4 GRANDES ERROS de quem faz JEJUM INTERMITENTE para EMAGRECER e SAÚDE
0:00 o olá tudo bom hoje separei para você 0:02 quatro erros super comum de quem faz 0:05 jejum intermitente como te ajudar a não 0:08 cometer eu melhorar se você só tá 0:09 cometendo tv rústica aí para o final que 0:12 você não vai querer perder antes de mais 0:13 nada se você não seja bem-vindo 0:15 aproveita e se inscreve no canal ative o 0:16 sininho eu tenho de novo todos os dias 0:18 você vai amar com certeza então mulher 0:20 lá no instagram também que ela tem uma 0:22 três dicas para
gestantes que você pode 0:23 gostar antes de começar a falar sobre 0:25 erros eu quero te lembrar que eu tenho 0:26 uma para ele se inteira falando sobre eu 0:28 não se você caiu de paraquedas aqui o 0:30 que é jejum como fazer pois quantas 0:33 horas para que fazer vou deixar essa 0:35 para isso aqui se você quiser aprender 0:37 mais sobre jejum intermitente vamos 0:39 começar a falando então sobre o primeiro 0:41 grande erro de quem faz essa prática aí 0:43 de modalidade ele mesmo primeiro
e 0:45 recomeçar a fazer o jejum associando uma 0:48 mudança muito drástica de alimentação 0:50 por exemplo a pessoa quer começar a 0:52 fazer jejum quer começar a fazer low 0:54 carb e fica com uma questão sustentável 0:55 fica muito nervosa já tá fazendo muita 0:58 restrição muitas horas sem comer 1:00 oi tudo de uma vez não faz nenhuma coisa 1:02 nem outra então se você tá começando do 1:04 zero lembra que esse começo para entrar 1:07 nesse nessas horas de jejum tem qu e ser 1:08 gradual
também não adianta né pro outro 1:10 lado você começa com um jejum de 24 1:13 horas você provavelmente nem vai 1:14 conseguir vai ficar frustrado então me 1:17 lembra que se você decidiu fazer o jejum 1:19 se você acha puxa fazer isso começa com 1:22 jejum de 12 horas como se fosse aquele 1:24 exame de sangue e vai aumentando aos 1:26 pouquinhos até chegar no momento uma 1:28 quantidade de gelo não seja indicada 1:30 para você algumas pessoas não sabe o que 1: 31 é low carb ou carb e a redução
de 1:34 carboidratos na dieta com pouca 1:35 quantidade de carboidratos e para 1:37 algumas pessoas associadas duas 1:39 modalidades assim tão desafiadores ficar 1:41 muitas horas sem comer e eliminar um 1:44 grupo alimentar inteiro pode ser difícil 1:47 então por isso que eu falei que pode ser 1:49 que para vocês eu não sei conquistam né 1:50 ou você vai ver super comum a comer 1:52 demais mesmo quando abre o jejum que a 1:55 pessoa já tá naquela fome e acaba 1:58 comendo mais do que deveria ou
não 2:00 a canela justamente para não ficar com 2:02 fome o jejum claro que normalmente a 2:05 gente não faz não tem uma contabilização 2:07 assim tão rígida de calorias porque você 2:10 já vai deixar o seu organismo em um 2:12 déficit calórico porque você ficou 2:13 muitas horas sem comer então 2:15 naturalmente eu tenho uma diminuição 2:16 então não precisa tão rigoroso assim mas 2:19 outras pessoas que justamente possa 2:21 comer mai s de caminhões das vezes 2:23 concentram duas mil calorias
em uma 2:25 refeição então isso é um grande erro que 2:27 tá querendo emagrecer e pode botar 2:29 sacrifício inteiro a perder outro erro 2:31 muito comum é não beber água suficiente 2:34 tem gente que ainda acha aqui para fazer 2:35 jejum intermitente na janela fechada não 2:38 pode beber água na verdade está 2:40 completamente oposto a gente sei que 2:42 você já tá assim muito durante o jejum 2:44 para manter os nossos níve is de 2:47 hidratação corrêa as facilitar a perda 2:49 de peso
eliminação de toxinas água super 2:52 importante bebeu massa possível de água 2:54 que você conseguir durante a janela 2:57 fechada vai te ajudar outras super erro 2:59 é pessoa 3:00 o food que ele tá alimentos 3:01 industrializados ultra-processados 3:04 quando a janela tá aberta não se 3:05 importar com a qualidade nutricional 3:07 lembra que você tava tirando algumas 3:09 refeições você dia então importante qu e 3:11 essas reflexões que você faz seja outro 3:13 tinha vai ter que ligadas com
fibras 3:15 vitaminas minerais e antioxidantes pra 3:17 garantir uma boa saúde para você se você 3:19 passa dezesseis dezoito horas sem comer 3:21 e quando eu for comer mas ser um 3:22 hambúrguer uma pizza será que você vai 3:24 conseguir todos os nutrientes que você 3:25 precisaria o isso provavelmente não 3:27 então lembro estava alimentação colorida 3:30 equilibrada fresca saudável para 3:32 garant ir que juntos possamos ver juntos 3:34 você vai ter também muita saúde já vai 3:36 deixando o
seu curtir no vídeo ele fala 3:37 se você tem alguma outra dúvida com 3:39 relação ao jejum que eu possa responder 3:40 de repente eu vim aqui e faço a parte 2 3:43 esse vídeo e se você tava comentando 3:45 algum desses erros eu vou adorar você 3:47 comentário aqui aproveita também 3:48 compartilha esse vídeo ou juntando-se 3:50 enganar para corrente de dente isso que 3:52 eu quero aqui co
ER e SAÚDE
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