COMO EMAGRECI 20KG em 60 DIAS

0:00 e fala galera para quem não me conhece 0:02 eu sou o douglas mauro e no vídeo de 0:04 hoje eu vim contar um pouco para vocês 0:06 como eu perdi 20kg quer dizer um 0:11 pouquinho mais de 20 kg em 60 dias 0:14 galera bom antes de qualquer coisa eu 0:17 vou falar um pouco sobre mim para que 0:18 você possa saber e para que você possa 0:20 entender um pouco mais sobre esse meu 0:23 processo de emagrecimento como eu fiz 0:25 para eu perder esses mais de 20 kg bom 0:28 gente atualmente eu tenho

22 anos e eu 0:31 tenho também um histórico muito grande 0:33 de sobrepeso galera é a minha vida 0:36 inteira isso sempre me perseguiu sobre 0:39 pelo sempre me perseguiu a minha vida 0:41 inteira e para quem tá achando aqui de 0:43 quadra e deve ter sido pouquinho 0:45 gordinho só bom vou colocar aqui para 0:47 vocês verem agora uma foto minha da 0:49 minha infância na escola acho que eu vou 0:52 é isso aí galera é então acho que agora 0:54 deu para você ter uma noção de quando eu 0 :56 falo de

desde sempre realmente é desde 0:59 sempre gente mas eu continuava história 1:01 aqui se você for novo no canal vai se 1:03 inscrevendo que ela tá fazendo parte aí 1:04 da nossa família o aplica aqui no 1:06 botãozinho para se inscrever e deixa um 1:07 like nesse vídeo é muito bom para eu 1:09 saber se vocês gostam desse tipo de 1:10 visto vai deixar comentário aí falando 1:12 que você achou o contorno também a sua 1:13 experiência e é isso deixa eu voltar 1:16 para histó ria para não perder o

meu 1:17 rastro assim agora então creio eu que 1:19 quando eu tinha lá para um sete para 1:21 oito anos eu comecei a engordar quero te 1:24 disse eu era magro e eu fui gordo dos 89 1:27 aí quando chegou ali pudesse já tava 1:29 muito gordo e 11 eu tava obeso lembro 1:33 que meus pais me levavam nutricionistas 1:36 eu perder peso eu não conseguir perder 1:38 peso galera eu fazer exercícios meu pai 1:40 sempre me colocou para fazer exercícios 1:42 eu fazer assim milhares de exercícios e 1:44 eu

não emagreci ia é o meu pai até falou 1:46 que ele já estavam conformados que eles 1:48 iam ter um filho gordinho para o resto 1:49 da vida não que estejam problema mas não 1:51 é bom pra 1:52 e aí galera isso você tá achando esse 1:53 vídeo aqui é porque você sabe que não é 1:55 bom para saúde está acima do peso então 1:57 após muitas tentativas de me ajudar a 1:59 emagrecer eles desistiram e eu lembro 2:01 que quando eu tinha 13 anos eu precisava 2:03 mais de 75 kg eu era muito

baixinha 2:06 então assim eu era muito gordo eu era 2:08 muito baixinho dá para entender né 2:09 atualmente hoje em dia eu tenho 1,73 mas 2:12 eu comecei a crescer com 14 anos para 2:15 cima porque até os 14 anos acho que eu 2:16 tinha um metro e quarenta e pouquinhas 2:18 eu lembro que na altura tipo de sala de 2:21 quando você estuda na escola ainda aí 2:23 você vai fazer fila tipo geralmente para 2:24 altura da minha escola era por o utro eu 2:26 era um dos primeiros a hora tipo

segundo 2:28 ou terceiro desligado lá na frente 2:29 porque era baixinho resume e aí galera 2:32 foi quando eu cheguei aos 14 anos que 2:34 nessa fase eu ainda praticava muito 2:36 muitos exercícios físicos e mesmo assim 2:39 eu me mantia gordo mas dos 14 para o 2:42 meus 15 anos aconteceu uma mágica eu 2:44 cresci de altura e conseguir emagrecer e 2:47 aí eu fiquei mais ou menos assim ó 2:49 e eu perdi ali mais 10 kg eu cre sci 2:52 muito as coisas começaram a dar certo 2:54 para mim tá ligado

na escola na minha 2:56 querida já sofreu muito bullying na 2:58 minha cama existe essa palavra se fosse 3:00 hoje em dia seria bullying a palavra 3:02 correta então não sobre a empresa foi 3:04 algo que sempre me fez muito mal porque 3:07 sempre me fez lembrar de épocas ruins e 3:09 desde essa época dos meus quinto até 3:11 hoje eu sofri várias vezes como é o 3:15 efeito sanfona engordar emagrecer 3:17 engordar emagrecer mais o máximo que o 3:19 que eu já tinha pesado gente tinha sido 3:21 79

kg para 80 kg e o meu peso ideal 3:25 sendo ali pro 72 73 kg então ficavam os 3:29 oito quilos acima do peso eu pegava dois 3:31 meses ano e focava perder 18 kg sempre 3:33 foi isso aí mais recente agora já com os 3:36 20 anos eu fui passar um tempo nos 3:38 estados unidos mistura tava gordinho 3:40 quando eu fui gente eu voltei muito 3:42 gordo depois que eu voltei eu fiquei 3:44 mais gorda ainda e c heguei a incrível 3:46 marca de 93 kg fiquei dessa 3:49 e como vocês podem ver nesse vídeo

que 3:51 eu vou colocar para passar para vocês 3:53 agora então como vocês estão 3:55 acompanhando aí gente eu fiquei mais ou 3:57 menos assim é a situação estava feia meu 4:02 deus do céu gente tão sério até para mim 4:05 se programar esse vídeo foi muito 4:06 difícil gente que coisa assim eu cheguei 4:10 no meu áudio eu tava uma pessoa que eu 4:12 tanto termine tornar que era uma pessoa 4:14 totalmente fora de forma uma pessoa que 4:16 estava ficando cansada por qualquer 4:17 coisa uma pessoa

estava começando alugar 4:19 uma pessoa que tava cara passando por 4:22 inúmeros problemas que eu nem consigo 4:24 citar para vocês aqui de tanto só que aí 4:26 veio o pior de todos gente eu comecei a 4:29 sentir muitas dores no corpo comecei a 4:31 sentir dores nessa região aqui do peito 4:34 e eu achei que poderia ser algo que o 4:36 meu coração foi por três vezes no 4:38 pro nto-socorro e lá fazendo o 4:41 eletrocardiograma lá fazendo alguns 4:43 exames os médicos sempre me falavam que 4:45 eu

não tinha nada e eu ficava 4:47 inconformado o questionava a última vez 4:49 eu sou eu briguei com o médico ele não 4:51 mano não é possível tem que ter alguma 4:53 coisa todas as vezes que eu fui eu tomei 4:55 remédios para dor aquilo passava e 4:57 depois voltava e foi aí então que eu 4:59 decidi é procurar o médico particular 5:02 que aí por acaso conhecer o médi co chama 5:04 doutor gilson o médico sensacional ele 5:07 veio aqui na minha casa e atender porque 5:10 estava acontecendo essa

época tipo para 5:11 dormir aí tudo mais então eu não 5:13 conseguiu vir aqui na minha casa e após 5:14 uma avaliação ele reafirmou que 5:17 descobriu o que todos os médicos sabiam 5:19 eu estava com dor muscular e ele 5:21 descobriu que essa dor é ela realmente 5:23 era do meu músculo do peito e eu mesmo 5:26 estava causando essa dor em mim porque 5:27 enquanto eu dormia o meu sobrepeso tava 5:30 me machucando na posição que eu dormia 5:32 meio de lado por eu tava muito pesado eu 5:34 tava

machucando meu peito e todos os 5:36 dias então eu tava já com uma dor fora 5:37 do normal e também tava com um pouco de 5:39 dor quando da minha cabeça então desde 5:42 aquele dia que ele me falou isso eu 5:44 coloquei na minha cabeça que eu queria 5:45 emagrecer de qualquer jeito a qualquer 5:47 custo pela minha saúde não é 5:49 e nem um po uco galera eu não pensei em 5:52 estética dessa vez todas as outras vezes 5:54 que eu emagreci foi pensar na estética 5:56 dessa vez foi feita de saúde pode

aqui 5:57 eu poderia morrer de tantas dores que eu 5:59 tava sentindo tá bom vai eu tinha 6:01 certeza que ia morrer eu achei tipo mana 6:03 tava entregue à morte tá ligado eu e 6:05 júlia sério e desde aquele dia eu 6:07 comecei a me controlar eu não tava 6:10 fazendo dieta aqui por cento ficava 6:11 comendo menos e comecei a cor rer cerca 6:13 de 30 a 40 minutos todos os dias eu 6:16 caminhado ocorreu mais caminhada porque 6:17 quando eu sentia muita dor tinha medo do 6:19 meu coração parabrisa

minha mas eu tava 6:22 já no nível tão grande estava afetando a 6:24 minha cabeça galera então eu comecei a 6:27 caminhar todos os dias e esse doutor 6:29 gilson ele é dono de uma clínica que faz 6:31 um acompanhamento faz todo o processo 6:34 que te ajuda a perder peso galera e ele 6:36 falou para mim eu vamos marcar para você 6:38 ir lá na clínica ela foi preso não 6:39 fechou e passaram-se 15 dias desde que 6:42 ele veio aqui em casa fui lá na clínica 6:44 e na clínica dele eu fiz

uma 6:45 bioimpedância a gente quer uma coisa 6:47 muito legal pela primeira vez que olho 6:49 o acompanhamento eu te pedir de médicos 6:52 né então eu fiz uma bioimpedância lá eu 6:54 soube tudo que estava acontecendo comigo 6:56 eu vou deixar aqui pra vocês verem deu 6:58 que eu estava bem acima do peso e u tava 7:01 com 87.7 kg quando você já sabe o que 7:03 massa de gordura eu tinha 20 ponto 6 kg 7:06 de gordura só de gordura no meu corpo eu 7:08 tinha 20 ponto 6 kg eu tava já

com 7:10 cláudio de obesidade eu tava com oito de 7:13 gordura visceral lembrando que quando 7:15 ele veio aqui na minha casa fala com 7:16 93kg então aqui eu já tinha perdido um 7:18 bom peso e agora galera eu vou colocar 7:20 para vocês só para vocês avaliarem a 7:22 quando eu tô agora atualme nte eu tô com 7:24 oito ponto oito quilos de gordura para 7:26 diminuir muito eu tô pensando 71.6 kg 7:28 então eu tava 93 a 71.6 muitos quilos eu 7:33 tô com um nível 2 de gordura visceral a 7:35 gente

então esse aqui gente é um nível 7:37 cine absurdamente excelente ligado agora 7:40 que eu mostrei aí para vocês agora que 7:42 eu contei para vocês a minha história 7:43 como eu fiz isso gente resumindo para 7:45 vocês reeducação alimentar muita força 7:49 de vontade 7:49 a prática de exercícios falam sobre a 7:52 fazer vontade muito foco gente para mim 7:54 foi muito difícil iniciar o início 7:56 sempre é muito difícil comer menos 7:58 aquela fome você sente folga de noite 8:00 você sente o

mesmo tempo inteiro você 8:02 quer um doce eu sou uma pessoa que sou 8:04 muito viciado em doce não certo os meus 8:06 amigos ele sabe que eu sou o cara que 8:08 mais ama doce nesse mundo e também gosto 8:11 muito de comida salgada meu deus eu 8:12 gosto muito de comer qu e vida difícil 8:15 mas eu tive que colocar na minha cabeça 8:16 que eu queria acabar com todas aquelas 8:18 dores culto daquilo que eu tava passando 8:20 então eu foquei muito sai algumas vezes 8:23 da direta mas gente no

primeiro mês eu 8:27 consegui perder ali para 10 kg no 8:30 primeiro mês eu consegui perder 10 kg 8:32 isso só com reeducação alimentar com 8:35 aqui como eu falei pra vocês vão sair 8:36 algumas vezes da dieta claro que eu saí 8:38 tá bom vai umas duas vezes por semana 8:40 mas eu consegui perder mesmo assim 8:42 porque eu com pensava nos outros dias e 8:45 esse primeiro mês me ajudou acostumar o 8:48 meu corpo a comer menos doces 8:49 a up - desejos então me ajudou muito no 8:53 segundo mês

entendeu porque no segundo 8:55 mês eu já não sentia falta eu me dava ao 8:57 luxo uma vez por semana uma refeição só 9:00 um dia a comer alguma besteira tipo um 9:03 lanche mcdonald's as coisas que eu gosto 9:05 muito ou tipo sair para comer fórum e 9:07 comer uma feijoada com minha família e o 9:09 meu seguro mês ele foi muito mais fácil 9:11 do que o primeiro porém a gente é eu 9:12 tive uma dificuldade muito grande quando 9:14 eu chegar aos 80 quilos para cair para o 9:16 79 fiquei cerca de

uma semana para com 9:19 ficar em um quilo mas quando a caiu de 9:21 sem querer mas sabe eu quase desisti 9:23 porque eu tava fazendo certinho que eu 9:25 não conseguia ver resultado para eles a 9:27 vida é assim então mesmo eu não vend o 9:29 resultado oportuno e cem porcento focado 9:31 e conseguir depois que eu cair dos 80 9:34 pro 79l eu abaixei muito rápido tudo e 9:38 cheguei no meu peso ideal cheguei aos 73 9:40 quilos quero meu peso ideal e agora tô 9:43 com 71.6 galera eu vou deixar aqui

pra 9:45 vocês uma foto de antes e depois para 9:47 vocês verem mais ou menos como eu tô 9:49 atual 9:49 eu estou mais ou menos assim é ser 9:51 conquistados em como estou posso lado tô 9:53 com 71.6 então para vocês verem e u mudei 9:57 demais' o meu bolso tá lá ensino mais 9:59 gente como eu falei para vocês pensam no 10:01 primeiro lugar faça um emagrecimento 10:03 pensa em emagrecer pela saúde hoje em 10:05 dia eu já me sinto bem em relação a 10:07 minha saúde para a gente já tá

tudo 10:08 perfeito e hoje em dia sim eu quero 10:11 outras coisas pela estética agora eu 10:14 gostei peguei gosto pela coisa e quero 10:17 ficar melhor ainda quero me sentir 10:19 melhor em outro serviço para p rovar nada 10:21 para ninguém que eu quero ficar melhor 10:22 para provar para mim mesmo que eu sou 10:24 capaz e eu vou conseguir assim como eu 10:26 confio que você crescendo vai conseguir 10:29 também caso vocês queiram mais dicas de 10:31 emagrecimento eu passo lá no

meu 10:33 instagram que é isso aqui é roubar 10:34 douglas underline mauro galera dicas de 10:37 emagrecimento eu passo lá eu ensino 10:39 várias receitas que eu faço também se 10:41 não acontecer fei tas que são muito 10:43 importantes para flacidez também como 10:44 evitar suas ideias que se você tá 10:46 precisando perder aí 20 kg igual eu vai 10:48 precisar até alguns 10:49 e não começa de uma vez não faça igual 10:52 eu fiz porque o quê com um pouquinho de 10:53 flacidez e mano perdi mais de

20 kg mas 10:56 é uma duas três leves e agora eu vou 10:58 conseguir reverter ela com algumas 11:00 coisas que eu aprendi e que eu também 11:02 posso tá passando para vocês eu já 11:03 env iei algumas coisas mas eu posso tá 11:04 ensinando mais então ia acompanhem sigam 11:07 ela se vocês gostaram desse tipo de 11:09 vídeo se vocês querem mais informações 11:11 peça até são aqui porque eu tenho muitas 11:13 coisas que eu posso trazer em outros 11:14 vídeos nesse vídeo eu quis mostrar

que 11:16 você também é capaz se eu fui capaz você 11:18 também é capaz vamos relembrar do vídeo 11:21 olha como eu tava a gente e um pouco 11:25 tempo galera em pouco tempo em dois 11:26 meses eu consegui mudar minha vida eu 11:29 sei que vocês também conseguem dois 11:30 meses não é nada passa voando aí só para 11:33 lembrar para deixar claro aqui eu não 11:35 frequentei academia nenhum dia porque a 11:38 cadeira estava fechado então até hoje 11:41 nem um dia eu perguntei academia eu

faço 11:43 exercícios em casa coisas como flexão 11:45 coisas básicas coisas leve mas eu foco 11:48 mais na caminhada porque a gente 11:49 e você trabalha tudo todo s os músculos 11:52 do seu corpo então é isso se você gostou 11:54 do vídeo se você gostou das dicas que eu 11:56 te dei deixa o like aqui no vídeo se 11:58 inscreve no canal que é muito importante 11:59 pede pede aqui para eu trazer o trânsito 12:02 eu posso ficar certinho para vocês a 12:03 minha dieta postar mostrando ela é

uma 12:06 dieta até que um pouco conhecida mas 12:08 assim ela não essas dietas de nomes 12:10 famosos as coisas é uma dieta que tem 12:12 uma restrição tanto de calorias correto 12:14 para você comer por dia e eu também 12:16 tenho o aplicativo para passar para 12:17 vocês que dá para você ver quantas 12:19 calorias certinho tá comendo por dia 12:21 então com essa dieta e com esse 12:23 aplicativo não tem como que era você vai 12:25 emagrecer só que para isso você ter de 12:27 pouco então gente

o vídeo foi esse eu 12:29 espero que você tenha gostado eu acho 12:31 que eu falei bastante mas eu sei que 12:32 vocês gostam de ouvir sobre isso é deixa 12:34 o like no mesmo eu já falei tudo para 12:35 vocês um beijo boa sorte para você 12:38 continuar comprando aqui o canal pede 12:40 aqui que eu pago mais do que eu muito 12:42 conteúdo pegar o sobre isso para vocês 12:43 gente é isso fiquem com deus boa sorte 12:47 mais uma vez você consegue 12:49 a seguir você consegue Português (gerada

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