COMO EMAGRECER 7KG EM 5 DIAS -JEJUM INTERMITENTE
0:00 bom dia gente acordei assim com essa 0:03 cara de sono e assim que o começo o meu 0:06 vlog de hoje com essa carinha assim a 0:09 sálvio de hoje é assim mesmo para 0:11 mostrar um pouco do meu dia o que eu vou 0:13 fazendo igual agora acabei de acordar 0:15 inclusive eu estou de jejum para quem 0:17 não sabe o vosso jejum intermitente 0:19 então meu jejum começa às 7 horas da 0:22 noite e vai até uma hora da tarde que a 0:25 hora que o almoço então mostra um 0:26 pouquinho pra vocês do meu
dia que 0:28 mostrou que o congo mostrar o que eu não 0:31 como que eu não posso ter medo de 0:33 mostrar um pouquinho os meus exercícios 0:34 que hoje é o dia da minha academia não 0:36 vem comigo vamos lá que vocês vão gostar 0:39 agora vou ficar deitada na minha cama de 0:41 bolinhas né filha aqui eu evito ficar nu 0:46 na cozinha ficou em mim e vitor e em 0:49 lugares pouco tem a comida é colocar 0:51 atiçado e vou querer comer então ficou 0:53 quietinha até à hora do almoço cheg ar
a 0:55 hora do almoço eu mostro pra você e é 0:57 isso aí gente então vermelho já de si 0:59 aqui na cozinha e agora vamos ver comer 1:01 hoje pra gente eu acho que hoje eu vou 1:03 comer um purê de mandioquinha e também 1:05 na gente coloca nessa panela aqui pra 1:07 ela já tá bem bolinha e vamos ver como 1:10 comer mais 1:11 é também a gente está descongelando 1:13 macarini pré-pagamento bem e é 1:15 basicamente isso assim eu já mostro já o 1:17 meu prato como vai ficar o máximo que 1:19 você
pode fazer se você tiver tipo com 1:21 muita fome 1:22 do mesmo jeito pode estar ingerindo um 1:24 copo de meio limão com meio copo de água 1:28 morna isso faz muito bem também faz tipo 1:31 ajuda a queimar bastante gordura no 1:33 organismo além do tipo de outros 1:34 benefícios mas gente eu quero falar pra 1:37 vocês é muito importante que eu não sou 1:39 nenhum especialista não sou médico é 1:41 sempre bom vocês procurarem um médico 1:42 para fazer qualquer tipo de dieta tá 1:44 essa é minha
dieta contou mostrando pra 1:46 vocês que eu perdi bastante peso eu 1:48 aconselho mesmo assim vocês a procurar 1:50 um médico tá bom eu boto meu prato pra 1:52 vocês e vocês vão ver no meu dia espero 1:55 que vocês gostem e já deixa olic nesse 1:58 vídeo porque é muito importante lá e pra 2:01 mim isso faz divulgar meu vídeo guy 2:03 hands on youtube ver que vocês gostam do 2:05 meu conteúdo e acaba avisando vocês 2:07 sempre que eu posso vídeo en tão é bem 2:09 importante e não 2:10 mas também
diz inscrevendo no canal 2:12 estavam prontos finalmente chegou a hora 2:14 do almoço já tô aqui com meu pratinho 2:16 mostrar um pouquinho pra você do que eu 2:17 tô comendo para som mostrar o que eu fiz 2:21 aqui pra vocês nem sabem o que eu como 2:23 porque na época meu treino na verdade é 2:25 o maiô 4 e 4 e 6 então eu tenho que 2:29 comer bem almoço se bem que depois de um 2:31 começo mais alguma coisa e faz outra que 2:33 professa m a gente esse meu prato isso 2:35 daqui que vocês estão
vendo é 2:37 mandioquinha amassada tipo como se fosse 2:39 por ele eu coloque azeite e um pouquinho 2:42 de sal rosa pra ficar um gostinho o 2:44 grande bico é como se fosse um professor 2:46 joão ele é bem importante eu gosto muito 2:48 grande língua e aqui eu acho que eu vou 2:51 ter mais três carrinhas que é um 2:52 pretexto uma proteína no prazo né eu vou 2:54 comer então eu vou ficar gravando não é 2:56 porque não é leg al daqui a pouco volto 2:59 com a minha roupa de academia é
que 3:01 botar um pouco vou ter de trocar por aí 3:03 e vamos lá minha roupa de academia 3:07 eu gosto muito de treinar de short e top 3:10 porque eu sinto muito calor então 3:11 finalmente tenho assim como na capotou 3:15 indo pra academia vai demorar um 3:16 pouquinho mas é eu sempre levo comigo 3:18 alguma coisa para eu comer que é muito 3:20 importante você comer tipo antes da 3:22 academia que faz bastante t empo depois 3:24 que você comeu mostrar pra vocês um 3:25 pouco do que eu levo que
geralmente o 3:27 comandante da academia que não pode 3:29 comer muito o governo pode comer poucas 3:30 tentar mais ou menos lá não mediante já 3:33 separei aqui que eu vou levar para 3:35 comigo essas duas bananas essa 3:37 barriguinha que é zero surpresa é muito 3:39 gostosa também esses dois gols que ele é 3:42 zero 3:43 1 a 0 quando zero açúcar senão não é tão 3:46 muito comércio é gostosinho até daqui 3:48 também 3:49 e agora que quando foi o começo do 3:51 treino na verdade eu tenho oito
horas 3:53 para o cometido assim não quiser eu 3:55 tenho oito horas do meu dia para eu 3:57 comer tipo de três em três horas das 3:59 minhas 8 horas livres porque depois que 4:01 esse jejum por 16 horas que começa às 7 4:04 horas da noite e vai ter uma data então 4:06 é mais ou menos assim que funciona 4:10 4:14 até agora três horas mais ou menos eu 4:17 sempre costuma comer uma hora e meia 4:19 antes do meu treino para fazer bem a 4:21 gestão que tipo nunca passou numa altura 4:23 em
que tanto eu mirei eu decidi que eu 4:25 vou comer eu vou comer esse danone aqui 4:27 que eu te falo para vocês que ele não 4:29 tem nada e essa barriguinha que ia de 4:31 treino e eu acho que isso aqui tá ótimo 4:33 pra mim não ficou com fome e também não 4:35 ficou passando mal que eu comi foi só 4:37 minha escolha e daqui a pouco volto já 4:39 na academia pra vocês 4:42 [Mús ica] 4:47 4:48 5:04 5:09 5:15 da câmera mais exercícios tô super
suave 5:19 finalmente para mostrar a outra parte do 5:22 meu dia 5:22 ora ora ora ora de comer de novo por 5:26 aqui pra comer no carro mesmo porque 5:28 daqui a pouquinho às sete horas da noite 5:30 começa em jejum e eu estou comandando 5:32 uma seleção de frutas com o guti grego 5:35 muito gostoso mata bastante a fome e 5:38 daqui a pouco tudo pra escola também 5: 39 então preciso comer então como 5:41 aproveitar o primeiro carro mesmo e 5:43 agora é 6 e 57 então daqui a pouco 5:46 começa em
jejum para ficar até amanhã em 5:50 1 hora da tarde 5:54 campanha mesmo 5:55 5:59 oi gente assim termino meu dia já comi 6:02 já fiz mostrei tudo pra vocês já tô com 6:05 uniforme da escola vou mostrar o nome 6:06 porque não pode atuar aqui pronto para 6:09 ir à escola e agora inicia o meu jejum 6:11 até amanhã à uma hora da tarde e gualter 6:14 vocês hoje eu espero que tenham gostado 6:16 esse vídeo não se esqueça de deixar 6:18 aquele que se inscreve no canal que é 6:20 muito
importante tá bom que você gosta 6:22 desse tipo de vídeo de dicas de academia 6:24 dessas coisas sim eu posso sempre tá 6:26 fazendo pra você só você deixar aqui nos 6:28 comentários e sair gente um beijo e até 6:32 o próximo vídeo
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