EMAGRECER gastando POUCO, essa DIETA é BARATA e SUPER SAUDÁVEL
0:00 o olá tudo bom hoje eu separei para você 0:04 algumas dicas para você fazer uma dieta 0:07 barata em saudável colocar sua vida em 0:10 ordem aí voltar se alimentar saudável 0:13 emagrecer muitas pessoas engordaram nos 0:15 últimos meses me fala para patrícia eu 0:17 preciso emagrecer mais quero mais dicas 0:18 para gente ficar mais econômico para mim 0:21 então fica aí até o final que você não 0:23 vai querer perder antes de mais nada se 0:25 você não você já vem vindo aproveita
se 0:27 inscrever no canal ativo sininho tem um 0:30 vídeo novo todos os dias receita nova 0:32 todo dia também você vai adorar com 0:33 certeza dá um pulo no instagram é o 0:35 mesmo nome do canal porque ela também 0:37 tem outras dicas e receitas diariamente 0:39 para você vamos começar separei algumas 0:41 dicas bem legais para tentar modificar 0:44 um pouco em sua rotina vai deixar ela 0:46 mais barata mais saudável para você 0:48 emagrecer mais rápido primeira dica que 0:50 eu t e dou é para
de comprar comida fora 0:53 de casa principalmente a comida pronta 0:55 né óbvio quentinha pizza hambúrguer 1:00 a comida de restaurante tudo isso claro 1:04 é mais caro do que se você fizer na sua 1:06 casa e além de tudo gente normalmente no 1:08 restaurante é mais comum ou o senhor nos 1:11 corais eles usarem mais utilizados para 1:14 preparar os alimentos então normalmente 1:17 dá mais calmas gordura muitas vezes de 1:19 alguns temperos prontos que não é tão 1:22 saud ável assim se você for
comprar a 1:24 porção que normalmente é servida é muito 1:27 maior do que você comeria se você 1:28 preparar sua comida em casa botar seu 1:30 prato então evita comprar esses 1:33 alimentos além disso lembra que se você 1:36 fala assim ah eu vi que tem uma marmita 1:38 fit uma quentinha fit que eu vou comprar 1:41 a minha vizinha ou joguei que eu conheço 1:43 que vende agora né para melhorar 1:45 emagrecer não precisa necessariamente em 1:48 você pode fazer su a própria marmita fit 1:50 em casa
tem um vídeo explicando quando 1:51 passo a passo eu tenho muita gente 1:53 certeza aqui no canal sem glúten com 1:56 baixo carboidrato low carb by 2:00 e duras tem um fim para qualquer tipo de 2:03 linha alimentar que você vai a seguir e 2:05 lembra que nem sempre a gente precisa 2:07 necessariamente comprar com ele afora 2:09 para uma celulite muito pelo contrário 2:10 acho que sempre que a gente pode fazer 2:12 em casa melhor para a gente segund a dica 2:14 planeja e suas refeições ser um
tempinho 2:17 domingo ou segunda-feira e faz o 2:19 cardápio da semana sentar lá bota 2:21 segunda terça quarta quinta sexta sábado 2:23 domingo almoço e jantar pequenas 2:26 refeições a mais fácil né da gente quê 2:27 organizar ou se você quiser também 2:29 acrescenta elas e aí coloca qual vai ser 2:32 o seu almoço qual vai ser o seu jantar 2:33 da semana inteira e se vai te ajudar a 2:36 preparar e não sobrar tanto assim a 2:38 gente sabe que a vou fazer uma lasanha 2:40 de berinjela vai ficar
uma travessa 2:43 enorme eu sei que você me render mais 2:44 umas duas porções não posso congelar 2:46 essa que sobrou eu como na sexta e 2:49 depois eu como na outra terça-feira 2:50 então você pode se organizando assim 2:53 além disso quando você já sabe o que 2:55 você vai precisar usar né porque você 2:57 sabe qual quais são seus alimentos você 2:59 já 3:00 a lista de compra e vai para o 3:01 supermercado com a sua lista de compra e 3:03 segue essa lista não tá na tentação de 3:06 comprar
aquelas coisinhas diferentes não 3:09 vai para o supermercado com fome que 3:11 você vai comprar mais coisas e evita 3:14 comprar o máximo possível de 3:15 industrializados ela até um outra dica 3:17 que ia te dar já mas dá para entrar aqui 3:19 nessa nesse tópico ainda porque super 3:22 tem a ver com tudo isso normalmente 3:25 quando a gente vai no supermercado se 3:26 você for ver o quanto você gasta legumes 3: 29 verduras frutas carne arroz feijão 3:31 grão-de-bico esses alimentos naturais
e 3:34 quanto você gasta de pizza congelada 3:38 hambúrguer batata frita essas coisas que 3:43 as pessoas vezes compram né ah eu vou 3:45 comprar isso aqui para ter em casa 3:46 porque vai ter a gente se você tiver 3:48 você vai comer e sempre você comparar o 3:50 preço dos esterilizado compra suplemento 3:52 natural que vai ver quanto que 3:53 supérfulos você gasta em dinheiro e 3:56 quanto isso é ru im para sua saúde para o 3:58 seu peso me dá uma olhada 4:00 e as marcas diferentes das que você
tá 4:02 acostumada a comprar novamente quando a 4:04 gente gosta em alguma coisa a gente já 4:07 tem aquela marca na cabeça né e aí eu 4:10 vou comprar joel automaticamente lá mas 4:12 lembre que existe algumas outras marcas 4:14 genéricas de repente de leite hoje não 4:18 sei outra coisa que você compra no dia a 4:19 dia que pode ser que tem a mesma 4:22 qualidade nutricional e o preço se ja 4:25 mais em conta em muitos supermercados 4:27 que tenha que a gente chama de marca 4:28 branca que
quando eles produzem alguns 4:31 alimentos em fim ou enfim disponibilizam 4:35 para venda não é claramente 4:36 industrializado né mas tem um arroz da 4:38 marca tal tem o feijão da marca tal e 4:41 pode ser que nutricionalmente seja super 4:44 equivalente a gente até melhor e o preço 4:47 é muito mais em conta então tenta 4:49 procurar as marcas diferentes daquelas 4:51 que a gente sempre olha se você tá 4:53 querendo economizar lembra sempre que o 4:55 corte de carne e que você vai
comprar 4:58 enfim o tipo de p 5:00 o frango tipo de peixe vai fazer molho 5:03 de geleia se você bacalhau salmão se 5:05 você botar atum fresco no seu carrinho 5:07 vai fazer uma super diferente você usar 5:08 a tardinha se você quiser comprar filé 5:11 mignon obviamente a fazer uma super 5:12 diferença se você for comprar um patinho 5:15 coxão duro que são carnes também são 5:18 mais magras lagarto então lembro disso 5:21 que ele está em você não precisa gastar 5:23 muito dinheiro para comprar
carne frango 5:25 peixe no caso do frango aqui até um 5:28 vídeo inteiro eu falando mais sobre ele 5:30 enfim mas a coxa de frango sem pele não 5:34 é tão mais gordurosa do que o peito do 5:36 frango acho que você realmente acham que 5:38 sempre para dieta tem que ser o peito do 5:39 frango então assistir o vídeo se você 5:41 quiser mais detalhes mas tam bém é uma 5:42 boa opção para você e agora também que 5:43 para você conseguir proteína no seu dia 5:45 a dia você não precisa
depender 5:47 necessariamente da carne o ovo é uma 5:49 ótima fonte de proteína de alto valor 5:50 biológico a gente tem muitas proteínas 5:52 vegetais super interessante eu tenho um 5:55 vídeo aqui no canal com alimentos de 5:57 vegano e completamente vegetal 6:00 e depois em proteína e vou deixar ele 6:01 aqui embaixo para te ajudar também e por 6:03 último lembra sempre de comprar os 6:04 produtos da estação quando você comprar 6:07 fruta da época os vegetais da época eles 6:09 são mais
nutritivos vitaminas sais 6:12 minerais normalmente são bem mais em 6:14 conta então procura ver tem umas tabelas 6:17 para o brasil tão grande né gente que 6:19 jesus o que tá em época no sul não tá no 6:21 sudeste não tá no centro-oeste não tá 6:23 norte nordeste então delta dar uma 6:26 olhada na região que você mora quais são 6:28 as frutas e de vegetais da época e vai 6:30 para o mercado tenta comprar eles que o 6:32 seu bolso vai agradecer se você quiser 6:35 mais dicas específicas de
quais 6:36 elementos são baratos e nutritivos para 6:38 colocar na sua dieta eu tenho dois vídeo 6:41 super legal e não pode até mais barata 6:43 do mundo que eu já organizei para vocês 6:45 como se fosse uma listinha de compra que 6:47 você pode comprar é pode levar você 6:50 mercado você vai adorar com certeza e 6:51 tem outro com que eles tem 10 alimentos 6:54 baratos para emagrecer vou botar aqui 6:56 embaixo na descrição para te ajudar mais 6:58 ainda já 7:00 bom então essa curtida não vim
já me 7:02 conta aqui embaixo você tá querendo 7:03 emagrecer quanto você engordou quanto 7:06 ainda falta para você emagrecer eu vou 7:09 adorar ver o seu comentário curte o 7:11 vídeo que você me ajuda muito e 7:13 compartilhe com que você sabe que vai 7:15 gostar vamos ampliar essa corrente do 7:17 bem q
VEL
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