Como emagrecer muito em uma semana

0:00 Pois bem, como emagrecer muito em uma semana, é possível? sim, é possível, e até o 0:09 final desse vídeo, nós vamos discutir algumas dessas estratégias, para você 0:14 emagrecer muito em uma semana, e os colaterais, entre aspas, os efeitos indesejáveis, 0:21 sobre essa pratica, afinal, tudo que é muito extremista, nós temos um custo. Clica no 0:29 gostei, e se inscreva no canal, eu peço isso de forma muito encarecida, para você 0:35 realmente ajudar, com dois cliques, muito obrigado pela

participação, se não puder, fazer também 0:41 obrigado, por ficar aqui, vamos lá, que eu vou te ajudar na mesma maneira. 0:46 Pessoal, a gente tem que partir do princípio, eu sempre começo o vídeo assim né, a gente tem que ir o princípio, temos que 0:51 começar, porque, eu gosto de explicar direitinho, pois bem, temos que entender que, o processo de perda de 0:58 gordura, é um processo que há uma limitação fisiológica para ele, então, 1:03 quando eu falo, de emagrecer muito, em uma s emana,

perder muita gordura, em uma 1:06 semana, é, existe essa possibilidade, mas o muito, ele é, justamente, o máximo, que você vai 1:14 conseguir, porque justamente, não tem jeito, de ir acima disso porque, tem coisa que precisa, de tempo, não tem o que fazer, 1:22 a mesma coisa, como ficar rico em uma semana? para alguém que é pobre, ou ele ganha na mega-sena, ou 1:29 não tem como, ele vai ter que levar, mais tempo, trabalhar, se esforçar e etc, portanto, vamos discutir aqui , o máximo, que você

consegue 1:38 emagrecer, em uma semana. Qual que é, o principal, vai ser, o déficit calórico, 1:45 bom, então, quando você, coloca o déficit calórico muito baixo, você vai perder muito peso. 1:50 Só que, ai que tá, não é necessariamente, um processo de emagrecimento, vai ser um processo, 1:55 onde você, vai perder peso como um todo, glicogênio muscular, líquidos retidos, 2:01 gordura corporal, é verdade, e etc. Quando se restringe muito a comida, fora a compos ição corporal, você também perde,

bolo alimentar, bolo fecal, afinal, o que você 2:12 come, ta dentro de você, e isso tem um peso também, perfeito, experimente comer uma feijoada, se pese antes e depois, você não 2:18 engordou, é a feijoada, que tá dentro do seu estômago, e depois, ela vai para o seu intestino, 2:23 e depois, ela vai para um objeto de porcelana, mas até lá, o peso dentro de você, como que eu 2:30 vou fazer, a estratégia nutricional primeiro, a modalidade, que mais se mostrou 2:34 eficiente para perda de peso,foi

a dieta do HCG, na dieta do HCG, que tem essas coisas de " ai, eu vou aplicar, e tal", 2:42 pessoal, foge disso, já tem vídeo aqui, sobre dietas extremistas, se tiver uma dúvida, procura Leandro Twin+Tema, 2:49 Você vai encontrar um vídeo meu, aqui no canal, então, uma dieta, de 500 calorias por dia, mostrou-se realmente 2:59 eficiente, para perda de peso, não é perda excessiva de gordura, você vai perder, massa 3:05 muscular, clicoogên io, e etc. Então, uma dieta, de 500 a 1.000 calorias, é o

que você 3:11 deveria fazer, para perder peso, o mais rápido possível, nessa dieta, você vai priorizar, 3:17 não só proteínas, muitos pensam, "eu vou comer 500 calorias ou 1000 calorias, só de proteína, 3:23 porque isso vai poupar minha massa muscular", não, não vai poupar, o déficiti 3:27 calórico muito grande, faz perder massa muscular, não importa. 3:30 Então, você vai fazer, uma dieta, com carboidrato, proteína, e gordur a, 3:36 normalmente, pode fazer com 50% de proteína, 30% de

carboidrato, 3:42 e 20% de gordura, isso dá as calorias, perfeito, não adianta querer zerar o carbo, 3:48 zerar a gordura, porque você pode, desmaiar passar mal, perder performance, na 3:55 verdade, mesmo com carboidrato, você vai perder performance, porque caloria baixa é isso. 3:59 Pois bem, então eu vou fixar entre 500 a 1000 calorias por dia, com essa 4:03 porcentagem, e isso, eu vou segurar, por uma semana, "eu vou ficar fraco Leandro?" com 4:10 certeza, "vou ficar indisposto?", sim, "corro

o risco, de ter dor de cabeça, desmaios, hipoglicemia? corre. 4:18 portanto, não é saudável, não é viável, é do ponto de vista mais abrangente, você fazer isso. 4:28 "Porque que, que eu faria isso, então?" É, exatamente, a pergunta é essa, por que você faria 4:33 isso? Existe alguns protocolos, e aí, a gente entra em protocolo competitivo, no protocolo competitivo, automaticamente, nós 4:43 entendemos , de que, a saúde não vem em primeiro plano, vem a performance, porque é um protocolo

competitivo, nenhum 4:49 atleta quer morrer, ou não ter saúde, mas ele quer antes, ter performance, então, vamos assumir, que a gente 4:56 pegue um lutador, de jiu-jitsu, e por um acaso, aconteceu alguma coisa, ele talez, errou 5:01 um pouquinho na dieta, talvez não teve tempo suficiente, ou, apareceu um campeonatinho bem legal, e eu quero ir nele, 5:09 só que, eu tenho que perder 6 kg, pa ra entrar na categoria, então, você parte para o extremista, 5:14 não quer dizer, que é bom, mas quer dizer,

que vai, é, competitivamente ajudar, 5:20 já que ele estaria fora da competição, obviamente, se ele tivesse mais tempo, ele perderia o mesmo peso, com mais tempo, 5:28 e, salvando massa muscular e performance, porque claro, a redução muito grande 5:33 vai fazer ele, render pouco nas lutas, então, é para esse tipo de público, que vai funcionar. Então, nós vamos fazer um protocol o ali, novamente, de 500 à 1000 calorias por dia, e 5:45 você vai perceber, de que rapidamente, você vai ficar mais

definido, questão de, um ou dois dias, e você vai se animar. 5:52 Porque, isso acontece? porque, você vai perder muito líquido retido, e isso, vai 5:59 ajudar nos cortes, só que, os próximos dias, você vai perder, massa muscular, glicogênio, de forma 6:07 acentuada e etc. Então, se aperceber de que, os primeiros dois dias, vai ser uma coisa 6:13 que, uow, tá valendo a pena, os próximos, quando começar, a indisposição, mau humor, dor 6:18 de cabeça e tal, você, já vai perceber que, não tá saindo

tão barato. Sobre o 6:22 líquido retido, se você perder ele, isso vai melhorar, a própria restrição calórica, já faz, uma 6:28 restrição de sódio, então, automaticamente você já perde, o líquido retido. Quando 6:33 você perde glicogênio muscular, isso também, te inclina a, perda de retenção de líquidos, mas podemos 6:38 usar outras coisas, como, alguns d iuréticos naturais, chá verde, hibisco, cavalinha, 1,2 litros 6:46 por dia, a ingestão bem grande de água, quatro, cinco litros de líquidos, por

dia, o 6:51 chá entra dentro dessa conta, isso vai, te ajudar bastante, se você, não gostar do chá, 6:56 você pode, mandar manipular, capsulas de chá verde, de hibisco, de cavalinha e etc, 7:01 consumir, que também, vai muito bem. Na parte dos treinamentos, não é aconselhável, um treinamento intenso, 7:09 primeiro porque, você não vai consegu ir, segundo, você pode passar mal, terceiro, 7:14 porque, como você tá, com uma, restrição calórica muito grande, você gastar 300 7:18 calorias a mais, na

prática, não vai mudar muita coisa, então, durante esse período, é mais 7:23 interessante, que se faça atividades, de baixa intensidade, e longa duração, ou seja, uma 7:30 caminhada acelerada, vai ser, muito mais eficiente, 7:33 do que, você ir lá, e tentar treinar, musculação até a falha, pesado. Então, uma vez, á duas vezes 7:39 por dia, aeróbicos em jejum, ou de baixa intensidade, então, eu posso acordar em jejum e fazer uma 7:45 hora, e no meio da tarde, fazer outra uma hora, leve, 120, 125

batimentos por minuto, no máximo, nada muito acima disso. 7:53 Suplementação, a cafeína, vai te ajudar bastante a controlar, o teu apetite, a tua a ansiedade para comer, vai 8:02 também, tirar líquidos retidos, certo, e também, vai te ajudar com disposição, você vai perder 8:11 disposição, não tem o que fazer, mas, a c afeína, ajuda a segurar um pouco, dosagens são 8:16 particulares, normalmente, se inicia tomando 210mg, e vai, se aumentando, conforme não sentir nada. 8:23 "Não tô sentindo nada",

300, 400, 500, e etc. O mundo inteiro, de certa forma, recomenda até 8:30 420 mcg, como razoavelmente seguro, tem pessoas, que tomam mais, e ficam 100% ok, tem pessoas que, tomam 8:36 menos, e já passam mal, portanto, você precisa, escutar o teu corpo. Outra coisa, que você pode 8:42 utilizar, que é muito b em vindo, 5-HTP, o 5-HTP vai te ajudar bastante, a segurar sua 8:49 ansiedade, o seu apetite, e melhorar o teu humor, que vai ficar ruim, então, o 5-HTP é bastante bem vindo. Quais

os 8:56 momentos, que eu posso utilizar? nos picos de nervosismo do dia, que vem acontecer, ou nos, picos depressivos do dia, que vem acontecer, 9:03 ou quando você, tá com muito apetite, então "ah, eu sei que, 6 horas da tarde, 9:09 começa, 5 hora, eu vou mandar o meu 5-HTP. Vamos dizer que, eu tô bem tranquilo, e tal, e meu 9:15 problema maior, é o sono, você pode tomar, logo antes de tentar dormir, para facilitar 9:20 pegar no sono, porque a fome, também é um incômodo estimulante, que você

vai usar, enfim, tudo de 9:26 coloca como estado de luta ou fuga, e isso, é mal, quando você, tenta relaxar. 9:30 "Posso tomar diuréticos, de forma medicamentosa, para tirar ainda mais a 9:34 retenção?" Não é legal, perfeito, porque, você já tá, com sódio baixo, caloria baixa, você m andar um 9:40 diurético, e parar de tomar água, é extremamente perigoso, não é indicado. 9:47 "Obviamente Leandro Twin, os fisiculturistas, fazem isso", isso, se tiver fisiculturistas, escreva nos comentários, a

sensação maravilhosa que é, 9:55 é, cortar a água, e mandar diurético, sofre dor de cabeça, um monte de coisa, um monte de colateral, 10:01 claro, porque, o diurético em si, como vocês podem observar, quem tem problema de hipertensão, consome diurético, e tem uma vida, ra zoavelmente normal, 10:08 isso, não incomoda em nada, comprimidinho e beleza. Agora, pessoas morrem, quando usam diuréticos e cortam água, na 10:16 verdade, não morre do diurético, morre da desidratação severa, então, como já

fez 10:22 muitas vítimas, é bastante contraindicado. "Nessa semana, Leandro Twin, posso aumentar a dose, 10:27 ou colocar, um esteróide anabolizante forte, para segurar, a perda de massa 10:33 muscular, isso vai funcionar?" Vai funcionar, só que, você vai colo car mais 10:38 uma droga para dentro, num momento crítico, só para segurar massa muscular, e segurando 10:44 a massa muscular, isso freia, a perda de peso, então, você não vai perder tanto 10:49 peso, então, dependendo do que você procura,

não é interessante, porque o peso bruto, 10:55 tende a ficar maior, então, quando você, usa nada, você tende aí, mais a favor, de um peso menor, no 11:02 final dessa semana. Então fiz a dieta, suplementação, treino, entendi, sobre o uso das drogas, fiz tudo, o aeróbico, 11:11 tudo certinho, terminou a semana, eu perdi 6, 7 kg, tô indisposto, enfim, o que eu faço agora? 11:18 Se você vai, ter uma competição no outro dia, você realmente, vai precisar, carbar 11:23 bastante, então se pese, e começa

a se hidratar, e mandar carbo, para você tentar 11:28 aumentar, o rendimento máximo possível, para esse determinado dia, "Leandro Twin não, o meu 11:33 negócio, era mais ir para praia, ir para fazer alguma coisa desse tipo, ir para um 1 1:38 casamento, entrar no vestido, né, o que eu vou fazer?" O ideal é que, você fizesse, um 11:44 processo inverso, porque se você simplesmente voltar, à rotina normal, você vai 11:50 engordar bastante, mesmo que seja, uma rotina disciplinada, então, vamos supor,

que eu mandei de 500 à 11:55 1000 calorias, na próxima semana, eu vou mandar de 1000 á 2000 mil calorias, na 12:01 próxima semana, de 2000 á 2500, e vou, escutando meu corpo, conforme ele for respondendo bem, eu 12:07 vou ma ntendo, ou aumentando essas calorias, não é interessante, você fazer isso 12:12 acima de uma semana, porque o rebote de compulsão alimentar, entre outros marcadores 12:17 de saúde, que podem ficar ruins, como por exemplo, uma anêmia, é, queda de líbido, de disposição, queda

de 12:25 açúcar na corrente sanguínea, que automaticamente né, glicose, para ser, mais acadêmico, 12:30 vai te levar, a uma hipoglicemia, etc, então enfim, não é legal passar de uma semana. Mas 12:36 como é, um t ema, que eu recebo, bastante perguntas, pois bem, eu preciso vim aqui, 12:42 e falar para vocês, alertar que existe sim, um protocolo, que existe uma maneira, e que 12:47 não é seguro, talvez esse vídeo, seja até de aviso, a pessoa entrou aqui, procurando 12:52 uma coisa, e fala "ah, já

entendi, isso aqui não é para mim, quando eu quiser emagrecer, eu vou me programar", que é o correto, 12:57 fazer uma coisa, sustentável, de longo prazo, porque esse resultado, quando você 13:00 volta r a comer, você vai voltar com os líquidos retidos, com glicogênio muscular, o que é 13:05 ótimo, mas vai, te gerar ganho de peso, você vai voltar, com bolo alimentar dentro de você, bolo fecal, 13:11 então, muito provavelmente, esse peso que, você perdeu, em uma semana, você, voltando para a

rotina 13:15 você você vai ganhar, em 2 ou 3 dias, o que, obviamente, não serve pra nada, a 13:21 menos que seja, para um dia especifico, já que não importa muito, ser magro por um dia, o que importa é, ser magro e 13:27 saudável, toda a vida, perfeito. "Leandro Twim, você falou, de algumas coisas, sobre 13:32 retenção de líquido, etc, e me interessou bastante isso", certo, então, eu vou indicar, esse vídeo aqui, 13:38 acabe com a sua retenção de líquidos, em um curto espaço de tempo, várias e

várias estratégias, várias coisas, que você 13:46 pode fazer, para acabar com a retenção de líquido, com comentários, o que é seguro, o que não é seguro, como eu faço, 13:51 tu

Como emagrecer muito em uma semana