se no 4:21 canal para acompanhar mais vídeos co mo 4:23 esse e até a próxima falou o 4:26 é o a-ha 4:39 4:43 ah 4:44 Português (gerada
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