SECAR E GANHAR MÚSCULOS AO MESMO TEMPO, É POSSÍVEL ?
0:00 quem sabe mas queridos sejam muito bem 0:02 vindos meu canal E hoje nós vamos falar 0:05 sobre uma polêmica e Renato perder 0:08 gordura não vai ter uma polêmica do bem 0:12 molhado perder gordura e ao mesmo tempo 0:18 ganhar massa muscular isso é possível 0:21 você secar perder gordura emagrecer e é 0:26 o mesmo tempo crescer olha Renato pelo 0:30 que eu vejo 0:31 E é difícil hein cara porque primeiro um 0:34 falou o primeiro você emagrece e depois 0:36 você conhece você não vai fazer os
dois 0:38 ao mesmo tempo o que você está dizendo 0:40 tem sentido e a palavra certa é essa que 0:43 você usou é difícil só que tem um 0:46 detalhe eu vou afirmar aqui para vocês 0:49 afirmação de Renato cariani é possível 0:53 ganhar massa muscular e secar ao mesmo 0:58 tempo mas não é tão fácil como vocês 1:01 imaginam e nesse vídeo vocês vão 1:04 entender Quais são os fatores para que 1:06 isso aconteça e como vocês podem 1:10 emagrecer perder gordura e ao mesmo 1:13 tempo ganhar m assa
muscular primeiro 1:15 fator você precisa lembrar que as suas 1:18 gorduras são fontes de energia 1:20 é da mesma forma que essas gorduras são 1:23 utilizadas elas são queimadas para 1:26 manter as suas atividades diárias são 1:29 queimadas no seu cardio elas podem ser 1:31 queimadas no seu treino de musculação o 1:34 seu corpo é capaz de transformar a sua 1:38 gordura como fonte de energia para os 1:41 seus músculos só que tem um detalhe o 1:45 teu corpo não quer fazer i sso não
mesmo 1:48 porque ele tem prioridades tem outras 1:51 prioridades meu corpo tem um corpinho da 1:54 nossa manter essa caixa quadrada Renato 1:58 não é essa caixa quadrada é uma 2:00 dificuldade muito grande poesia parou 2:02 para pensar sim nega te dar braços do 2:09 seu braço e da finura de um atleta de 2:11 biquíni é muito legal simétrico né É 2:20 é do mesmo tamanho do meu piano a coisa 2:22 que você não é sim neto eu sou se mete 2:24 meu Renato ali que meu pulso conhece 2:26 aqui Enviar Só
simetria isso se eu fosse 2:29 da largura eu vim aqui ó meus pés juntos 2:31 vai o quadrinho vai as pernas vai até o 2:33 ombro é de inscrição é só caso o boneco 2:35 do Minecraft Renato eu sou assim é um 2:38 boneco do Minecraft você inspirou 2:41 Minecraft Se eu fosse você pedir a roi 2:43 Alto em cima disso você não troco e 2:45 Renato via não troco nem ele nem ia 2:47 ligar mas o Renato eu tomo eu tô fazendo 2:50 vácuo Renato não Ó Não não por favor não 2:54 mostra aqui Renato olha para cá
Renata Ó 2:57 ficou como afinar a cintura aqui tá tá 3:00 perigosa do Minecraft a costela aqui 3:05 alto Renato as pessoas seu corpo tem 3:19 outras prioridades 3:20 e por isso é a medida que você está numa 3:23 dieta de emagrecimento que é Odete Caloi 3:25 você está enxerindo menos calorias e 3:28 gastando mais calorias o teu corpo 3:30 entende que ele vai ter que usar a 3:32 reserva o que que é melhor para ele 3:35 utilizar essas rese rvas para produzir 3:37 enzimas que fazem parte do
seu 3:40 metabolismo hormônios tecidos que fazem 3:44 parte da sua sobrevivência ou para usar 3:48 para produção de massa muscular Óbvio 3:51 ele quer a sua sobrevivência produção de 3:54 massa muscular não é uma prioridade para 3:56 ele até porque músculos Gastão mais 4:00 calorias e o seu corpo entendendo que 4:03 você não está comendo o suficiente ele 4:05 não quero que você gaste mais claro não 4:08 é saudável você ter e ssa quantidade de 4:10 gordura mas infelizmente o seu corpo
não 4:13 sabe disso ele acha que é legal você tem 4:16 um pouco músculo e muita gordura vamos 4:19 mês 4:20 o metabolismo como fazer com que o nosso 4:23 corpo seja obrigada a construir massa 4:26 muscular com uma lição 4:29 tá treinando tem as saber não tem como 4:33 relato Eu sei toda a teoria à prática 4:38 não tem como pessoal olha reflitam 4:41 comigo o seu corpo ele produz massa 4:45 muscular a medida que e le entende que 4:48 aquela carga que você tá carregando na 4:50 academia é muito
pesada que aquele 4:53 treino que você está fazendo na academia 4:55 o número de repetições avaliação que 4:59 você proporcione é algo que o seu 5:01 músculo não é mais capaz de Resistir e o 5:04 que ele faz ele produz músculos maiores 5:07 e mais fortes porque também estão Perigo 5:10 Para ele o seu corpo Maurição ele tem 5:12 medo quando você treina muito pesado de 5:15 você não resistir aquele estí mulo e ele 5:17 como proteção constrói mais músculos 5:20 Então qual é a sacada a gente a sacada
é 5:23 treino de musculação vocês erram quando 5:26 vocês querem emagrecer focando absoluta 5:29 é só que o físico fica feio porque os 5:32 músculos também vão embora o seu corpo 5:36 ele é capaz também de consumir músculos 5:39 como energia junto com a gordura então 5:42 você perde gordura mas também perde 5:45 músculos porque você não está treinando 5:47 forte o que que o seu corpo olha ele não 5:50 precisa dessa massa muscular ele não 5:52 treinar forte Então eu vou deixar ele 5:53 Magrinho e
sem músculo agora a medida 5:56 que você treinar forte o seu cor falou 5:58 para eu tenho que distribuir seu de 6:00 forma inteligente preciso de energia 6:04 para manter esse cara vivo em enzimas 6:06 metabólicas hormônios tecidos vitais 6:09 preciso mas eu preciso também de massa 6:12 muscular porque senão ele vai se 6:14 machucar 6:16 e esse é o primeiro fator treino de 6:18 musculação muito bem feito a gente pode 6:21 falar que o músculo crescendo no treino 6:24 mostrando aquele precisa
disso para 6:26 evoluir a mesma coisa que teve no caso a 6:28 multa a mutação de algumas espécies ao 6:31 longo do tempo por exemplo aquele 6:33 pássaro que tem um bico diferente para 6:34 conseguir comer aquela fruta específica 6:36 quebrada ali casco então ela foi você 6:39 pode treinar a tua vida inteira se você 6:42 ficar 3 anos sem treinar acabou tudo 6:44 perd i tudo é muito interessante eu 6:47 conheço amigos meus que treinaram por 20 6:49 anos e por algum motivo perderam
uma 6:51 motivação e pararam de treinar em três 6:54 anos parece que não precisamos você 6:57 nunca terá dito que esse cara tem não é 7:00 muito triste né 7:01 E se ele volta ele tem nós temos o 7:04 exemplo dos irmãos bofe se vocês não 7:06 conhecem segundo depois lá no nosso 7:08 outro canal Renato cariani que ele ficou 7:10 três anos sem fazer nada e ele está 7:14 retornando em três semanas ele já ganhou 7:18 o incríveis 11 kg e tá mais seco 7:22 continuando sobre crescer e secar
ao 7:25 mesmo tempo é possível policiam esse 7:28 indivíduo já foi musculoso Boladão se 7:30 ele já tem uma quantidade boa de massa 7:32 muscular Será que ele consegue evoluir 7:35 ganhar mais massa muscular enquanto ele 7:38 seca que nem eu assim eu quero secar 7:40 agora se eu consigo crescer mais ainda 7:44 isso é k k k 7:49 e eu acho que ele vai pegar mais pesado 7:51 mas não não consegue indivíduos que têm 7:54 uma alta concentração de massa muscular 7:56 quando entra em déficit
calórico 7:58 precisam manter toda essa fábrica enorme 8:02 de queima de gordura e energia 8:05 funcionando massa muscular consome muita 8:08 energia indivíduos que tem alta 8:10 concentração de massa muscular 8:12 dificilmente conseguirão crescer secando 8:15 por isso atletas de fisiculturismo fazem 8:19 duas etapas de dieta o Of fice Zone ao 8:22 onde ele come bastante treinar bastante 8:25 ganha massa muscular admite uma 8:28 concentração de gordura até limite 8:31 porque ele está no superávit
calórico 8:33 muito grande e quando ele chega no 8:36 limite ele começa o pré contest que a 8:39 dieta de definição aonde ele entra em 8:41 déficit calórico e ele vai perdendo 8:44 gordura mantendo o máximo possível de 8:47 massa muscular porque ele trem 8:49 o sul da mente muito forte e o corpo vai 8:53 preservando a sua massa muscular Então 8:55 essa estratégia de ganhar crescer e 8:59 secar é muito mais fácil e indivíduos 9:02 intermediários e iniciantes e avançados 9:05 de porte físico
musculoso bem grande é 9:09 uma estratégia já muito complicada de 9:11 acontecer não sabe não hormônios 9:14 esteroides e crescer e secar ao mesmo 9:17 tempo Será que o hormônio ele é capaz de 9:21 colaborar ao ponto de você crescer e 9:23 secar ele deve segurar mais essa massa 9:25 muscular hormônios ester oides são 9:28 capazes de fazer com que você perca 9:30 gordura e ao mesmo tempo ganhe massa 9:33 muscular por dois fatores primeiro ele 9:36 preserva o que nós chamamos de 9:37 catabolismo o
seu corpo não vai dar 9:41 preferência para os seus músculos quando 9:43 for tirar energia ele vai dar 9:46 preferência para suas gorduras segundo 9:48 fator 9:49 e com os hormônios esteroides aumenta 9:52 brutalmente a tua força mais força mais 9:55 estilo mais estímulo maior necessidade 9:59 d e nutrientes no seu músculo para ser 10:01 reparado o seu corpo Obrigatoriamente 10:03 tem que captar mais nutrientes e dirigir 10:06 para os músculos que foram treinados que 10:08 foram micro lesionados
hormônios 10:11 esteroides realmente preservam a massa 10:14 muscular em dietas de Déficit calórico e 10:17 até aumenta sua concentração de massa 10:20 muscular se o treino que o estímulo for 10:22 adequado agora algumas dicas importantes 10:24 para você crescer e secar ao mesmo temp o 10:27 Primeiro fator mantenha a sua proteína 10:30 numa quantidade adequada geralmente 2.0 10:33 vezes quilo corporal você precisa manter 10:35 o seu balanço nitrogenado positivo o que 10:39 que é o tal do Balanço
nitrogenado 10:41 positivo significa que você tem que ter 10:44 uma ingestão de proteínas mais alta do 10:48 que você dê 10:49 com ela você não pode ficar com seu 10:52 balanço negativo então ofereça proteínas 10:55 para o teu corpo deixe o seu corpo com 10:57 uma boa qua ntidade de proteínas outro 11:00 detalhe não zere carboidratos será 11:03 carboidratos e deixar o físico mais 11:05 murcho perder força perder resistência 11:07 no treino e o que eu disse para vocês é 11:10 o treino forte que
vai garantir a massa 11:13 muscular de vocês e terceiro fator não 11:17 Gere as gorduras porque as gorduras são 11:19 responsáveis por produção de hormônios 11:22 como os nossos hormônios esteroides que 11:24 nós fabricamos que são tão importantes 11:26 para a construção de massa muscular beba 11:29 bastante água também o músculo hidratado 11:32 é o músculo mais bem preparado para um 11:34 treino de musculação legal se você 11:37 curtiu esse vídeo se você gostou desse 11:38 conteúdo se você
também quer crescer e 11:41 ao mesmo tempo secar comenta aqui faça 11:45 por favor o seu comentário curta se 11:48 inscreva no canal 11:49 nós vamos trazer conteúdos novos toda 11:52 semana para vocês é muito legal esse 11:55 canal masterclass um c anal unicamente 11:58 para informação junto a evolução de 12:01 vocês eu espero de verdade que cada vez 12:04 mais através dos nossos vídeos vocês 12:07 possam se inspirar se motivar e aprender 12:10 Valeu posso dar uma sugestão pra galera 12:12 pode
ficar com alguma dúvida alguma 12:14 coisa deixa aqui nos comentários Qual 12:15 que é a próxima vídeo aula que eles 12:17 querem que vocês querem saber comenta 12:19 aqui comenta aqui estaremos aqui para 12:21 fazer o vídeo Português (
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